На самом деле яйца содержат много полезных веществ, запускающих в том числе и жировой обмен. У меня на работе об этом статья. Одно небольшое яйцо около 80 ккал, не так уж много правда?

Хотя я обычно не пихаю в себя нелюбимое. Но с яйцами столько вариаций. Омлеты какие и с чем хочешь. А ещё понравились яйца пашот (с жидким желточком)

Ну... Вареные ем, скорчив рожицу... Но они же калорииииийные все:)))

горох, чечевица, фасоль - это все очень полезно и содержит белок. Яйца зря не любишь, одно в день желательно. Ни в каком виде не ешь? А перепелиные?

На твой вес 120 грамм белка достаточно. Но хотя бы 100

Р�СЂРёС€, Р° РіРѕСЂРѕС… - это РЅРµ бобовые? Р� тунца СЏ обычно ем. Яйца РІРѕС‚ РЅРµ люблю... 

Ничего особенного тут нет. Если кушать бобовые, то белка уже будет больше. Плюс рыба, омлет из яйца и 2х белков, тунец в собственном соку как варианты. Белка нужно 1,5-2 грамма на килло веса, в нашем случае достаточно 100-120 грамм при калорийности рациона 1400. На инсанити желательно не менее 30 % белка.

Ой,ну честно,ума не приложу,чем можно добрать 165 грамм белка)Если чем-то кроме обезжиренного творога и куринной грудкито будет перебор по жирам)))Так что тут палка о двух концах,лучше съесть меньше белка,чем перебрать жиров....

Творог и грудка в таких количествах-это пипец)))Разве что протейновые коктейли пить...

Но коридор то 65-165:) � советуют во время тренировок есть белок...

Привет))

А тебе и не надо 165 гр белка добирать...У меня знакомые качки едят 200-250,это при их то мышечной массе.

Я вот сегодня 114 съела.� думаю,больше 100 не надо есть...

Вот мои сегодняшние достижения по еде. Белков, конечно, могло быть и побольше... Но я блин не знаю как добрать эти 165 грамм в день! Один творог есть, и то столько не получится:(

Что-то ваше "РёРЅРѕРіРґР°" частенько, девушка! 

Шучу, сама люблю пиво

Любое спиртное - пустые калории:) Но я его люблю:)Надо же себя баловать.

Я безалкогольное в жарищут люблю пить)

А так...считаю,что это пустые калории....

оппа))))))Пардон!

:)))) Обрати внимание, пиво - безалкогольное;)

Офигеть,ты даже пиво умудрилась вместить в коридор??!!Я бы уже после него тыщщу нажрала)))

Поэтому мне лучше не пить)))НЕ могу остановиться потом))))))

ооо....уже и крестик пропал)))

Да,рацион внушительный))))

( у меня только крестик виден)

�так, это мой сегодняшний рацион. Все зелененькое, только белков как всегда маловато:(

Если один небольшой фрукт, то можно. Желательно не виноград, дыню итп. Лучше яблочко.

а все равно спасибо:)

Относятся)))))Но говорят,на ужин лучше что-то белковое съесть...

Ой,я вообще-то не �риша))

Р�СЂРёС€, Р° фрукты РЅРµ относятся Рє легким продуктам? РќСѓ, РєРёРІРё например или грейпфрут... Р�ли яблочко 

А)))) Вон ты о чем:)

Блин, я знаю на самом деле что ты права! Буду пытаться что-то делать....

Вообще есть такое правило в некоторых верах (встречала неоднократно), что нельзя есть после захода солнца. Думаю именно оно в наших реалиях вылилось в правило "не есть после шести". На самом деле правило работает, как бы его не опровергали. Только не нужно воспринимать его буквально, после шести есть можно, но только легкоперевариваемую пищу. Это кефир, молоко, какао, тушеные овощи. Можно немного рыбы.

Так вот если ужинать в 6-7 вечера, а потом перекусывать только легкими продуктами, то в кишечнике не будет оставаться не переваренной пищи, что способствует похудению (проверено на себе).

Ну так может этот ужин вписался в зеленый коридор?))))))

Рђ кто писал "Р�так, 9 часов вечера, СЏ судорожно доедаю СЃРІРѕР№ ужин. Всего 885 калорий. " ?? 

Привет, �риш:) Заходи, чувствуй себя как дома:)

А что ты имеешь ввиду под "нормализовать рацион"? У меня вроде бы все зелененькое обычно:) Правда белки никогда выше 100 не поднимаются, ну тут уже не знаю что делать, и так на завтрак творог, на ужин - рыба. Все остальное время - овощи:)

На работе ужинать не могу, только перехватить если чего...

Я в гости, привет! Нормализовать бы тебе рациончик и вес бы вниз пошел. А на работе можешь поужинать?

Кстате сама не могу заниматься после любой еды. Надо часа 3-4 чтоб прошло )

Но я и еду такую ем, которая требует время на переработку. Все с овощами, волокнами, клетчаткой.

О как! А я делаю наоборот. Прихожу в 7, занимаюсь, где то с 8 до 9 ем и в 11 спать. Если наоборот, то я боюсь себя не оторву от ноутбука:) А так - пришла, сразу отпрыгала и гордая собой сижу до вечера и радуюсь:)

У меня организм как то так устроен, что не может после еды прыгать. Я сегодня грейпфрут съела где то за час до тренировки. Было совсем не комфортно:(

А что касается алкоголя - я научилась знать меру. На сегодня я себе разрешила 50 грамм коньяка и заела это все сразу белковым муссом (банан, творог, молоко). Чтобы организму не пришло в голову требовать еды:)

Рђ Сѓ меня РѕС‚ алкоголя вообще  башню рвет.))))Начинаю жрать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ)Поэтому РїСЊСЋ очень редко....Хотя часто хочется))))Особенно РЅР° нервах)

Кстати,ты когда тренируешься????Просто на ночь кушать-все коту под хвост....

РЇ РІРѕС‚ ужинаю часов РІ 6 вечера,РІ 8 начинаю заниматься Рё потом спать)))Рђ утром  БЕГУ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ))))

Ой спасибо:) Тем более не есть на ночь - ну никак не выходит. Особенно с приходом в мою жизнь тренировок:) Не прыгать же после еды.

Сижу, тяну коньячок с колой. После такой недели решила сделать себе послабление - побаловать себя коктейлем одним из любимых. В коридор вписываюсь, закуску низкокалорийную приготовила. Авось обману жор:)

Привет)

Не расстраивайся,может,водичка задержалась..

+700

А ведь говорила мама - нефиг есть на ночь! Не фиг есть на ночь!!! Калории черненькие, а привесик больше полкило:)

Ну ниче:) Все равно будет по моему:)

Р�так,  9 часов вечера, СЏ судорожно доедаю СЃРІРѕР№ ужин. Всего 885 калорий. Что делать?:( Есть РЅР° ночь или недобирать? 

А вообще я молодец. Проснулась сегодня с весом 64,2. Довольна как слон. Еще бы, две недели назад было 68:) �нсанити - сегодня была разгрузочная тренировка. Действительно разгрузочная. Если бы не растянутые на прошлых тренировках мышцы, думаю, осилила бы все.

Жую хлеб с паштетом. Как я соскучилась по хлебу!!! Три куска за раз умяла (100 грамм). Паштет какой то диковинный нашла, 130 ккал без ветчины и 140 с ветчиной. В списке дионовском близко ничего такого нет. Сижу теперь и думаю - разве может быть паштет ТАК�М низкокалорийным?

Ничего себе)))

А я вот думаю пока на улице заниматься,а с октября хочу пойти на степ-аэробику.Говорят эта тема тоже хорошие результаты даёт...

Привет! �нсанити это такой жесткий видео-курс тренировок. Обещают к концу второго месяца идеальное тело. Не знаю что там будет к концу второго месяца, а к концу третьего дня я вижу результат!!! � по ногам, и по животу. � весы -1,3 кг показывают, хотя до этого вес две недели стоял или скакал. Но жестко конечно, да. Первые два дня я вообще умирала, вчера стало неожиданно легче... Видимо организм понял что от него не отстанут.

Тренировки хороши тем, что мальчики-девочки РЅР° экране РЅРµ прыгают СЃ каменными улыбками, Р° вместе СЃ тобой обливаются потом, падают, сдыхают, поднимаются Рё делают дальше. 

Вчера вернулась домой около 10. Ну что поделать, пришлось прыгать с 10 до пол 11:) Не знаю что обо мне думают соседи. Особенно те, что снизу. Полы-то деревянные:)))) Если что скажу, что это кошки прыгают...

А что такое инсанити???

Ага... Только встать почему то не могу:( � сесть:( Короче коленки согнуть... Раздразнила ты меня своими рассказами про газировку. Пошла сделала себе грейпфрут с тоником. Очень вкусно и витаминно:)

Ну, то пиииииво:) А то лимонад:)

Отпрыгала второй день инсанити. Думала сдохну на 10й минуте... Мышцы еще после вчерашнего не отошли. Потом решила все упражнения делать по половине времени:) На экране скачут полминуты, а я - 15 секунд. Все равно тяжело, но с этим справилась. Куплю себе за это завтра мороженое:) Вообще, я думаю, это конечно безумие. Но это безумие работает. Значит это мой путь.

Ну в обычном лимонаде ккал примерно столько же,сколько и в пиве)