Юльчик, доброе утро! необязательно питаться за 2 часа ДО, можно и 1,5 или даже час, главное не очень много, и не кушать фрукты. А поле тренировки, минут через 40, можно выпить немного кефира, а через 2 часа покушать нормально :)

Доброе утро! Р’РѕС‚, позавтракала, сегодня Р±СѓРґСѓ стараться вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РќР°СЃС‚роение отличное! Сейчас РїРѕР№РґСѓ СЃСѓРјРєРё собирать! Мужа 2,5 недели РЅРµ видела!

Я вот себе план тренировок набросала. Я хочу утром зарядку небольшую делать (типа пресс, ягодицы подкачать, короче на всё по 1-2 упражненьицу), а в обед или вечером заниматься аэробикой. �ли руки качать (у меня видео программа неплохая есть). Чередовать короче. Я вот теперь думаю, как бы мне питаться, чтоб получалось не есть 2 часа до/после физкультуры...

Юль, Москва не сразу строилась! так что и на твоей улице будет праздник :)

Конечно, будешь!

Да не! Не запутаете! Я уж много всего полезного и интересного тут начиталась! Просто втянуться надо! Думаю, еще неделечку, и я буду рулить!

chin-chin

СЏ тогда думаю, Юле надо просто придерживаться того, что советует ДиОн   Р° то РјС‹ её сейчас СЃРІРѕРёРјРё советами испугаем Рё запутаем :))

Так что Юльчик, кушай так, чтобы вписываться в зелёный коридор :)

Боже упаси, я ничего не пропагандирую - просто это химия тела:)Белок - на строительство идет, а углевод и жир - на энергию.

Дион все правильно считает:)

Ну буду углеводы только на завтрак кушать (такие как крупы), а после обеда побольше белков. Надо творога побольше есть. А то ваще на него забила я че-то!

chin-chin

 ...надо исходить РёР· того, что РєСЂРѕРјРµ углеводов надо кушать Р� белки

"Ешь РјРЅРѕРіРѕ белка - РѕРЅ берет энергию РёР· запасов РЅР° РїСѓР·Рµ, ешь РјРЅРѕРіРѕ углеводов- РѕРЅ РЅРµ напрягаясь забирает РёС…, Р° РїСѓР·Рѕ растет:) "  - пропаганда белковой диеты что ли?!

Ох девчонки! Спасибо за советы! Буду стараться по больше теперь белков кушать. Надеюсь получится...

а это тебе...

Солнечная, я твой рацион на день прочитала - у тебя очень мало белков, а ведь они полезнее всех, они строят мышцы. А углеводы мешают худеть. Организм, вырабатывая энергию, тратит углеводы. Ешь много белка - он берет энергию из запасов на пузе, ешь много углеводов- он не напрягаясь забирает их, а пузо растет:)

Это из личного опыта:)))

Кстати, хорошо что появляться будешь 

На обед можно мясо/рыбу нежирную добавить, или кусок хлеба зернового; на ужин тоже можно побольше кушать.

Добавляй постепенно в свой рацион ч-н.

Юль, да какие тебе разгрузы, если ты итак не добираешь до коридора?!

Ну вот сегодня например утром ела манную кашу с клубникой замороженной. Потом чай пила с кусочком сыра. В обед тушеную капусту ела. С яйцом. А на ужин квашенную капусту. Прям капустный день сегодня получился! Но это не специально!

А чем ты обычно в течении дня питаешься?

А я читала, что есть такой вид разгрузки даже...на горьком шоколаде. В день шоколадочку есть по кусочку и рассасывать его с зеленым чаем...Блииин... Вот облом...

Конечно, буду появляться! просто может не каждый день!

РќРѕ кушать шоколад - РЅРµ дело!  РўС‹ Рє мужу РєРѕРіРґР° приедешь, будешь тут появляться?

Ой, я как то в дороге не любитель есть! К тому же когда одна еду! Да, уезжаю! К мужу!

Юльчик,если будешь стараться, то очень скоро заметишь изменения в своих замерах :)

Р° ты уезжаешь что ли?!   Рё почему РІ поезде нельзя поесть?!

А завтра-послезавтра в поезде буду. Тоже не поем. Всё воскресенье буду один чай. С шоколадкой. � усё

та я тоже сегодне как-то к еде безразлична...

Ой, надо конечно...

Я сегодня наконец-таки осилила 8 стаканов жидкости (вода/зеленый чай)! Точнее 4, но оч больших! А по калориям опять недобрала! Бегала по делам весь день, некогда поесть даж было!

Нашла из-за чего расстраиваться! Когда на ДиОн пришла у меня талия 97 была.Главное что ты на верном пути!!!

надо над собой работать и ты знаешь я прям хожу и себя на это программирую...хААААААчу на лето ААфигетительный купальник...........а для этого надо чет делать

нет конечно, я завтра с утра замеры сделаю, чтоб ты успокоилась

Девочки!!! Это кошмар какой-то! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ сделала замеры... Лучше Р±С‹ СЏ РЅРµ делала этого! Это ужас! РЇ глыба жира!

Вобщем, так:

Грудь - 116 см

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 99 СЃРј

Талия - 98 см

Р–РёРІРѕС‚ - 118 СЃРј

РџРѕРїР° - 114 СЃРј

Бёдра - 106 см

РќРѕРіР° - 67 СЃРј

Р СѓРєР° - 33 СЃРј!

Ну что, сразу повеситься пойти???

Пей красное сухое вино, оно самое приемлемое в ЗОЖе. Бокальчик можно

Привет!!! Здесь не диета, а ЗОЖ,поэтому можно всё,но в меру.Я вчера 150гр коньячка перед сном выпила,но всё в КК,и не парюсь.Хочешь - выпей,чем без настроения с соком сидеть!

 РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ, собсстно, СЃ этой же целью решила ограничить себя РІ нём! Ладно, девчонки, поскакала СЏ РїРѕ делам, вечером отпишусь,что Рё как Сѓ меня!

алкоголь можно, но только в меру, и особо не увлекаться вредными закусками :)))

РЇ себя РІ алкоголе например ограничиваю только потому что надоело бухать, Р° РЅРµ потому что РІ нём РјРЅРѕРіРѕ РљРє  

А алкоголь ведь нельзя на диете пить? Блииин, у нас тут куча праздников намечается... Придется со стаканом сока сидеть!

Для мотивации!

а у меня тефалевские, такие с цветными кнопочками- правда еще ими не пользуюсь- ремонт на кухне

Девчонки! Всем спасобо огромное за советы! Всё, как только до мужа добирусь - буду проедать ему плешь насчет весов!!!

Ленча, да вот я бы и рада своего напрячь кашеварить мне по утрам, но его к плите на пушечный выстрел нельзя подпускать! Егойной кашей потом только обои если клеить! А есть будет невозможно!

У меня вот такие. Покупала в техносиле за 1000 рублей. Пока все нормально, я довольна. Совсем дешевые не бери, все таки электронные лучше, а они где то от 700 рублей стоят и более.

та я тоже активию лопала, потом забила в планировщик и оказалось, что она достаточно по кк тянет, а кашки это круто- но я тоже сова, утром это просто убийство встать на 15 минут раньше...разве что мужа подбитьну чтоб он кашку готовил...