Привет :)

А вот и я для закрепления :)))

У меня тоже вес стоит 10 дней, но я не расстраиваюсь !!!

Мы знаем как идти к цели и идем без страха уверенными шагами !

Вот и славно!

 Р’есы Рё фотоаппарат РІСЂСѓС‚. РќРµ РІСЂСѓС‚ одежда Рё сантиметровая лента. Р� хорошее зеркало РЅРµ врет. Плохое зеркало врет всегда.

Все убегаю до вечера пошла мальчишкам блины готовить себе овощи и курицу. а потом в магазин за молоком и поставлю на завтра термос с молокочаем, попробуем разгрузится. !!!!!!!

Танюша спасибо отлично настрой снова боевой. свою долю получила и вперед и с песней!!! только весы почему то выдают что это не вода а жир, то ли они врут. то ли организм глючит на перезагрузку его!!!!!

СЏ там Сѓ  С‚ебя РІ блогах инфу взяла РїСЂРѕ массу продуктов надеюсь ты РЅРµ против? Р° то весы РІСЃРµ никак купить РЅРµ СЃРѕР±РёСЂСѓСЃСЊ

Привет! � какой тебе пинок? Ты сама сильная! Справишься!

Результаты отличные! Мне бы такие *с белой завистью* � вообще... если перед КД ты и КК соблюдаешь, и двигаешься как положено, а вес стоит, то это вода накапливается. Жир всё равно уходит. А после КД будут радующие отвесы. Руки, главное, не опускать.

такк пинка получила правда несильног, надо выкроить время на тренировки начнем с 10 минут и еще начнем вести отчет по дням :

1, планировщик-+зеленый

2, вода + 8стакканов

3, СѓРїСЂ 10РјРёРЅ

4. продседуры

5, настроение

так месяц и 21 день, а результаты не утешают!!!!

что делать что делать начнем двигать попой и всем остальным

так мотивации никакой.надо попробовать сначала!! подведем итог проведенного здесь времени а провела я здесь с 07.01.2010до 23.02.2010.

по см ушло:

итак что было на 07.01 и что стало на 12,02,, на 19.02. на 23.02

  было есть

шея 38,5 - 33 - 33(0) - 32(!)

СЂСѓРєР° 34 - 28 - 27,5(0.5) - 27(0.5)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 95 - 82 - 82(0) - 82(0)

талия 95 - 87 - 83 - 83(0)

бедра 116 - 106 - 103 - 103(0)
   
нога(бедро) 70 - 59 - 55,5 - 57(+2)

вес 94,8 - 89 -89.5 - 89,5(0)

%жира 58 57.5

Так топчемся на месте неделю. вопрос что делать?

менять образ жизни щас докачаю танец живота и буду зажигать дома.

так РІ Р—РћР– вернулись СЃ белками РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р±СѓРј ждать окончания РљР” Рё посмотрим РЅР° результат, что то подсказывает РјРЅРµ что РѕРЅ будет Рё СЏ наконец перешагну 89 РєРі.  РєР°Рє это долго!!!!!

итак СЏ сегодня РІ зеленом пошла занесу  СЃРІРѕРё параметры. РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ там без изменений, ведь впереди РљР” Рё  РЅР°РґРѕ будет результаты после РЅРёС… смотреть

Люлик прости мальчишки отвлекают, младший без меня не ложится и поэтому я периодически исчезаю

Натали ну ты где,я к тебе в гости,а ты похоже убежала...жаль конечно...

забегай и ты ко мне в гости,буду рада

и здрасьте и тут

а сегодня жиры красные и все из за шоколада. ладно КД пройдут и все вернется в зеленб!!!!!!!!!!!

Приветик :)

Ты умница! Давно я не заглядывала... На чем решила разгружаться?

� мотивашку принесла, как без нее?

Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Простая пища даст возможность передохнуть и очиститься как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены были работать в усиленном режиме, ведь основные силы организма были направлены на переваривание пищи.

Мы предлагаем ознакомиться с вариантами меню разгрузочных дней ::


ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 кг. яблок - ваша еда в этот день. Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.

Полезные свойства яблок: 

* Яблоки содержат пектиновые вещества, которые задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс пищеварения, способствуют выведению холестерина из организма.

* Лечебное действие яблок при колитах и других заболеваниях кишечника объясняется не только наличием пектиновых веществ, но и фитонцидов.

* Яблоки обладают общеукрепляющим действием, поэтому показаны людям с ослабленным здоровьем.

КЕФ�РНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 литра 1% кефира выпиваются в течение дня. Если захочется разнообразить вкус, взбейте кефир в миксере с зеленью и небольшим огурцом. Соль - исключить, но даже и без соли напиток имеет свежий насыщенный вкус.

Полезные свойства кефира:

* Кефир содержит большое количество полезных бактерий, подавляющих рост патогенной микрофлоры. Поэтому такой продукт незаменим для людей с гастроэнтерологическими патологиями, такими как пониженная кислотность, ведущая к заболеваниям верхних отделов желудочного тракта и дисбактериозу.

* Органические волокна, содержащиеся в кефире, стимулируют развитие нашей собственной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующими свойствами.

ГРЕЧКА С КЕФ�РОМ

1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.

Полезные свойства гречки:

* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.

* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

ЙОГУРТЫ

8-10 стаканчиков био-йогурта (объем 125 гр.) Для этого разгрузочного дня понадобятся био-йогурты без каких-либо фруктовых добавок. Нужны совершенно обычные био-йогурты с нейтральным вкусом. Выберите более низкую жирность, например, 2,5%. В течение дня каждый час употребляете один йогурт. Но съесть можно не более 10 штук в течение дня.

Полезные свойства био-йогурта:

* Полезными и лечебными свойствами обладают только так называемые "живые" био-йогурты, сквашенные закваской с использованием специальных микроорганизмов и имеющие срок хранения не более 14 суток в холодильнике. Такой йогурт уничтожает бактерии, являющиеся причиной болезней и преждевременного старения.

* Он богат белками, минеральными солями, ферментами и витаминами, даже такими редкими, как D и B12.

* Нормализует пищеварение

СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков, соли и других вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Полезные свойства капусты:

* Капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует росту клеток и омоложению тканей, регулирует жировой обмен и понижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет.

* Клетчатка капусты замечательно чистит пищеварительный тракт.

* На переработку капусты организм тратит практически столько же энергии, сколько содержится в ней самой, поэтому она столь полезна для тех, кто страдает от лишнего веса.

ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

400 гр. обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира - ваш рацион на этот день. Творог лучше разделить на 4 части и употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром. К каждой 100 гр. порции творога добавлять 1-2 чайных ложки отрубей. Отруби предварительно заливают кипятком, и через 20-30 минут воду сливают или выпивают.

Полезные свойства:

* Творог - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма Творог богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.

* Содержащиеся в твороге аминокислоты способствуют профилактике заболеваний печени, витамины группы В защищают от атеросклероза.

* Творог способствует образованию гемоглобина в крови и нормализации работы нервной системы, также рекомендуется для профилактики заболеваний обмена веществ.

* Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна нее перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Помимо этого, клетчатка играет важную роль в других процессах: снижает уровень холестерина в крови путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность. Также отруби содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, в том числе B1, B2, B6, PP и другие. Отруби богаты минеральными веществами: калий, магний, хром, цинк, медь, селен и другие микроэлементы, благодаря чему отруби являются незаменимым диетическим продуктом.

ЧЕРНОСЛ�В �Л� КУРАГА

300 гр. сушеных плодов чернослива или кураги заварить и, после размягчения, разделить на 5 приемов.

Полезные свойства сухофруктов:

* Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Также сухофрукты способствуют отличной очистке кишечника.

* Чернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

* Курага - источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме.

(!!!) ПРАВ�ЛА ПРОВЕДЕН�Я РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

- разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь. Негативные эмоции сведут все усилия на нет.
- в течение дня исключить сахар, соль и специи!
- не проводите подряд более 2-3 разгрузочных дней, не вводите организм в еще больший стресс. Психологически комфортнее, если проводить 1-2 дня разгрузки в неделю.
- в течение дня нужно выпивать побольше жидкости - не менее 2 литров! Очень полезны зеленый чай и отвар шиповника.

зелененький есть!!!

физ нагрузки при прибореке хватило с лихвой.

РЅРµ поняла сутира почему вес опять прыгает , щас дошло  РљР” РЅРµ Р·Р° горами Р° уже Сѓ дверей.

посмотрим что будет после них...

и снова я в зеленом. а главное. что сегодня сделаю медовый массажик и приму аромованну. поскорей бы расслабится, устала чертовски

итак что было на 07.01 и что стало на 12,02,, на 19.02.

  было есть

шея               38,5 -  33 - 33(0)

СЂСѓРєР°              34   - 28 - 27,5(0.5)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ     95  - 82 - 82(0)

талия             95  - 87 - 83

бедра            116 - 106 - 103
   
РЅРѕРіР°(бедро)    70 - 59 - 55,5

вес                94,8 -  89 -89.5(РЅСѓ РІРѕС‚ гуляет зараза, РЅСѓ Рё ладно придет Рё его время)

%жира          58          57.5

( а за неделю не слабо ушло)

замерялась ну и что?

а то чьто см медленно но уходят а вот кг почему то стоят? физ-рой не занимаюсь, так что это?

так  Рё что делать?

начала делать медовый массаж это жесть .

красота требует жертв и жертва это я!!!!!

РЅР° завтра РІСЃРµ забила. РїРѕРєР° недобор РїРѕ всему РєСЂРѕРјРµ белка, РЅРѕ ужин РЅРµ вносила  РІ голову ничего РЅРµ идет, надо подумать может кто подскажет?

и снова я и снова в зеленом коридоре завтра на весы посмотрим что они покажут после 3х дней зажора СТРАШНО, но надо!!!!

Наташа, привет

с прошедшим тебя Днем Всех Влюбленных

Ты умница !!! 89,5 - это прекрасно!!!

Желаю никогда больше не видеть цифру 90 :)))

У меня все похуже, после отмечания ДР любимого я в большом плюсе ...

не смотря на вредные продукты я в коридоре!!!!!!!!

но не будем злоупотреблять!

вес потихоньку у ползает, но целюлит тут как тут, пошла медовый массажик сделаю, посмотрю как это, а то давно собиралась!!!

грустно. РЅСѓ хоть Р–РѕСЂ ушел Рё то хорошо, Р° завтра РЅР° месленницу, блины. шашлык  Рё С‚.Рґ. Хорошо.........

сижу. лазаю по темкам а в голове такая пустота. Нет ПМС это кердык!!!!!!!!!

с утра пришел дядя Жора и как ни прогоняла уходить не хотел. да вдобавок еще и такое раздражение появилось!1111

начала анализировать Рё поняла что это РџРњРЎ, Рё что делать? схрупала РїРѕР» пакета кукурузных палочек Рё вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  РїРѕ всем параметрам, РЅСѓ Рё что делать СЃ этим РџРњРЎ?

 /community/post.php?topic_id=21980

сюда я сбрасываю ту инфу которая на мой взгляд может пригодится и быть полезной, зато по форумам скакать не надо

верелия, у тебя замечательно объемы уходят !!! я замерюсь в пн, но на такие результаты я не рассчитываю ...

ты просто умница !!! ты молодец !!!

где твоя новая темка?

а план то не удался!!!!!! не хочет он заходить на ту стр. говорит сервер перегружен!!11

так  СЏ смотрю что настроение поднимается Рё хочется пробовать больше Рё больше!!!!! пошла плинировать питание РЅР° завтра!!

сегодня попробую массаж с медом посмотрю что из этого выйдет только мальчишек спать уложу и попрубую!!!!!!!!!!!!

итак что было на 07.01 и что стало на 12,02,

                    было       есть

шея              38,5          33

СЂСѓРєР°              34            28

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ     95            82

талия             95            87

бедра             116          106

РЅРѕРіР°(бедро)    70            59

вес                94,8         89

%жира            58           55

�тог : какая красота и пусть ущло только 5 кг но как сократились обьемы!!!!!!!!!

судя по замерам см медленно но верно уползают в день в среднем 0,5-1см, судя по весам это не вода а именно % жира!!!

Ураа!!!

щас выложу успехи СЃ начала  РїРѕС…удения РЅР° Р”Р�РћРќР•!!! заодно посмотрю что поменялось!!!

так что мы на сегодня имеем?

а имеем мы зеленый коридор, ухоженое тело и кучу новой инфы во второй темке!!!а че нам надо?

Р° надо сподвигнуть себя РЅР° занятие  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РІРѕРїСЂРѕСЃ как7

тренажеры не подошли в басик некогда надо подобрать упр чтобы нравились, попробуем танцы!!!!!!!!!

Пароварочка отпад!!!! куча рецептов и масса свободного времени, ингридиетны кинул и свлободен!!!!

хочу йогуртницу Рё РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё вакуумные банки, РІ понедельние  РІСЃРµ куплю РєСЂРѕРјРµ йогуртници, РЅСѓ нет РёС… Сѓ нас, обещали Рє марту привести, будем ждать!!!!

итак  РЅР°С‡РЅРµРј новый этап. создала темку РІСЃРµ полезное сваливаю туда потом Р±СѓРґСѓ анализировать.

поняла что торопится не буду, пусть маленькими шажками но вперед!

научусь себя любить холить и лилеять!!!!!!!!!!!

я умница и у меня все получится!!!!!!!!!!!!

а торопится некуда, вес пусть постепенноо не быстро но навсегда!!!!

Привет !

Если с блинами кк зеленый значит ты умница !

так поговорим откровенно блины ела7 ела и все равно в зеленом!!!!!!!!!!!!!урааааааааа!!!!!!!!!!!!

прочитала кучу полезного!!!!

Сухофрукты как их выбрать!!!

если чернослив имеет коричневый оттенок скорее всего он уже побывал в кипятке и витаминов в нем мало. А если очень блестящий подвергался спец обработке!!!!!!

при сушке ораньжевые абрикосы становятся сероватыми, если курага сохранила ярко-ораньжевый цвет ее обработали химикатами

выбирая РёР·СЋРј отдай предпочтение  СЃ плодоножками, это значит РѕРЅ РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёР» механическую обработку Рё высущен натуральным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј

изюм помогает при остеопарозе и дистонии

курага необходима для гипертоника, и в ней много калия

чернослив - профилактика желчекаменной болезни, вычещает шлаки и дарит молодость!!!!!!!

А я смогу а я сумею и победю!!!!!!!!!!!!!!!!!!