РђРЅРЅР° )

Если бы вы знали, как я вам обеим завидую, что вы можете крутить обруч ( а я с детства не умею и не получаеться ничего (

понятна...штука наверно неприятная....ну не будем о грустном)))

�риш, ну как ощущения от кручения обруча с пленкой? я сегодня крутила в шарфе (вчера не смогла вообще), эффект сауны просто))))

Плутовочка а вас как по-имени отчеству?

Молочница бывает нескольких видов..у меня после беремености стала хрониеской при легком переохлаждение. � слабый имунитет.

ireena, если боишься, то это. наверно, не для тебя. Хотя там неглубоко и не утонешь!

аааа, а я плавать не умею!!! и вообще воды боюсь жуть!!!!!

как следсвие молочница Рё цистит РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе  Р° разве молочница это РЅРµ инфекционное?

Плутовочка, присоединяйся! Мы всем рады!

 ireena, есть несколько РІРёРґРѕРІ аквааэробики. РєСѓРґР° СЏ ходила, там "мелкая РІРѕРґР°", то есть стоишь ногами РЅР° РґРЅРµ, голова торчит. Рђ есть РіРґРµ ты "висишь" РІ РІРѕРґРµ)

Я ходила на аквааэробику мне очень нарвилось , но потом ушла тренер хорошая и стала в бассейне мерзнуть, как следсвие молочница и цистит в одном флаконе .

А на аквааэробики, вся сложность как раз в том, что надо держать тело над водой если занимаешься над глубиной, а вообще выдают кучу приспособлений в зависимости от тренировки !

ну я собственно не против, хоть только гостю тута

а на аквааэробике с головой ныряют?

Привет Дефчонки !!! Возмити к себе ..я вешу 67 и к маю хочу весить 57 ) ну очень хочу (( На ДиОне уже Неделю ( но вес как встал (

ireena, у меня вроде бы болячек нет, так что попробую с пленкой завтра.

Руки у меня не оч, висит кожа с жиром, не люблю эти места!

Пришла с аквааэробики. я в восторге!!! Супер! Не люблю спорт, а тут просто обалденно! Я как выжатый лимон! Завтра буду болеть. Выкуплю абонемент и буду ходить!

Взвесилась в клубе. В купальнике 65,4. Надеюсь, пошел процесс.

2 часа до и 2 после нельзя есть. А я хочу, так что я спать.

Спокойной ночи, девчонки! Завтра все будет лучше и легче!

РІСЃРµ, увидела, пасиб))) РЅСѓ верх Сѓ тя хороший, животик РІСЂРѕРґРµ неплохой), ручки тонкие, плечики аккуратные )) Р° остальное поправим  

обруч крутить реально больно даже на шарф, так что сегодня аэробика и прогулка, завтра продолжу

ой а я не посмотрела, у меня не показываются фотки((((((

а я?? а как же я?????

а кстати насчет пищевой пленки-это если нет никаких противопоказаний, мн например низя, у меня болячка нехорошая после родофф((((

аквааэробика-весчь, расскажешь как впечатления мож я тоже решусь))))

Consilia, нашла! Мне кажется, у нас с тобой очень похоже строение))) Только у меня жир какой то неровный, целлюлитный, у тебя гораздо ровнее, смотрится лучше!!!

Я после фото так мотивировалась. что сегодня весь день в мыслях как сделать тело лучше.

Записалась на вечер на аквааэробику :)

Выложены, 2ая или 3-ая страничка. Сначала там в одежде, потом в трусах и лифчике =)

Ну не все так уж и плохо =) Фигурка хорошая. Когда постройнеешь - вообще конфеткой станешь =)) Еще и подтянешься спортом =)) Будешь заглядение! Да и я думаю стимул будет. Посмотреть фотки на разных этапах худения, до итогового веса =) У меня будет 3 этапа =) 65 -> 60 -> 55 =)

Первая фотка в 68,7!

С ножками у меня почти такое же безобразие, животик тоже немного заплыл. По сравнению с тем что было и что я видела в зеркале.

Сейчас дома зеркала нет, любуюсь собой только в отражение окна (по вечерам). Этаж 25 так что не страшно что кто-то увидит =))

В отражении я очень даже стройняшка... А вот фотки. Они были огромным стимулом =))))

Так что вперед! Мы в тебя верим. У тебя все обязательно получится!

На ДиОн привела и мамочку =) А она у меня много весит. Ей очень понравилось тут. Она пробовала всякие диеты, но они голодные все... А тут и вес снижаться стал (примерно уже минут 2кг) и она всегда сытая и настроение на высоте! =)

Девочки, на разноцветность белья и беспорядок чур внимание не обращать!

Как видите, самый ужас это живот и ноги. Эх!

Consilia, а у тебя выложены фото до???

А я с нетерпением жду 65 =)) Чтобы выложить вторую партию фоток =)) Очень уж интересно есть ли изменения внешне. Мне сказали что попа стала поменьше.

ireena, мне еще понравился совет, обмотаться пищевой пленкой и крутить. Тоже опробую.

Тебе не стоило сразу начинать с получаса, лучше бы меньше и потом увеличивать, потому и болит :(

Сейчас вылоху фото, это реально кошмар :(

а фотку выкладывай!!!! я вот тож хочу, только решила что когда до 58 похудею то выложу, а то пока стыдно))))

ры сы: у меня после вчерашних 30 минут болит талия, так что крутить сегодня буду в шубе))))

ну не знаю как по научному, но мне например удобно с ногами на ширине плеч, наверно с ногами вместе нагрузка больше, трудней же раскрутить... а как насчет темпа кручения?

Я в сомнениях сижу.

Прочитала в нескольких местах, что когда крутишь обруч, ноги нужно ставить на ширину плеч. А в одном месте, что ноги обязательно вместе, иначе неэффективно.

Сегодня попробую утяжелить обруч и ноги поставить вместе.

peppercorn222, я не могу сказать, сколько тебе крутить, все же индивидуально. Я знаю, что я могу долго крутить и мне хуже не будет! ))

Про время кручения инфа разная. Мне вот это объяснение понравилось: "Не менее 35 минут, лучше 40-50.
Так как обруч, это кардио тренировка.
А кардио, работает на сжигание жира, только после 40 минут.
Синяки пройдут. Начинающим советуют крутить на толстовку, что бы не было больно. Как привыкнешь, крути на чем хочешь.
Обруч не должен быть тяжелым, так как тяжелый обруч, может повредить спинные позвонки.
Но еще не доказано, что он особо помогает именно в талии. Так как обруч - это как не крути активность. Активность сжигает жиры. Соответственно 2 см. в талии за месяц. Можно скорее отнести к общему похудению."

а у меня алюминевый советский + я наполнила его песком..как думаешь сколько мне можно?

peppercorn222, специально почитала вчера, кручение обруча это аэробная нагрузка, то заниматья стоит от 40(что ли) минут в день. Утяжеленный обруч нельзя дого крутить, но у меня то обычный.

РІСЂРѕРґРµ как излишний прилив РєСЂРѕРІРё ...если 20 РјРёРЅ., то  просто улучшение кровообращения Рё польза..больше 30 - вред самой себе наносишь

peppercorn222, я не читала, что нельзя, а почему???

приветик!а час разве можно крутить обруч?я слышала, что больше 20-30 мин. в день ни-ни

ireena, молодец! Надо было тебе с меньшего времени начинать. может тогда не было бы больно?

Я покрутила час и два раза по 20раз подняла ноги.

Сделала фото, думаю выложить или не пугать народ)))

Я на тебя глядя тоже покрутила, правда минут 30, завтра вообще не смогу, больно будет)))

k_suxa, присоединяйся к нам, вместе веселее! Сколько твоему малышу?

ireena, сегодня Р±СѓРґСѓ есть РёР· имеющегося, Р° потом приготовлю. Сейчас РІРѕС‚ РїРѕРґРЅРёРјСѓ РїРѕРїСѓ СЃРѕ стула Рё РїРѕР№РґСѓ крутить РѕР±СЂСѓС‡, хотя РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ такой расслабон наступил! 

На здоровье, приятного аппетиту))) а еще это можно намазать на помидорку, или салатик листовой))) или лавашик))) вай, аж самой захотелось!!!

k_suxa СЌС‚Рѕ очень хорошо что вес ушел, РЅСѓ Р° животик подтянуть можно))) Сѓ меня после СЂРѕРґРѕРІ тож всего 2 РєРі были лишние, Р° потом наела((((

ireena, отличный рецепт, я обязательно попробую! Мне хочется плавленный сырков с чесноком, теперь я знаю, чем можно заменить плавленный сыр!!

Запаха СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Р±РѕСЋСЃСЊ. Наедимся вечером СЃ мужем РЅР° пару Рё тогда РЅРµ страшно  Рђ РЅР° работу есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ, конечно))

привет всем)а я и не задумываюсь никогда над тем что ем,главное вкусно,а кг сами ушли после родов,а вот животик не очень(((

я обычно на глаз делаю,ну приблизительно так: грамм на 200 творога веточки 2 укропа и столько же петрушки, мелко рубишь, давишь полдольки чеснока (но это на любителя, я чаще лук добавляю, сейчас просто почему-то чеснока хочется) или мелко режешь kre? ну так чтобы в твороге "что-нибудь хрустело", немного... получается как творожный сыр в баночках, только без консервантов и усилителей вкуса и запаха))) можно подсолить, тоже по вкусу

есть только одно НО... запах потом изо рта-караул!!!!

а и еще, можно брать мягкий творог или обычный немного размять молоком до консистенции мягкого

ireena, помощник растет!

Подробнее про зелень и чеснок! Сколько и как режешь? :)

мальчик, 1 год и 2 месяца, Семен, он же Семка))) Сейчас только вынула его из горшка с бегонией с подоконника...как забрался-ума не приложу!!!!! вытащила-пошел осваивать стиральную машинку)))

а меня вот прет творог с зеленью и чесноком или зеленым луком))) раньше на хлеб мазала, теперь просто ем

а вообще творог способствует выведению лишней жидкости из организма

Не беспокойся, у меня первые 2 недели тоже результата особого не было =) Подтянулась тока =) А потом пошел процесс =)