А у меня в меню иногда не хватает белков, а иногда и жиров.

хозяйка темы решилась на пост не ради похудения. цель у нее написана в первом ее сообщении)))

Вишнё да нет, вроде не в маленьком:) Раньше в диетических отделах соевые продукты стояли, а как мне понадобилось, так как ветром сдуло:( Зато посмотрела на пакетик схороненный чечевицы.. ого 25 белков на 100 гр., завтра буду обедать чечевицей и фасолью:))))))))))))))))) что будееееееееееет:))))))) страшно представить:)

Alenok

ну рыбку 2 раза за весь пост можно, я вот подумываю о кальмарах и криветках.. бесхребетные, бескровные.. может и можно их:)

Loki-Lomki спасибо!:) Облизательно ознакомлюсь:)

zmirenkova из нас получится прекрасный аркестр

:) Девчонки пост держат же не ради похудения. Похудение или набор веса это как следствие поста, а смысл-то в другом. А недобор белка будет, ведь в пост от всего животного отказываешься - основного носителя белка. Если кто-то собрался постится ради похуделок, это плохая затея. Это, конечно, сугубо моё мнение. �ли держите пост ради чего-то и откажитесь например только от тех продуктов, которые сахар содержат. Тогда и похуделки будут и цель, ради которой жертвуете.

Наверное как-то так.

Вот и я пытаюсь за счет бобовых набрать белков, хотя бы половину:)

Только вот, вздутия живота от фасоли и чечевицы, похоже избежать не удалось....

Почитайте статью "Цельный белок из растительных продуктов. Теория."

а также "Как кушать белок без мяса" и "Белки из растительной пищи"

Прошлый пост придерживалась, не похудела, белков часто не хватало, хотя рыбу можно было! Пока худею, отказалась от этой затеи.(если ради диеты как я)

а ты в маленьком городе живешь? у нас соевые стейки, бефстроганов и молоко найти не проблема, а вот тофу, майонеза и йогуртов не видела ни разу.

посмотри в диетических отделах супермаркетов, обычно глаз у нас замылен, мы покупаем привычные продукты, совсем не обращая внимания на остальные.

пс: как-то готовила чечевицу себе на обед-треть дневной нормы белка

Да вот ищу сою, а со всем остальным из перечисленного только половина белков:(

кушать чечевицу, фасоль и соевые продукты

Девочки! Сегодня начался Великий Пост! Решила попробовать испытать себя. Всё ничего, но одна беда БЖУ не клеется, вернее белков не набрать никак 60, только половина:( Зато углеводов от души! Что кто думает по этому поводу? Отразиться это на наших целях и задачах! � как с этим бороться?