Сегодня Сѓ меня профессиональный праздник: день кадровика! так что РЅР° работе никакой диеты РЅРµ получилось, выпили РІРёРЅР°, поели бутербродиков, потом тортик, Р° потом пришла РґРѕРјРѕР№ Рё съела буритто. Короче наелась нажралась вернее, Рё РІРѕС‚ сижу Рё тихо злюсь РЅР° себя, постоянно какие-то отговорки, то РѕРґРёРЅ праздник, то РґСЂСѓРіРёРµ радостные моменты РЅР° которые РЅСѓ никак без обжорства РЅРµ получается. Р‘лин РЅСѓ так РѕР±РёРґРЅРѕ Рё так РЅРµ хочется верить что СЏ такая слабая Рё безвольная.

Привет Моника! Я так рада приезду своей подружки дорогой и любимой, так по ней соскучилась, что то что я не выполнила план меня даже не расстраивает. Завтра будет новый день и я начну все сначала!

Расстраиваться не стоит..) Относись к этому как к игре!

Мне тоже нужно добавить себе процедуры красоты))))) Спасибо за идею..)))

1. Вода - очень мало

2. КК, БЖУ - ела очень много (сначала одна подружка позвала в мегу а там не могли пройти мимо ресторана икеи, потом приехала вторая подружка из египта ездила к ней в гости, наелись ролов на ночь)

3. Фитнес дома - дома была за весь день чуть больше часа, поэтому за этот пункт тоже 2.

4. Сходить в парикмахерскую - ну вот наконец то один выполненный пункт!!!!!!!!!!!!!

 5. Купить футболку для занятий спортом - купила 

6. Процедуры красоты (обертывание, маска для лица и т.п.) - поскрабилась скрабом, затем нанесла массажное масло ФБ

7. А еще я завтра все-таки сделаю замеры и вывешаю здесь - переносится пункт на завтра

Попробую (в очередной раз) создать план действий на завтра. �так вот он:

1. Р’РѕРґР°

2. КК, БЖУ

3. Фитнес дома

4. Сходить в парикмахерскую

5. Купить футболку для занятий спортом

6. Процедуры красоты (обертывание, маска для лица Рё С‚.Рї.) 

7. Рђ еще СЏ завтра РІСЃРµ-таки сделаю замеры Рё вывешаю здесь (как СЏ это Р±РѕСЋСЃСЊ делать, РєРѕРіРґР° нет результатов РЅСѓ ооочень расстраиваюсь) 

Мотивация:

Купила себе вот такой скраб, почитала многим нравится серия фитнес боди

Сейчас РєРѕРіРґР° мылась наскрабилась, Рё сейчас лежу РїРѕРґ одеялом, РІСЃРµ что СЏ намазала приятно греет. Еще хочу купить термо-маску. 

Нашла в одном днечничке ссылочку, там описаны и приведены фотки отличных блюд, а также высчитан БЖУ

Приветики, ну не знаю что у тебя за лосьон, не пробовала.

У меня той же фирмы есть горячий скраб в баночке. Вот в душе скраблюсь варежкой жестковатой обрабатываю проблемные места (ягодицы, бедра, живот...). После душа кожа греется очень классно, а если посильней натрешь то прям аж жгет, главное не перестараться

сегодня замечательная погодка, да еще мне дали воду горячую наконец-то!!!!

Сегодня вроде мало питалась, но купленный и съеденный бутерброд омрачил мой КК в красный цвет. С завтрашнего дня начинаю новую жизнь с новым питанием.

Гуляла сегодня в Ботаническом саду, пофотала цветочки, которые нашла, украшу свой дневничок:

Нашла интресный комплекс упражнений на прес:

1. Ляжем РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, вытянув СЂСѓРєРё назад, Р·Р° голову. Ногами зажмем какой-РЅРёР±СѓРґСЊ маленький предмет: тонкую книжку или РјСЏС‡, поднимем РЅРѕРіРё вертикально Рє телу. Делаем ногами РєСЂСѓРіРё: сначала маленькие, потом РІСЃРµ больше Рё больше, РїРѕРєР° РЅРµ коснемся ногами пола. Р� наоборот — начинаем СЃ больших РєСЂСѓРіРѕРІ Рё кончаем маленькими. РќРµ получается? Ничего! Встаньте, разомните РЅРѕРіРё Рё начните СЃРЅРѕРІР°. Завтра будет легче.   

2. Лежим, для РЅРѕРі — РѕРїРѕСЂР° РїРѕРґ шкафом. Р СѓРєРё вытянуты назад, Р·Р° голову, ладони кверху, РЅР° ладонях — РіСЂСѓР·. Поднимаем СЂСѓРєРё РЅР° высоту РІ 10 сантиметров — РІРґРѕС…, описываем полукруг РґРѕ бедер. Р СѓРєРё падают — выдох. Повторить то же движение наоборот. Р� это упражнение РЅРµ очень легкое.
 

3. Полусидим, опершись на предплечье. Ноги вытянуты. Поднимаем ноги и отводим их как можно дальше вправо, потом влево. Для контроля можно зажать ногами подушку.

4. Опять лежим. Поднимаем ноги вертикально к полу и описываем крути отдельно каждой ногой. Сперва от себя, потом к себе.

5. Рђ теперь более легкое упражнение. Ложимся, поднимаем РєРѕСЂРїСѓСЃ Рё принимаем сидячее положение. Наклоняемся Рё кончиками пальцев СЂСѓРє прикасаемся Рє кончикам пальцев РЅР° ногах. Труднее поднимать РєРѕСЂРїСѓСЃ, если РЅРѕРіРё согнуты РІ коленях, Р° СЂСѓРєРё заложены Р·Р° голову. РќРѕРіРё нельзя отрывать РѕС‚ пола. Еще лучше засунуть РёС… РїРѕРґ шкаф.

6. Р�, наконец, самое тяжелое упражнение. Лежим, тело напряжено. Поднимаем РЅРѕРіРё РЅР° высоту РІ 10 —15 сантиметров над полом Рё поочередно скрещиваем РёС…. Нельзя задевать РїРѕР» ногами.

7. Отдыхаем. Лежа на спине, подтянем к животу согнутые в коленях ноги и поболтаем ими.

ну никак у меня не получается перестроить свой план питания, с завтрашнего дня буду начинать с ..0-того раза(((((

РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ доверяла РІСЃСЏРєРёРј кремам РѕС‚ целлюлита Рё С‚.Рї., РЅРѕ вчера купила РІСЃРµ-таки себе РІРѕС‚ такой лосьон:   

РЅРѕ написано что должна кожа нагреваться, РЅРѕ Сѓ меня вообще ничего РЅРµ чувствуется   РќРѕ думаю надо попробовать еще какой-нить кремок.

Я тоже механические купила, но меня пока устраивают. С деньгами напряг на электронные жалко денег. Но я и этим ооочень рада. ТОлько пока не могу привыкнуть все взвешивать

Дома холодно оочень-очень, отключили отопление, Р° РЅР° улице снег выпал, РґР° еще Рё РІРѕРґСѓ горячую отключили...так что РјРЅРµ РґРѕРјР° охото только сидеть РїРѕРґ одеялом. 

Привет, а какие весы купила и нравятся? У меня вообще механические так я с ними вообще замучилась такие погрешности жесть

Сегодня приехала РѕС‚ родителей, ездила РЅР° майские праздники. Привезла СЃ СЃРѕР±РѕР№ 3 кило Так что теперь Р±СѓРґСѓ убирать Рё старые Рё новые накопления, РЅРѕ отказаться РѕС‚ маминых вкусностей выше РјРѕРёС… СЃРёР» 

Сегодня купила себе наконец-то кухонные весы, так что теперь буду вносить в планировщик точные результату, а не на глаз как обычно

Мотивашка на завтрашний день:

Привет, ну и куда мы пропали мне бы тоже побыстрей втянуться

Ну вот добралась до дневничка...Отчитываюсь

РџСЂРѕ питание: ела что попало, напрмер вчера принесла РЅР° работу РЅР° обед РіСЂСѓРґРєСѓ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ, РЅРѕ нет чтобы ее съесть СЏ пошла СЃ подружкой РІ гриль мастер Рё съела там шаурму  Р� вообще РІСЃРµ РґРЅРё ем плохо, Рё вечером. Решение: СЃ сегодняшнего опять беру себя РІ СЂСѓРєРё, достаю СЃРІРѕСЋ силу воли Рё упертость.

Про спорт: ходила вчера на пилатес, и еще 10 минут побегала на дорожке...думала не устану но все ж приятная усталось была. Сегодня пойду на стрейчинг, а потом еще �К сауна 30 минут. Вывод: спорта на этой неделе было мало, можно и нужно было бы больше.Занимаюсь в полсилы, можно и полодольше Решение: заниматься по полной программе, дольше и упорнее не жалее себя

Мотивация: нравится мне она ооочень

Ты знаешь, я долго думала, что не смогу отказаться от пирожных, шоколада, сахара.... А сейчас шоколад не ем вообще (не хочу просто абсолютно!), чай и кофе пью без сахара (иначе вкус не чувствую), а пирожные... больше половины даже при желании в меня не влезает. =))) Периодами если вдруг хочется чем-то себя побаловать... � то редко. =)))

А разгрузы - они на любителя. =) Кому-то и вовсе не нужны. =)

РћС… как Р±С‹ втянуться РІ нее основательно Рё навсегда...чтоб РЅРµ вытянуло потом никакими пирожными-мороженными 

Привет :)

да не переживай, ыт просто "втягиваешься" в диету!!!

Всем привет! Писать отчеты это не для меня (хотя я пыталась их вести ничего из этого не получилось) поэтому буду писать просто то что произошло за последние дни.

Вчера СЃ подружкой решили устроить разгрузочный день, СЏ РЅР° гречке, РѕРЅР° РЅР° кефире. Р’ итоге РѕРЅР° съела РєСѓСЃРѕРє торта, Р° СЏ посмотрев РЅР° нее тоже РЅРµ выдержала. Р’РѕС‚ такая слобачка...Конеу разгрузочного РґРЅСЏ РјС‹ отметили бокалом (РЅСѓ как бокалом, стопочкой) гранатового РІРёРЅР°, закусывая лентовским буррито. Р’РѕС‚ это называется разгрузились... 

Сегодня я вообще все что касается правильного питания была твердой двоечницей, съела 6 долек шоколада Милка, потом на обеде котлету с картофельным пюре, а еще потом наелась роллов...

Завтра СЏ выкупаю кухонные весы (заказывала РІ интеренет-магазине) Рё начинаю питаться правильного, купила назавтра творог Рё банан РЅР° завтрак... 

Приветик!!! =)

Начну с питания: вчера жутко захотелось шоколада и я купила и съела батончик сникерса, а потом день рожденья на работе и я выпила 2 бокала шампанского и 2 бутерброда с рыбой. Больше я не ела. Понимаю что мой рацион вчера был из ряда вон какой неправильный, но иногда можно.

Теперь о спорте: жутко неохото было идти в спортзал, но все-таки пошла. Сначала час занималась стрейчингом, а потом еще час был Sculp. Сказать что я вымоталась это ничего не сказать. Было время когда я хотела уйти с тренировки. Зато потом такое классное ощущение, хочется прыгать.

Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро!!!

Привет, о когда же я доберусь до аквааэробики

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ долго бегать РЅР° дорожке, если честно РіСЂСѓРґСЊ РјРѕСЏ болтается меня это бесит РїСЂРё беге Рђ РІРѕС‚ РЅР° эллипсе СЏ РјРѕРіСѓ долго шагать

Привт :) Ух ты, отлчино, фитнес клуб это супер!! Только я там, почему-то долго не выдержала :(

Походила месяц и всё =(

Не моё это как-то.. Зато вот в тренажерном мне понравилось, беговая дорожка мммммммммммм....

Я записалась в фитнес клуб, чему безумно рада

Внесла в свою жизнь физические нагрузки, конечно я пока как колобок передвигаюсь, особенно это видно на стрейчинге...с растяжкой у меня все плохо, даже очень плохо.... но я стараюсь!!!!

А еще один плюс что я теперь приходя домой ничего не ем, а раньше я не могла удержаться!!!

ДЛя мотивации:

В одном дневничке нашла замечательную идею, решила позаимствовать, думаю автор не будет против.

�так, я буду ставить себе задачи на неделю и за исполнение исполнять свое желание.

Задача РЅР° неделю:  РЅРµ есть жареного Рё мучного. 

Награждение:  РґР¶РёРЅСЃС‹ (РѕРЅРё РјРЅРµ оооочень нужны, поэтому думаю будет РјРЅРµ большим подспорьем для выполнения задачи)

Мой рацион на 10.03.2010

Я понимаю конечно что конфеты не обязательно было есть, но совсем отказаться это выше моих сил..

Я купила обруч, вот такой:

 РњРЅРµ РѕРЅ жутко нравится, показывает время, РєРѕР»-РІРѕ сожженых калорй для моего веса Рё даже РЅР° сколько уменьшилась РјРѕСЏ талия. Теперь РІРѕС‚ второй день его кручу РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚.

Участие в гоночках подстегивает и вообще я начинаю получать удовольствие от процесса похудения! А еще я стала готовить, раньше я питалась то в буфете, потом приходила домой съедала какой-нить бутер или еще в такомм духе. А теперь я готовлю

Сегодня мой КК - красный, все шло хорошо, но к вечеру позвонила подружка и мы пошли в пиццу, да счет этого и покраснел, но сегодня ведь 8 Марта, я себе позволила.

А вот завтра начинается обильный процесс похудения, без лени

  Р� Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ успевать: Рё работать Рё заниматься СЃРѕР±РѕР№!!

Сегодня праздник, один из моих любимых 8 Марта. Всех и себя конечно поздравляю с нашим женским днем! А еще сегодня стартуют мои гоночки.

А вот такие цветочки дарили нам на работе:

Давненько я не писала...Неделька выдалась очень тяжелая, на работе за двоих сейчас работаю, да еще директор наш в депутаты баллотируется а мы ходим агитируем за него.

Поэтому прихожу домой вообще без сил. Вес мой вернулся((( С завтрашнего дня начинаются гоночка, которую я очень жду

Привет!!! Зашла в гости!!! Удачного ДНЯ!!!!!

Дни лени отменяются :)))

Вчера у меня был день лени, на работе угостили тортиком я не смогла отказаться. Потом дома не стала заниматься, легла поспать пораньше. Так что свое питание выставлять не буду, стыдно...

 Р’РѕС‚ так визуально выглядит РјРѕР№ вчерашний день!! 

1. КК - зелененький

2. Фитнес РґРѕРјР° -  Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РґРѕРјР° 40 РјРёРЅСѓС‚

3. Фрукты - яблочки

4. Р’РѕРґР°  - РЅРµ одолеваю СЏ 8 стаканов, пила сегодня лишь 5

5. Позитив - конечно огромный  СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ позитив это то что СЏ сбросила 1,5 РєРі. Надеюсь РѕРЅРё больше РЅРµ вернуться РєРѕ РјРЅРµ, Р° наоборот прихватят СЃ СЃРѕР±РѕР№ еще десяток

6.  Р�зменения РЅР° весах это Рё есть самая лучшая мотивашечка

8.  Р�так замеры: вес - 75,6, РћР“ - 102, РћРў - 86, РћР– - 102, РћР‘ - 108 Р§С‚Рѕ-то РІ сантиметрах РѕСЃРѕР±Рѕ  СЏ РЅРµ уменьшилась 

9. Кофейный скраб, маска для лица, крем для тела

Р’РѕС‚ РјРѕР№ рацион Р·Р° 28.02.2010 

Мне кажется что сегодняшнее меню наиболее удачное, я ела и фрукты и овощи, и крупы