|
|
|
|
|
|
 |
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
18.2.2010 10:21
|
Настроение хорошее, скоро весна!
Уменьшаюсь......живот на 2см, очень радует тем более что это моя самая проблемная зона.
Хочу весы
Почему никто не говорит, что я похудела, неужели не заметно? по см сравниваю, по одежде и в зеркале, ну видно же! Муж говорит- завидуют)) никто не верит ,что я смогу похудеть ( потому-что не раз уже начинала) самой до сих пор не верится,что всё таки ДиОн работает.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
18.2.2010 10:02
|
Привет, Ксения!
Ты имеешь в виду 15-го! что я лёгкий салатик поела? Так у меня утром каша овсяная "минутка" и чай на обед салат, а на ужин суп с вермишелькой и чай с кусочком "птичьего молока", фрукты- в коридор я влезла.
Вечером не получаеться есть меньше или что-то лёгкое т.к вся семья в сборе и все хотят что-нибудь вкусное.
Разгрузы я вообще не делаю, может быть когда-нибудь созрею.
про пиво: глоток?....я могу бутылку выпить! да ещё с рыбкой, но теперь всё поняла или пиво или фигура!
Поздравляю с отвесиком! Цыфру 80 прошла, молодец! А я всё весы не куплю,то одно то другое: малая заболела, теперь вообще не знаю когда до магазина доберусь.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
17.2.2010 15:50
|
Алина, привет.
А не маловато ли 16-го поела? Разгруз сразу после загруза очень даже не стоит устраивать. Питаешься дальше в коридоре и все, а если отвесы не устраивают, тогда уж разгрузик дня через три.
Пыво - это да-аааа ))) Сама его сто лет не пила, бывает, у мужика своего глоток отхлебну - и все. Ну, не пихается алкоголь в низкий коридор.
Если хочешь удалить фотку, то отредактируй сообщение (кнопочка "изменить" слева от сообщения, возле твоей аватарки).
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
16.2.2010 15:43
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
16.2.2010 15:36
|
Ох, устала, Алла)) Весь день занималась серьёзной уборкой дома, два этажа убрать это как подвиг, зато каллорий сожгла много (планеровщик порадовал).
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
15.2.2010 13:27
|
Вчера было обжорство, зато сегодня я молодец! часик упр-ий, бодик и обруч.На обед лёгкий салат, а вот что на ужин не знаю????)))
Как удалить эту фотку страшную смотреть не могу на неё)) и не накрашеная страшная и накрашеная...
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
15.2.2010 13:19
|
Ксюнечка20, фото в полный рост на первой страничке дневника.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
Mята
Diet-Баллов: 1605
Сообщений: 150
12.2.2010 19:04
|
Знать то я знаю, только мне нужен запал (стимул).
Вот и тренер мне говорит про силу воли, но вот только я вот не пойму, я могу достигнуть, но не могу удержать какая же это сила воли |
Ксюнечка20
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 1290
Город: Тюмень
12.2.2010 10:55
|
Приветик! Сфотографируй себя в полный рост, а потом и будешь сравнивать.
Мне 25 год. Рост 164.Вес 70 кг!!!
Новая жизнь новый дневник: id=54292
1 цель - 65 кг
2 цель - 62 кг
3 цель - 60 кг
4 цель - 58 кг
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
12.2.2010 10:50
|
Интересно потом будет посмотреть и сравнить, эх когда это будет....? Сейчас пока сильно сравнивать не с чем, и фоток во весь рост нет, надо заняться этим делом.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
12.2.2010 10:44
|
 Здесь я примерно 65кг
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
12.2.2010 10:34
|
Настроение хорошее,после вчерашней физкультуры всё бо-бо Сегодня бодик и обруч. А в воскресенье.... шашлыки ..мммм...хоть бы опять зажор не случился!
План на сегодня.
1 Домашние дела=да
2 Бодифлекс=да
3 Обруч=да
4 Занятия с ребёнком=да
5 Маникюр=
6 не болеть=?
7 Вода и витамины=да
8 Коридор 1300=?
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
Ксюнечка20
Diet-Баллов: 15168
Сообщений: 1290
Город: Тюмень
11.2.2010 16:48
|
Вот и я заглянула к тебе в дневничок
Мне 25 год. Рост 164.Вес 70 кг!!!
Новая жизнь новый дневник: id=54292
1 цель - 65 кг
2 цель - 62 кг
3 цель - 60 кг
4 цель - 58 кг
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
11.2.2010 9:47
|
План на сегодня
1) Домашние дела=да
2)Новые упражнения=да
3)Бодифлекс 20мин=да
3)Обруч10мин=да
4)8 стаканов воды=да
5)не болеть=?
6)маска для лица=сейчас пойду делать
7)занятия с ребёнком=да
8)вкусный ужин=?
9) сон в 23:00=?
10) хорошее настроение=да
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
11.2.2010 9:33
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 20:00
|
 Ням-ням!!!
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 19:35
|
Попробую делать эти упр-ния, буду начинать с малого, а потом увеличу нагрузку + бодифлекс+ обруч=)) 
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 15:03
|
Комплекс упражнений:
1)поставить ноги вместе, встать на носки, присесть, затем медленно подняться, руками сначала упираться в пол, а затем поднять их над головой, потянуться вверх, проделать все в обратном направлении (4-6 раз);
2)поставить ноги на ширине плеч и положить руки на пояс, выполнять вращательные движения головой, наклоны вправо и влево, вверх и вниз, к плечам, (1 минута);
3) оставить ноги на ширине плеч, встать на носки и опуститься, одновременно сжать и разжать кулаки (1 минута);
4) ноги на ширине плеч, руки на поясе, совершать вращательные движения плечами вперед и назад (10-20 раз);
5) аналогично предыдущему, только вращать прямые руки (10-20 раз);
6)«ножницы» руками перед собой и над головой (по 10-20 раз);
7) расставить ноги чуть шире, наклоняться вправо, правая рука скользит по правому бедру, левая достает до левой подмышечной впадины (10-20 раз в каждую сторону);
8) поставить ноги на ширине плеч, поднять руки над головой, нагибаться вправо и влево (10-20 раз в каждую сторону);
9) ноги на ширине плеч, поднять согнутые руки параллельно полу на уровень груди, поворачиваться поочередно в каждую сторону, сохраняя таз в неподвижном состоянии (10-20 раз в каждую сторону);
10) расставить ноги чуть шире, наклоняться вперед и назад (10-20 раз в каждую сторону);
11) расставить ноги на ширине плеч, поднять правую руку ладонью вверх и согнуть ее в локте за головой, наклониться влево и достать локтем колена (10-20 раз в каждую сторону);
12) держась за опору выполнять махи ногой с согнутым коленом вперед, назад и в сторону (10-20 раз в каждую сторону);
13)аналогично предыдущему, только махи выполнять прямой ногой (также 10-20 раз);
14) поставьте ноги вместе, приседать (10-20 раз);
15) расставить ноги на ширине плеч, делать большой шаг вперед то одной, то другой ногой, держаться за опору (10-20 раз каждой ногой);
16) сидя на краю стула, подтянуть ноги к животу, обхватить их руками, держать спину прямо, затем выпрямлять то одну, то другу ногу (10-20 раз каждой ногой);
17) лежа на спине, отрывать плечи от пола (10-20 раз); аналогично предыдущему, только отрывать одновременно и плечи и ноги (10-20 раз); полулежа, опершись руками на предплечье, поднять прямые ноги на 10-15 сантиметров над полом и отводить то в одну, то в другую сторону (10-20 раз в каждую сторону);
18) лежа на спине, поднять ноги на 10-15 сантиметров над полом и делать «ножницы» (10-20 раз);
19) лежа на спине, «езда на велосипеде» (10-20 раз);
20) лежа на спине, согнуть ноги и поставить стопы на пол, поднимать и опускать таз (10-20 раз);
21) лежа на боку, согнуть колени под углом 45 градусов, поднимать колени на 10-15 сантиметров над полом (10-20 раз на каждом боку);
22) аналогично предыдущему, но поднимать одновременно и колени и верхнюю часть тела (10-20 раз);
23) упор лежа, ладони стоят точно под плечами, можно поставить ноги на носки, можно на колени, все тело должно составлять прямую линию (1 минута);
24) отжимания с колен или с носок (10-20 раз);
25) упор лежа, но то на одной, то на другой руке (1 минута на каждой руке);
26) сидя на полу, ноги прямые, достать пальцами рук пальцев ног, задержаться в этом положении (1-2 раза);
27) стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (10-20 раз в каждую сторону);
28 стоя на коленях, садиться то по одну сторону пяток, то по другую (10-20 раз в каждую сторону);
29 стоя, расставить ноги на ширину плеч, хлопать в ладоши то перед собой, то за спиной (10-20 раз);
30) встать на расстоянии 10-15 сантиметров от стены, опереться о стену спиной и головой, опускаться и подниматься (10-20 раз);
31 ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны и опускать, делать вдохи и выдохи (4-6 раз).
Этот комплекс упражнений нужно производить через день или, по крайней мере, 3 раза в неделю не менее 20 минут. Тогда этот комплекс упражнений даст именно оздоровительный эффект.
Если вы тренируетесь впервые, то выполняйте весь комплекс упражнений по одному разу, постепенно доводя количество упражнений до указанного. А затем весь комплекс упражнений можно повторять и в три подхода. То же самое касается и темпа: начните делать комплекс упражнений в медленном темпе, постепенно увеличивая его.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 14:59
|
Наверное, не найдется ни одной женщины, не знающей такого «страшного» слова, как целлюлит. А уж выражение «борьба с целлюлитом» для многих становится чуть ли не лозунгом всей жизни. Как же справиться целлюлитом и никогда не вспоминать о нем? Это весьма просто! Борьба с целлюлитом заключает в себе всего лишь три правила.
Правило первое. Борьба с целлюлитом должна включать в себя ежедневный массаж. Следует сказать ,что любой массаж увеличивает энергозатраты, снижает массу тела и делает кожу красивой. Удивительный факт, который поразит тех, у кого борьба с целлюлитом стоит на первом месте. Дело в том, что в обычном состоянии у человека работает лишь 15-20 % сосудов и капилляров системы кровообращения, все остальные бездействуют. А после массажа начинают работать 95%, то есть кровь начинает бежать как минимум в пять раз лучше! А это значит, что в пять раз улучшится питание тканей, в пять раз интенсивнее станут работать мышцы, в пять раз усилится обмен веществ. А, следовательно, целлюлиту просто негде будет существовать! Даже если вы провели хотя бы 2-3 сеанса массажа, то вы сразу заметите эффект. А, следовательно, борьба с целлюлитом начата. Кстати, при массаже можно использовать специальные антицеллюлитные крема, которые только усилят положительный эффект.
Правило второе. Борьба с целлюлитом невозможна без правильного питания. Лишние килограммы возникают при избыточном питании высококалорийной пищей, содержащей жиры и углеводы. Конечно, прибавление в весе может быть вызвано и гормональными нарушениями, с этими проблемами вам следует обратиться к врачу. А всем остальным надо правильно питаться. Советы о правильном питании, наверное, уже всем набили оскомину. Любая женщина, для которой выражение «борьба с целлюлитом» не просто слова, прекрасно знает, что нужно есть больше овощей и фруктов и меньше булочек и сахара. Но как применить эти советы к себе? Лучше всего провести такой эксперимент: на протяжении 4-7 дней записывайте все, что вы едите. При этом обязательно питайтесь как обычно. Прочитав потом свои записи, вы сразу поймете, откуда берется целлюлит на ваших бедрах, и борьба с целлюлитом обретет вполне понятное направление.
Правило третье. Борьба с целлюлитом провозглашает: физкультура, физкультура, и еще раз физкультура. Необходимо стимулировать обмен веществ, повысить окислительно-восстановительные процессы, увеличить энергозатраты, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и дыхания, снизить массу тела, повысить работоспособность, способствовать нормализации жирового и углевидного обмена. Борьба с целлюлитом возможна любыми физическими упражнениями: гимнастика, упражнения на тренажерах, ходьба, бег, аквааэробика, плавание, туризм, велосипед, лыжи, коньки, подвижные игры и другое. При этом физическая нагрузка должна быть весьма интенсивной.
Но если уж у вас нет времени или желания заниматься чем-то специально, то борьба с целлюлитом может происходить и, так сказать, по ходу жизни. Например, старайтесь не пользоваться общественным транспортом на близких расстояниях. Борьба с целлюлитом несовместима также и с лифтами. Зато борьба с целлюлитом совместима с обычной скакалкой! Вместо того, чтобы вечером перед телевизором сидеть, включите звук погромче и попрыгайте в свое удовольствие. Лучше всего надеть при этом самые теплые спортивные штаны, какие у вас только есть. Или надеть их несколько друг на друга. Даже если это всего 3 минуты в день, все равно через некоторое время вы заметите, насколько ровнее стала ваша кожа
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 12:51
|
Ксень, посмотрела фото, с твоим ростом 72кг очень хорошо! Красотка! Уже весной будем стройняшки! Мне вообще не верится, что у меня что-то получается, потому что я столько раз сидела на разный диетах, ризультатом был ноль, а на ДиОне и не голодаешь и стройнеешь, супер. Даже муж не верил говорил что больше чем на десять дней меня не хватит, завтра будет месяц как я здесь и бросать не собираюсь!
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
10.2.2010 12:37
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
10.2.2010 5:05
|
Алина, фотки у меня тут есть. А дневник не веду, не мое это.
Вчера тоже объелась, причем на ночь. Сегодня планирую еду с утра, а то что-то расслабилась. э
Отличная статья!
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
9.2.2010 20:16
|
Мысли нашего организма во время жесткой диеты....
Человеческий организм тысячелетиями был приучен жить в постоянных условиях стресса. Питание еще никогда не давалось столь легко, как на протяжении последних ста лет. Естественно, за такой «короткий» период сытости человечества, наш организм еще не сумел выработать защитных механизмов против ожирения. Потому что тысячи лет для наших предков отложение жира было единственной возможностью выжить! Попробуем рассмотреть, что же происходит с нашим организмом, если мы начинаем морить его голодом. Пусть он на время станет одушевленным персонажем и расскажет нам свои мысли.
«Ого-го! Что-то пища перестала поступать в привычном количестве! Это начало голода или мора! Кошмар! Нужно срочно снизить потребление энергии. Для начала возьмем все, что можно съесть из запасов крови – быстрые сахара, углеводы… Уже все кончилось? Не-е-ет, так быстро я не сдамся! Я сумею замедлить темп обмена веществ и перейду на режим строжайшей экономии расходов. Сердце – медленнее, процесс выведения лишнего – остановить! В голодные времена лишнего не бывает! Хозяйка отказывается меня кормить. Значит, дело совсем туго. Придется расходовать «лишнюю» мышечную ткань. Ну не трогать же НЗ, то есть самые сокровенные жировые запасы! Как! Снова нет еды? Значит, настал наш смертный час. Придется все же приступать к употреблению накопленного жира, потому что все остальные ресурсы исчерпаны. Я измотан! Я кричу, что мне плохо! Я требую еды! Но в целях сохранения жизни готов расстаться с самым дорогим, что у меня есть – отложенным жиром!»
Как вам понравился монолог нашего организма, насмерть перепуганного сознательным отказом от еды? Все происходит именно так и никак иначе. Природа запрограммировала нас на такую схему обмена веществ в случаях внезапного наступления голода. Она веками совершенствовала этот механизм, и бороться с ним у современной медицины пока нет средств. Что же происходит, когда наша сила воли перестает действовать, и мы в очередной раз срываемся и начинаем удовлетворять свой разыгравшийся аппетит? Снова послушаем наше внутреннее «Я».
«О, Чудо! Я буду жить! Голод закончился, нам перепало столько всего вкусненького! Ох, как хорошо! Первым делом напитаем кровь, это совсем быстро. А все остальное, безо всяких урезаний и сортировки, немедленно пускаем на жир! Жизнь – непростая штука, и я больше не хочу испытывать такой голодный стресс, как в прошлый раз. Я отложу в два раза больше жира на случай, если голод повторится! И уж в следующий раз я его так просто не отдам! Я уже научился расходовать минимум в тяжелые времена, и теперь могу выдержать голод, не худея, в два раза дольше!»
Ну, как объяснить нашему телу, что вы сами, по собственной воле отказываетесь от пищи, которой вокруг вас более чем предостаточно? Как помочь ему не бояться голодной смерти? Наверное, люди будущего найдут средства передачи такой информации на генный уровень. А пока для нас, живущих в сытости и достатке и отчаянно мечтающих похудеть, есть лишь один действенный способ – отказаться от крайностей! Муки голода так же категорически нам запрещены, как и потакание собственному аппетиту. Только «золотая середина» и правильно, раз и навсегда сбалансированное питание помогут нам оставаться в форме. Успокойте свой организм регулярным и умеренным потреблением здоровой пищи, заставьте его активно трудиться в спортивном зале. Он будет только рад избавиться от лишних запасов, не чувствуя опасности голода. Ему очень тяжело и плохо носить на себе жировой костюм.
Только сумев уважительно договориться с собой, мы сможем оставаться стройными и красивыми. Любите себя!
"Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины."
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
9.2.2010 19:39
|
Ксюха, спасибки, буду стараться. А растяжек нет потому что, доча маленькая родилась 2400кг и живот не большой был.
У нас морозы -42, ужас! пришлось отложить покупку весов , ещё муж привёз пиво с рыбкой, ну как
откажешься? итого сегодня по кал красный коридор, завтра буду отрабатывать.
Ксюш, а у тебя есть дневник? фото?
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
9.2.2010 17:33
|
Алина, отлично выглядишь, даже растяжек после беременности не осталось  Фигурка отличная, немного спортом подтянуть да вес в коридоре сбросить - и будешь совсем конфетка.
Доня прелесть ))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
8.2.2010 21:45
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
8.2.2010 21:37
|
Осмелилась выставить фото на ваш суд. Сейчас это ещё ничего, а был живот 10 мес берем-ти
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
8.2.2010 21:33
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
8.2.2010 21:29
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
8.2.2010 12:05
|
Привет, Мята! Второе место тоже очень хорошо, только первое лучше и если три месяца так себя истезать, то конечно в глубине души хочется быть первой. Но с другой стороны если бы ты заняла первое, не факт что было бы по другому. Зато теперь ты точно знаешь что сможешь похудеть, мне бы такую силу воли. Заходи на огонёк, поболтаем!
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
Mята
Diet-Баллов: 1605
Сообщений: 150
8.2.2010 7:05
|
Я учавствовала в конкурсе в одном спортивном клубе "измени себя за три месяца" тренировалась до умопомрачения кушала полезную еду, белка побольше углеводов поменьше, и проиграла, второе место заняла, вобщем впала в какуюто дипрессию, я учавствовала не ради победы вобщемто, но видимо умотала себя сильно. И понеслось, не могла остановиться... |
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
7.2.2010 20:15
|
Ты знаешь,Ксюш, я про медовый массаж тоже читала что больно, но когда сама попробывала и без распаривания (на сухую кожу, так говорят лучше) и очень даже терпимо потом такие как хлопья образуются, наверное это всякая бяка выходит, а уже потом в баньку, класс!!! Давай решайся не пожалеешь! Красота требует жертв!
ДиОн правда заразная штука, мой Серёга тоже подсел.
Про калланетик я читала, понравилось, надо ещё хорошенько присмотреться.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
7.2.2010 15:01
|
Привет!
Очень приятно )))
А калланетик ты пробовала? Там упражнения разделены по "зонам": спина, руки, пресс, бедра - все по отдельности.
Медовый все не решусь - больно, говорят. Я его у родителей, в бане, делала несколько раз, но в ванной так не распаришься. Кофейный скраб пока практикую))
Ага, килограмм с понедельника ушел. И это при двух пропущенных тренировках и коридоре по верхней границе.  Мой мужик так вдохновился, что решил качаться ))) Зарегистрировали его на Дионе, рацион подобрали, силовые пока отсюда делает плюс растяжка. Кардио нам ни к чему, мы вес набираем )))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
7.2.2010 13:32
|
Это-Я. Теперь научилась выстовлять фото. Пересмотрела все фото, ну нигде меня нет в полный рост.Везде одна доча- модель блин. Надо заняться этим делом на днях.
Дата в низу фотки не правельная. Это я в январе этого года.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
7.2.2010 13:28
|
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
7.2.2010 12:26
|
А я на пресс каждый день, но по-немногу. Хочу что-нибудь поменять в упражнениях уже надоело одно и тоже хочется больше нагрузки,тело просит само, а вот что пока не знаю. Вчера смотрела Синди Кроуферд там в основном на ноги упражнения, а мне надо на живот и попу. Хочу чтоб комплекс мин на 15-20 был и в компликсе кардио и силовые, может сама соберу упр. которые нравятся и подходят и буду заниматься,нужно вечерок посидеть, посмотреть.
Вчера делала медовый массаж,пока попробывала на животе, оч понравилось, завтра ещё да бёдра и окорока
КсениЯ, у тебя что нового? Смотрю у тебя минус. Поздравляю!!!! У меня наверное тоже, муж сказал хватит худеть,щёки пропали уже, а за весами во вторник согласился поехать.Вот такие эти мужики, фиг поймёшь!
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
6.2.2010 10:49
|
Алина, привет!
Не за что, очень рада, что пригодился)) Я растяжку тоже с детства люблю, даже на шпагат умела долго, сейчас восстанавливаю. На пресс упражнения не каждый день? Я читала в дневнике у одной продвинутой в плане силовых девушки, что пресс можно максимум через день прорабатывать.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
6.2.2010 10:37
|
Ксюша, спасибо большое за сайт!!! Думаю я там найду для себя много интереспого и полезного!
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
алинка25
Diet-Баллов: 1686
Сообщений: 71
6.2.2010 10:32
|
Доброго дня!!!
Закончила домашние дела и бегом суда, как магнитом тянет, хорошо муж на работе.Дневничок- хорошее дело оказывается, знаешь что не одна и если что всегда есть кому помочь и поддержать это очень хорошо. Я думала что у меня одной так медлеено вес падает и что срывы бывают, ан нет...
Ксюша, оказывается я тоже немного занимаюсь стретчингом, это что-то в виде калланетик? Люблю растяжку ещё со школы, на шпагат правда не сожусь, но я так думаю что растяжка у меня не плохая Бодифлекс я делаю третий месяц, но как-то 15 мин маловато , добавляю ещё упражнения на пресс к общему комплексу тоже из бодика по Марине Корпан.
48__________67________63_____60
10летназад годназад МЕСЯЦ СЕЙЧАС...нас уже двое и теперь мы будем только расти.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
5.2.2010 17:10
|
Алина, стретчинг - это растяжка. Я делаю для всего тела, выходит около 40 минут. То есть вытягиваешь мышцу и держишь позу 10-30 секунд. Пока делала по картинкам с сайта по стретчингу, сейчас курс на видео качаю, он вроде на 50 минут.
А у тебя хорошая тренировка! Только бодифлекс разве не 15 минут делают? Или ты как начинающий, медленней?
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Здоровье и стройность-дороже.
лечусь. Почти неделя без физ. упр., но минус в сантиметрах есть
