Значит бег... РќСѓ результат просто потрясающий. Рђ СЏ уже сомневаться начала РІ действии чистого кардио - столько противоречивых статей прочитала  . Сознавайся! Сколько там РєРі (РЅР° фото)?

фраза дня:

Любить человека за красоту - это все равно, что любить шоколад за обертку.

операция "влезть в платье"



Здоровый образ жизни и не менее здоровое питание - правильный выбор. Только когда влезть в праздничное платье мешают несколько лишних сантиметров, выбор делать поздно, потому что от сантиметров избавиться надо не когда-нибудь, а к завтрашнему вечеру. � любой ценой.

За день до праздника
О диетах можно забыть, жир за один день согнать невозможно. Быстро из организма может уйти только вода, но так как мы на 70% из нее и состоим, то, изгнав пару лишних литров, лишаемся и нескольких колышащихся в неположенном месте сантиметров.

Баня
Перед входом в парилку еще сухое тело надо натереть смесью меда и соли для усиления потоотделения. С этой же целью можно использовать медицинский спирт. Только спиртом натираться надо уже в парилке, чтобы не обжечься. Примерная схема такова: 5 минут в парилке, потом теплый (охлаждаться нельзя) душ, и, завернувшись в халат, минут 20-30 лежим в предбаннике - потеем, потом смываем пот, обтираемся насухо, обмазываемся медом с солью и опять в парилку. � так 3-5 раз. В парилке, кстати, не расслабляемся. Если кто не знал, у жира теплопроводность позорно низкая, без дополнительных усилий его не разогреть. Пригодятся и массажист, и веник.
Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚: активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, Р° через РїРѕСЂС‹ разогретой кожи выделяются литры пота вместе СЃ солями, продуктами распада органических веществ (что хорошо) Рё полезными микроэлементами (что уже РЅРµ очень). Р—Р° РѕРґРёРЅ сеанс «РёСЃРїР°СЂСЏРµС‚СЃСЏ» РїРѕСЂСЏРґРєР° РґРІСѓС… килограмм. Никакими страшными последствиями этот метод РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚. Однако людям СЃ больным сердцем, гипертонией Рё сахарным диабетом лучше РѕС‚ него воздержаться.

Массаж
Любой массаж активизирует кровообращение и выделение жидкости, но особенно в этом преуспел жесткий антицеллюлитный массаж. Пить нельзя за час до массажа и час после - это в обычных условиях. А в нашем случае пить нельзя вообще.
Что происходит: кожа подтягивается, объемы уменьшаются на пару сантиметров, ощущается легкость во всем теле. Естественно, вас будет мучить жажда, и, если не сдержаться, потерянные сантиметры вернутся. Противопоказаний нет.

Обертывание
Конечно, кремы из водорослей пахнут совсем не морем, зато они высасывают лишнюю жидкость, подтягивают кожу и даже уменьшают видимые проявления целлюлита. Кроме собственно водорослей, потоотделению будет способствовать и пленка, в которую вас замотают, и одеяло, которым накроют.
Что происходит: за час такого обертывания на несколько сантиметров уменьшается объем попы и всех прочих проблемных мест. Обертывание хорошо и само по себе, но еще лучше в комплексе с массажем. А вот пить не надо - все вернется быстрее, чем вы предполагаете. Противопоказаний нет.

Мочегонное
Не нравится потеть, пейте мочегонное. Годятся чаи, настои. При этом, чтобы понапрасну не осложнять себе жизнь, потребление соли и сахара свести к минимуму.
Что происходит: жидкость уходит не только с филейных частей, но и с лица. �, поверьте, это его совсем не украшает. При злоупотреблении диуретиками (мочегонными средствами) может заметно снизиться содержание калия в крови, а это пониженное давление, слабость, снижение рефлексов, унылое настроение. Противопоказания: проблемные почки или печень.

Белье
Хорошее моделирующее и утягивающее белье способно буквально преобразить фигуру, да и для здоровья сплошная польза (особенно после 30) - мышцы подтягиваются, внутренние органы фиксируются в правильном положении (особенно если надевать такое белье лежа). Недостаток у него только один - снимать долго.

Комментарий специалиста
Баня, массаж и обертывания - очень хорошие способы избавиться от лишней жидкости. Мочегонные средства тоже можно применять, но лучше растительного происхождения. У таблеток больше противопоказаний.

В день праздника
�так, платье снова стало родным, но впереди еще две недели глумления над нормами здорового питания. А значит, удержаться в границах платья будет непросто. Не съесть лишнего помогут:

Препараты, содержащие ферменты
Мезим незаменим только для тех, кто хочет набрать вес, потому что помогает усвоиться всей съеденной вами пище на 100%. Противопоказания: панкреатит, непереносимость свинины. При длительном применении возможны камни в почках, проблемы с поджелудочной железой.

На следующий день и далее
Если накануне вы жестоко надругались над своим желудком, пожалейте его хотя бы сейчас. Не надо похмеляться. Подышите воздухом, поешьте кашки, попейте кефирчика - пусть желудок отдохнет, горемычный.

замеры сегодня 2.03.10

РћР“-84

РћРў-64.5

РћРќР—-81

РћР‘-97 

вес -56.8

Комплекс упражнений для полных ног

В положении полусидя и опираясь локтями об пол, поднять прямые сомкнутые ноги по углом 60 градусов и тянуть на себя поочередно то левый носок, то правый, каждый по 100 раз!

Комплекс упражнений для устранения жировых отложений
в нижней части бедер

Сделать выпад в сторону левой ногой, полуприсесть на нее, правую вытянуть как можно дальше и немного задержаться в этом положении. � так по 20 раз каждой ногой.

Чтобы избежать мышечных болей, упражнения надо делать хотя бы через день, но не реже!



Кроме того, для улучшения формы ног и особенно для придания ягодицам округлого привлекательного вида - полезны ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, теннис и, конечно, танцы. Но нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы занятия приносили только приятные ощущения.

Метод улучшения формы ягодиц

Для улучшения формы ягодиц необходимо делать каждое утро следующие упражнения:

1. Стоя на коленях, наклониться вперед, поставив локти на коврик. Поднять ногу назад, согнуть ее в колене и подтянуть к груди, не касаясь пола. Повторить 8-16 раз. То же другой ногой. Всего по 2 серии на каждую ногу.

2. �сходное положение - то же. Поднять ногу назад, сократить ягодичную мышцу в течении 1 минуты. На вдохе мысленно набирать энергию в солнечное сплетение, на выдохе - направлять ее в напряженную ягодицу. Затем повторить другой ногой.

ух, просто здорова)

моя мотивашка на завтра!

я решила каждый день скидывать себе и другим людям какие-нибудь мотивашки! Ведь они позволяют в очередной раз задуматься и не сойти с намеченного пути. Присоединяйтесь)

Оооо! Поздравляю с отвесиком! :)

Сегодня денек порадовал! 56.8-первые сдвиги)))

а уборка принесла огромное удовольствие!

Miss_Natali: прошлой весной я много бегала, каждый вечер практически! вот и сейчас жду, когда сойдет снег и можно будет взять плеер, обуть кроссовки и побежать.Бегать надо в свое удовольствие
))))))))

О, Надюш! Мои начальные параметры 87-75-103 (!) Фигуры "до" очень схожи. Сейчас еще в процессе 84-69-96. Скажи, как у тебя ножки похудели? Спец. упр-я делала? Просто налюбоваться не могу на фотку со следиками. Сколько там кг? У меня рост 163. Помечтать можно, что я так же смогу выглядеть ))

Тук-тук...Можна?

Фоточки замечательные! Ты пишешь что нету мотивации...А ты смотри на свои фотки, там где ты сама себе нравишься, и будет тебе мотивация.(У нас, кстати, похожие фигуры.) Давай худеть вместе)))

Да .. :) сделай фото! Очень мотивирует... Я когда на свои смотрю... ох как хочется от них избавиться :)

вес сейчас 57.3 кг постараюсь обязательно сфоткаться на этой неделе

Надюш... я вот только так и не поняла.. какой у тебя вес сейчас? На фото ты худенькая и отлично выглядишь!

Приветик, :) я тоже к тебе... :) Сама знаю как скучно одной... :) Буду заходить к тебе в гости! :)

Спс,Натали!

РґР°, РЅР° последних фото(РєСЂРѕРјРµ РќР“) Сѓ меня объем бедер был 91, Р° сейчас 98. Р° РЅР° первых 103. так что СЏ возвратилась  РїСЂР°РєС‚ически Рє тому, что было. РІРѕС‚ найду фотик Рё сфоткаю сейчас себя. Рё те джинсы стали малы(

надеюсь что жизнь моя изменится!!! вот уже через недельку надо н а практику.)

да, с сегодняшнего дня стараюсь придерживаться диеты Кима Портасова. посмотрим что выйдет. правда весь кур диеты у меня не получится пройти, тк 23 марта еду в Германию. а как же там не попробовать нацианальную кухню, пиво с сосисками...

Надя, привет!

Посмотрела твои фото. Ничего страшного не углядела (хотя старалась изо всех сил). Точнее я даже порадовалась - такая разница между первыми двумя фотографиями и последующими. Ножки замечательно похудели. у нас фигурки похожи - у меня тоже ножки крепкие. Сейчас почти как у тебя "до". Работаю над этим )

Не переживай ты! Все хорошо у тебя с фигурой. Скоро весна, а это погулки, потом госы, защита диплома, потом поиск работы... Круто жизнь поменяется, сама не заметишь как похудеешь.

Лучше бы ты до коридора добралась по белкам и углеводам

Сегодня денек прошел нормально.Была небольшая пешая прогулка, РЅРѕ столько РІРѕРґС‹ РІРѕРєСЂСѓРі, что  РїРѕРєР°Р·Р°Р»Р°СЃСЊ как будто это преодоление полосы препятствий. РќРѕ голова посвежела Рё это радует. До зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° добрала только РїРѕ жирам.РЅРѕ РІ запасе есть гранат, который можно попозже схавать.

Хочу весну)

Стеша,  РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° поддержку!

РЇ ужасно  С…очу весну Рё чтобы РІРѕРєСЂСѓРі было СЃСѓС…Рѕ, тогда можно будет бегать РїРѕ вечерам!

Еще можешь меня поздравить СЃ первыми победами. СЏ РІСЃРµ-таки собрала СЃРІРѕСЋ силу воли Рё  РїРѕ занималась сегодня. покачала пресс, поделала РґСЂСѓРіРёРµ упражнения...) аж настроение улучшилось

Мне кажется, что у тебя проблема в голове сидит) Не заморачивайся сейчас. Вон какая погода мерзкая... Да и зима долгая, поэтому организм всеми зубами держится за лишние килограммчики. Они для него вместо шубки. Потерпи, весна скоро. Там солнышко, настроение отличное будет и свежих овощей-фруктов захочется...

ищу Друзей!!!!!!

отзовитесь!

спасибо!

РЅРѕ Рє сожалению, СЏ сейчас набрала несколько Р›Р�шНР�РҐ РљР“. Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ РЅРёРјРё справиться, РІРѕС‚ РіРѕРґ назад Сѓ меня легко получалось, Р° сейчас............ах самой противно. Рё РЅР° самом деле выгляжу сейчас  СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ так как РЅР° фото. (пришлю фотки как только сфоткаюсь)

Р° основная РјРѕСЏ проблема, что РІСЃРµ время хочу есть! такое ощущение, что РјРѕР№ желудок размером СЃ Китай! РІ него РІСЃРµ лезет Рё лезет разная еда......Рё  РѕР±РёРґРЅРѕ, что РєРѕРіРґР° СЏ уже наемся РґРѕ отвала Рё потом начинаю себя ненавидеть...Рё так повторяется каждый раз. как СЃ этим справиться?

Привет Надю!!!!! фотки клевые!

разница воопче видна!!!!!!!!!!! ты красавица!!!!!!!!!!!!!

как дела твои? 

Ну какая может быть критика при таких фотках?

жду критику!

сейчас вешу 57 кг......

январь 2010

сентябрь 2009

июль 2009

РЅРѕСЏР±СЂСЊ 2008

аж самой жутко становится!!!

все тоже время

июль 2008

привет стешечка!!!

спасибо за ссылку, попробую ей воспользоваться, но сначала попробую излить душу.

просто у меня очень важная половина этого года. я заканчиваю ВУЗ и впереди у меня обязательное распределение(отработка 2 года), но к сожалению на работу не сильно хотят брать молодых специалистов, хоть и учусь я хорошо. к этой проблеме можно добавить проблему с жильем. сейчас я живу в студенческой общаге, а потом надо снимать жилье(что будет весьма трудно с финансовой стороны). но наверное это сейчас не основная проблема.

основная проблема, что я сейчас рассталась с парней, правда на неделю(чтобы подумать про наши отношения и задуматься надо ли их продолжать).и меня гложит то, что не могу позвонить, поговорить с родным человеком, услышать его голос... и если честно, я не знаю переживает ли он так по этому поводу как я.

А почему на душе хреново? Попробуй объяснить мне.