РЈС…. Тебя прочитала - аж сама кайф словила :) 

Рђ Сѓ нас, понимаешь, зачотный норматив - надевание комбеза РЅР° время  Р’ 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ уложилась - тренер ругаться начинает. Говорить, что СЃРѕ СЃРєСѓРєРё заснул, РїРѕРєР° СЏ одеваюсь, Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. 

Надеваю его РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, РЅРѕ тоже смешно. Р—Р° лямки подвешиваться - это если СЃ лишним весом РІ Центуриона лезу, туда РІ этом случае РЅРѕРіРё плохо пролазиют. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РёРґСѓС‚ "грязные танцы" - всевозможные извивания тазом РІ попытках просунуть этот самый таз РІ неприспособленную РїРѕРґ женственные формы шмотку. Если музыка играет подходящая - так ваще :) 

После ТАКОЙ тренировки вдохновение не могло не появиться. В общем, уже писала, что начала осваивать экипу. Прожала майку и даже пожала в ней в среду. Мало, конечно, но пока просто стараюсь понять, как и что делать.

Сегодня во второй раз приседала в комбезе. Ну что в него надо запихиваться полчаса, это и так понятно. Мне даже нравится этот процесс. Сначала сэнсэй в него "втряхивает", потом качает на грифе, а потом я вишу на станке для подъёма ног. :) Всё это крайне забавно, потому много хихикаю.

Так вот. Если в прошлый раз я сначала пару раз села в бинтах, а потом начала продавливать комбез, то сегодня было наоборот: сначала комбез, потом бинты. Я же тормоз, как выяснилось. Поэтому совмещать пока не торопимся.

� всё бы ничего. Но на автомате размялась до 75 в трико! � когда влезла в комбез, даже эти несчастные 75 меня повергли в ступор. Пришлось сначала садиться без веса, потом с грифом, а потом разбирать штангу и разминаться с 55 кг. На 60 пару раз оказывалась внизу. Лицо сэнсэя надо было видеть. Он бы и рад посмеяться, но ярость душит.

Дошла до 65. Вроде, нормально. Тренер решил остановиться на этом весе: 4 по 4. Ну, опять же - пару раз оставалась внизу. Сэнсэй уже мог только выдавать комментарии типа: "Вообще-то у меня сегодня не было намерения качать бицуху". Сложно понять, как действовать в этой штуке. � кто скажет, что экипа - говно, и в ней любой дурак может запредельные веса поднимать, плюньте ему в лицо! От души и смачно. Потому что я могу без экипы больше 80 кг спокойно сесть, а в ней пока с 65 не всегда справиться в состоянии.

Не знаю, как у остальных, но мои гормоны от экипы просто взрываются. Хоть сколько кг на штанге стоит. Поэтому после первых двух подходов меня уже размазали блаженные эндорфины. Несмотря на ноющую кожу в районе бёдер и возможность сидеть только на ограничителях в стойке для приседа. Это невероятное чувство! �менно поэтому обожаю экипу и готова много терпеть. Самый безопасный наркотик - собственные гормоны, реагирующие на экипу. Даже влюблённость дарит хоть и кайфовое, но не такое блаженное состояние.

Чуть не забыла рассказать про самое главное. Комбезы рассчитаны на мужскую фигуру: отсутствие талии и достаточно узкий таз. Посему мои формы подвергаются в нём преображению. В результате возникает подозрение, что даже внутренние органы временно меняют своё местоположение. Как оказалось, так оно и есть. В нижней точке приседаний у меня время от времени глаза лезли на лоб от необычных ощущений, которые начал доставлять пояс. К пережатым печени и желудку я ещё как-то притерпелась, но ощущение, что кишки свиваются в тугой узел, оказалось достаточно ново. Отвлекалась, и - опа - тренера начинает перекашивать от противоречивых эмоций.

Сделав все четыре зачётных подхода, отправилась снимать комбез. Не без помощи сэнсэя, конечно. В этот раз мы даже как-то быстрее управились. Обошлось без лишних мучений и душераздирающих шрамов. Шрамы у меня только от майки. :)

� вот на бинтах сомлела окончательно. 80 кг, 85 прошли гладко, как обычно, а вот 87,5 уже всё. Внизу я поняла, что спине ситуация категорически не нравится и она отправилась отдыхать. Но на 55 кг 7 раз её ещё хватило

После 80 кг 30 раз с паузами в "телеге", когда на последней десятке уже готова была рыдать и звать кого угодно на помощь, могла только рухнуть на стул и капризно требовать обещанного сэнсэем какао. Как мне нравятся эти тренировки!!

Очередной краткий итог предыдущих месяцев:
1. Помогала сэнсэю выводить мальчиков накануне своего выступления. Поняла, что это гораааздо круче собственных соревнований.
2. Посредственно выступила из-за недосыпа, нехватки еды и избытка эмоций накануне.
3. Сменила работу в конце августа. Коллектив супер, перспективы замечательные.
4. Сэнсэй организовал с помощью родственников пауэрлифтерский зал. � он просто невероятно роскошен! Всё идеально удобно, обалденный помост, новейшее и качественное железо, олимпийские и не только грифы! Осталось только монолифт заполучить, и вообще мечта просто.
5. На прошлом занятии практически прожала майку! � для этого надо было лишь попросить сэнсэя мне не помогать.
6. Вчера просела комбез с первого раза. � он оказался очень удобен, просто надо словить направление.
7. Похоже, в феврале буду выступать в экипе. Остальные отказались, ну я и подумала, что в таком разе можно и рискнуть.

Не, это мне ещё предстоит. :)

РЎ СЌРєРёРїРѕР№... РґР°. РЇ хоть что-то начала понимать, только РєРѕРіРґР° ушла РІ вольные эксперименты. Поначалу РІСЃС‘ так Рё есть: ужас, неудобно, больно, мешает Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Р’ моём случае - ещё смеющийся тренер РІ РІРёРґРµ Р±РѕРЅСѓСЃР°. 

Тянуть РІ комбезе уже пробовала? 

Приветы!!

А, точно! Лямки. Лямки мне караул какие большие. Сэнсэй их смешно завязал сверху. Так и приседала. Точнее, пыталась.

2,5 часа в комбезе привели к горючим слезам. Так больно давно уже не было.

Выступать буду без экипы, а после соревнований уже капитально буду её осваивать... � помоги мне Боже.

Mar_Per пишет 29.09.2013 в 09:32 (ссылка):

Рћ, кто пришёл :) Наше вам СЃ кисточкой :) 

Процитированное - СЏ РЅРµ совсем представляю, как так. Пробовала садиться СЃРѕ штангой как РІ лямках, так Рё без? 

В общем, краткий итог предыдущих месяцев:

1. Я - тормоз. Комбез пришёл, просесть без штанги его могу спокойно, а даже с грифом возникают проблемы.

2. Я - тормоз. В растянутых бинтах могу спокойно сесть 95, а в нормальных жёстких ничего не выходит.

3. Опять становится страшно перед соревнованиями. Чувствую себя загнанной в угол. � вообще - всё напоминает день сурка.

4. Влюблённость - это чудесно. Была влюблена пять часов и получила большое удовольствие. Гормоны как будто щекочут нервные окончания! Ещё бы нормальный объект для этого чувства попался, чтобы не приходилось выливать на себя ушат холодной воды.

Думаю, стоит ориентироваться всё же на советы знакомых медиков, а не на меня. Я не спец и не всегда могу служить передатчиком верной информации.

аспаркам пила для сердца и от судорог. понравился магвит (отечествестный копеечный)- от тремора, против судорог и мышцам приятно.

курсами назначен мелоксикам (таблетки), мукосат (уколы). пью рыбий жир. курсом могу терафлекс попринимать хорошо, но не результат(((

у тебя же читала, что танакан усиливает "суставные" препараты. надо будет попробовать на след.курсе

Привет, Лена! Для суставов аспаркам бесполезен. Он хорош, если не хватает именно калия и магния.

Для суставов хороши хондроитин и глюкозамин. Причём их пить лучше вместе. Как именно, сказать не могу. Не употребялала, только сэнсэй рассказывал. Если будешь ещё и густой-густой говяжий бульон пить, ну просто стопроцентно эффективное сочетание.

Ещё пили рыбий жир. Эээ, для чего, можно в инете почитать. Не помню.

Рибоксин. Сердцу помогает. Во время завтрака и ужина по 1-2 таблетки.

Аскорутин (трижды в день после еды), танакан и актовегин (их режим приёма тоже не помню) - курс нужен для профилактики проблем с венами. Воздействует на сосуды, артерии, вены.

Аскорбиновая кислота 1 грамм в шипучих таблетках. Ну это понятно. Убойная доза витамина С. Если есть дефицит и занимаешься спортом серьёзно, можно пить каждый день днём после еды. Если нагрузки не очень серьёзные, можно пить пару раз в неделю.

Ммм... Пока, кажется, всё.

привет, Маш!

есть РІРѕРїСЂРѕСЃ. сделай, пожалуйста РѕР±Р·РѕСЂ добавок, спортпита которые употребляла РІ формате "название- зачем- режим приема". РїРѕРєР° РёР· твоего дневника вынесла янтарную кислоту (Сѓ нас РЅРµ достать) Рё аспаркам (фифекта РЅРµ почувствовала). очень- очень интересует чем можно помочь суставам (периартрит  С…нык). если подтянется Татьяна- тоже интересно послушать

Опять начинается активная жизнь. Честно скажу, могу жить и без таких встрясок, но правда пора что-то делать.

Ухожу с работы. �щу новую и раздумываю над созданием своего проекта. Надоело периодически искать место, да и начальники - люди, все со своими странностями. С большей частью этих странностей уживаюсь с трудом.

Комбез уже в Екатеринбурге где-то болтается.

Ей-ей-ей!! Переделывали сегодня технику тяги. Капитально. Теперь это очень похоже на приседания, только с опущенными руками. Так спину я не ломаю и вполне прилично вытягиваю. Скорости, правда, пока не хватает. Но это вопрос опыта.

Mar_Per пишет 16.07.2013 в 07:32 (ссылка):

Знакомая фишка. РЎ утра встаёшь - Рё, Рє примеру, СЃ прямыми ногами пальцами СЂСѓРє ниже колен дотянуться стоя РЅРµ можешь, потому как бицепс бедра забит наглухо (РІ нормальном состоянии ладошки РЅР° РїРѕР» кладу). Делаешь зарядку - Рѕ, теперь хотя Р±С‹ получается ходить. Р�дёшь РІ зал. Там опять упражнения РЅР° бицепс бедра - Р±СѓСЂСЏ эмоций  Рђ после тренировки уже нормально... 

Ещё смешнее, РєРѕРіРґР° РЅР° полузабитые РЅРѕРіРё присед идёт лучше, чем РЅР° свежие... 

Хвастаться пока нечем. После отпуска работаем с 70% весами. Отжалась вообще за 1,5 часа. Вот только в воскресенье тяга с 70% от 107,5 кг (сэнсэй всё ещё переживает по поводу последних соревнований)!!

Комбез отправили. Надеюсь, дойдёт к следующему приседу.

Открыла хозяйственное мыло. Отличная вещь! Белые вещи только им стирать буду. Жёлтые пятна выводит очень хорошо. Конечно, старые настолько въелись, что понадобится ещё одна стирка, но результат в любом случае впечатляющий. А я уж грустить начала, что всё выбрасывать придётся.

Комбез где-то застрял. Очень мило. Мало того, что мальчик экипу отправил на два размера меньше, так ещё сейчас на связь не выходит. Приходится с начальницей его общаться.

В четверг поприседала и пожала, в воскресенье снова поприседала. Удивительно, что дико болеющие ноги после повторной тренировки почувствовали себя гораздо лучше!

Не, я решила, что по крайней мере сейчас этот вид спорта не для меня. Пойду в бассейн. А до сентября с пауэрлифтингом буду только дружить. Но опыт хороший. Кстати, хват шест тренирует отменно. У меня пальцы ноют. :)

Спасибо!

Да, РѕС‚ преподавателя РЅР° танцах зависит РјРЅРѕРіРѕ. Наша Таня РЅРµ ангел, её периодически тупо "продыхиваю" - РјРѕСЂРґРѕР№ РІ стенку Рё дышать поглубже, РІРґРѕС…-выдох, РІРґРѕС…-выдох. 

Что РІ итоге решила, ещё пойдёшь или предпочтёшь бассейн? 

Новая аватарка прикольная 

Меня подруга научила. Учила так, как учил её тренер, к которому и пойду. :) Сначала расслабляешься на спине, потом пробуешь плыть на животе, используя только руки. Когда она попыталась научить плыть брассом, возникла заминка. Ноги автоматически приходят в положение, как при приседе или тяге в нижней точке, а поясница прогибается очень-очень сильно.

Сходила на pole-dance. Ощущения... Скажем так, появились три мозоли на пальцах. Пришлось убирать кожу. Шест статический, поэтому ущерб был предсказуем. Ну синяки на голенях и предплечьях - радость тем более ожидаемая. Тренер была несколько суховата и жестковата, поэтому сказать, что я рвусь снова туда, не могу. В принципе, неплохая аэробная нагрузка, силовых элементов у меня было немного.

Сказочный получился отпуск. Рада Р·Р° тебя :) РЈ меня РґСЂСѓРі РЅР° РљРёРїСЂ собрался РІ августе, уже РЅР° тамошние морепродукты облизывается :) 

Отдельные поздравления с умением плавать! Взрослому научиться нелегко... Как училась?

Ага. Ну, во-первых, особо долго там задерживаться не стоит. Солнце, море, покой и тусовки в барах - этого с лихвой хватит на неделю. Местные достопримечательности... �х очень немного, так как войны и землетрясения мало что могли оставить в целости.

Во-вторых, там просто невероятно много красивых мужиков! Ну, для меня. Мой любимый типаж как раз такой: плотные, смуглые, черноволосые и темноглазые с широкими улыбками. В общем, я там оказалась в состоянии сладкоежки, которого оставили в одиночестве на шоколадной фабрике. Неделю ходила и удивлялась.

В-третьих, мясо. Что в Черногории, что на Кипре мясо готовят просто изумительно. По-разному, но вкусно-вкусно!!!

� ещё я научилась плавать. Поэтому пойду в бассейн с сентября.

Подробностями поделишься? :) 

Вернулась с Кипра очумевшая...

Понимаю, что шутишь, но читать тебя страшно. :)

Ворчал РЅР° Катю, что Сѓ неё слишком большая РіСЂСѓРґСЊ (Рё поэтому Катя РЅРµ влезает РІ весовую РґРѕ 48 РєРі). Меня стремится похудеть РґРѕ веса, РІ котором Рё без того небольшая РіСЂСѓРґСЊ исчезнет напрочь. Водиться предпочитает СЃ парнями. Любит ходить РІ облегающих шортиках. РљРѕРіРґР° РЅРѕСЃРёР» длинные волосы, заплетал РёС… РІ РєРѕСЃСѓ. Да, этого тренера РІРїРѕСЂСѓ Р±С‹ РІ чём-то заподозрить!  

Впрочем... Нынче РІ каждой раздутой РёРєСЂРµ РїРѕ литру молока ношу  РљР°Р¶РґР°СЏ ляжка сдобрена 3 РєРі жирного жира. Ещё РїРѕ 3 РєРі устроились РЅР° каждой ягодице. 4 РєРі РЅРµ нужны РЅР° РїСѓР·Рµ. Щёки... РґР° там СЃ каждой можно РїРѕ килограмму скинуть  Р•С‰С‘ 2 РєРі скинем СЃ толстых перекачанных СЂСѓРє - РІРѕС‚ Рё двадцатка набралась. Хех, РґР° РјРЅРµ РІРїРѕСЂСѓ РІ Дашкиных 57 РєРі выступать! Чего там... 342,5 надо собрать? Да СЏ это уже умею - хотя Рё РІ нынешнем весе. РќСѓ Рё что. РЎРєРёРЅСѓ РґРѕ состояния Скелета, Рё вперёд: 135 + 70 + 140. 

Посмотрела фотки. Нет у тебя лишних 20 кг! Максимум 5-7. Лёня судит тебя, кажется, как мужчину.

Тушке Рё РІ 80 прикольно... РЅРѕ это как-то РЅРµ РїРѕРІРѕРґ. 

А в целом... как и у многих, проблема действительно в мозгах.

Короче, проблема в мозгах, а не в весе. Стыдно и неудобно только твоей голове, тушку всё устраивает.

Дык ить РЅР° пилоне зад мешает. Где-РЅРёР±СѓРґСЊ пройти - СЏ топаю, как Слонопотам, Рё размышляю, как меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ земля РЅРѕСЃРёС‚  Р’ щели СѓР·РєРёРµ протискиваться неудобно - стыыыыдно. Начинаю отжиматься - ах ты ёлки, кто Р¶ жрать-то заставлял. Подтягиваться - опять же, зад РЅРµ пускает  РўСЏРіСѓ хорошо делать мешает толстый-толстый живот (РїРѕ крайней мере, если Лёню послушать, как раз живот РІ тяге Рё мешает). 

� кому неудобно? Сама же только что сказала, что всё прекрасно. Мозгам твоим неудобно?

Чудо рентгеновским РІР·РѕСЂРѕРј РЅР° РјРЅРµ быстренько находит десяток вопиюще лишних килограммов... Рђ СЏ РІ деревне Р·Р° компутером РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ кружкой молока отдыхаю. Р’РѕРїСЂРѕСЃ, РІ каком весе вернусь Рё РЅРµ убиться ли РѕР± стену сразу...   Фотку СЃ РєРѕР·РѕР№ чудо-богатырю, между прочим, отправляла. Молчит... 

РЎ третьей стороны - РЅР° РєРѕР№ РјРЅРµ столько РјРЅРѕРіРѕ весить. Неудобно жеж. Сколько Р±С‹ там организм РЅРё кайфовал РІ 75 РєРі. Плавать ему, видите ли, СѓРґРѕР±РЅРѕ, РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё РЅРµ мёрзнет. РќРѕСѓС‚ РЅР° РїСѓР·Рµ держать - РІ самый раз, РѕРіР°. 

Ну что тут сказать про твоё чудо... Он явно не готов заботиться о твоей самооценке.

Я вот, как показала практика, конечно, могу весить килограмм 60, но при этом не кажусь (да и не являюсь) особенно здоровой. При нынешнем весе любителей поджарых девушек я явно не вдохновлю, зато я здорова, прекрасно себя чувствую, готова поднимать всё больше и больше. А мужчины... Господи, они всегда были, есть и будут. Подстраивать под них своё тело - последнее дело, ведь как раз оно есть у нас только в единственном экземпляре.

В общем, Камыш, не знаю я про твои 63, но если это для тебя нездоровый вес, лучше даже не думай.

РћС…... Чуйствуется, любимый тренер меня замыслил запихать РІ весовую РґРѕ 63 РєРі. РќРµ шибко вдохновляет. РЇ столько весила прошлый раз... РјРЅСЌСЌСЌСЌ... РІ шестом или седьмом классе. Рђ норматив желанный там всего РЅР° 25 РєРі меньше, чем РІ весовой РґРѕ 72 РєРі. 

Теневой тренер готов обожать Рё РјРѕРё 80 РєРі. РќРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅ начинает вдохновенно рассказывать, что РїСЂРё собственных 80 СЏ ему должна летом (!) без СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРё (!!) тянуть 180 как РґРІР° пальца РѕР± асфальт... чегой-то РєСѓРґР°-то аппетит пропадает 

Впервые после соревнований потянула 102,5 кг. Трижды. Убогонько, не в зачёт, но всё же подняла! Через два месяца после жестокой болезни! Йухуууууу!

А ещё основательно побеседовала с тренером насчёт своей весовой. Теперь совершенно точно ясно, что это 90. � не меньше. Костяк, генетическая предрасположенность к быстрому наращиванию мяса в области ниже талии... Жира у меня лишнего осталось килограмм пять. Всё остальное нужно. :) Посему займёмся шлифовкой: антицеллюлитным массажем и прочими полезными процедурами.

32.

Какой же это размер? 30? 

О, это было очень смешно!

Комбез конкретно так мал. Это весьма странно, учитывая, что я никого не вводила в заблуждение относительно своего объёма бёдер. Тренер, пытаясь запихнуть в обмундирование, приподнимал меня и тряс. Гы, я чувствовала себя гномом и звонко хихикала.

В общем, сэнсэй в итоге выразился в таком духе: мол, может даже индейку нафаршировать так, что у той из ушей начинка полезет, но в этот комбез он наотрез отказывается меня помещать (да и не получится). Он проверил, насколько меня можно ужать. Оказывается, жировая прослойка уже основательно подусохла. Я твёрденькая и упругая, несмотря на немалые объёмы. Ну и в итоге нет никакой возможности надеть на меня комбез на два размера меньше. Да даже и на размер.

РЎ обновочкой! :) Желаю успешного освоения :) 

Боже-боже-боже...

Заглянула в район 30-х страниц своего дневника. Как раз тогда пыталась научиться снова есть и мечтала о силовых. Как же всё изменилось. Сейчас не волнует калорийность рациона, зато очень тревожит мысль о комбезе. Он, кстати, пришёл. Но кажется таким маленьким!!

А через неделю я уже буду на Кипре!