�так, с возвращением, моя дорогая!!!

Решила всеж продолжать и здесь себя дальше контролировать, поддерживать и наставлять...

За это время что меня не было - у меня родилась еще доченька - Мария, теперь у меня трое детишек, София - барышня 8ми лет, Михаил, которому 4.5, а он ждет не дождется - ну когда же мне 5 будет и вот мой маленький ангелочек Мария, которой 1 месяц и 3 недельки.

За беременность прибавила не очень много и то, уже в последние месяцы, когда разошлась в пищевых пристрастиях... Выйдя из роддома увидела на весах 109, от моих добеременных 104.5... но как то быстренько вес снизился до 105.5 - ушли отеки видимо последние. начала конкретно подсчитывать калории дней 10 назад, вот сейчас вешу 102.8, чему беспредельно рада - ура!!!

до рокового рубежа осталось 3 кг!!! надеюсь к майским праздникам уже перевалить из соточки в двухзначные числа!!! чего себе желаю!!!

да будет так!

Как же давно я тут не была.. но рада, что все у меня идет своим ходом и в верном направлении...

�рина! 5 кг - отличный результат! Молодец.

Месяц на дионе, месяц считаю калории и пытаюсь изменить себя навсегда.

1. Негатив. Неделя прошла не очень - ни разу в коридор не вписалась.

2. Результат за месяц - минус 5 кило. Ровно. Весы сегодня порадовали.

Настроение. не отступать. Дойти до себя любимой.

Параметры. Немного изменила цели - уменьшила свой рубеж - 80 кг. вот когда до них дойду - устрою грандиозный праздник. А потом дальше!!! без остановок, разумеется.

До моего заветного веса осталось 40 кг. и 300 грамм.

ну здравствуй дорогой мой дневничок!!!!

Давненько я ничего не писала, что-то закрутилась, заморочилась...

�так. Три дня нарушений. Нарушала ооочень сильно. Кидануло меня в мою слабость - конфеты. Махнула рукой и даже калории не подсчитывала. Но достаточно активно проводила свободное время, поэтому особо привес не очень большой - в 300 грамм всего.

Сегодня. Еще не вечер, конечно, но пока по плану все в коридоре, все калории на своем месте.

�рин, привет! Как успехи?

На днях читала новый дневничок дамы 167 кг. Не задел сильно, не сохранила ссылку. Так вот там народ очень за эту даму переживал (оно и понятно... как представишь на себе... плохо становится) и активно давал советы. Одним из советов был увеличить КК, т.е поставить себе цель более отдалено, допустим похудеть за 2 года. Зато наедать в день 1700 ккал не так грустно, как наедать 1500 ккал. А эффект будет, и лучше не сорвешься. Всё равно 1700 (условно) меньше потребности нашего организма в энерготратах.

Для себя новую мотивашку активничать придумала. Наедаю я в день на уровне своего основного метаболизма, значит, всякая моя активность ведет к похудению. Бонусы получаются от активности, а не от уменьшения калорийности ))))

Ань, как в фильме - МЫ встретимся! Обязательно встретимся!!!

� ведь встретились же эти три мушкетера-то!!!

Рђ ты РјРѕРµ солнце рыжепупое  (хотя ты Рё РЅРµ рыжепупая)!!!

Как станем неотразимыми, обязательно встретимся!!!

Ты мое солнце рыжепупое!!! Анют, конечно все получится! зарядочка морковочка лямур аутотренинг и мы будем просто неотразимы!!!

Привет �ришка! Спасибо!

�грушка супер, но, как ты понимаешь, для меня не по карману.

А на счет красивой девушки с гибким станом, даже не сомневайся, обязательно будешь такой... Терпение, усердие и все у нас получится!!!...

Танюш, спасибо, это еще за первый пост, при знакомстве, сразу не успела поставить. Потому как вовремя сказанное нужное слово очень ценно!

А еще для подружки можно посоветовать калланетик - мне нравится, это статическая нагрузка, но ого-го как работает!!! т.е. не бегать ни прыгать не надо и на колени особо нет нагрузки. посмотрите...

Р�СЂРёРЅ! Спасибо Р·Р° спасибо! Только СЏ РЅРµ поняла, Р·Р° что РјРЅРµ спасибо... 

У меня любимая подружка одних с тобой параметров, может чуток повыше-потолще. Мы ей никак физ. нагрузки не подберем. На акву ходить не хочет (стесняется), на прогулки времени нет (как говорит), а всё остальное тяжело очень. Ты молодец, что придумала свой вариант!

Фитбол у меня недавно, купили 65 см в диаметре. Больше не было. Думаю, что 75 см был бы лучше, но и этот нормален, меньше не надо.

а я вот как раз хочу себе фитбол прикупить!!! а других приспособлений тоже никогда и не было!

а вот штучка действительно прикольная, но я ее вроде так пока, когда уж совсем лень одолеет - она хорошо помогает, ну и на первых порах, пока силенок маловато, а весу многовато. В планах же... красивая девушка с гибким станом выполняет упражнения как тренер на диске... �нтересно, получится ли???? очень я тяжела на привыкание к спорту...

�рин, привет!

Прикольная у тебя штука! Я такую не видела. У меня из приспособлений только фитбол, а ребенок его отбирает, как только заниматься начинаю ))))

Анют, приставка конечно классная, что уж тут говорить - "и чего ж только буржуи проклятые не придумают" чтобы жизнь интересенее казалась!!! Стоит тоже ничего себе!!! Это мой муж детям игру на Новый Год подарил, а там вроде как акция какая-то - ну и фит плюс нам бесплатно додарили... вот уж спасибо!!!

http://www.nintendo.ru/games/detail.php?ID=3281 -  это ссылочка тебе посмотреть, что Р·Р° приставка именно РЅР° фит плюс! рекомендую! там видео есть, посмотри, РЅРµ РІСЃРµ там конечно, РЅРѕ общее представление сделать можно.

Привет �ришка!

Рада за тебя!

Уже молодец, что начала заниматься физкультурой, Р° СЏ РІРѕС‚ никак себя РЅРµ раскачаюсь... Прочитала, меня РїСЂСЏРј заинтересовало, что Р·Р° "чудо"-приставка Сѓ тебя такая? Может РѕРЅР° Р±С‹ Рё такую лентяйку, как СЏ  ( РІ смысле занятий спортом ) смогла Р±С‹ сдвинуть СЃ места...

Отчет за вчерашний день

1. Калории - меньше нормы, так устала, что не было сил даже есть.

2. Полдня ползала по кухни, разбирала последствия новогодних застолий - очередной раз удивилась, как за неделю можно превратить кухню в сарай... Перемыла всю бытовую технику свою на кухни, вымыла "помещение для мусора" отдраила плиту, полы, сиденья, раковину.. Вымыла и сложила по местам посуду... Вроде кухонька то махонькая...

3. Тренировка с видео тренером по wii - 48 минут нагрузок различных видов. написали, что приблизительно 236 калорий сожгла... Тренироваться понравилось - обычные упражения в перемежку с играми - поездкой на велике или выступлением на сцене на степ платформе, или бокс.. вобщем понравилось. Еще плюс большой. что не однообразно, т.е. одно постоянно сменялось другим и даже уже когда не было сил после бега, то от души постучать по груше очень захотелось.

Сегодня на весах изменение в 100 грамм в мою пользу! я рада!

держалась до последнего... но муж преподнес как всегда нервотрепательные моменты и ... вобщем калорий на 400 вышло больше. ...

пыталась их согнать... боже! как тяжело убивать эти калории... я даже сто калорий не сожгла... мда... больше есть так не буду!!!

Анют, обязательно получится!!!

Привет �ришка!

Я верю, что на этот раз у нас с тобой все получится!

Танюш, привет!

спасибо за внимание - это очень приятно!

Про разгрузы еще почитаю обязательно, но действительно, пока не спешу с ними, т.к. очень тяжело пока. Ограничусь нижними планками своего "калорительного коридорчика"

Вес, к которому указала - 64 - стремлюсь, но без особого рвения. Буду ставить этапные задачи, и кто знает, может быть в весе около 70 и найду свое счастье! Потому как согласна, все индивидуально, а задохлостью быть мне не хочется, это однозначно!!! Этот вес у меня определяется просто по всем расчетам. Я даже как-то рассчитывала вес с применением замеров грудной клетки и запястья, но всевозможные способы выдавали одну и ту же циферку... поэтому ее и написала.

Худенькой совсем чтоб совсем как моделька я не была, не буду и не хочу быть. Мне нравится, когда у меня все при мне, что называется и попа на месте и грудь на месте - вот вобщем-то вернуться к той, что была когда-то я и хочу!

Коридор - коридор мне высчитали на сайте - ввела свои параметры, разрешенный к потере вес в неделю - не увеличивала, но видимо так звезды сложились - коридор такой... и вобщем-то мне больше года дали на то чтобы этот вес скинуть, поэтому я думаю, что здесь все нормально.

Привет, �рина! Прочитала дневничок, буду заглядывать, если ты не против! Ты молодец! Поздравляю со сброшенными кг и с дневничком!

Некоторые замечания: ты права, что временишь с разгрузом, привыкай пока питаться в коридоре калорий, а потом, через месяц-два, можно будет попробовать. Форум про разгрузы здесь. Правда, он не единственный про них на ДиОне, но самый большой.

Вес, к которому ты стремишься, маленький. Я его достигала, но выглядела очень изможденной. Потому что у полных людей кости крепче и весят больше. Правда, я не знаю твоего сложения, у меня, например, очень полные ноги, с которыми практически ничего нельзя поделать. Думаю, лучше ориентироваться на размеры одежды.

Теперь вопросы: почему у тебя минимальный коридор? У людей с твоим весом он обычно выше. Ты не слишком высокий темп себе задала?

А ты была когда-нибудь худенькой?

Ура! я это сделала!!! От вчерашнего привеса не осталось даже неприятного осадка. Осталась только уверенность в том, что нет ничего невозможного для человека с инетеллектом!!! Ушли бесследно полторакило (думаю, что в основном это была водичка, которая задержалась благодаря сочетанию сухого вина и рыбы соленой) и мои весы видимо это настолько порадовало, что они с испугу еще и отвес выдали аж в 400 грамм от предыдущего значения!!!

Радости полные штаны!!! Кстати свои штаны вчера сняла не расстегивая пуговичку. Они у меня джинсы-стрейч. Взяли вот так спокойненько и сползли... Мелочь, а уверенности в себе теперь хоть отбавляй!!!

Вчера, уложив детишек спать, достала дополнение к нашей видео приставке - wii спортивный тренер. Долго-долго меня измеряли, просили туды-сюды понаступать и т.д. В итоге:

1. вес мне показали на килограмм меньше того, что показывают мои весы. Но естественно, раз считаю по моим, то пусть так дальше и идет.

2. возрасту мне дали... 70 лет... С ума сойти!!! Причем показали как "мое изображение" из нормального превратилось в толстушку, да еще ее бедную скрутило под тяжестью годов... было очень смешно! но когда подумаешь, что вобщем-то смеятся то особо не над чем... вот я какая оказывается...

3. Разрешили за 3 месяца похудеть на 10 кг. и просили заниматься почаще.

4. Еще выяснилась одна такая занимательная деталька. Оказывается я не могу стоять ровно!!! ну так, чтобы центр тяжести был там, где положено... Кода я встала так, чтоб центр тяжести попал на свое место... вобщем практически чуть не грохнулась с этой платформы...

5. Делала упражнения-игры на балансировку... блин.. ну ни фига не получается. Первое упражение - это лыжник, который прыгает с 2х метрового трамплина... мало того, что этот бедный парень ехал по трамплину, раскачиваясь из стороны в сторону как подвыпивший мужичонка идущий домой 8го марта, так еще из 8 попыток он так и не смог ни разу правильно прыгнуть... так и катился снежный комочек по двухметровому спуску.... жаль парня... делала еще несколько упражений, но все с одним печальным концом - пингвин все время падал с льдины и остался без рыбки на ужин, девочка все время падала в бездну пещеры, а не проходила в узкий лаз чтоб спуститься потихоньку... вобщем, потратила всего ничего - 8 калорий, и позору набралась...

Вобщем поняла, что теперь я буду просто пытать эту приставку пока пингвинчика не накормлю!!! вот такие вот пироги!!!

Планы на сегодня все те же:

1. калории от 1200 до 1500

2. силовые упражнения - по списку на сайте

3. тренировка-игра по приставке - попробую сегодня другую программу.

4. после чего приятно поскраблюсь с любимым ароматом кофе и намажусь кремом с мумие.

А еще сегдня поеду на дачу к родителям, вот где нужно рот заклеить скотчем...

Светик, спасибо - такая красота!!!

Привет)))

�ринка-молочинка))) Правильно сделала, что завела дневничок!!! С ним гораздо легче))) А то ,что все получится - даже обсуждать нечего! КОНЕЧНО, ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Удачи!!! � вот тебе в подарок

спасибо!!! буду стараться!!!

Привет �рина!Поздравляю с дневничком и желаю добиться отличных результатов.

Отчет за сегодняшний день.

Утро. Весы. Печаль в душе... привес полтора килограмма. Вес 123.4. Попыток переубедить весы было несколько... Убедительными доводы мои не стали...

Решила быстренько все ликвидировать. Разгруз - нереально, весь день отголодаю, а вечером могу и за себя и за того парня... Решила не рисковать! Кушать по отведенному коридору. �так, вложиась даже с небольшим недобором в 200ккал. вот такой разгруз.

Второе. �грала с детишками сегодня в видеоприставку wii-sport. НУ конечно не настоящая тренировка и тем не менее не сидела на диване, а в азарте махала руками, играя в теннис!!!

Третье. ооо... сбылась мечта!!! впервые с 17 декабря занялась силовыми упражнениями - простенькими, но из приведенного на сайте списка. Кайф - сижу утомленная и довольная собой...

Пусть и дальше будет все замечательно!

Доброго времени суток!

Меня зовут �рина, мне 35 лет, рост 169, вес 123.

Начала худеть, считая калории и обитая на этом сайте 17 декабря. Первые результаты есть, они очень неплохие. Есть надежда на то, что медленно, но верно я доберусь до своего идеального веса - определенного цифрой 64.

Промежуточных целей несколько - первая большая задача - покинуть стольник навсегда!!!

Коридор мне до 1550 - старательно выполняю (некоторые нарушения в праздники случались)

Необходимо приучить себя к физ.нагрузкам - это одна из важных задач.

Вторая важная - это сформировать правильные привычки в питании. Выбирать более здоровые продукты, чтобы питание было полноценным, насыщенными и сбалансированным. Пока же определенно жиров многовато, белков маловатою (спасибо планировщику - реально думала что жиров немного, а углеводов много)

Уход за собой - третья важная задача. Для того, чтобы все тело было в тонусе кроме физ нагрузки необходимо давать ему и питание в виде масок и массажей - для начала - это ежедневное применение кофейного скраба и крема с мумие (спасибо системе минус60)

А также четвертая важная задача - это правильная мотивация, позитивный настрой и уверенность в себе. Для этого, собственно, дневник и открывается - надеюсь на поддержку!!!

ну вот кратко и все! отчалила! Счастливого пути!