Доброе утро!!!

Доброе утро!!!!!!!!!!!!

Настроение сегодня боевое, только вот ДР на работе....придется слопать кусок торта, но надеюсь, что в КК влезу..На кусок торта оставила 600 ккал))))...�нтересно сколько он будет весить???

Питание за сегодня

                                         РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      БЕЛКР�       
   завтрак
[?] Хлеб английский, 47.0×грамм     141     19     4     6     Удалить
[?] Овсяные хлопья в„–3 "РЇРЎРќРћ СОЛНЫШКО", 500 Рі., 30.0×грамм     92     15     2     4     Удалить
[?] Яйцо, перепелиное, 23.0×грамм     36     0     3     3     Удалить
[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 110.0×грамм     17     4     0     1     Удалить
[?] Р�ндейка отварная , 30.0×грамм     82     0     6     7     Удалить
Всего Р·Р° завтрак:     368     39     15     21      
   ланч
[?] Мандарины, свежие, 157.0×грамм     83     21     0     1     Удалить
Всего Р·Р° ланч:     83     21     0     1      
   обед
[?] Хлеб английский, 27.0×грамм     81     11     2     4     Удалить
[?] [+] Рецепт: ежики СЃ куриным фаршем, 115.0×грамм     166     15     4     17     Удалить
[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї СЃ фасолью, 410.0×грамм     188     21     5     13     Удалить
[?] [+] Рецепт: Картофельное РїСЋСЂРµ, 130.0×грамм     144     17     7     2     Удалить
Всего Р·Р° обед:     580     65     19     37      
   полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 307.0×грамм     144     30     1     1     Удалить
Всего Р·Р° полдник:     144     30     1     1      
   перекус
[?] Фрукты: РљРёРІРё, 114.0×грамм     54     9     0     1     Удалить
Всего Р·Р° перекус:     54     9     0     1      
      РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�    
Всего: 
    1228     164     35     61

ну вот и вечер..можно писать отчет: я сегодня молодец!!!!

РљРљ - РґР°

Р’РѕРґР° - РґР°

Спорт: 100 раз пресс

выпады 40 раз, приседания 40 раз, махи -40раз..

Скакалка - 2 минуты, обруч 15 мин....30 минут делала Джиллиан "Проблемные зоны"

смотреть тут

Мое питание за вчерашний день:

                                    РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      БЕЛКР�       
   завтрак
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 168.0×грамм     30     7     0     1     Удалить
[?] Курица отварная , 64.0×грамм     156     0     11     14     Удалить
[?] Хлеб английский, 68.0×грамм     204     28     6     9     Удалить
[?] Яйцо, перепелиное, 22.0×грамм     35     0     2     3     Удалить
Всего Р·Р° завтрак:     425     34     20     28      
   обед
[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 190.0×грамм     29     7     0     1     Удалить
[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї СЃ фасолью, 529.0×грамм     242     27     7     17     Удалить
[?] [+] Рецепт: ежики СЃ куриным фаршем, 214.0×грамм     310     29     8     32     Удалить
Всего Р·Р° обед:     581     63     14     50      
   ужин
[?] Мандарины, свежие, 276.0×грамм     146     37     1     2     Удалить
[?] Банан, свежий, 160.0×грамм     142     37     1     2     Удалить
Всего Р·Р° ужин:     289     73     1     4      
      РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�    
Всего: 
    1294     170     36     82

Доброе утречко!!!!!!!!!!!

Подведем вчерашние итоги дня:

РљРљ: РІ РЅРѕСЂРјРµ

Вода: есть

Спорт к сожалению нет.....Вчера начались КД и я думала помру от болей просто....

Пол вечера хотела съесть шоколад, но я все таки сдержалась!!!!!!!!!!

Приветик!

Ариша спасибки за такую стройняшку!!!!!!!

Ну ничего!!! Мы к лету тоже такими станем, даже лучше!!!!!!!!! точно, точно!!!!!!!!!

Ника,мотивашку лови!!!

Мое питание за сегодня

                                        РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      БЕЛКР�       
   завтрак
[?] Хлеб английский, 55.0×грамм     165     22     5     7     Удалить
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 127.0×грамм     23     5     0     1     Удалить
[?] Р�ндейка отварная , 49.0×грамм     134     0     10     12     Удалить
Всего Р·Р° завтрак:     322     27     15     20      
   обед
[?] [+] Рецепт: Овощные щи СЃРѕ свежей капустой, 422.0×грамм     242     35     9     6     Удалить
[?] Гавайская смесь Hortex 400 g, 264.0×грамм     261     52     2     10     Удалить
[?] Хлеб английский, 27.0×грамм     81     11     2     4     Удалить
[?] Р�ндейка отварная , 41.0×грамм     112     0     8     10     Удалить
Всего Р·Р° обед:     696     98     21     30      
   ужин
[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 50.0×грамм     55     2     0     11     Удалить
Всего Р·Р° ужин:     55     2     0     11      
   перекус
[?] Фрукты: РљРёРІРё, 177.0×грамм     83     14     1     1     Удалить
[?] Фрукты: Яблоки, 142.0×грамм     67     14     1     1     Удалить
Всего Р·Р° перекус:     150     28     1     2      
      РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�    
Всего: 
    1223     155     37     63

�так подведем итог дня...

КК выдержан

Р’РѕРґР° РґР°

Спорт есть!!!!!!!! Обруч 10 мин, пресс 100 раз, приседания 60 раз, махи ногами в сторону!!!!!!

Еще один шаг к стройной фигуре сделан!!!!!!

Ариша спасибки большое!!!!!Такой котик симпатулька, прям как моя малышка)))))))))

Для Никуси - красотуси!!!

Мари спасибки!!!!!!

Кариш, ну может у нее и ФШ, а я так хочу без ФШ!!! Очень, приочень хочу!!!!!!!!!!

Девочки, приглашаю поучаствовать в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

РҐРѕРјР°, так Сѓ тебя РЅРѕРіРё Рё так стройные! РўРѕРєР° жирок погоняешь спортом Рё РІСЃС‘!! Рђ так РІСЃС‘ чики РїРёРєРё Сѓ тебя! Рђ Сѓ Бритни целик нереальный! Это Р¶ ФШ тут !!! 

Как же я хочу стройные ноги!!!!!!!

�так: 100 раз пресса-50 верхний и 50 -нижний...+ 15 минут обруча....Пошла делать водные процедуры!

Хома, молочина! Я тоже уже отзанималась!!!

ну вот я и дома!!!!!!! Уроки прошли супер, теперь надо обруч покрутить и прессик покачать.....пошла ка я этим и займусь!!!!!!

http://cooklib.net/soup/

План питания на сегодня..и все зелененькое!!!!!!

сижу трескаю яблоко и ищу в голове мотивацию....

к лету буду иметь вот такой вид сзади!!!!!!!!!!!

обажаю ее и хочу такую фигуру!!!!!!!!!!!

Мариша, ну а как ее еще назвать то??

Кариша тоже завела себе дневничек, а тот закрытый он остается по прежнему для всех личных нужд...Так сказать там все наши секреты)))

�так мой план на эту неделю...

утро: стакан воды+ зарядка

РљРљ: 1200-1550

Спорт: Пн. и Среда: обруч 15 мин+ пресс 100раз

Р’С‚.Чт.РџС‚.РЎР±.Р’СЃ. Джилл РїРѕ  30 РјРёРЅСѓС‚ (если будет настрой делать Голливудского тренера бедра Рё ягодицы)

Если на этой неделе сделаю все как запланировано, то на след. неделе получу один выходной...

Хмомячья попа

Хома,поздравляю тебя с дневничком

А что с тем общим с Кариной дневником?

Аришкин, тогды будем помогать друг другу советами и приведем свои попки и ножки в офигительный вид, что мужья наши просто закачаются!!!!!!!!!!

Оля, спасибки большое))))))))))) Такая киса клевая....а я их так люблю...

Никуськин!!!!!!!С дневничком!!!

У меня тож ноги самая проблемная зона.

Кариша конечно будем!!!!!!!!!!!!!!! Куда же мы денемся!!!!!!!!!!

Хома, с дневничком!!!!!!!!!!!!!!!!

К лету будим красотками...и не волнует!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня мой вес 70,1 кг....К 1 июню сделаю максимум 60!!!!!!!!!

Вот и решилась я завести дневничек.....В том году летом я похудела до 62 кг, но так и не смогла удержать вес, но этим летом я хочу быть стройной красоткой!!!!!!!

Моя основная проблема -это низ (ноги и ягодицы), вот над ними в основном и буду работать..

Надеюсь РЅР° поддержку  Рё советы!!!!!!!!