http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=channel

для себя) чтобы не забыть где нашла

всем привет. завтра на свадьбу, утром взвешусь)))жду недождусь узнать сколько отвес-привес))

составила для себя цели:

1 цель----65 кг

2 цель----63 кг

3 цель-----60 кг (к лету)

4 цель----55 кг (да, да, если дойду до 3 цели раньше лета, то пойду к 55, это моя мечта...)

цель ещё - убрать живот и по возможности (если уберу) пресс накачать

и летом проколоть живот....мама не против . в тот раз была у косметолога я с ней, она сама предложила, а я не захотела на такой животище...

надеюсь не будет.

 РІ субботу утром перед свадьбой взвешаюсь ..

а потом в воскресенье утром( а может быть и не буду, чтобы не растраиваться))

а ты старайся поменьше кушать, побольше ешь полезного, овощей, фруктов, рыбка мясо, ну я думаю ты сама всё знаешь!)))) и тогда привеса та и не будет))

Всем привет...никто не заходитну ладно..

сегодня крутила обруч 25 минут, и два подхода по 20 раз пресс.. мало знаю, больше не могу(((как вы думаете одним прессоми лбручом живот уменьшится??

в субботу на свадьбу((((наемся привеса не избежать

всем приветик! встаю на весы, а там 67.1 за неделю 600 г...ну норм...просто 2 дня назад была на днюхе (вечером), после шести только начала есть тамещё в субботу на свадьбу, так что отвеса не будет((((а жаль..

никуда не пропала! я с вами...просто я взвешиваюсь по воскресеньям, пишу тут результат. отчеты не пишу, еду не вбиваю-нет времени!!

Юлечка!! РђСѓСѓ! РўР« РєСѓРґР° пропала? Рђ РЅСѓ РєР° возвращайся РІ наши СЂСЏРґС‹! 

спасибо

Юля, УМН�ЧКА! С отвесиком тебя!

поздравляю с отвесом! умничка :)

неет не показалось. я у мамы, сестры спросила, они смотрят и подтвердили

ну эт тебе показалось....я по поводу ноги

сегодня встала на весы, вижу 67.7вот что нужно человеку для счастья!!!

смотрюсь сегодня в зеркало и заметила,что правая нога стала худее левой

всем привет! как то давно я тут не писала, нет времени! топчусь на месте(((у кого нибудь есть видео с упражнениями на пресс, бока и т.д. где меньше слов и больше дело и с музыкой может???!!мне так будет интересней выполнять!!на последний звонок с классом собираемся на турбазу-хочется быть худенькой..вот поставила цель перед собой!

не расстраивайся. они уйдут обязательно )

Эххххх...около недели не пишу отчеты, еду не вписываю(((некогда(((....в воскресенье взвесилась думала, что 67 уже показывает, а показало 68,4 привес 200 г (((очень сильно растроилась..

Ну русский, алгебру и биологию - Г�А, а географию по билетам )))

РѕРѕРѕ, СЏ физику вооообще РЅРµ знаю)) РќРѕ РІ РіРѕРґСѓ 4 была, РІ четвертях 4-3 (учитель тоже хороший  )

в новой форме. а ты???

ой спасибо...Просто мы в медицинский собрались! историю ненавижуфизику не учу, поэтому плохо с ней!ну 5 иногда 4 в четверти!!!(меня учительница любит)

эх..некогда еду вписывать...(((ну вроде наедаю и не передаю!

Мне в этом году тоже предстоит (

Биологию ? О_о Химию ? О_о Вы такие умные, девчонки ) Я химию - с трудом понимаю, а биологию просто ненавижу )Молодцы!

А я общество, и либо физику, либо историю ) Склоняюсь к истории

Вообщем , я - гуманитарий, хотя с 5 класса учусь в физмате, думаю в эконом в 10 перейти )

оо...я хотела тоже биологию и химию сдавать, но потом нам сказали, что в школе не откроют химико-биологический профиль и я решила сдавать биологию (она мне потом для поступления нужна будет) и географию) А вы в какой форме сдаёте?

в школе в баскетбол играли...м...

русский, алгебра само собой. биологию и химию. а ты???

Привет Юлечка! мм...понимаю тебя, я сама в 9 классе) Какие предметы собираешься сдавать?

спасибо! огона 5! мне бы на 4 всё!

Помню я ЕГЭ))) В 9 классе все на 5 сдала и тебе желаю!)))

�фсения, спасибо тебе, дала ответы на все мои вопросы!!!

Девчонки, я буду заходить сюда редко, не обижайтесь, что почти не пишу вам! у меня идёт подготовка к ЕГЭ! как никак 9 класс!

в воскресенье буду взвешиваться!

приветик!!!))))

Со СтАрЫм НоВыМ гОдОм!!!

вставлю свои 5 копеек про обруч))) тяжелый обруч хорош, чтобы разбить жирок на талии, он так и называется, массажный)))) поддерживаю Юланчик, веса 900 г вполне достаточно, 3 кг занадто!!!

по последним данным, не рекомендуют крутить обруч больше 15 минут!!! цитата: Крутить обруч - значит избавиться не только от целлюлита, застоя крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для обруча в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

а легким обручем уже формируют талию))))) желательно соблюдать технику вращения обруча на талии!!!

инструкция как сделать свою виртуальную модель ЗДЕСЬ))))

а пресс я тоже качаю не на количесво раз, а 15 минут, как заставляет меня тренер)))) одно упражнение за другим, без отдыха!!! здесь тоже важно не количесво раз, а главное утомить мышцу!!! я делаю 8 упражнений, по одному подходу, 50-60 повторов каждое)))) хотя начинала с 5-10 повторов)))) вообще, мышцы пресса легче всего привести в форму!!! уже за 2 месяца регулярных тренировок, можно прокачать мышцы живота, в то время, чтобы накачать бицепс или квадротрицепс понадобится 6-9 месяцев))))

Анечка, спасибо тебе, что ко мне заходишь!

сегодня недобор, да вроде норм всё и обруч минут 40. завтра первым уроком утром физ-ра!(((

Обруч - молодчинка )

Карамельки - ну тоже, не так уж и плохо, не намного же ты, в конце концов, коридор превысила. Так что не переживай )

съела карамелек штук 7 и немного семечеки покрутила минут 30 обруч

сегодня всё зелёненькое

Юльчик, воду пить нужно обязательно, а то обезвоживание организма будет!!!! А это не хорошо!

будущая_стройняшка, РЅСѓ это правильно! СЏ поражаюсь людям которые РїРѕ 500-600 раз пресс качают 

эх...встала на весы , а там 68,2 вес встал что ли? может , потому что я воды почти не пью(1-2 стакана в день)?

 Р° СЏ РіРґРµ-то читала, что РІ первый день нужно сделать РјРёРЅРёРјСѓРј, сколько получается, хоть 10, Р° РІ следующий день прибавлять еще РїРѕ 10, РЅР° третий еще 10 Рё та далее. СЏ РІРѕС‚ СЃ 50 начала, потомучто РјРЅРµ это СЃ легкостью дается

а мне кажется 50 раз пресс это даже мало...минимум раз 100, ну это по моему мнению, что б хоть какой-то результат был)

РІРѕС‚ читаю тут, РІСЃРµ РїСЂРµСЃСЃ качают РїРѕ 50 раз! СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, РљРђРљ?? СЏ 10 еле-еле..

спасибо! отчёт за сегодня: всё зелененькое!!!минут10-15 упражнения поделала. обруч не крутила(((