Да,шопинг-это хорошо...повышает настроение)))Я тоже это дело люблю...ТОлько сейчас надо немного подождать,похудеть..Вот тогда пущусь во все тяжкие)))Так хочется все новое уже)))

Р�так. Р—Р° отличные достижения РЅР° почве похудения (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј обнаруженные визуально Рё тактильно, весы почему то считают что СЏ РЅРё разу РЅРµ похудела) сделала себе подарок - накупила шмотья. Жилетка, СЋР±РєР°-карандаш, серые кожаные высокие кеды, РґРІР° свитерка Рё митенки. Чтобы мужу было РЅРµ РѕР±РёРґРЅРѕ купила Рё ему пару свитеров. Рђ для дальнейших успехов приобрела 1,5-килограммовые гантельки. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ занимаюсь РїРѕ Слимдаун-2. Р� качаю пресс РїРѕ утрам, будильник ради такого дела переставила РЅР° 6:10. 

В голове стучит - главное не расслабиться, момент то критический. Три недели позанималась, получила приемлемый результат и ура. Можно все бросить и кушать, и не заниматься... Уже не раз проходили:(

Юбка между прочим куплена в Пикоке и 8го (8!!! о_О) размера. Как я в нее влезла - удивляюсь до сих пор, но толстеть нельзя ни на грамм. А то юбка пополнит ряды жителей полок, которые я не ношу:(

� снова приглашаю марафониться. Регистрация и подробности тут.

приветик, водичка ушла без соли, это кстати хороший признак! поздравляю!

РЇ солю РІСЃРµ, РЅРѕ  купила РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль СЃ пониженным содержанием натрия. РќРѕСЂРјР° соли чайная ложка РІ день. Учитывайте, что консервы, колбасы, сыры, специи СЃ усилителями РІРєСѓСЃР° итп тоже содержат натрий.

Солить меньше стала постепенно. Сначало отказалась РѕС‚ большого количества соли, потом колбасы, сыра (ем понемногу Рё редко), консерв. РќСѓ Рё перешла СЃРѕ временем РЅР° РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль, солила РІСЃРµ меньше, РёРЅРѕРіРґР° могла вообще РЅРµ солить. РќР° самом деле соль изменяет РІРєСѓСЃ продуктов. РћРЅРё без неё совсем РґСЂСѓРіРёРµ, РЅРѕ быстро привыкаешь Рё наслаждаешься РІРєСѓСЃРѕРј продукта какой РѕРЅ есть. 

Опять же без фанатизма, каши и мясо продолжаю солить, но намного меньше. А вот овощи почти не солю, они итак вкусные.

Ого,отвесище))))Поздравляю)

Кстати,я давно уже ничего не солю)))Единственная слабость это сыры и брынза....Не могу без них жить))

Да уж, �риш, я это на себе ощутила:) Но ничего, прорвемся, мы ж не просто так тут собрались:)

А ты от соли как, вообще отказалась? Совсем ничего не солишь? �ли солишь, но чуть-чуть?

У меня сегодня отвесище - аж 1,3 кило. Связанный видимо с тем что перестала есть соленую рыбу на ночь

раз в неделю можно выпить, но спиртное здорово тормозит процесс. а соленое это целая лекция почему нельзя, у меня в блоге написано. хорошая новость в том, что от соленого очень быстро отвыкаешь. я раньше тоже немогла себе представить как откажусь от соли. все пересаливала, жить не могла без соленой рыбы и пива. а сейчас и не тянет, ну может изредка, и то отказаться достаточно легко (от тортика сложнее).

это называется "добро пожаловать в клуб худеющих худышек". пухликам легче худеть )) а нам - каторга. потому я и на весовых "качелях" с февраля

Да, солененькое я люблю:( Но это уж вообще издевательство форменное получается - сладкое нельзя, соленое нельзя, жареное нельзя, алкоголь тоже:) Это будет срыв, к гадалке не ходи.

По субботам да, случается баловаться алкоголем в разных количествах. Но тут я уже совсем не знаю что поделать - каждую субботу ходим куда нибудь с друзьями:( Нет. Я понимаю что если очень захотеть, то можно сделаться непьющей и по минералочке. Но долго себя в руках я не удержу. Это точно:(

даровки. организм не худеет, потому, что ему то еды мало, то сладкое/спиртное суют. так что прекращай )) � за солью следи, из-за нее тоже можно не худеть (а у тебя колбаса, консервы, рыба).

питание на 1700, сладкое в первой половине дня раз в неделю и будешь худеть как миленькая. у и ужин желательно за 4 часа до сна.

А масло можно. Растительное по ложке за 20 мин до завтрака. В таком случае жиры не усвоятся на 95%. Недобор жиров это вообще-то плохо, они обменным процессам нужны, ну и коже, волосам итп. 20 % рациона это около 40 граммов (если белков 35-40 процентов, то жиров недобрать нереально почти). Только обезжиренное не ешь, там плохие крахмалы.

Привет:) Да нет, в общем то не специально... Просто как то так ем. Раньше и не думала что такое возможно:))) Моему организму раньше белка не хватало - это да. Теперь ходит довольный. Но все равно не худеееет

Привет=)А ты жиры специально не добираешь???Если это случайно получается,значит все нормально)))Организм требует,когда ему что-то нужно))Я когда пыталась ограничить жиры по минимуму,через пару дней во сне ела семечки жаренные и пила масло стаканами)))Это организм маяковал о нехватке))).

А с весом у меня те же карусели).

Что то я расслабилась и меню не выкладываю.Вечером исправлюсь. Главная идея этой недели в том, что все зелененькое, а жирки черненькие. От 8 до 16. Я вот думаю... а не есть ли мне подсолнечное масло:) по чайной ложке на ночь... А то, говорят, кожа потрескается от нехватки жиров:)

С весом - *опа. Качели. Которым плевать на мои физические нагрузки и на мой коридор. Мой организм, похоже, уверен, что мой идеальный вес - 65, и как его в этом разубедить непонятно. Все что больше этой цифры отдает за 3 дня, а дальше - борьба за каждый грамм. Уже попробованы: белковый загруз, суповой разгруз и интенсивные тренировки. Вес как стоял, так и стоит:(

Выходные,наверное,на всех пагубно влияют)))

Ага:) Только вот в субботу был очередной срывчик, так что сегодня у меня привес:(

Это хорошо,что все зелененькое)))

Ты занимаешься еще?

Я сегодня молодец:) Все зелененькое:) � это несмотря на походные условия...

А без мяса это называется сатэ:) Прости, Таш, это местный диалект:) Всю жизнь они были синенькими...

Баклажаны))))

Я тоже мусаку люблю,только без мяса...

эээээээээээээээээ, а синие - что такое? имхо, дебилкой себя чувствую...

Мусака это такая вкусная фигня, РёР· татарской РєСѓС…РЅРё помоему. 

Суть в чем - берешь синие, перец болгарский, лук, мясо (любое, я беру нежирное) в виде фарша, лук, помидоры. Все режешь, обжариваешь на минимуме масла и тушишь в большой кастрюле все вместе. Мамка режет это ломтиками и красиво выкладывает слоями, а я режу кубиками и все сваливаю в одну кучу. По вкусу разницы нет. В результате получается вкусно, некалорийно и на всю неделю:) Можно есть как с рисом, так и самостоятельно.

Да, синие предварительно надо вымочить в соленой воде (в уже порезаном состоянии), а то горчить будут.

а я только меню вижу

а что такое МУСАКА?

ДА.. у меня строчек в меню гораааздо больше..

таша, ну я не знаю... остальные вроде видят...

объемы 96-72-100. мне кажется много:)

а я фото не вижу(((((

Приветик)

Рђ какие объемы Сѓ тебя???РќР° фото РІСЃРµ фигура смотрится очень гармонично=)Ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ выпирает Рё РЅРµ РІРёСЃРёС‚...

Прям странно,чего ты худеешь...

вот мое "До"

этот уже изрядно похудевшее "До"

РјРѕР№ сегодняшний РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зелененький, СЏ молодец. Рё удержалась  РЅРµ переела:)))

Сегодня отвес 600 грамм. Правда он за отвес не считается, потому что в начале недели было + 2 кило, и вот с тех пор я их сбрасываю:(

А у тебя отвесы есть???

Кстати,�МХО-читинг просто чушь.....Если процесс жиросжигания начался,то зажор просто все тормозит и откладывает еще на пару дней(а то и недель)

А придумали читинг в оправдание себе)

Я боюсь что темп замедлится:) � так после прошлонедельного зажора еле вышла на уровень прошлого понедельника:( � кто там говорил что читинги и загрузы полезны... Да ничего подобного:(

Привет=)Так повышай коридор.Во время �нсанити 1300 ккал маловато)

Конечно,будешь хотеть есть..

хочу есть:(((

В первый раз на дионе недобрала углеводов, ну надо же... Хотела съесть кусочек хлеба, но он в коридор не поместился:) Там уже было пиво:) Фу на меня:)

� второй раз срываюсь на мороженое:( Надо все таки грейпфрут с собой на работу брать, оно не так вредно получается.

Держусь:) После инсанити жор странным образом прошел. У мамки всего по чуть-чуть поклевала, у младшего днюха была.

Вот что получилось за сегодня:

Юля,держись))))

Хотя по себе знаю...очень сложно.Сама вот только недавно выпозла из зажора..второй день правильно питаюсь...

�риш, вот спасибо:) Может это поможет мне начать есть хотя бы пашот:))) Кстати, гоголь-моголь я люблю:) Раньше, когда бабушка кур держала в деревне, часто его пила. А из магазинных страшно:( Мало ли что там:)

Таша, привет:) Ты знаешь, я раньше была очень серьезной девушкой, обидчивой, с тяжелым характером, к себе с таким пиитетом относилась... А в последнее время что то все время над собой смеюсь:) От характера очень помогает.

Ссылку на инсанити я нашла где то здесь, в одном из форумов. Непомню уже где. Домой приду - скопирую. Надеюсь, у тебя хороший интернет, у меня был не очень, так я его неделю качала:))) Теперь когда думаю бросить это все нафиг сразу мысль "А нафига я качала эту кучу тренировок??? Ну уж нет..."

Сегодня у меня, девочки, жор:( Не голод, а именно жор. Держусь из последних сил. Уже 1000 калорий наела, что будет вечером - не знаю:( Такое ощущение что в животе сидит жаба. Очень голодная жаба!!!

Привет хозяйке дневника!!

Тебя читать - это нечто, как себя, как на одном дыхании )))))

�роничное отношение к самой себе - моя цель))) Как и все остальное (объемы, коридоры и тд)

Поделись пож-та, ссылкой на инсанити.. я тоже думаю, что я тренированная - но хотелось бы с помощью инсанити доказать обратное самой себе

Круто)))Хорошо,что я люблю яйца))Особенно,в виде омлета)

Всем привет! Рецепт яиц есть тут /community/post.php?topic_id=24954&page=5

Но если не нравится не нужно в себя пихать.

� обещанная инфа:

Мнение о том, что яйца нужно употреблять не более 2-3 в неделю - это достаточно часто встречающееся мнение. � мне хочется разобраться в том, насколько оно обосновано. Принесет ли оно пользу здоровью или вред?

Действительно, в 1990-ых годах в различных медицинских изданиях появились статьи о том, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, может быть опасен для здоровья. Высказывались предположения о том, что яичный холестерин может приводить к повышению уровня холестерина в крови человека.

Так как при атеросклерозе очаговые отложения в стенке артерии содержат прежде всего холестерин, то первой была выдвинута холестериновая теория появления атеросклероза. Предполагали, что атеросклероз возникает от избыточного поступления холестерина при питании. �менно эта гипотеза и привела к призывам медиков сокращать потребление продуктов, содержащих холестерин (в первую очередь это относилось к употреблению яиц).

С целью подтверждения этой теории был проведен ряд экспериментов (П.С.Хомуло): молодым добровольцам в течение месяца вводились ударные дозы холестерина и ни у одного не было отмечено повышения уровня холестерина в крови после эксперимента.

Академик В.Ф.Зеленин точно так же не обнаружил повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, ежедневно съедавших по 7-10 яиц (с желтками) в течение нескольких лет.

Были проведены исследования в развивающихся странах в ходе которых было обнаружено, что массовое распространение атеросклероза никак не связано с поступлением излишков пищевого холестерина. Все оказалось ровно НАОБОРОТ, чем больше недоедало и голодало население, тем более был выражен атеросклероз. Причем в особо тяжелой форме.

На Нюрнбергском процессе над нацистскими военными преступниками было представлено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау. Это были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно вообще НЕ ПОЛУЧАЛ� холестерина вместе с пищей. Но у всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963).

Пример немного из другой области. Экспедиция, проведенная на Севере, обнаружила причину массовой гибели рыб (горбуша) после нереста. Рыба двигалась к месту нереста в режиме голодания, используя в качестве источника энергии резервы жира в организме. В результате длительного голодания развивался атеросклероз, и рыбы массово погибали от множественных инфарктов внутренних органов. По результатам этих экспериментов были сделаны выводы (проф.В.М.Дильман), позволившие продлевать жизнь лососевым рыбам в НЕСКОЛЬКО РАЗ. �х просто стали кормить.

Эту методику кормления лососевых рыб тут же взяли на вооружение норвежцы. �менно поэтому в последние годы в Норвегии получается разводить лососевых в ограниченных морских водоемах - норвежцы научились предотвращать инфаркты у рыб просто давая рыбам научно обоснованное питание.

Все это говорит о том, что холестерин в развитии атеросклероза не играет никакой роли. � в самом деле, что такое холестерин? Это строительный материал, который используется при строительстве мембран всех клеток организма. Подобно всем строительным материалам, холестерин используется не только в строительстве, но и в ремонте уже существующих строений.

�з сказанного видно, что все специальные препараты, приводящие к уменьшению содержания холестерина в крови - это прежде всего борьба с раком, а никак не с атеросклерозом (М.Я.Жолондз, 1996г).

Дело в том, что того количества холестерина, который движется по сосудам, с лихвой хватит для образования атеросклеротических бляшек. �злишнее количество холестерина совершенно не нужно для этого.

Сравните количество холестерина, которое отложилось в бляшках больного атеросклерозом человека и количество холестерина, циркулирующего в крови. Это примерно как капля и море. Того холестерина, который находится в крови ОДНОГО человека, хватило бы на атеросклеротические бляшки тысяч и тысяч людей.

Таким образом, при атеросклерозе уровень холестерина в крови не имеет никакого диагностического значения. Зато он имеет значение для ранней диагностики рака.

Но если дело не в холестерине, то что, в таком случае, вызывает атеросклероз?

 РЎРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Рµ исследования показали (РїСЂРѕС„.Рџ.РЎ.Хомуло Рё РјРЅ.РґСЂСѓРіРёРµ), что главный РІРёРЅРѕРІРЅРёРє атеросклероза - липопротеиды РЅРёР·РєРѕР№ Рё очень РЅРёР·РєРѕР№ плотности (ЛНП Рё ЛОНП).

Что же такое эти липопротеиды?

Дело в том, что многие вещества, которые нужны клеткам организма - жироподобные, т.е. нерастворимые в воде. Это и холестерин, и фосфолипиды, и триглицериды. Кровь их должна доставить к месту назначения вовремя и в срок. Но переносить чистые жирные вещества кровь не может, поэтому чтобы все-таки доставить жиры к месту назначение жиры помещаются в белковую оболочку и это делает возможным доставку жиров (липидов) туда, куда нужно. Такие транспортные капельки жиров, заключенных в белковую оболочку, называют липопротеидами.

Чем отличаются полезные липопротеиды высокой плотности (ЛВП) от вредных липопротеидов низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП)?

Только размерами. Диаметр ЛНП в 2 раза больше диаметра ЛВП (диаметр ЛОНП еще больше). А если учитывать еще и неодинаковое процентное распределение липидов в ЛНП и ЛВП, то можно сделать вывод о том, что транспортная возможность липопротеидов низкой плотности больше по холестерину в 4,5 раз, по триглицеридам (жирам) в 9 раз, чем у липопротеидов высокой плотности. При том же расходовании белка на транспортные нужны.

Т.е. липопротеиды низкой плотности (ЛНП) появляются в крови только при условии либо острой нехватки белка в организме, либо от излишнего количества жиров в крови.

 РЈ организма нет естественной защиты РѕС‚ ЛНП. ЛНП - это отчаянный шаг организма, вынужденного выполнять СЃРІРѕРё функции РїСЂРё резком дисбалансе поступления белков/жиров, даже путем нанесения себе отсроченного РІРѕ времени вреда РІ РІРёРґРµ атеросклероза. Только РѕС‚ соотношения РІ РєСЂРѕРІРё белков Рё жиров зависит Р±СѓРґСѓС‚ жиры транспортироваться РІ нормальном варианте липопротеидов высокой плотности, или РІ варианте СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё белков, липопротеидами РЅРёР·РєРѕР№ (Р° тем более РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРёР·РєРѕР№) плотности, С‚.Рµ. РІ варианте приводящем Рє атеросклерозу.

Кстати, именно поэтому у исследователей никак не получалось вызвать атеросклероз у собак, потому что они ели много мяса, зато у травоядных кроликов атеросклероз возникал очень быстро. Замечу, что вегетарианцы ставят себя в заведомо опасные условия - недостаток белка при малейшем избытке жиров приводит к тому, что транспортировка жиров начинается в режиме экономии белка (т.е. с помощью ЛНП) и быстро приводит к атеросклерозу, и как результат - ишемической болезни сердца.

После таких объяснений становится понятной причина роста заболеваемости атеросклерозом в экономически развитых странах. Причина - переедание жирных продуктов. Особенно опасно использование маргаринов (смеси растительных и животных жиров).

Чтобы избежать атеросклероза, необходимо уменьшать содержание жиров в принимаемой пище в 2-4 раза. При сохранении того же уровня потребления белков.

� вот мы подошли к важному моменту. Белок приготовленных яиц (вареных, жареных, омлет и т.п.) - один из самых лучших белков с точки зрения человека, он усваивается лучше других белков (усваивается на 97%-98%) и имеет прекрасный аминокислотный состав (белок сырых яиц усваивается очень плохо).

Таким образом, оказывается, что отказываясь от употребления яиц, мы отказываемся от самого лучшего белка. А ограничение белка, как мы уже знаем, ведет к атеросклерозу - бичу нашей цивилизации.

Т.е. яйца - это не только не опасно для сердца и сосудов, а ровно наоборот - это настоящее спасение для сердца и сосудов.

Я бы посоветовал каждому, кто хочет сохранить свое здоровье - съедать не менее 1-2 яиц в день.

Хороший пример в этом отношении показывают японцы. Японцы съедают ежедневно больше яиц (на душу населения), чем съедают в любой другой стране. Можно сказать, что японцы - самая яйцоедящая нация мира. � одновременно в Японии самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Япония занимает ПЕРВОЕ МЕСТО в мире по количеству долгожителей. Японские женщины живут в среднем 85 лет, а мужчины-78 лет, общая средняя продолжительность жизни в Японии - около 81 года. Причем с каждым годом эта цифра увеличивается. Каждый год продолжительность жизни населения Страны восходящего солнца увеличивается в среднем на 0,34 года. По данным Министерства здравоохранения Японии, такая тенденция к долгожительству объясняется �СКЛЮЧ�ТЕЛЬНО ТОЛЬКО очень низким уровнем заболеваемости атеросклерозом.

Так что всем нам, кто думает о своем здоровье, имеет смысл последовать примеру японцев и не уменьшать, а увеличивать потребление яиц. Желательно ограничить потребление жирных сортов мяса, и вместо свинины, баранины, говядины, есть куриные яйца.

Ну и можно добавить, что в желтке очень много витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормального обмена веществ.

А я яйца всмятку терпеть не могу..Вспоминаю,как в детстве заставляли гоголь-моголь пить))))

Теперь варю только вкрутую)) 

Это их надо недоварить?:)