Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Китс: даже невыполнимая мечта способна заставить действовать!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да,шопинг-это хорошо...повышает настроение)))smileЯ тоже это дело люблю...ТОлько сейчас надо немного подождать,похудеть..Вот тогда пущусь во все тяжкие)))smileТак хочется все новое уже)))

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. За отличные достижения на почве похудения (в основном обнаруженные визуально и тактильно, весы почему то считают что я ни разу не похудела) сделала себе подарок - накупила шмотья. Жилетка, юбка-карандаш, серые кожаные высокие кеды, два свитерка и митенки. Чтобы мужу было не обидно купила и ему пару свитеров. А для дальнейших успехов приобрела 1,5-килограммовые гантельки. С завтрашнего дня занимаюсь по Слимдаун-2. И качаю пресс по утрам, будильник ради такого дела переставила на 6:10. 

В голове стучит - главное не расслабиться, момент то критический. Три недели позанималась, получила приемлемый результат и ура. Можно все бросить и кушать, и не заниматься... Уже не раз проходили:(

Юбка между прочим куплена в Пикоке и 8го (8!!! о_О) размера. Как я в нее влезла - удивляюсь до сих пор, но толстеть нельзя ни на грамм. А то юбка пополнит ряды жителей полок, которые я не ношу:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова приглашаю марафониться. Регистрация и подробности тут.

Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?

ссылка

Послать личное сообщение

приветик, водичка ушла без соли, это кстати хороший признак! поздравляю!

Я солю все, но  купила морскую соль с пониженным содержанием натрия. Норма соли чайная ложка в день. Учитывайте, что консервы, колбасы, сыры, специи с усилителями вкуса итп тоже содержат натрий.

Солить меньше стала постепенно. Сначало отказалась от большого количества соли, потом колбасы, сыра (ем понемногу и редко), консерв. Ну и перешла со временем на морскую соль, солила все меньше, иногда могла вообще не солить. На самом деле соль изменяет вкус продуктов. Они без неё совсем другие, но быстро привыкаешь и наслаждаешься вкусом продукта какой он есть. 

Опять же без фанатизма, каши и мясо продолжаю солить, но намного меньше. А вот овощи почти не солю, они итак вкусные.

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого,отвесище))))Поздравляю)smile

Кстати,я давно уже ничего не солю)))Единственная слабость это сыры и брынза....smileНе могу без них жить))

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, Ириш, я это на себе ощутила:) Но ничего, прорвемся, мы ж не просто так тут собрались:)

А ты от соли как, вообще отказалась? Совсем ничего не солишь? Или солишь, но чуть-чуть?

У меня сегодня отвесище - аж 1,3 кило. Связанный видимо с тем что перестала есть соленую рыбу на ночьsmile

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Послать личное сообщение

раз в неделю можно выпить, но спиртное здорово тормозит процесс. а соленое это целая лекция почему нельзя, у меня в блоге написано. хорошая новость в том, что от соленого очень быстро отвыкаешь. я раньше тоже немогла себе представить как откажусь от соли. все пересаливала, жить не могла без соленой рыбы и пива. а сейчас и не тянет, ну может изредка, и то отказаться достаточно легко (от тортика сложнее).

это называется "добро пожаловать в клуб худеющих худышек". пухликам легче худеть )) а нам - каторга. потому я и на весовых "качелях" с февраля

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, солененькое я люблю:( Но это уж вообще издевательство форменное получается - сладкое нельзя, соленое нельзя, жареное нельзя, алкоголь тоже:) Это будет срыв, к гадалке не ходи.

По субботам да, случается баловаться алкоголем в разных количествах. Но тут я уже совсем не знаю что поделать - каждую субботу ходим куда нибудь с друзьями:( Нет. Я понимаю что если очень захотеть, то можно сделаться непьющей и по минералочке. Но долго себя в руках я не удержу. Это точно:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Послать личное сообщение

даровки. организм не худеет, потому, что ему то еды мало, то сладкое/спиртное суют. так что прекращай )) И за солью следи, из-за нее тоже можно не худеть (а у тебя колбаса, консервы, рыба).

питание на 1700, сладкое в первой половине дня раз в неделю и будешь худеть как миленькая. у и ужин желательно за 4 часа до сна.

А масло можно. Растительное по ложке за 20 мин до завтрака. В таком случае жиры не усвоятся на 95%. Недобор жиров это вообще-то плохо, они обменным процессам нужны, ну и коже, волосам итп. 20 % рациона это около 40 граммов (если белков 35-40 процентов, то жиров недобрать нереально почти). Только обезжиренное не ешь, там плохие крахмалы.

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет:) Да нет, в общем то не специально... Просто как то так ем. Раньше и не думала что такое возможно:))) Моему организму раньше белка не хватало - это да. Теперь ходит довольный. Но все равно не худеееетsmile

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет=)А ты жиры специально не добираешь???Если это случайно получается,значит все нормально)))Организм требует,когда ему что-то нужно))Я когда пыталась ограничить жиры по минимуму,через пару дней во сне ела семечки жаренные и пила масло стаканами)))smileЭто организм маяковал о нехватке))).

А с весом у меня те же карусели).

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что то я расслабилась и меню не выкладываю.Вечером исправлюсь. Главная идея этой недели в том, что все зелененькое, а жирки черненькие. От 8 до 16. Я вот думаю... а не есть ли мне подсолнечное масло:) по чайной ложке на ночь... А то, говорят, кожа потрескается от нехватки жиров:)

С весом - *опа. Качели. Которым плевать на мои физические нагрузки и на мой коридор. Мой организм, похоже, уверен, что мой идеальный вес - 65, и как его в этом разубедить непонятно. Все что больше этой цифры отдает за 3 дня, а дальше - борьба за каждый грамм. Уже попробованы: белковый загруз, суповой разгруз и интенсивные тренировки. Вес как стоял, так и стоит:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные,наверное,на всех пагубно влияют)))smilesmile

smile

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага:) Только вот в субботу был очередной срывчик, так что сегодня у меня привес:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это хорошо,что все зелененькое)))

Ты занимаешься еще?

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня молодец:) Все зелененькое:) И это несмотря на походные условия...

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А без мяса это называется сатэ:) Прости, Таш, это местный диалект:) Всю жизнь они были синенькими...

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Баклажаны))))smile

Я тоже мусаку люблю,только без мяса...

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эээээээээээээээээ, а синие - что такое? имхо, дебилкой себя чувствую...

«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мусака это такая вкусная фигня, из татарской кухни помоему. 

Суть в чем - берешь синие, перец болгарский, лук, мясо (любое, я беру нежирное) в виде фарша, лук, помидоры. Все режешь, обжариваешь на минимуме масла и тушишь в большой кастрюле все вместе. Мамка режет это ломтиками и красиво выкладывает слоями, а я режу кубиками и все сваливаю в одну кучу. По вкусу разницы нет. В результате получается вкусно, некалорийно и на всю неделю:) Можно есть как с рисом, так и самостоятельно.

Да, синие предварительно надо вымочить в соленой воде (в уже порезаном состоянии), а то горчить будут.

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я только меню вижуsmile

а что такое МУСАКА?

ДА.. у меня строчек в меню гораааздо больше..

«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

таша, ну я не знаю... остальные вроде видят...

объемы 96-72-100. мне кажется много:)

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я фото не вижу(((((

«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)

А какие объемы у тебя???На фото все фигура смотрится очень гармонично=)Ничего нигде не выпирает и не висит...

Прям странно,чего ты худеешь...

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот мое "До"

этот уже изрядно похудевшее "До"

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой сегодняшний коридор весь зелененький, я молодец. и удержалась  не переела:)))

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес 600 грамм. Правда он за отвес не считается, потому что в начале недели было + 2 кило, и вот с тех пор я их сбрасываю:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у тебя отвесы есть???

Кстати,ИМХО-читинг просто чушь.....Если процесс жиросжигания начался,то зажор просто все тормозит и откладывает еще на пару дней(а то и недель)

А придумали читинг в оправдание себе)

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я боюсь что темп замедлится:) И так после прошлонедельного зажора еле вышла на уровень прошлого понедельника:( И кто там говорил что читинги и загрузы полезны... Да ничего подобного:(

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет=)Так повышай коридор.Во время Инсанити 1300 ккал маловато)

Конечно,будешь хотеть есть..

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу есть:(((

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В первый раз на дионе недобрала углеводов, ну надо же... Хотела съесть кусочек хлеба, но он в коридор не поместился:) Там уже было пиво:) Фу на меня:)

И второй раз срываюсь на мороженое:( Надо все таки грейпфрут с собой на работу брать, оно не так вредно получается.

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Держусь:) После инсанити жор странным образом прошел. У мамки всего по чуть-чуть поклевала, у младшего днюха была.

Вот что получилось за сегодня:

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля,держись))))smile

Хотя по себе знаю...очень сложно.Сама вот только недавно выпозла из зажора..второй день правильно питаюсь...smile

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, вот спасибо:) Может это поможет мне начать есть хотя бы пашот:))) Кстати, гоголь-моголь я люблю:) Раньше, когда бабушка кур держала в деревне, часто его пила. А из магазинных страшно:( Мало ли что там:)

Таша, привет:) Ты знаешь, я раньше была очень серьезной девушкой, обидчивой, с тяжелым характером, к себе с таким пиитетом относилась... А в последнее время что то все время над собой смеюсь:) От характера очень помогает.

Ссылку на инсанити я нашла где то здесь, в одном из форумов. Непомню уже где. Домой приду - скопирую. Надеюсь, у тебя хороший интернет, у меня был не очень, так я его неделю качала:))) Теперь когда думаю бросить это все нафиг сразу мысль "А нафига я качала эту кучу тренировок??? Ну уж нет..."

Сегодня у меня, девочки, жор:( Не голод, а именно жор. Держусь из последних сил. Уже 1000 калорий наела, что будет вечером - не знаю:( Такое ощущение что в животе сидит жаба. Очень голодная жаба!!!

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет хозяйке дневника!!

Тебя читать - это нечто, как себя, как на одном дыхании )))))

Ироничное отношение к самой себе - моя цель))) Как и все остальное (объемы, коридоры и тд)

Поделись пож-та, ссылкой на инсанити.. я тоже думаю, что я тренированная - но хотелось бы с помощью инсанити доказать обратное самой себе

Кстати, яйца обожаю! ем по 2 шт в день. Пытаюсь белков таким макаром добрать.. Это самый низкозатратный вариант но дня через 3 такого меню они мне надоедают..

«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто)))Хорошо,что я люблю яйца))Особенно,в виде омлета)

ку-ку))

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Рецепт яиц есть тут /community/post.php?topic_id=24954&page=5

Но если не нравится не нужно в себя пихать.

И обещанная инфа:

Мнение о том, что яйца нужно употреблять не более 2-3 в неделю - это достаточно часто встречающееся мнение. И мне хочется разобраться в том, насколько оно обосновано. Принесет ли оно пользу здоровью или вред?

Действительно, в 1990-ых годах в различных медицинских изданиях появились статьи о том, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, может быть опасен для здоровья. Высказывались предположения о том, что яичный холестерин может приводить к повышению уровня холестерина в крови человека.

Так как при атеросклерозе очаговые отложения в стенке артерии содержат прежде всего холестерин, то первой была выдвинута холестериновая теория появления атеросклероза. Предполагали, что атеросклероз возникает от избыточного поступления холестерина при питании. Именно эта гипотеза и привела к призывам медиков сокращать потребление продуктов, содержащих холестерин (в первую очередь это относилось к употреблению яиц).

С целью подтверждения этой теории был проведен ряд экспериментов (П.С.Хомуло): молодым добровольцам в течение месяца вводились ударные дозы холестерина и ни у одного не было отмечено повышения уровня холестерина в крови после эксперимента.

Академик В.Ф.Зеленин точно так же не обнаружил повышения уровня холестерина у работниц птицефабрик, ежедневно съедавших по 7-10 яиц (с желтками) в течение нескольких лет.

Были проведены исследования в развивающихся странах в ходе которых было обнаружено, что массовое распространение атеросклероза никак не связано с поступлением излишков пищевого холестерина. Все оказалось ровно НАОБОРОТ, чем больше недоедало и голодало население, тем более был выражен атеросклероз. Причем в особо тяжелой форме.

На Нюрнбергском процессе над нацистскими военными преступниками было представлено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау. Это были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно вообще НЕ ПОЛУЧАЛИ холестерина вместе с пищей. Но у всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963).

Пример немного из другой области. Экспедиция, проведенная на Севере, обнаружила причину массовой гибели рыб (горбуша) после нереста. Рыба двигалась к месту нереста в режиме голодания, используя в качестве источника энергии резервы жира в организме. В результате длительного голодания развивался атеросклероз, и рыбы массово погибали от множественных инфарктов внутренних органов. По результатам этих экспериментов были сделаны выводы (проф.В.М.Дильман), позволившие продлевать жизнь лососевым рыбам в НЕСКОЛЬКО РАЗ. Их просто стали кормить.

Эту методику кормления лососевых рыб тут же взяли на вооружение норвежцы. Именно поэтому в последние годы в Норвегии получается разводить лососевых в ограниченных морских водоемах - норвежцы научились предотвращать инфаркты у рыб просто давая рыбам научно обоснованное питание.

Все это говорит о том, что холестерин в развитии атеросклероза не играет никакой роли. И в самом деле, что такое холестерин? Это строительный материал, который используется при строительстве мембран всех клеток организма. Подобно всем строительным материалам, холестерин используется не только в строительстве, но и в ремонте уже существующих строений.

Из сказанного видно, что все специальные препараты, приводящие к уменьшению содержания холестерина в крови - это прежде всего борьба с раком, а никак не с атеросклерозом (М.Я.Жолондз, 1996г).

Дело в том, что того количества холестерина, который движется по сосудам, с лихвой хватит для образования атеросклеротических бляшек. Излишнее количество холестерина совершенно не нужно для этого.

Сравните количество холестерина, которое отложилось в бляшках больного атеросклерозом человека и количество холестерина, циркулирующего в крови. Это примерно как капля и море. Того холестерина, который находится в крови ОДНОГО человека, хватило бы на атеросклеротические бляшки тысяч и тысяч людей.

Таким образом, при атеросклерозе уровень холестерина в крови не имеет никакого диагностического значения. Зато он имеет значение для ранней диагностики рака.

Но если дело не в холестерине, то что, в таком случае, вызывает атеросклероз?

 Современные исследования показали (проф.П.С.Хомуло и мн.другие), что главный виновник атеросклероза - липопротеиды низкой и очень низкой плотности (ЛНП и ЛОНП).

Что же такое эти липопротеиды?

Дело в том, что многие вещества, которые нужны клеткам организма - жироподобные, т.е. нерастворимые в воде. Это и холестерин, и фосфолипиды, и триглицериды. Кровь их должна доставить к месту назначения вовремя и в срок. Но переносить чистые жирные вещества кровь не может, поэтому чтобы все-таки доставить жиры к месту назначение жиры помещаются в белковую оболочку и это делает возможным доставку жиров (липидов) туда, куда нужно. Такие транспортные капельки жиров, заключенных в белковую оболочку, называют липопротеидами.

Чем отличаются полезные липопротеиды высокой плотности (ЛВП) от вредных липопротеидов низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП)?

Только размерами. Диаметр ЛНП в 2 раза больше диаметра ЛВП (диаметр ЛОНП еще больше). А если учитывать еще и неодинаковое процентное распределение липидов в ЛНП и ЛВП, то можно сделать вывод о том, что транспортная возможность липопротеидов низкой плотности больше по холестерину в 4,5 раз, по триглицеридам (жирам) в 9 раз, чем у липопротеидов высокой плотности. При том же расходовании белка на транспортные нужны.

Т.е. липопротеиды низкой плотности (ЛНП) появляются в крови только при условии либо острой нехватки белка в организме, либо от излишнего количества жиров в крови.

 У организма нет естественной защиты от ЛНП. ЛНП - это отчаянный шаг организма, вынужденного выполнять свои функции при резком дисбалансе поступления белков/жиров, даже путем нанесения себе отсроченного во времени вреда в виде атеросклероза. Только от соотношения в крови белков и жиров зависит будут жиры транспортироваться в нормальном варианте липопротеидов высокой плотности, или в варианте экономии белков, липопротеидами низкой (а тем более особо низкой) плотности, т.е. в варианте приводящем к атеросклерозу.

Кстати, именно поэтому у исследователей никак не получалось вызвать атеросклероз у собак, потому что они ели много мяса, зато у травоядных кроликов атеросклероз возникал очень быстро. Замечу, что вегетарианцы ставят себя в заведомо опасные условия - недостаток белка при малейшем избытке жиров приводит к тому, что транспортировка жиров начинается в режиме экономии белка (т.е. с помощью ЛНП) и быстро приводит к атеросклерозу, и как результат - ишемической болезни сердца.

После таких объяснений становится понятной причина роста заболеваемости атеросклерозом в экономически развитых странах. Причина - переедание жирных продуктов. Особенно опасно использование маргаринов (смеси растительных и животных жиров).

Чтобы избежать атеросклероза, необходимо уменьшать содержание жиров в принимаемой пище в 2-4 раза. При сохранении того же уровня потребления белков.

И вот мы подошли к важному моменту. Белок приготовленных яиц (вареных, жареных, омлет и т.п.) - один из самых лучших белков с точки зрения человека, он усваивается лучше других белков (усваивается на 97%-98%) и имеет прекрасный аминокислотный состав (белок сырых яиц усваивается очень плохо).

Таким образом, оказывается, что отказываясь от употребления яиц, мы отказываемся от самого лучшего белка. А ограничение белка, как мы уже знаем, ведет к атеросклерозу - бичу нашей цивилизации.

Т.е. яйца - это не только не опасно для сердца и сосудов, а ровно наоборот - это настоящее спасение для сердца и сосудов.

Я бы посоветовал каждому, кто хочет сохранить свое здоровье - съедать не менее 1-2 яиц в день.

Хороший пример в этом отношении показывают японцы. Японцы съедают ежедневно больше яиц (на душу населения), чем съедают в любой другой стране. Можно сказать, что японцы - самая яйцоедящая нация мира. И одновременно в Японии самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.

Япония занимает ПЕРВОЕ МЕСТО в мире по количеству долгожителей. Японские женщины живут в среднем 85 лет, а мужчины-78 лет, общая средняя продолжительность жизни в Японии - около 81 года. Причем с каждым годом эта цифра увеличивается. Каждый год продолжительность жизни населения Страны восходящего солнца увеличивается в среднем на 0,34 года. По данным Министерства здравоохранения Японии, такая тенденция к долгожительству объясняется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТОЛЬКО очень низким уровнем заболеваемости атеросклерозом.

Так что всем нам, кто думает о своем здоровье, имеет смысл последовать примеру японцев и не уменьшать, а увеличивать потребление яиц. Желательно ограничить потребление жирных сортов мяса, и вместо свинины, баранины, говядины, есть куриные яйца.

 

Ну и можно добавить, что в желтке очень много витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормального обмена веществ.

 

Я Ира; возраст 28; вес ? возвращаю 60,0; рост 172
Живу тут /community/post.php?topic_id=24788, а наши рецепты тут /community/post.php?topic_id=24954

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я яйца всмятку терпеть не могу..smileВспоминаю,как в детстве заставляли гоголь-моголь пить))))

Теперь варю только вкрутую)) 

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это их надо недоварить?:)

Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.

/community/post.php?post_id=2715419
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика