welenka, да, это и есть секрет. Мобильные браузеры не поддерживают флеш, на котором сделана большая часть функциональности сайта. К сожалению.

welenka, попробуй поменять браузер

Evgeni81, внизу кнопка с сердцем.

Добрый день девочки подскажите как добавлять себе темки и форумы в закладки,забыла...

Elenfill, маленький ребенок и малоактивный образ жизни? Не верю. =)

РЇ Р±С‹ рекомендовала придерживаться 1700-1800 ккал для начала. 

Есть еще РѕРґРёРЅ нюанс: "идеальный вес" это какой? Который ты считаешь идеальным, или который организм считает нормальным? Возможно, СЃ точки зрения организма Сѓ тебя РЅРµ 10 лишних РєРі, Р° 2. Р�ли вообще нет. Потому Рё "останавливается" похудение. Кстати, еще РѕРґРёРЅ нюанс: что значит "останавливается через месяц"? Как Рё РєРѕРіРґР° ты это замечаешь? 

Привет,

у кого есть опыт успешного похудения, помогите, пожалуйста.

Худею после родов и послеродового периода (маленький ребенок, стрессы, в результате вешу на 10 кг больше идеального веса).

Ранее до беременности уже худела и занималась спортом в зале, но такой толстой никогда еще не была.

Плюс сейчас так сильно заниматься не могу из-за осложнений после родов (совсем нельзя нагружать спину вообще никак), поэтому заниматься буду в пол силы.

Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј,

Базовый метаболизм - 1470 ккал,

С учетом малоактивного образа жизни программа мне посчитала около 1770 ккал - для моего веса 68 кг. Соответственно, при снижении веса эта цифра будет уменьшаться и мне будет требоваться меньше ккал.

Основная проблема:

через месяц похудения обычно вес останавливается и дальше похудеть не получается, в результате чего срывы и обжорства.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ:

какую калорийность рациона лучше поддерживать и как избежать плато (когда вес останавливается).

Спасибо всем за советы))

Nik_Fray, РЅРµ занижать калорийность, Р° поднимать. 

А в рационе не хватает круп, овощей и фруктов.

А на сколько может замедлиться скорость обмена?

Читал, что максимум процентов на 20...

Сейчас проблема нарисовалась )

Вешу 96,4кг

Активные силовые тренировки в тренажерке по 60 минут 3-4 раза в неделю. Рост 184-186, 31год

По каллориям примерно 1600-2000ккал в день ем

Опять вес остановился и даже чуть поправился вроде ( Но ведь при хороших силовых тренировках обмен веществ не должен замедляться? По выходным ем на 500-700ккал больше

Рацион примерно - 300-400г макарон итальянских барилла, 200г - 2-3 катлеты куриные или говяжьи, 1или две пачки творога не более 5-7%, часто обезжиренный + несколько кружек кофе с 1 маленьким кубиком рафинада и 10г сливок + около 700г куриного бульона из куриной грудки без кожи и 100-200г этой грудки вареной

Работа сидячая в основном

Неужели еще снижать каллории?

Loki-Lomki, спасибо большое, буду пытаться перестроиться!

ls-svetik, да, не меньше 1550. Правило "меньше ешь - быстрее худеешь" действует только очень короткое время, потом замедляется обмен веществ, и становится грустно.

Loki-Lomki, т.е. в данный момент мне обязательно нужно набирать не менее 1500?

Очень тяжело перестроиться, прочно сидит в голове, что чем меньше кушаешь, тем быстрее худеешь... А между тем ведь и правда получается, что я набираю( Нужно начинать жить правильно!

ls-svetik, да, ниже основного обмена кушать нельзя. Если ты набираешь вес на меньшей калорийности, то налицо замедление обмена веществ. Поднимай калорийность, немножко поправишься, возможно, но потом ОВ должен разогнаться обратно. В дальнейшем для похудения я бы рекомендовала 1800-2000 ккал.

Никак не могу разобраться с кол-вом КБЖУ, которые необходимо потреблять( Помогите пожалуйста!

Вот что мне насчитал калькулятор:

Таня_К, ну тут прикинуть просто: ребенок ест 800-1000 мл в сутки, калорийность грудного молока 60-80 ккал, получается как раз 600 ккал... примерно. =)

Loki-Lomki, спасибо! Я почему-то предполагала, что 200-300 ккал. А тут еще и объесться можно)

Таня_К, при полном ГВ обычно 500-600 ккал на одного ребенка, раскладка по БЖУ примерно та же (сладостями не злоупотреблять, короче). При неполном или при наличии прикорма - индивидуально.

А кормящим маманям сколько накинуть сверху к КК? Тоже хотела скорректировать график (сменить цели-задачи, кстати, начинала заново и галочки, что беременна, не видела), я еще думаю, что расклад бжу должен быть другим, нет?

kiki_777, ну тогда просто следуй стандартным рекомендациям: к своей обычной калорийности во 2 и 3 триместре добавляется 200-300 ккал. В первом не добавляется ничего. =)