Вот здесь обсуждают Обертывание от целлюлита /community/post.php?topic_id=5650.
Сначала худеет как бы в общем тело,жир из проблемных мест уходит позже.Возможно галифе и будут уходить с похудением,но желательно делать корректировку фигуры с помощью упражнений,чтобы кожа не отвисла и мышцы были упругими. Я же говорю,что объявила войну им,так что применяю все средства-сложно верится,что к лету фигура изенится. Хотя я заметно постройнела почти за месяц.
Вот упражнения на галифе:
<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; text-align:justify;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:186915952; mso-list-template-ids:1190046512;} @list l0:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l1 {mso-list-id:1139877316; mso-list-template-ids:291947802;} @list l1:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l2 {mso-list-id:1160971401; mso-list-template-ids:848694642;} @list l2:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l3 {mso-list-id:1231111962; mso-list-template-ids:-58300130;} @list l3:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l4 {mso-list-id:1946692929; mso-list-template-ids:-1582517924;} @list l4:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} ol {margin-bottom:0cm;} ul {margin-bottom:0cm;} -->
Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе».
Исходное Положение:
Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой, стопу - параллельно полу.
Действие:
В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение.
Делаете плавно, без рывков.
Количество Повторений в одном подходе:
33 маха вверх-вниз каждой ногой
или, говоря короче, один подход - это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :)
График Занятий и Количество Подходов:
Цикл - 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня - выбираете сами, по самочувствию)
Цикл №
Со входом в нагрузку
1
1 подход
2
1 подход
3
1 подход
4 - 9
2 подхода
10 - 21
3 подхода
22, 23
2 подхода
Далее повторять по кругу
12 циклов
3 подхода
2 цикла
2 подхода
Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть :)
А если серьезно, то ни мышцы ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надо их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно.
Циклы
Кто занимается по ИИ (Исцеляющий Импульс) и вышел на 3 подхода
повторять циклы по кругу
Можно с места - в карьер :) Без входа в нагрузку
12 циклов
3 подхода
2 цикла
2 подхода
Важно:
* Перерывов между подходами нет.
Пока одна нога работает - другая отдыхает :)
* Контролируйте, что в крайних точках амплитуды движения Вы реально достигаете максимума.
* Движения плавные, без рывков.
* Дыхание должно быть по ИИ (Исцеляющий Импульс):
вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы);
вдох и выдох только во время движения ногой, на паузах в движении - пауза в дыхании
Меня зовут Юля.Мне 39 лет.
Рост 164см
70кг_______________62кг________60-59кг
было(04.01.10) ____сейчас______цель
