Привет, Ленуська!

Какие же у тебя красивые и вкусные фотки!!!!!!!!!!!

А 15 этажей пешком - рекорд, по моему!!!!

Ты умничка!!!

Хорошего дня!

Начинаем день с Мирандой Кирр:

Три составляющие красоты 25 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: недобор каллорий

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов РІРѕРґС‹: 4 + 4 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ

свежие Фрукты Рё овощи:  персики, капуста, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 45 РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 15 этажей

домашние дела для настроения: приготовила ужин

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: кофейный скраб с перцем, а/ц крем

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,4 (-100)

25.08.2010Рі.:

Завтрак: мои любимые мюсли с кефиром

Ланч: поедаю персики, пока они еще стоят как яблоки

Обед: овощной салат (капуста, морковь, помидор, зелень, оливковое масло), кета запеченная с луком и морковью

Полдник: горсть орешков (купила по дороге на работу, фото с инета)

Ужин: тот же салат + бутер с сыром

Пила каркаде во всех его видах

ЖБЖУ: 1196/62/45/147

Довольна собой! Кушаю строго по плану, а сладостями, которыми меня угощают коллеги, подкармливаю ЛЮ

Вчера весь вечер солила огурчики, вот такая красотень получилась:

Три составляющие красоты 24 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: да

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов РІРѕРґС‹: 5 + 3 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ

свежие Фрукты Рё овощи:  банан, капуста, РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 20 РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 11 этажей

домашние дела для настроения: готовила ужин, солила огурчики

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: баночный массаж с а/ц маслом

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,5 (-300)

Регин, привет! Ну может вернут еще...

Наташка -сегодня моя мотивашка! Вот как складно!

Леночка,привет!!! Какая у тебя здесь красотища... и вкуснотища...Умнечка как всегда...

Р� Сѓ меня баллы пропали..  РћР±РёРґРЅРѕ...

Доброе утро, Юль!

Пора браться за отчетики, они держат меня в тонусе! �так!

Три составляющие красоты 23 .08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: да

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

"сумчатое питание": да

8 стаканов РІРѕРґС‹: 5 + 3 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ

свежие Фрукты Рё овощи:  ранетки, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурец

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 15РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 11 этажей

домашние дела для настроения: расслаблялась

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: растирание жесткой мочалкой, а/ц крем

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,8 (+100)

Привет! Разнообразное меню) � даже 1500 ккал нет. Здорово)

У меня тоже пропали диет-баллы((( было 10 000, а осталось 5700...

23.08.2010Рі.

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё (4СЃС‚.Р». мюсли, 1 СЃС‚.Р». отрубей, 150Рі. 1% кефира) КБЖУ 263/11/3/45

Ланч: ранетки, каркаде СЃ лимоном Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 139/1/1/30

Обед: паста, СЃС‚акан 1% кефира РљР‘Р–РЈ 241/10/5/38

Полдник: конвертики из слоеного теста с творогом 2шт., каркаде КБЖУ 345/12/14/41

Ужин: карп РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ, овошной салат, ржаной хлеб, РєР°СЂРєР°РґРµ СЃ облепихой Рё сахаром КБЖУ 436/34/19/42

�того за день: 1424/69/42/197

Куда-то исчезли мои диет-баллы, уже почти 12000 было накоплено

Джинсы очень понравились (вернее их кусочек), обожаю деним, хотя мне по дресс-коду не положено его носить. Вот и приходится на выходных отрываться!

Всем привет! Ну наконец-то удалось прорваться на Дион!

Римм, не поверишь, мне на днях приснилось, что ты вернулась. Вчера еще подумала, что надо забежать к тебе, проверить, но на сай так и не смогла зайти. Забегу к тебе вечером узнать как твои дела! Наверное, не уверена, поэтому и не худеется.

Юль, спасибо тебе огромное, люблю такие сайты!

Вчера питалась без планировщика, в результате меню получилось не самое идеальное.Зато все сфотала, щас отчетик выложу.

Привет!

Я тебе в личку ответила по поводу творожной запеканки =)

Леночка, привет!

Ну у тебя как всегда все четко и все впорядке. � такая ты хорошенькая на фоне холодильника, у меня такой же индезит. А ты уверена, что тебе и дальше нужно худеть?

21.08.2010Рі.

Завтрак: РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅР°СЏ каша РЅР° молоке, каркаде СЃ облепихой Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 260/7/3/50

Обед: Р±РѕСЂС‰ РЅР° говяжьем бульоне, СЂР¶Р°РЅРѕР№ хлеб, куриная РіСЂСѓРґРєР° жареная, каркаде СЃ облепихой Рё сахаром РљР‘Р–РЈ 385/35/7/41

Полдник: Р°СЂР±СѓР· КБЖУ 300/6/2/76

Ужин: СЃР°Р»Р°С‚ СЃ тунцом Рё СЂРёСЃРѕРј, ржаной хлеб, РєР°СЂРєР°РґРµ СЃ облепихой Рё сахаром КБЖУ 350/19/5/56

Р�того Р·Р° день: 1295/67/17/223 

Доброе утро!

Вчера решили РЅРµ упускать последние летние деньки Рё устроить пикничек СЃ сардельками РЅР° гриле. Пришлось отступить РѕС‚ своего правила фотографирования, зато СѓРјСѓРґСЂРёР»Р°СЃСЊ уложиться РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р�Р·-Р·Р° обильного ужина небольшой привес - 53,8, думаю Рє понедельнику вес вернется РЅР° прежнюю отметку.

Сегодня после обеда собираемся взять арбуз и рвануть на пляж, ловить последние лучики лета!

Привет!!! Я тоже кривлялки устраиваю..домашняя фотосессия так сказать...Мне нравится твоя чёлочка...А идея со своим фотографиями еды просто супер и всё так красиво...

Привееееееет!

Поедаю сегодня исключительно свое красивое меню! Здорово дисциплинирует, очень довольна!

Погода отличная, пошла гулять...

Доброе утро!

Спасибо, Леночка!

Твой дневничок преобразился, такие красивые и аппетитные фотографии! Ням-ням

Леночка, у тебя такое личико миленькое. Красотка, ещё раз в этом убеждаюсь. А холодильник мне очень знаком, у нас такой же только повыше. Вот твоей миленькой "мордаше" такую ...

Какие сливы, мммм...))

Аха, сама!

Пошла спать, а это для мотивации:

20.08.2010Рі.

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё 220Рі. (4СЃС‚.Р». мюсли, 1 СЃС‚.Р». отрубей, 150Рі. 1% кефира) КБЖУ 263/11/3/45

Ланч: СЃР»РёРІР° 250Рі., каркаде СЃ лимоном Рё сахаром КБЖУ 168/2/1/31

 РћР±РµРґ: Р±РѕСЂС‰ РЅР° говяжьем бульоне 300Рі, ржаной хлеб 60Рі., 1% кефира СЃ сахаром 150Рі. КБЖУ 290/12/4/47

 РџРѕР»РґРЅРёРє: СЃС‹СЂРѕРє творожный СЃ РёР·СЋРјРѕРј 100Рі., каркаде РљР‘Р–РЈ 179/14/8/13

 РЈР¶РёРЅ:  сардельки, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, хлеб, безалкогольное РїРёРІРѕ КБЖУ (считала примерно) 598/21/27/74

 Р�того Р·Р° день: 1497/60/43/215

Хорошо тебе!

Буду чай мятный пить, он то же тонизирует!

Хорошее у тебя настроение! Сама себя фоткала ?

Ленусь, привет! Не знаю, у меня нет такой проблемы

Кривлялки на фоне холодильника! Вот такое у меня сегодня настроение:

Ленусь, интересно ты придумала Рё  3 составляющих классные!

Ленусь, что делаешь если сонная и надо взбодрится ?

Три составляющие красоты 19.08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: да

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР°

сумчатое питание: нет

8 стаканов РІРѕРґС‹: 7 + 2 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ

свежие Фрукты Рё овощи:  груша, РєР°РїСѓСЃС‚Р°

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 30РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 11 этажей

работа по дому: приготовила ужин

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: да

А/Ц процедуры: растирание жесткой мочалкой, а/ц крем

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,2 (+-0)

После отказа от кофе тянет на шоколад, опять сегодня перед кофеткой не устояла. Решила бороться с этим фотоотчетами. ОТНЫНЕ БЕРУ ЗА ПРАВ�ЛО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ ФОТОГРАФ�РОВАТЬ. ЭТО НЕНАРУШАЕМЫЙ ЗАКОН!!! А так как на работе у меня такой возможности нет, то и кушать придется то что заранее дома сфоткала!

Мой отчетик теперь будет выглядеть так (сегодня допускаются фото из инета, потом буду использовать свои):

19.08.2010Рі.

Завтрак: РјСЋСЃР»Рё 220Рі. (4СЃС‚.Р». мюсли, 1 СЃС‚.Р». отрубей, 150Рі. 1% кефира) КБЖУ 263/11/3/45

 Р›Р°РЅС‡: груша 240Рі., каркаде СЃ лимоном Рё сахаром КБЖУ 158/1/1/36

Обед: 200г.салата с рисом и тунцом, 60г. ржаного хлеба, 100г. 1% кефира с сахором КБЖУ 361/21/6/53

Полдник: йогурт 330г., конфета КБЖУ 339/10/7/58

Ужин: телятина филе отварное 70г., салат (капуста, свекла, зелень, оливковое масло) 145г., каркаде с облепихой и сахаром КБЖУ 360/26/22/13

�того за день: 1482/70/39/205

Всем привет!

У нас дубак, даже гулять не пошла на обеде. ЛЮ вчера уехал в командировку, поэтому дорога на работу и с работы будет мне прогулкой.

Лен, ты мне вот скажи, как ты докатилась до этой жизни?? :) Ты такая собранная,ответственная. На работе наверно ты самый ценный сотрудник! Это у тебя в характере? или ты так себя сама перевоспитала?

Я даже удивляюсь, как ты могла набрать лишние кг??????

Не знаю, думаю - это моя болезненная любовь к порядку во всем, хаос просто сводит меня с ума.

Опять изменила название дневничка..Надо и мне что-нибудь придумать..Только вот мыслей не хватает...

Лен, ты мне вот скажи, как ты докатилась до этой жизни?? :) Ты такая собранная,ответственная. На работе наверно ты самый ценный сотрудник! Это у тебя в характере? или ты так себя сама перевоспитала?

Я даже удивляюсь, как ты могла набрать лишние кг??????

РђРіР°,меня тоже РІСЃРµ эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ интересуют 

Леночка доброе утро! У нас сегодня солнышко светит, а у вас как?

Ого! Какое у тебя название дневника! Подкупает:)

Лен, ты мне вот скажи, как ты докатилась до этой жизни?? :) Ты такая собранная,ответственная. На работе наверно ты самый ценный сотрудник! Это у тебя в характере? или ты так себя сама перевоспитала?

РЇ даже  СѓРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ, как ты могла набрать лишние РєРі?????? 

Ленусь, интересный салатик, у меня как раз банка тунца завалялась

Привет Леночка! Завтра обязательно попробую рецептик твоего салатика. Выглядит ну очень уж аппетитно.

Три составляющие красоты 18.08.10:

Сбалансированное питание: 

зеленый коридор: недобор белков

витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РІС‹РїРёР»Р°

сумчатое питание: нет, РІ следующий раз шоколад выброшу

8 стаканов РІРѕРґС‹: 6 + 3 чашки РєР°СЂРєР°РґРµ

свежие Фрукты Рё овощи:  груша, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, капуста

Постоянное РґРІРёР¶РµРЅРёРµ:

 С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: 40РјРёРЅ.

РёРіРЅРѕСЂ лифтов: 11 этажей

работа по дому: приготовила ужин, перемыла полы

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: 

Контрастный душ утром и вечером: только вечером

А/Ц процедуры: баночный массаж с разогревающим маслом

сон 8 часов: 7

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 53,2 (+-0)

Догрызла всеж-таки шоколад вчерашний. В целом не очень удачное меню - опять недобор по белкам:

Ленусь, првет! Спасибо!

Салатик СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё тунцом РїСЂРёРіРѕС‚овила, Р±СѓРґСѓ завтра поедать. Рецепт тут: