Привет Марина.Рада твоему возращению.Присоединяйся.Как успехи?

Привет девчушечки!РЇ РІРѕС‚ теперя СЃРЅРѕРІР°  свами Рё надолго похоже....

Света,как дела?Что то ты стала пропадать,не расслабляйся.Ты сейчас наверно не работаешь,сидишь с сыночком.Кстати есть хороший комплекс упражнений с небольшой нагрузкой можешь посмотреть вот ссылочка

http://fitness-doma.ucoz.ru/publ/5-1-0-40

  РџСЂРёРІРµС‚РЎРїСЃРЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹  

Светлана привет.Мои поздравления по поводу хороших отвесов.Поповоду диет,как то по телевизору смотрела передачу "Битва диет",там экспериментировали с диетами.Уже не помню была там кремлевка или нет.Если можешь скачай с инета посмотри.Кстати ты откуда,я с Украины.

Приветик ! Я не слышала об этом, поэтому не могу утверждать что она может или не может посадить органы))) Но то что я сидела и она эффективна могу сказать утвердительно) А так земля слухами полна

Света привет.Я учюсь рациональному питанию,которого можно придерживаться всю жизнь.А о кремлевке слышала,что можно подсадить сильно органы,зачем рисковать.Я полнею только когда беременна и кормлю.Тогда похудела очень легко,убавила порцию не много,потом стала не кушать после 18.00 и ходила 2 часа на свежем воздухе,кушала раз 5-6 в день и дело пошло.

Привет! Присоединяюсь Рє поздравлению!)))) РЇ РІСЃРІРѕС‘ время сидела РЅР° кремлёвской диете, правда Рё весила СЏ 80 РєРі, СЌС….... Похудела РЅР° 15 РєРі Р·Р° 3,6 месяца, это было просто чудесно, настроение взлётное было) Потом забеременела) РЇ согласна тоже что РІСЃСЋ жизнь РЅРµ просидишь без соли Рё сахара, этоже РїСЂСЏРј издевательство какое-то Р‘ез сахара РјРЅРµ конечно легче С‚.Рє СЏ РЅРµ сладкоежка Рё РЅРµ люблю тортов СЃ пирожными))) Рђ РІРѕС‚ соль люблю, причём РІСЃС‘ пересолёное( Поэтому решила немного поограничивать себя РІ этом "СЏРґРµ"^_^  Сейчас СЏ уже придерживаюсь Рє мысли что РІСЃС‘-таки СЏ Рё вернусь Рє кремлёвке))) Рђ Сѓ тебя как СЃ этим дела обстоят? Какой диеты придерживаешься?

Успехи были да сплыли все никак немогу с места сдвинуться каждое утро начинаю и каждый обед заканчиваю свое похудание. А за сыночка я очень рада! Поздравляю!!! Я сегодня целый день на работе буду в 20-00 вечера так что если что то до вечера.

Привет Ксюша.Рада тебя слышать.Родила еще одного мальчика,так что у меня 4 сыночка.Приходи почаще сюда,вместе веселее.Как твои успехи и какие планы?

Привет Ксюшка! Как у тебя дела , кого родила? Прости что складно . Очень соскучилась.

Какие у тебя успехи?Я за год сбросила 18 кг,но опять за беременела и опять все за ново.Я думаю не надо отказываться полностью от соли и от сахара,всю жизнь на такой диете не продержеся,а вернешься к обычному питанию и все вернется обратно.Что ты об этом думаешь?

У меня есть мой личный 2-х литровый бутыль, правда выпить его за день сложновато, но я стараюсь.

Привет Света.А как на счет воды?Вычитала,что на 1 кг веса надо выпивать 30мг жистой воды.Вот привыкаю пить.А на счет спорта,то очень полезна обычная ходьба на свежем воздухе.Я пытаюсь заниматься бодифлексом,но приповышеном давлении им заниматься нельзя.

План действий решительный РџСЂР°РІРґР° РїРѕРєР° решила обойтись без спорта, тяжелова-то, нагрузка РЅР° сердце + повышенное РђР”, РІСЃС‘ это конечно РёР·-Р·Р° излишнего веса, РЅРµРґРѕРјРѕРіР°РЅРёСЏ быстро дали Рѕ себе знать РҐРѕС‡Сѓ сбросить хотя Р±С‹ 15РєРі Рё шагом марш РЅР° беговую дорожку  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ диет-еда, без сахара Рё соли, паренное Рё варенное, уже неделю сижу, попривыкла)))

Привет Светлана.Очень рада компании.Я тоже после родов опять здесь,вес почти как у тебя.Заходи буду рада.Какой у тебя план действий?

Всем привет! Заждались новеньких    Меня Р·РѕРІСѓС‚ Светлана, 29 лет, СЂРѕСЃС‚ 162, вес 110( Р’СЃС‘ как Рё всегда, набрала Р·Р° беременность, теперь попытка в„–2. РћРґРЅРѕ время похудела СЃРѕ 100 РґРѕ 94, потом расслабилась, РЅРѕ уже РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ набрала ДО 110!!!   РЁРѕРє был, РєРѕРіРґР° РЅРµ влезла РІ Р·РёРјРЅСЋСЋ куртку!!!  Р’ообщем сбрасывать теперь надо РЅР° 10 РєРі больше чем хотелось раньше))) Цель 50 РєРі  

marunuly ну вот и ладненько.Да как-то тихо стало на форумах. Видать народ от тепла прибалдел и расслабился весь

А это как уж тебе нравится .

marunuly понятно. А можно во вторник после разгрузки

Всегда рады принять в свои ряды!!!!

Раньше писали отчеты каждый день, а вес и замеры раз в неделю,но после профилактики на сайте все заглохло.

а вот и нет)новенькие еще будут приходить)

всем приветики, я Маша)

21 РіРѕРґ

г.Одесса, Украина

и вес у мну оч большой...хочу это изменить....

вот и решила пора взять серьезно всю себя в свои же руки)

даже гоночку создала)

/community/post.php?topic_id=24268

всех желающих приглашаю)

РЅРѕ Рё СЃ  Р’ами хочется познакомится Рё подружиться)

А как часто вы пишите отчеты?

Всегда рады всем присоединившимся в наши ряды!!!!

Возмете к себе. У меня мечта 75.

Всем привет из Минска

Девченки! Внимание  РІ  нашей РіСЂСѓРїРїРµ создана новая тема БОЛТАЛКА.  Р’СЃРµ РјС‹ уже познакомились новые наврядли РїСЂРёР№РґСѓС‚ так что Добро пожаловать!!!

Да конечно так хорошо РєРѕРіРґР° тебя РјСѓР¶ поддерживает Рё ест то что ты приготовишь.РњРѕР№ гораздо толще чем СЏ Сѓ него 130РєРі Рё РѕРЅ только смеется надомной РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ слоники РЅРµ худают Рё это РѕРЅ РјРЅРµ внушает каждый день , Р° СЏ ему обратное РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅСѓ РЅСѓ  посмотрим если сдвинется чтото  конкретно то может Рё  РѕРЅ будет худеть таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј.

Да Оксаночка - конечно в неделю!!! А девочки составляю меня на неделю и все записываю в блокнот!!! с субботы, потом с мужем едем в магазин и покупаем продукты по списку, потом я готовлю все из своего меню и из тех продуктов что купили, и голова не болит!!! Бывают конечно изменения, но редко!

Девочки выздоравливайте и лечите деток!

Таня я стараюсь с вечера запланировать себе меню,т к я уже не раз убеждаюсь - так легче контролировать себя и не съешь лишнего, но если не планирую, то все -как правило зашкаливаю за коридор. � потом угрызнения совести мучают.

Девченки бросайте болеть !Нам нужны РІС‹  Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рµ Рё красивые .

девчёнки приветики
забежала буквально на две минутки,чтобы вы про меня не забывали
неделька у меня выдалась,ещё та малая температурит четвёртый день,я со вчера тоже рассклеилась,насморк и температура 34,7 сил нет вообще...

Я приблизительно смотрю завтрак обед заношу а ужин сколько останится.Танюша у дочки простуда или что?У меня уже достижение кушать не хочется в тех порциях в каких было раньше.

Добрый вечер всем! как Сѓ Вас день прошол,Сѓ меня РЅРµ было возможности заглянуть раньше,заболела дочка целый день лечебные процедуры РѕРґРЅР° сменяла РґСЂСѓРіСѓСЋ,РґР° Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅР° РґРѕРјР° лучше РєРѕРј РЅРµ включать Р° то ее потом РЅРµ оторвать РѕС‚ РёРіСЂ. фитнеса Сѓ меня сегодня РЅРµ было,через день.  Р° РІ еде повсем параметрам недобор РІРѕС‚ только водичка выпита РІ достаточном количестве. Р° Р’С‹ девочки всегда продумываете СЃРІРѕРµ меню наперед?

Катюша наверно ты хотела сказать 4 раза в неделю?А как ты изменилась по объемам?

Оксаночка продвигаемся по-маленьку... Тренировки 4 раза в день, разгруз раз в день!

Доброе утро девочки.У меня тоже если не двигаюсь то результатов ноль.Так что не раслабляемся мы еще в пути.Катюша я смотрю у тебя хорошие результаты молодец.

Я вот сегодня проверила вес нет фитнеса и результатов нет хоть и коридор есть.

Привет девченки вот интересная статейка как раз для нас

 РџРµСЂРµС…РѕРґ Рє режиму удержания веса.
О чём следует помнить.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

В одной из предыдущих статей мы рассказывали тебе о фитнес-плане для поддержания веса после того, как тебе удалось достичь желаемой отметки на весах.

Отклонение от правильного питания или тренировок и возврат к жизни, которая привела тебя к лишнему весу и, возможно, ожирению, - это билет в один конец туда, откуда тебе пришлось начинать. В идеале тебе не придется прибегать к серьезным изменениям привычных тренировок. (На самом деле, чем меньше изменений ты вносишь и чем они незначительнее, тем большего успеха ты добьешься в удержании веса). Но, возможно, для контроля веса тебе будут необходимы некоторые небольшие изменения. Вот, о чем следует помнить:
Проверяй свой вес (хотя бы раз в неделю). Главное, не паникуй, если заметишь, что вес немного увеличился, - это нормально. Вес колеблется изо дня в день и при его удержании, и при снижении. Но в процессе определения, на что потратить энергию (калории), необходимо замечать тенденции к увеличению веса до того, как он увеличится до такой степени, что придется возвращаться к режиму снижения веса. Большинство тех, кто успешно удерживает вес, взвешиваются по меньшей мере раз в неделю и начинают изменять схему питания и тренировок, если наблюдают значительное увеличение (или потерю) веса на протяжении двух недель подряд.

Веди учет ежедневного потребления калорий, хотя бы некоторое время. Вероятно, нет необходимости делать это на протяжении длительного времени, но неплохо бы было немного проверить себя и убедиться в том, что ты все подсчитываешь, четко рассчитываешь порции и покрываешь все свои питательные потребности, особенно в те моменты, когда вносишь существенные изменения в режим питания и тренировок.

Вноси изменения по очереди и делай это постепенно. Если твой вес продолжает снижаться или ты начинаешь его набирать, тебе нужно время для того, чтобы найти самое верное решение по устранению проблемы. Если ты внесёшь сразу несколько изменений, то тебе не удастся определить, какое именно было эффективным, поэтому вводи их последовательно, чтобы понять, какое из них сработало.

Расширяй сеть общения и социальной поддержки. Люди, перестающие пользоваться общением и поддержкой других людей, больше предрасположены к повторному увеличению веса, чем те, кто остается в контакте. Поэтому не думай, что если тебе удалось добиться цели, то ты перестаёшь быть частю "Диета Онлайн". Помочь другим сделать то, что удалось сделать тебе - это один из лучших способов помочь себе сохранить собственные достижения.
Помни о том, что упражнения по поддержанию веса не ограничиваются сжиганием большого количества калорий во время тренировки. Попробуй делать несколько лишних шагов при каждой возможности, подниматься по лестнице вместо лифта, взбираться на гору, а не обходить ее, сидеть на мяче, а не на стуле, делать все по-старомодному и так далее.

Мяч на твоей стороне - просто ударь по нем

Привет, девченки, что-то давно не писала, соскучилась!