7.05.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий   РґР°  БЖУ РґР°

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (завтракала РІ 7.30)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня нет (кусочек торта, РЅСѓ ОЧЕНЬ маленький)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи да (банан, яблоко, свекла, морковь, огурец)

Фитнес РЅРµС‚ (. . . . !)

Контрастный РґСѓС€ РґР°

Землячка? �зраильтянка или американка? (извини за глупый вопрос)

это моя землячка

Мотивация на сегодня (Bar Rafaeli)

Привет, Саша!!! Да знаю я. Ты права абсолютно. А жиров всегда в достатке потому, что колбаской балуюсь... ( Я уж итак белки пытаюсь отовсюду извлекать, так сказать. Вот гороховую кашу поглощаю, рыбу, творог. Все будет ОК с питанием. Обещаю!!!

А рельеф везде надо. Хочется просто быть подтянутой, худенькой такой.

Заходи РІ гости еще! РЇ всегда рада. Особенно ценным советам, пинкам, РґР° Рё просто так, поболтать.

Привет Юля!!!

Ешь не плохо, только жиров многовато, а белков мало..надо менять...спортом занимаешься..хорошо...а лучше 6 р в неделю...

Хотелось бы посмотреть, где рельеф надо делать??? Не нашла не одной твоей фотки...

Курага

Абрикос был введен в культуру свыше 2000 лет назад. Родиной абрикоса считаются горные районы Китая.

В сушеном виде абрикос практически не теряет своих полезных свойств. Курага ценна высоким содержанием калия, органических кислот, каротина, фосфора, кальция, железа, витамина В5. Она подарит не только хорошее настроение, но и укрепит сердце, сожжет лишний жир

Дерево абрикоса начинает свое цветение в апреле - мае. Абрикос созревает в середине июля, в это время и начинается сборка урожая. Плоды сушат, в специально отведенных для этого местах, на солнце в течение шести-восьми дней, после чего и получается готовый продукт, то есть курага (кайса). Для изготовления одного килограмма кураги необходимо три - четыре килограмма свежего абрикоса.
 

6.05.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет    БЖУ нет (белки(()

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (завтракала РІ 8.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи да (банан, вареные свекла, морковь и картофель)

Фитнес РґР° (Jillian Michaels 30 day shred 1 level: РЅРѕРІРѕРµ есть хорошо забытое старое)

Контрастный РґСѓС€ РґР°

Мотивация на сегодня (Naomi Campbell). Великолепна как всегда.

5.05.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  РґР°    БЖУ РґР° (РЅСѓ наконец-то!)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР° (завтракала РІ 8.00)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РЅРµС‚ (чертова карамелька)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи да (банан, яблоко, салат с сырой морковью и свеклой)

Фитнес РЅРµС‚ (маленькая передышка)

Контрастный РґСѓС€ РЅРµС‚

Мотивация на сегодня (Heidi Klum)

Что могу сказать про Лесли Сансон. Конкретно эта программа не особо впечатлила. Для меня скучновато. К тому же я почти не вспотела, а для меня это равносильно "0". Не знаю, буду ли когда-нибудь снова ее делать.

Хотя в целом неплохо. Но просто не для меня.

4.05.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калори頠нет    БЖӠнет (недобрала + нехватка белков Рё углеводов)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РЅРµС‚ (РІ 9.30, еле продрала глаза)

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи да (бананчик на ланч)

Фитнес РґР° (Leslie Sansone Walkarobics 2 Mile Walk 35 min Fitness) забила 30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹

Контрастный РґСѓС€ РґР°

Мотивация на сегодня (Julia Stegner). Длинноногая худышка.

Какой сегодня хороший день!!!

Эта программа The Biggest Loser Workout - Cardio Max РјРЅРµ понравилась местами. Р’ самом начале Рё заминку ведет мужчинка, Рё СЏ обзевалась РІСЃСЏ РѕС‚ СЃРєСѓРєРё. Потом пришла Джиллиан, Рё стало повеселей как-то. Потом пришла С‚етя какая-то, РјРЅРµ тож РЅРµ очень. Однако Р¶ футболочка мокрая, хоть выжимай. Вывод: раз РІ 2 недели-месяц можно делать.

3.05.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  РґР°    БЖӠнет (белки опять)

Стакан теплой РІРѕРґС‹ РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

Завтрак - РґРѕ 9.00  РґР°

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня РЅРµС‚ (конфета шоколадная-1, мелкая карамель-2)

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Фрукты/овощи да (два банана и одно яблоко)

Фитнес РґР° (The Biggest Loser Workout - Cardio Max) длится 52 минуты

Контрастный РґСѓС€ РґР°

Даааа, живаааая! )))) Ой, да, обещала... ну не то что бы обещала... Просто сейчас цифры нет, а с телефона там ничего не разглядишь! Но я выложу,чесслово...)))

Мотивация на сегодня (Doutzen Kroes)

Р�так, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РјРѕРµ шествие РІ страну стройных Рё здоровых продолжается!!! РЈСЂР°, товарищи!!! (боже Р¶ ты РјРѕР№, заговорила мать лозунгами))   Сегодня уже съела РЅР° завтрак кашу Рё бутер СЃ творожным сыром, РЅР° ланч - банан Рё 1 галета. Р� литра уже нет.

Вечером будет отчет!!!

Прелесть прям! Мне нра.

Сегодня купила себе две книги Достоевского. Уж очень его люблю (причем любовь эта проснулась после школы, странно). Все почти прочла. А вот повести и рассказы нет.

Ох, и не знаю, что это было. Сегодня все вроде в норме. Выдула аж 10 стаканов воды как-то незаметно совсем... Где-то увидела, что чрезмерное употребление воды выводит соли из организма (а это не есть гуд)... (

Ага, надо только сфотографироваться.

1925 179 93 96

ккал       СѓРіР»РµРІРѕРґС‹    Р¶РёСЂС‹   Р±РµР»РєРё

Столько я сегодня съела! Ужас какой-то просто! А может, считать ЭТО загрузом???

Жесть, но у меня в настойках стоит "до 43 кг"! Мне держать вес надо, я сейчас себе сама прям нравлюсь. Но это сложно. А мне уже 45 не хочется.

Ой, да, все нормально теперь, спасибо. Тоже стресс был для меня, наверно, еще и поэтому схуднула... Как хорошо, когда все хорошо!!! )

С понедельника начну заниматься. Еще не знаю чем, правда. Накачала кучу всего, буду пробовать, смотреть. Вот.

А на десерт красавчик Крэйг )))

Со следующей недели начну выкладывать свои отчеты и мотивацию. Сейчас пока лень, отхожу маленько от стрессового режима... Спорта пока тоже нет. Но это пока. Зато вода в обычном режиме - 2 литра и ни каплей меньше!!!

Привет!!!!!!!! За столь непродолжительное время, что я отсутствовала, произошло много чего. А именно:

сдала досрочно сессию в универсистете в полуавтоматическом режиме) ... ввиду семейных обстоятельств

... и теперь за труды свои моя физиономия красуется на Доске Почета

похудела за это время до 44 кг (и в бедрах - 2 см, теперь они 86 см)

Ну и еще по пустякам... Так что теперь я готова к новому этапу!!! Ура!

P.S. Женьк, спасибо, что не забываешь!

Привет-привет!!!

Наконец-то эта машина заработала!!! Но честно говоря, вся эта головомойка порядком надоела. Когда уже все сделают?

Отчет по фитнесу за неделю

28.03.2010:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  РґР°    БЖУ  РґР°

Стакан теплой РІРѕРґС‹ СЃ лимоном РїРѕСЃР»Рµ пробуждения РґР°

РќРµ есть сладости РїРѕСЃР»Рµ полудня  РґР°

Р’РѕРґР° 2 литра РґР°

Тренировка "30 days shred" (level 3) РґР°

Массаж жесткой щеткой да

Вот, нашла на Гастрономе.

Перечислять целительные свойства лимонного сока можно долго: он снижает высокую температуру, выводит из организма токсины, снимает судороги и спазмы головного мозга, снижает уровень сахара в крови у больных диабетом, укрепляет иммунитет, тонизирует, снижает утомляемость и повышает работоспособность.

Лимонный сок в чистом виде рекомендуют пить при авитаминозе или цинге. В остальных случаях лимонный сок лучше разбавлять водой или смешивать с другими, более сладкими, соками.

Весной, РєРѕРіРґР° запас витаминов РІ организме иссекает, полезно пить лимонный СЃРѕРє, разведённый наполовину кипятком, СЃ добавлением чайной ложки меда. Р’ Турции Рё Болгарии популярен «СЌР»РёРєСЃРёСЂ молодости»: СЃРѕРє лимона, смешанный СЃ медом Рё оливковым маслом (2:4:1), – принимают такую смесь каждый день РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ чайной ложке натощак.

Значит, не зря я его добавляю!!!

Ну да, витамин С разрушается при высокой температуре. Но в лимоне, помимо витамина С, много другого полезного. Наверное. )

Сегодня - последний день 30-D-S! Ну ничего себе!!! Теперь ломаю голову, что завтра делать. ....

БАЗ�Л�К

Базилик - чудесное древнее растение, которое выращивали еще в Древней Греции и �ндии. А до этого его приятный, с лёгкой горчинкой, несколько сладковатый вкус сделал базилик излюбленной пряностью народов Закавказья. Там его называли, и называют до сих пор, реган или рейхан. Считается, что он приносит людям доброе настроение, здоровье и долголетие. Абхазцы говорят: "Кто реган жует, тот долго живет". А по мнению итальянцев, в настоящей пицце могу содержаться лишь базилик, чеснок, душица (орегано) и оливковое масло.

РџРѕ внешнему РІРёРґСѓ это однолетнее растение напоминает мяту, имеет сильный пряный аромат. Некоторые разновидности базилика РїРѕ запаху напоминают РіРІРѕР·РґРёРєСѓ или мускатный орех. Р’ кулинарии базилик применяется РІ свежем Рё СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ РІРѕ всех овощных блюдах, супах, соусах, салатах, мясных блюдах. Листья базилика, свежие Рё сушеные, используют РІ качестве самостоятельной закуски Рё как приправу. Употребляют Рё семена — РёРјРё ароматизируют напитки, салаты, паштеты, СЃСѓРїС‹ - куриные, кисломолочные, крупяные, овощные.

Р’ маринадах Рё соленьях базилик используют РЅРµ только РІ Закавказье Рё РІ Средней РђР·РёРё, РЅРѕ Рё РІ средней полосе нашей страны, Р° так же РІ европейских странах Рё РЎРЁРђ. Его добавляют РїСЂРё солении томатов, огурцов, патиссонов Рё белых РіСЂРёР±РѕРІ, РїСЂРё квашении капусты, мариновании баклажанов Рё болгарского перца. Р�Рј приправляют десертные напитки,  Р° РІ Узбекистане даже чай.

Часто базилик употребляют РІ сочетании СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё пряностями. Смесь СЃ розмарином приобретает перечный запах, СЃ чабером — усиливает остроту блюда. Хорошо сочетается базилик СЃ майораном, петрушкой, кориандром, мятой, эстрагоном.

Травой долгожителей базилик назвали РЅРµ случайно! РћРЅ оказывает благотворное действие РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ пожилых людей, Р° РІ смеси СЃ розмарином РѕРЅ заменяет аллергикам душистый перец. РџРѕ данным научных исследований базилик уничтожает РјРЅРѕРіРёРµ РІРёРґС‹ патогенных простейших организмов, возбуждает аппетит, содержит витамин Р  Рё провитамин Рђ, стимулирует пищеварение Рё защитные силы организма. Основным компонентом эфирного масла базилика является d-камфора, хорошо растворимая РІ спиртах, эфирах Рё кислотах. Содержащаяся РІ базилике камфора возбуждающе действует РЅР° центральную нервную систему, усиливает деятельность сердца. РЎСѓС…РѕР№ измельченный базилик используют РІ качестве  нюхательного средства РїСЂРё длительном насморке для возбуждения чихания. Есть Сѓ базилика Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ целебные свойства.

www.grunwald.ru 

)) да не за что!)

А с лимоном дело не в противности вкуса, а скорее даже в температуре воды. Я от него отказалась, т к узнала, что если в горячую воду добавить лимон, то там некоторые полезности разрушаются от температуры. Сейчас уже не помню где это читала.

Ой, вот спасибо! Хоть кто-то похвалил!!!))) У меня это впервые, чтоб я что-то систематизированно делала, изо дня в день (ну почти).

Рђ РІРѕРґСѓ пить РїРѕ утрам СЏ привыкла, сейчас РїСЊСЋ совсем теплую, почти горячую. Р�РЅРѕРіРґР° СЃ лимоном, РёРЅРѕРіРґР° без. Добавляю РіРґРµ-то 1,5-2 С‡.Р». РљСЃС‚ати, можно добавлять Рё ложечку меда, если совсем противно. Рђ шиповник тоже люблю, очень вкусный напиток.