А сколько ты молочка выпила?))

я тоже недавно жаловалась, что недобираю. 32-36 грамм в день. А сегодня благодаря молочку -- 53! О как!

А у меня с белком проблемы...если творог не ем, то строго не добираю. � ни рыба, ни курица не помогают.

Девочки, Р° РІС‹ как СЃ белком? Дружите?))) Как РЅРѕСЂРјСѓ набираете? 

Спасибо большое, прям огромное, буду скачивать потихоньку.

Я у Звездной и не бываю почти никогда...=((((

Наташа, а я в Московском рядом с метро Звездная...

вот посмотри тут здесь собраны все тренировки, каждая длится по 40 минут...

Привет, привет, привет!!!!!

Р—РѕР¶ хорошо. правда спортом  сегодня ещё РЅРµ занималась... РќРѕ Р±СѓРґСѓ обязательно! РЎ кальцием уже лучше, стала пить молоко, Р·Р° сегодня уже 865 РјРі РёР· положенных 1000. Надо творога купить, Р° то кончился.

А у тебя как дела?

Привет!!!

Как успехи? Как ЗОЖ поживает?))))

В Приморском, у Финского залива, а ты?

Наташа, а ты в каком районе Питера живешь??

Хорошо, я буду ждать =))) Спасибо!

Наташа, вечером тогда тебе сюда скину из дома))

�з оборудования там гантельки надо, но их можно заменить бутылками)))

Давай, конечно =))) А они без дополнительного оборудования? А то у меня из него только мяч. Футбольный. Брата.

Картинка просто отпад

Наташа, Энви-это видео тренировки, типо Джилл, но только силовые..Они делятся по частям попа, ноги, руки, пресс и тело...Там собраны саме эффективные упраженения...Если что то могу дать ссылку на торрент, откуда я их скачивала))

Всем приветик!

Доборый день! =)))

Доброе утро хомячкам!!!!!!!!!!!!

Аллочка, заглянула =))) �звини, что долго не заходила.

Да =))) Хомячья норка =)))

приветик!ну хомяков у вас тут!!!!!!мама дорогая!!!!!!!!как ты?как успехи?чего в гости не заглядываешь?

Я только в бассеин хожу....и больше ничего не делаю...

А Кальций Д3 никомед? Никто не пробовал?

Желаемые цели и поведение, продиктованное этими целями
Первая выборка

Томится по узам, исполненным нежности и сочувствия, по идеальной гармонии. �спытывает настоятельную потребность в нежности и любви. Чувствителен ко всему эстетическому.

Проявляет инициативу в преодолении преград и трудностей. �ли занимает, или хочет занять положение, в котором он был бы обеспечен властью, чтобы управлять ходом событий.

Властный или обеспечен властью, занимаемым положением, однако склонен полагать, что существующие трудности ставят дальнейшие успехи под сомнение. Упорен, несмотря на противодействие.

Hастаивает на том, что его цели реальны и упрямо к ним стремится, даже несмотря на то, что обстоятельства вынуждают его идти на компромиссы. В выборе партнера пользуется очень строгими критериями.

Hастаивает на том, что его цели реальны и упрямо к ним стремится, даже несмотря на то, что обстоятельства вынуждают его идти на компромиссы. В выборе партнера пользуется очень строгими критериями.

Подавление физических потребностей организма (в 7/8 поз. и, особенно, когда есть пометка "тревога").

Существующая ситуация неприятна. �спытывает неудовлетворенную потребность объединения с людьми, имеющими такие же высокие стандарты, как и он, хочет выделяться из толпы. Контроль над чувственными инстинктами ограничивает его способность отдавать себя, однако, изоляция, к которой это приводит, вызывает у него желание "сдаться" и позволить себе слиться с другим. Это его беспокоит, т.к. он рассматривает подобные инстинкты как слабость, которую следует преодолеть, считает, что только сохраняя умение владеть собой он может надеяться сохранить свое превосходство как личности. Хочет, чтобы его любили и восхищались им бескорыстно, ради него самого, нуждается во внимании, признании, уважении.

Требует уважения к себе как исключительной личности.

Все необычное, оригинальное, в том числе люди с какими-либо выдающимися свойствами, производят на него сильное впечатление. Пытается перенимать те качества, которыми он восхищается и выказывает оригинальность своей собственной личности.

http://tests.kulichki.com/cgi-bin/lusher.cgi?step=1 -- здесь можно его пройти.

Что ж есть-то тогда?

Вот если б раньше узнала.... Нам раньше яйца из дааааалекой деревни бабушка присылала...

да мне доктор как то говорил что плохо. только вот я не помню что нужно делать. не ешь скорлупу. мне кажется что сейчас куриц всякой химией кормят. это же тебе не деревенские куры

Плохо, думаешь? Тогда в скорлупе попробую. Я в таблетках как-то пила... Но они такие большие были, что глотать страшно. А волосы и ногти хорошие хочецца...

Наташ, спасибо за ссылку по НМС. попробую обязательно

Привет всем худеющим красавицам! я слышала что кальций в таблетках плохо усваивается. я тоже добавлю. но думаю та же фигня будет

Ужас!!!! ужас! ужас! ужас!  Добавила себе для отслеживания кальций.Надо есть 1000-1200, так СЏ даже половины РЅРµ добираю! Р’СЃРµ, Р±СѓРґСѓ покупать кальций. Р�ли скорлупу яичную есть. Безобразие!

НМС--это коплекс упражнений. похож на упражнения для балерин. Ну и ноги обещают такие же, как у них. Вот ссылочка жми. Когда в первый раз делаешь, очень выматывает. А потом уже легче.

Да-да, чуть только елки, как там же и жиры. � их ещё и больше, чем белков. ррррррр.

Животик тоже хочу. Но не мускулистый, а гладкий, ровненький. Я упражнения на пресс делаю по 10 мин. в день. Больше не могу. А ты что делаешь?

Что за НМС? я что-то не слышала про такое...расскажи

Я для себя решила, что белок могу добрать только обезжиренным творогом. Если не ем его, то не добираю....вот...а если чем-то другим пробую добрать...то тогда жиры начинают зашкаливать. Я вообще заметила где много белка, много и жиров.

А мне бы животик убрать....Хочу красивый плоский животик. Ну и длинные стройные ножки тоже)))

Нашла табличку с белковыми продуктами. Вот, может поможет. Ох, не добираю я белок....

Фигня! Может, сначала чуть-чуть жирка уйдет, Р° потом перестанет уходить вообще. Лучше давай сама, побегай, попрыгай              Р� РјС‹ СЃ тобой! =))) РЇ, кстати, собираюсь позаниматься РїРѕ РќРњРЎ ( ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта), может, слышали? РЇ летом прошла первую часть, РЅР° большее СЃРёР» РЅРµ хватило. РќРѕ РІСЃРµ очень хвалят, РґР° СЏ Рё сама видела, как помогает, мышцы сразу появляются.

Крысы -- люблю РёС…  =))) Рђ что, РїСЂСЏРјРѕ РІ офисе живут?

А у нас на кафедре классической филологии кошка живет. черная. ух.

Яндекс обещает, что солнышка не будет на этой неделе Хотя на яндекс тоже не очень-то можно полагаться.

Ксюша, фигня!!!!!!!!!! У него куча протикопоказаний...не нужен он!!!!!!!!.

меня вчера в окее продавец уговаривал час купить вибропояс для похудения. типа вибратона. за 2700. как думаете фигня?

точно! я про аватарку то и забыла совсем-))) у меня в офисе кстати живут 2 крысы-черная и белая. Девочки ну когда у нас будет солнышко? кто нибудь слышал? ну нет уже сил на серое небо смотреть больше

Оль, СЏ РЅРµ делаю РёР· тебя тетку, что ты! =))) РњС‹ тут вообще РІСЃРµ молодые Рё очень красивые !!!!! Рђ насчет соотношения талия-РїРѕРїР° СЏ что-то  вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задумывалась..... РњРЅРµ кажется, просто очень хорошо, РєРѕРіРґР° красивый живот Рё упругая РїРѕРїР°, Р° РёС… пропорции уже РЅРµ так важны. РЅРѕ это так, РјРѕРµ мнение. Логику мужиков вообще фиг поймешь.

А хомячья нора -- это да =))) Ксюшь, а ты не боись, мыши они тоже от хомяков недалеко =)))

Сѓ меня РЅР° бывшей работе девушка работала РѕРґРЅР°. Точнее РѕРЅР° может там еще Рё работает, это же СЏ ушла. РЈ нее была фигура песочные часы--упитанная РїРѕРїР° Рё бедра, Рё очень очень тоненькая талия. Так это было очень красиво. Рё РІСЃРµ наши контроские мужики Рё клиенты РЅР° это великолепие пялились постоянно. РЅРѕ Сѓ нее была сверхтонкая талия Рё абсолютно плоский животик.  Рё РіСЂСѓРґРё Сѓ нее было тож довольно РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІСЃРµ вместе смотрелось РЅСѓ очень гармонично. несмотря РЅР° повторяюсь упитанную РїРѕРїСѓ.

это не талия а разочарования. такого я еще не видела

не, ну не совсем прямо уж хомячья. я разбавляю вашу компанию-)

Всем привет! насчет разницы в 30 см, она почти у всех. у меня тож. но я бы не сказала что у меня выраженная талия. может по сравнению с попой она и выраженная, но сама по себе это не талия а разочарования.

Наташ, ну ненадо с меня уж такую тетку-то делать) Детей у меня нет, и в ближайшее время вродь тож не будет)))

А по никам посмотреть - смешно. Хомячья нора прямо.