Да, а в каких гонках участвуешь? ))) у меня все нормально, вот решила отказаться от сладкого совсем, придерживаться коридора, заниматься спортом почти каждый день, если продержусь такого плана до 31 мая, то вознагрожу себя новым купальником! на самом деле очень мотивирует)

cherry-princess,

привет! рада видеть! спасибо громадное...я сейчас в гонках, там больше пишу...какие у тебя достижения?

ПРиветик! куда пропала? как достежения? лови мотивашку -

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4. Спорт (за каждые 10 мин) +90
5. Разгруз 1 раз в неделю 0
6. АЦ процедуры (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой) +10
7. Косметические процедуры(Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос продолжительностью больше 5 минут; солярий, эпиляция, маникюр и педикюр( это не покраска, а чистка!!!!),укрепляющие средства для ногтей; корекция бровей,увлажняющее молочко или крем для тела ) за каждую +5

8. Личная каждодневная цель 

витамины 3 раза в день + упражнения от второго подбородка +10

�того:

Бодрое утро! Несмотря на то,что перевели стрелки часов вперед, я проснулась достаточно рано... взвесилась с утра - и порадовалась еще одному маленькому отвесику...очень надеюсь, что на следующей неделе удасться передвинуть стрелку весов за 53. Вчерашние замеры тоже порадовали - ушло по 1 см на талии и бедрах. Так хочется,чтобы они никогда не вернулись))))

Сегодня куча планов...Нужно все успеть сделать. Сейчас позанимаюсь бодифлексом и сделаю 20 минутные упражнения на пресс.

Сегодня зеленый коридор сорвался - недобор...может из-за того,что выпила воды много...порадовала с утра новая цифра на весах - 53,3)))). После работы позанималась бодифлексом, а потом тренировкой с Джилиан - 54 минуты. Да уж - скучать не пришлось)))) Надеюсь завтра тоже все получится, может быть дойду до тренжерки.

Мда...сейчас отовсюду только и слышно: Я так поправилась - надо садится на диету...и т.п. Мне повезло, я за зиму наоборот похудела...а сейчас обленилась - и не худеется. Попытаюсь на этой неделе добросовестно сжигать 310кк и придерживаться зеленого коридора. Пока все идет хорошо: пока в рамки коридора пролезаю, отзанималась 20 мин бодифлексом и сейчас собираюсь пойти на стэп.

Рё  еще СЏ просто обязана носить куртки, которые купила для весны))) поэтому хоть 1,5 РєРі, РЅРѕ сбросить РґРѕ тепла надо.

�так....сегодня пока идет все по норме: пока съела тока кашу, сливу и банан с яблоком...надо обязательно покушать мяса. Но вот боюсь,что вечером не обойдется без алкоголя((((Постараюсь как-нить придерживаться коридорчка. Ах, да! Завтра обязательно надо не забыть сделать настойку из сены и холосаса с изюмом. Попробуем))))

Спасибо за поддержку ))))

Приветик! Не растраивайся так, у меня тоже очень часто было так, что не могу себя остановить и поедаю всё, шоколад, печенье, сыр и.т.д. Но потом, после этого, так ужасно себя чувствовала, живот ругался , а на следующие дни вставала на весы и жутко разочаровывалась! После каждого такого раза я понимаю, что это просто не стоит того, чтобы потом вот так себя ругать и нервничать. Нужно стараться сдерживать себя. Но скажу честно, я до сих пор не могу спокойно смотреть на сладости... эх..( стараюсь есть их в маленьких кол-вах и чтобы влезать в дневную норму калорий.

Вот тебе мотвашка!

Начинаю на себя очень злиться...вот и ко мне подкрался неконтролируемый жор...не смогла себя остановаиться - смолотила полекоробки печенья...не могу найти новой стабильной мотивации. Вчера сайт не работал, сегодня вбила продукты и пришла в ужас...знала, что ушла в плюс большой,но не настолько же!!!! и как и следовало ожидать, за этим всем пришла лень...ни заниматься, ни контролировать себя - желания нет.

Сегодня день прошел достаточно хорошо, коридор не нарушен, сразу чувствую эмоциональный подъем и полегче в теле даже как-то. Только вот недобор - пока не дотягиваю до зеленого коридорчика. Помимо этого, прогулялась от дома до метро пешочком. Единственное что фитнес-коридор не выполнен, но не расстраиваюсь - все-таки болею, ходьбы и бодифлекса на сегодня для такого самочувствия достаточно.

Разузнала все о молокочае, попробую разгрузиться на недельке.

Вот я и вернулась к моему дневничку...сегодня муж выходной, а это значит, что зеленый коридор в пролете. Я опять заболела - второй раз за неделю..температура, горло и все дела...Всякие простуды и гриппы всегда снижают настроение и самое дурацкое, что нельзя выполнять никаких тренировок. Пытаюсь набраться оптимизма и думать о хорошем - хочется поскорее вернуться в первоначальное состояние: когда нравилось легко кушать, выполнять каждый день тренировки...Я очень надеюсь, что все вернется....

На днях на весах появилась новая цифра - 53,4. Как раз в этот день не работал сайт, и мне не удалось его запечатлеть. А теперь уже опять +1,5кг. Хотя с другой стороне - есть к чему стремиться... Надо обязательно проанализировать, какие полезные продукты не входят в моей рацион...

Сегодня позанималась бодифлексом и новой тренировочкой на 30 мин... Старалась кушать все полезное, пока влезаю в коридор. Но настроение не особо(((( Стала уставать...вчера меня ни на что не хватило - заснула в 6 вечера и до утра...Может авитаминоз??? Может попить витаминчиков? Хочу себе купить Алфавит Диета.

28 февраля

1. Соблюдение КБЖУ - да
2. Вода не менее 8 стаканов - нет
3. Спорт - Бодифлекс+пресс 20 мин + руки 15 мин
4. АЦ процедуры - нет
5. Косметические процедуры - эпиляция + солярий

6. Упражнения от "второго" подбородка - да

26 февраля

1. Соблюдение КБЖУ - нет((((
2. Вода не менее 8 стаканов - нет ((((
3. Спорт - Бодифлекс + 25 мин на ноги и ягодицы + 20 мин на пресс
4. АЦ процедуры - нет (((
5. Косметические процедуры: педикюр, солярий

6. Упражнения от "второго" подбородка - нет

Вот решила написать для себя основные контрольные задачи:
1. Соблюдение КБЖУ
2. Вода не менее 8 стаканов
3. РЎРїРѕСЂС‚
4. АЦ процедуры (обертывания, контрастный душ, АЦ кремы, массаж)
5. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица, маникюр, педикюр, соляриум,  РјР°СЃРєРё для волос, эпиляция)

6. Упражнения от "второго" подбородка

Что-то я совсем ничего уже не понимаю: наелась вчера рыбы и малины, правда впритык, но влезль в коридор и сегодня - 0,5кг...странновато...

с утра сделала 20 мин бодифлекса, через мин 15 пойду съем кашу с изюмом и имбирный напиток. Сегодня придется отказаться от многих продуктов, а именно красящих. Вчера сделала чистку зубов. Девочки, вы что-то совсем все пропали - я уже начинаю за вас беспокоится...жду вас))))

Вот уже и день подходит к концу...Сегодня меню было разнообразным, и к сожалению, не очень здоровым. Хорошо, что была рыбка, каша овсяная...немного орешков...но пришлось немного употребить(((( поздравляли на работе мужчин...вот! не буду сегодня вставать на весы, т.к. прочитала статью, что лучше это делать раз в неделю...

Сегодня не получилось позаниматься, никакой физической нагрузки. Надеюсь, что завтра будет плодотворным, да и вообще следующая неделя, т.к. у меня каникулы. I'll try to do my best.

Бодифлекс (тренировка №6 - пресс)

Мда...настроение резко снижается после нарушения диеты....вроде бы и ен особо набрала в весе и в см все также, а вот настроение уж другое((( Сегодня как назло, когда я уже собралась сделать упражнения (которые скачала), у меня полетел ноут. � вот как нарочно, вся инфа в нем((( А может конечно настроение ухудшается из-за того,что месячные скоро...

Надеюсь, завтра будет лучше. Пытаюсь не терять надежду...

Мда...наотмечалась я вчера(((( наелась вдоволь....а точнее не смогла устоять перед кофе с банановым ликером и сливками(((( вообщем вчера у меня перебор по КК. Пойду сегодян отработывать наеденное на стэпе.

Девочки, у меня сегодня знаменательный день! зарегистрировалась на ДиОне я чуть больше дней назад, но принципы Диона начала внедрять МЕСЯЦ НАЗАД!!!

Результаты меня более чем устраивают - я и мечтать о таком не могла!!!!это настолько легко далось - знаю,что дальше будет тяжелее, но я справлюсь, теперь у меня и сомнений нет!!!

Результат: не насилуя себя я сбросила 6,5кг, ушло несколько см.

ВСЕ ВПЕРЕД�!

Ура!!! сегодня еще 200гр минус. Сегодня сделала 2ую тренировку по бодифлексу. Пока не решаюсь что-то интенсивное делать,т.к. вчера была высокая температура.

Девочки, как у вас дела??? Какие успехи???

Новая мотивашка

Спасибо.Мне уже полегче))) Во вторник поеду за кроссами)))

Так надеюсь сбросить 800гр до конца месяца

Поздравляю!!! А вот у меня все также осталось, за неделю не изменился вел совсем 59 кг., но я не унываю!!! СуперЧудная, ты выздоравливай!!!!

УРА!!!! Планка 55 кг преодолена!!! Как и обещала себе-поеду покупать кроссы Рибок.

Тока вот я заболела((( � видимо,от физ.нагрузки сегодня придется отказаться

 Р° это РЅР° СЃРєРѕРєР° РєРє Рё БЖУ получилось?

Вернусь к теме о мюслях. Сегодня купила кукурузные хлопья, цукаты, хлопья овсянки, все перемешала. Немного этих мюслей добавила в чашку, залила кефиром, настояла 2 часа. Вот, что получилось:

Привет! Бодифлекс так Рё РЅРµ попробовала  РќРµ получилось скачать. РЇ попробовала скачать или открыть, РЅРѕ так Рё РЅРµ получилось(( РўС‹ можешь РјРЅРµ РЅР° почту скинуть обрезанные ролики тренировок? timyasha@mail.ru если РѕРЅРё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ весят.  РЇ была Р±С‹ тебе очень благодарна))) РЈ меня вчера был родительский день, ходила Рє родителям РІ гости! РќСѓ Рё конечно же РЅРµ смогла устоять Рё РЅРµ сьесть маминых лакомств-котлета,макароны, кекс Рё РІСЃРµ это было после 8 вечера! Ужас, сегодня ругаю себя! Рђ вчера было РІРєСѓСЃРЅРѕ))) Рђ так СЃ питанием нормально, желудок стал хорошо работать, стараюсь есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ Рё полезную пищу, РЅРµ всегда конечно получается, РЅРѕ РІ целом желудок доволен. Р’Рѕ вторник Р±СѓРґСѓ защищать диплом экономиста, уже начался легкий мандраж.

Сегодня, как обычно, занималась бодифлексом. Я выполнила за 8 дней 8 тренировок, и могу сказать,что только сегодня начала чувствовать полноценно мышцы. Советую бодифлекс с Мариной Корпан: она все очень подробно описыает и объясняет, а еще я скачала у девчонок обрезанное видео этих же тренировок - очень удобно!

Tima, ты начала заниматься?

Бодрое утро!!!

УРА!!!у меня еще небольшой отвесик))) С утра такая новость, 40 мин бодифлекса и овсянка на завтрак добавляют позитива!!!!

По питанию все в норму попала, кроме калорий, их превысила на 50, думаю ничего страшного, я же только учусь. Так потихоньку привыкну. Вот только второй день не могу заставить себя пресс качать и на скакалке попрыгать, завтра просто обязана исправиться. А сегодня уже поздно и скоро спать надо, завтра рано вставать на работу. Пью витамины мультитабс актив, 1 таблетка в день, и всем советую! Так хочется взвеситься, но к весам не подхожу, решила все замеры по весу и объемам делать в конце недели. О результатах (положительных или нет) обязательно отпишу.

Спокойной ночи! Желаю всем прекрасного завтра дня!

спасибо большущее за совет и рецептик - обязательно попробую! Как твои успехи?

Спасибо за ссылку! Обязательно попробую! Ты писала, что не хватает калорий, белков и углеводов, мне в начале тоже не хватало, только белков, я спасаюсь легким супчиком:

Очищаю грудку куриную от кожицы, нарезаю лук кольцами, морковку кружочками. В воду опускаю курицу, довожу до кипения, добавляю лук, морковь,перец, все овощи по вкусу и специи. Варю до готовности. Приятного аппетита! Очень вкусно, полезно как для фигуры, так и для здоровья!!! Желудок радуется! А на работу беру творог 2% заливаю его медом, вкусно! В чем не могу себе отказать, так это в карамели, люблю "гусиные лапки" и не собираюсь в этом себе отказывать)))

Если не добираешь в калориях и не хочешь есть, то можно немного орехов съесть.

Я люблю мюсли, беру обычно с хлопьями пшеницы, ячменя, овсяными+разные сухофрукты. Перед сном в чашечку кладу немного мюслей, заливаю кефиром, оставляю это безобразие))) в холодильнике. А утром кушаю, они сильно разбухают, мне нравится. Получается почти как каша. А так вкусно любым йогуртом, можно и не настаивать, а сразу есть. Здесь по вкусу нужно подбирать. Эксперементируй! � Приятного аппетита!!!

Мотивашка

Аня81, я училка английского))) правда образования у меня разные всякие: лингвистика, экономика и управление, а педагогическое - среднеспециальное.

Накупила сегодня фруктов и овощей, будем употреблять.

Девочки, а вы мюсли или хлопья покупаете цельные??? Если да, то посоветуйте хорошие

Давненько не заходила к тебе в дневничок! Спасибо за ссылочку!!! Я тоже обязательно гляну .

Если не секрет, то училкой чего ты работаешь? У меня просто тоже педагогическое образование...