Слушай, все постепенно. Посмотри, какой у тебя уже прогресс, ты гораздо больше себе позволяешь чем раньше. � правильно, ведь это твоя душа, твое тело. �м нужно уделять внимание. ;) Прости что я тебе своими "проблемами", когда ты сама уже о йоге столько мечтаешь.

Ты права, я склоняюсь к такому варианту. В баню все равно каждую неделю не обязательно, а раз в месяц вполне можно будет вместе с Артёмом в центр, что возле нас. А пресс и попу можно и дома вполне успешно по 30-40 минут качать, как я сейчас в клубе, вовсе не обязательно за это такие деньги платить. Тем более, что положение клуба не очень удобное с тех пор, как я закончила учебу.

Юланчик, ага тебе! ))) Я сегодня даже удивилась, насколько они не каллорийные ) Я всё их мысленно с шоколадкой сравниваю ))) Просто от шоколадомании я потихоньку избавилась, а привычка осталась :р Главное - из цельнозерновой муки и без масла, тогда можно хоть 300 грамм ;) А жиры - только в соус немножко.

Кстати, в последнее время готовлю на конопляном масле - чудный продукт! Оно дороже подсолнечного раз в 7, но его кач-ва и полезности это окупают, тем более - зная, сколько стоит бутылочка, проще его не перелить

Кому интересно - статья по свойствам:

http://www.proseeds.biz/index.php?option=com_content&view=article&id=51:2nd&catid=34:demo

А подружкин у меня сам, наверное, такой красивый стал, что это я буду челюсть ловить ) Мы в школе были такими "пацанками", полными, прыщавенькими, остальные девчонки как-то более девчоночно выглядели, у нас же своя команда была )) А теперь Катя - барышня просто, работает на ювелирном заводе и прирабатывает Mary Kay, красавишна ^_^

Добрый вечер ) Юль, я ж не по полдня ))) Ты вот скачаешь, увидишь - не такая уж и сложная тренька с Джилл, это же всего по 30 мин в день. Я как вспомню, сколько я пропадала в позапрошлом году в спортзале :р По 2-3 часа, попеременно делая силовые и кардио. Но самое интересное - результаты тогда были гораздо хуже, чем сейчас О_о Правда, кушала я чуть больше.

Знаешь, если б я не была ограничена в ср-вах, я бы тоже в самых-сымых первых - записалась бы на йогу, мне кажется, для здоровья, стройности, женственности это самый лучший выбор ) Ну, кроме того, что это вообще на образ жизни влияет положительно ) А во-вторых, начала бы ходить в бассейн, силовые действительно проще дома, если мы не ставим себе за цель прокачаться до состояния плетёной булки )))

А хамам - можно ходить в салон, где только сауны-спа, но наверное, так дороже? Юльк, ну не расстраивайся, зато с бонусом удобства по месту и времени? Блин, со мной советоваться тоже... Я даже в киевский клуб записаться пока не могу, это за 400-то грн )))

Жень, прикинь, мы почти такое же блюдо ели на обед. Как это у нас с тобой получается?!

Какая вкуснотища!!!!! Эхх... мой аппетит сейчас разыграется, только 5 минут назад думала, что соскучилась по спагетти и вот они, на картинке Я свою одноклассницу-подругу так давно не видела!! Надо бы тоже как ниудь встретиться))) Желаю хорошо провести время! Сейчас подруга приедет и закидает тебя комплиментами!!!))))

Какая вкуснотища, Женьк!

Слушай, ты вот все тренировки и тренировки. Может ли их быть слишком много?

А у меня заканчивается в апреле абонемент на спорт, так я вот думаю поменять кардинально тактику: вернуться к йоге, записаться в клуб и ходить два раза в неделю, а мышцы буду дома, как ты. скачаю вашу джил и буду тоже прыгать. Единственный минус - в клубе йоге не будет хамама, а я так люблю баньку. Да и полезно это. Вот, сомневаюсь пока.

А еще, тот клуб, что мне понравился по йоге, самый дорогой вышел. При чем, в 2-3 раза дороже чем все остальные. Но именно то, что мне нужно, место очень удобное и расписание подходит. Вот всегда так. Рассторилась.

Мммм, что я сейчас лопаю ^_^ Почти вот такое блюдо ) Только у меня ещё со сливочным соусом

Отчёт за 5.03.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РЅРѕСЂРјР°

БЖУ: норма

Вода: 6 стаканов

Аэробные: ходьба 155 мин., аэробика час, обруч 20 мин

Потрачено дополнительно:  875 ккал (!)

Вредная еда: таки-да, шампанское, молочный шоколад

Джиллиан Майклз: BanishFat Boost Metabolism +

Полезности: невидимки, 2 подхода на икры.

Сон 8 часов: да

Уход за зоной декольте: да, виноградная косточка, грейпфрутовое масло, гвоздика.

Вчера СЏ  Рё молодец, Рё нехорошечка. Выпила шампанского, немного, РЅРѕ ведь СЃ утра! Голова была весь день, как улей СЃ пчёлами... Какая Р¶ это гадость, РІСЃС‘-таки, - алкоголь. Слопала конфет, Рё хотя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ был запас РЅР° ужин - просто РЅРµ смогла больше ничего съесть, РјРЅРµ казалось, СЏ уже превратила организм РІ свалку, морепродукты вечером РѕРЅ РјРЅРµ просто РЅРµ простит ))) Р’РѕС‚ Рё наградила себя тренькой СЃ разогревом метаболизма :СЂ

А потом смотрела программу Дискавери (на этот раз о мышцах) и крутила обруч. Он в некоторых местах уже бъётся о меня - нет уже жирков на спине, относительно твёрдо, так что приходится менять технику и больше крутить попой )

Сегодня у меня генеральная уборка, жду Тёму из командировки, а завтра к нам приедет в гости моя одноклассница Катя Урра, живой подруг ))) А сколько мы не виделииись!

Юланчик, привет! Хороших выходных, Юль ;) Спасибо, я сама собой так довольна была ))) А конце программы Джил всегда говорит "see you tomorrow!", но чувствую, сегодня я с ней увижусь не на "Метаболизме" - пока ежедневно это будет круто

Привет)) �зобретательная у вас мужская половина)) Портрет очень понравился! А вот у нас в группе мальчиков 5 от силы на 35 человек, и то они ходят очень редко) Так что мы без подарков всегда остаемся... Кстати, поздравляю с Джилиан Метаболизмом!!! Ты герой, с первого раза до конца выдержать!!!!!! Умничка!!!!!!

guapetona, забавная ссыль ) Да уж, сколько таких сайтов создано "попопсее" с оформлением из пары стандартных фильтров в ФШ ) А особенно блики эти ))) В общем, я понял - иногда надо и бороться с заказчиком ;)

Нат, а ты резко не начинай именно часовую делать, может, сначала пройти второй-третий уровень основной программы, а потом подключать эти одиночные видео, как дополнительные?

А с Джилл я сегодня оторвалась ) Выдержала полностью всю тренировку по ускорению метаболизма в час. Ууу, думала, свалюсь без чувств подконец, но на последнюю треть открылось второе дыхание, доделала, растянулась... Ощущения классные. Только нога левая беспокоит - кажется, действительно я потянула её :( Ну, если будет болеть, завтра устрою перерыв по прыжкам...

Milanistka, привет, �р ) Масла юзаю постоянно - добавляю в кремы для лица, иногда в шампунь, смешиваю аромки с косточковыми и мажу всё подряд - грудь, руки-ноги, опу, обычно это на ночь ) Получается хороший бальзам для тела. В маски, обертывания, массаж после занятий тоже масла идут. Ну и аромаванны, конечно ;) Чаще пользуюсь грейпфрутовым, петитгрейновым - запахи эти больше нравятся. Мятного и гвоздичного нужно меньше - они "жгутся". Пихтовое иногда, хвоооя ^_^

Sheis, да, Юль, нас с нашей полевой кухней они "сделали", вечером ещё был сладкий стол, где я не хотела наедаться конфетами, так мне их эротично по карманам запихивали - домой )))

Малышка03, спасибо, Кать, тебя тоже с праздником, с весной! ^_^ Удачных покупок, у вас парни тоже молодцы ;)

Ogat, конечно, каша! ))) С маслом, горчицей, джемом и хреном ))) В общем, Женька моя как сама увидела, что назаказывала, согласилась на самый первый вариант, буду его дорабатывать ;) Мне вообще нравятся визитки с минимумом деталей, а то бывает, не находятся контакты среди этого многоцветия, вензелей и проч. ) У нас на работе один программист забацал себе визитку - белая прямоугольная бумажка, по центру: "Такой-то, программист 1С", с другой стороны - имейл, телефон. Всё ) Но, блин, стильно вышло.

Привет, девочки. Вставлю и я свои 5 копеек :)

Если РїРѕ-английски читаете, то тут http://theoatmeal.com/comics/design_hell РєР°Рє раз Рё освещены РІСЃРµ "прелести" веб-дизайна.

Я как-то пыталась позаниматься метаболизмом, больше чем на 20 минут меня не хватало...

Женька, прости, правда каша-мала:) рисуй сетку:Р и ругайся на заказчиков они всегда хотят ЯРЧЕ БОЛЬШЕ ЗАМЕТНЕЙ, проходили. Скажи им, что их визитка не среди 1000 других лежит. Зачем ей быть цирковой?:)

Жень, очень красиво получилось. Все-таки замечательная идея у ваших мужчин. Они - молодцы!

Жень портрет офигенный,а фото вообще супер. Ты у нас красотка!!! До девятого наверное больше не появлюсь,поэтому поздравляю с наступающем!!!

Sheis, портретус ) Я нашла фоту, по которой его рисовали, прошлая осень, меня Тём на Подоле щёлкнул:

Поздравительная открытка от Мобилочки:

http://www.mobilochka.com/march8/samaya/

Delizia, привет ;) Р’РѕС‚ сегодня СЏ как раз ощущаю то, Рѕ чём вчера смотрела видео - усталось глаз ))) Передачка "Human Body: Pushing the Limits"  ("Человеческое тело: Грани возможного"). Смотрела часть первую Рѕ глазах, интересно. Р’РѕС‚ сегодня Р±С‹ ещё глянуть часть Рѕ мышцах Рё трениться потом, промотивировавшись ;)

Женя.. дискавери это сила ))) так что можно пожертвовать даже и сном.. Что именно смотрела?

Отчёт за 4.03.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РЅРѕСЂРјР°

БЖУ: норма

Вода: 11 стаканов

Аэробные: ходьба 120 мин., аэробика, обруч 25 мин

Потрачено дополнительно:  701 ккал

Вредная еда: нет

Джиллиан Майклз: level2, день второй +

Полезности: невидимки, смесь масел для тела, маска для лица.

Сон 8 часов: ё-майо, засиделась за передачей Дискавери.. 6 часов :/ Зато сколько интересного увидела :р

Уход за зоной декольте: да, абрикосовая косточка, пихта, грейпфрутовое масло.

Нужно уточнить, да ;)

Ой, как хочется вот такого праздника, чтобы все сходили с ума. Тут таких нет. А я так любила 8 марта у нас: все с цветами, такие торжественные.

Хочу мужика в трусах, только настоящего ;). Весна же!

А портрет сфоткай, все равно интересно!

Насчёт выходного - пока не понятно, Юль ) Был приказ о том, что 8го будет дежурный режим работы. Но он у всех разный - у меня например, это значит: можно и дома с телефоном, с 9 до 13 ) А в других отделах дежурят в офисе... Надо будет уточнить у руководства, что оно имеет ввиду )))

Блин, и я же хотела с утра взять с собой фотик!!! :[ Пойду счас телефоном хотя бы щёлкну ) Но я там не особо хорошо вышла, парой штрихов нарисована ) Вот некоторые девушки, чувствуется, художника вдохновили )

А ещё чего было! Утром возле входа в офисы стоял оркестр прямо на улице, играл что-то из классики, а возле офиса Puma, что тоже в нашем здании, стоит красный мужской манекен в белых семейках и с воздушными гелиевыми шариками ))) Пумовцы там бегают с видеокамерами... )

А 8-е марта выходной?

Классно! Мне о таком и не мечталось. Эх, не хватает мне нашей страны, жуть как!

Слушай, а интересно поглазеть на твой портрет карандашом ;).

Доброе утро! ) У нас сегодня на работе девочковый сюрприз! ) Мальчики все в костюмах, с розами, встречают шампанским с рафаэлло, провожают девочек в "галерею", где висят наши портреты в рамках, рисованные отруки карандашом! ^_^ Обалдеть :р

Малышка03, поищи в интернете. Самый верняк будет и ноги оббивать не будешь в поисках. В интернете их валом, к тому же доставка по большим городам типа Питера будет без проблем.

Женьк, спасибо за полочку. Я вчера обчиталась масок для волос, пойду на сл. неделю покупать в аптеку некоторые масла! Я тоже люблю грейпфрутовое масло, квартиру им освещать после уборки ОЧЕНЬ приятно ;). За рецептик спасибо громадное! Попробую на выходных.

Женя приветик !!!!

Как твои дела??? Что нового??? Вчера пыталась найти масла,но что-то у нас в Питере с этим плохо,в выходные попытаюсь еще поискать.

РЈ меня сегодня  такой потрясный ужин вышел! Делюсь: отмерила замороженной спаржи 100 РіСЂ., брюссельской капусты - 200РіСЂ., 130 РіСЂ. варёного СЂРёСЃР°, 15 РіСЂ миндаля Рё 50 РіСЂ твёрдого сыра, запекла это РІСЃС‘ СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј РІ глубокой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ РїРѕРґ крышкой. Р’РєСѓСЃРЅРѕ неимоверно! ^_^ Р� ювелирно вписалась РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° :СЂ  РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи, жители ДиОна ;)

О, чуть не забыла, специально для Юли (Sheis) - фото моей арома-полочки ) Глину, морскую соль и всякое скраб-мыло держу отдельно, просто в пакетах, а пахучки на виду, чтоб не забывать в крем или шампунь капнуть ;)

Ogat, да, Маш, я нехорошечная, знаю ))) Ну чё делать - не могу пока позволить себе покупать с Шаттера ) � такой красивый сама не умею... :( Пока изменили вот до такого:

Это с учётом всех пожеланий заказчика ))) То есть: увеличить рисунок, изменить шрифт на стилизованный курсив, контакты крупнее, слоган ярче. Шов я замаскировала копией цветочка, зарисовала кистью. Чувствую, что это не последний вариант... Самой кажется, что вообще каша выходит ))) Теперь, кстати, можно эту бумажную подложку убрать - хоть чуть меньше элементов в каше будет... Завтра попробую ещё.

Удивительно - до чего просто не есть лишнее и вредное, когда действительно хочешь сбросить вес, отточить контуры и сохранить здоровье. Ключевые слова здесь: действительно и хочешь ))) Это же совсем не сложно - с таким желанием вредного искренне не хочется! Сколько раз раньше я думала: "эх, надо бы мне похудеть" или "ну ещё сегодня съем пару чипсов, а вот с завтрашнего дня...". А вот эта фраза: "Ну, конееечно, она же в спортзал ходит..." ))) До 24х лет думала! ))) Хорошо, что не в 2 раза дольше :р

Сейчас не могу привыкнуть к своему отражению в зеркалах и витринах... Я как будто стала выше � ведь делаю-то я сейчас такой минимум! Как же раньше без него? О_о ) Это за какой-то месяц, что же я смогу за полгода? ;)

Всё, вечер, пойду домой... Тёма сегодня дома нет, уехал в командировку, так что всё это время до 7го марта весь Киев в моём распоряжении - хошь гуляй, хошь дома сиди. Сегодня, наверное, устрою себе "салон на дому " ^_^

тырить картинки на рекламный материал (а визитка рекламный материал) не хорошо :РРРРРР

а слоган можно 1. написать такими же вензелями, что и лого 2. подписать мелким рубленым шрифтом под лого (так часто делается).

Дай посмотреть, что выходит:) Если есть желание, конечно...))

Перепощу сюда рецепт масла для шкурки от Eva_Braun

Довольно известная девушка на ЛиРу, кстати, фото- и просто модель ;)

От растяжек и обвисшей кожи

Делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :).

Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
Красоты и здоровья всем!!!

Мотивашкин! Собсно говоря, спину бы такую ) Хотя бы :р

Отчёт за 3.03.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹

БЖУ: до нормы - разгруз

Вода: 8 стаканов (еле пилась)

Аэробные: ходьба 110 мин., аэробика.

Потрачено дополнительно:    556 ккал

Вредная еда: нет

Джиллиан Майклз: level2, день первый, убийственный +

Полезности: невидимки, аромаванна.

Сон 8 часов: а вот нет - собирала Тёму в командировку... 6,5 часов

Уход за зоной декольте: да

Sheis, Юлькин! Спасибо, я тоже смотрела на этот слоган, крутила его, крутила... Конечно, нужно его ярче. Это ж я, к примеру, знаю, что Styl-lex - это магазин хенд-мейда и студия фитодизайна, а те, кто эту визитку в руки возьмут, через неделю и не вспомнят, что это было :р Спасибо вам с Маш-Машем, переделала уже )

Да, Маш, РїСЂРѕ шрифты знаю, РјРЅРѕРіРѕ РёС… тут... Просто тут же ещё С…РѕР·СЏРёРЅ-барин. Женька хочет, чтоб РёС… название было тоже вензелями, телефоны без наклона Рё "жирные", Р° некурсивный слоган выглядит тяжеловато... Р� РѕРЅР° будет односторонней. РЇ Р± тоже 2 стороны сделала, РЅРѕ что СѓР¶, РєРѕРіРґР° так хотят :/ РўС‹ РјРЅРµ РїСЂСЏРј мастер-класс написала, пасибы ;) Глосс кака, точно-точно )) Кстати, вензеля стырила СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· оформлений  блогов, РІ нете трудно откопать бесплатные векторы РІ большом размере... Р’РѕС‚ поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ подложку убрать - там "шов" Сделала там РёР· вензеля тоже Р±СѓРєРІСѓ "S"...

Milanistka, привет! Мяч хорошечный, но надо много массажного масла и нагреть его обязательно, а то царапается :р Массажирует хорошо, не пробовала только ступни, как там в инструкции, надо будет. Второй уровень вчера устроила себе - убиться просто ))) Ну, это в первый раз так кажется, наверное. Там просто аэробные труднее, передышки нет совсем, нагрузка посерьёзнее. Тём мой пока в командировку мотает, так что отстанет... Планирую без него ещё устроить себе джиллиановскую программу по ускорению метаболизма, ту самую, в час длиной ;)

и да, больше двух шрифтов не используют в визитках :Р

Жень, попробуй с первой убрать белую рваную подложку, а то масло-масляное :Р Надпись станет плохо видно, поэтому ее можно сделать такой, как будто сверху положили, может немного светлой обводки+тень, можно поиграться.

Рђ еще узнай РїСЂРѕ возможности визитки, скорее всего РѕРЅР° будет РґРІСѓС…сторонняя, тогда нет никакого смысла забивать РІСЃСЋ ее сторону, РЅРµ оставляя "РІРѕР·РґСѓС…Р°". Можно РІСЃСЋ контактную информацию снести РЅР° вторую сторону, так обычно Рё делают. Фон РЅР° ней можно сделать без цветных вензелей. 

Первая функция дизайна - все-таки донести информацию, эстетика - третье уже:) У тебя на второй визитке из-за глосса не видно контактов. Попробуй сначала зонировать визитку (нанести на нее сетку), а потом рисовать сверху: главное простор воздух и доступность информации. Ы!

На первой вензеля нравятся