Да нервная стала я...противная, и из-за этого с парнем проблемы...

Ну ладно....я примерно записала коридор, правда граммы больше вводила, чтобы не ошибиться. Вышло:

1370ккал.

Рђ что СЃ личной жизнью? РќРµ грусти! 

А у меня проблемы в личной жизни...что даже коридор сегодня не расчитала....но за диетой следила......

Спасибо за совет) Наверное, прежде, чем покупать лучше сходить месяц в тренажерку и там потестить) Всяко дешевле выйдет. А мне даже туда лень ходить.

Вечером я ем. В принципе не особо хочется, но надо. Сейчас конфетку с чаем скушала. Но все равно вышло 762 калории. А я сегодня только на аэробику потратила 200-300. Вообще не знаю, что делать. Есть больше, чем хочу страшно. Вдруг вес увеличиться.

Спасибо Рад))

А я так кушать последнее время хотела....только сейчас не хочется. Я себя мороженным побаловала(((...Ну ладно, чо ж теперь!!! А как у тебя вечером перед сном???!! Я ваще оч кушать хочу!!!

Велик самый простой......он старенький мне лет 10 было......еще есть бег. дорожка. Все это не так по мне эфективно! Не покупай. Лучше аэробика, а лучше всего БЕГ!!! Но пока холодно....а у нас то гололед, то сыро. Вот так.

Юльчи, поздравляю с успешным выступлением!

РњРЅРµ кажется РјС‹ СЃ тобой достигли того самого .. страшного "диетического плато".  Вес еще долго может стоять >_<  Главное РЅРµ останавливаться. РЈ меня проблема возникла. РЎ утра СЏ готова съесть РєРѕСЂРѕРІСѓ. Рђ после обеда вообще никак. Особенно после аэробных упражнений. Ем СЏ конечно СЃ удовольствием, РЅРѕ желудок еды РЅРµ требует. РџРїС†.. Надеюсь это временно.

А велотренажер у тебя какой? Я хочу приобрести дешевенький или даже б/ушный. Только вот думаю над актуальностью данной покупки. Он вообще эффективный?

Эль, выступала короче в главном заведении нашего города, тамвсе артисты выступают. Нууу....я не одна пела. Мы студией, там танец был...и банеры. Оч красиво мы с этой песней заняли в городе 1-ое место, в номинации *Я люблю, тебя Волгоград*. Как у тебя дела?????

Villaina

Тааак)) Как там с зарякой и пластикой?? Ммм??)) Я тоже поздно ложусь(

*****

Вчера очень много занималась спортом! А РЕЗУЛЬТАТ НЕ ВПЕЧАТЛ�Л!! 61, 700! Талия 67. Бедра 97!!!!! Кушала вчера много...сейчас тоже пойду кушать...а то вообще запустила свой коридор!

девушка - беее... толстуха=((

я сегодня проспала, не успела сделать зарядку и позавтракать. вечером наелась дрянью всякой. ходила правда много... но ниче. завтра опять и 30 минут пешком, и 60 минут пластики, и 30 минут зарядки с утра.. главное пораньше лечь. у меня режим сна - 1 их первых проблем. т.к. я по натуре сова, но вставать мне всегда нудно в 5-6. и сижу я до часу, до 2-3

а спать остается совсем ничего=((

Юльчи, ты еще и поёшь? Где выступала? Рассказывай ^_^

А девушка вообще отфотошоплена, притом некачественнно. В реальности она, наверное, вообще с хорошим такаим пузиком. Хихик

Эль...0_о 0_о 0_о 65!!! ВОТ ЭТО ДАААААА!!! ВАУ ВАААУ!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! УМН�ЦА!!!! ^^ Купальник классный, а вот девушка не оч стройная......) Я вчера уснула и не позанималась, потому что рано утром выступала)) Пела! Устала. Ну и все оч болит.......талию не мерила сегодня....позанимаюсь и завтра..))

Villaina

Ну я уверена результат хоть какой-то уже есть)

Я сегодня вся такая на позитиве! Я теперь уверена, что расправлюсь со своей пятой точкой. Теперь хочу купальник ^_^

Весову меня нет. Сегодня утром 30 минут гимнастики, сейчас полчаса шла домой, вечером на танцы (60 мин), и обратно домой тоже полчаса

Привет, Юльчи)))

Во мне 59 кг и талия 65 . Аэробика супер! Сегодня-завтра пойду куплю гантели. Чтобы уж полноценно заниматься.

Поздравляю с отвесом! А ты переживала!

Радочка и Villaina как у вас делишечки???? Ммм??? Что с весом?? Как аэробика??

у меня отвес)))

вес 61, 2)))

талия 67

бедра 97)))

СЋС…СѓСѓСѓ))

ну у меня тоже ножки далеко не стройные. практически в них и остались лишние кг, ну и еще в попе конечно и талии. а средства самые разные просто серия такая "фитнес-боди", ярко-оранжевые тюбики и коробочки, в любой хорошей аптеке должны быть. спроси и выбери то, что тебе больше всего понравится

Villaina, здорово! А мне еще до худых ножек лет сто худеть. Расскажешь потом про это средство? Я в косметике вообще ничего не понимаю >_<

А я дневничок завела

/community/post.php?topic_id=22581

была у мам. она сказала, что я очень похудела, я посомтрела на себя в ее зеркале, и вправду такая же как летом была. а значит вес уже где-то 62 кг=). мама сказла что ноги тощие стали, а мне еще над ними как раз и работать, над всем, что ниже талии. устроила себе шопинг сегодня, прошлась минут 30 пешком. купила средства из серии "фитнес-боди", на рынке фрукты, овощи... потом еще к маме прогуляллась. сегодня надо пораньшелечь. а то я что-то совсем не сплю почти. как бы это на весе не сказалось

^_^

А на счет аллергии сочувствую. Как новый телефон?)

Джилл Скачивается!!! СПАС��БО ЭЭЭЭЛЬ!!!!=***

РќСѓ РІРѕРѕРѕРѕРѕС‚, уже 58! Р’СЃРµ верно, торопиться РЅРµ РєСѓРґР°.....чем дольше тем РЅР° долго сохраниться результат!!! Рђ СЏ вчера РёР·-Р·Р° недобора около 900ккал  взяла эти крабывые палочки Рё стала давиться имисьела 2шт. Рё больше РЅРµ смогла....Р±СЌСЌСЌСЌСЌСЌСЌСЌСЌ......Рђ еще представляешь((( РЈ меня аллергия РЅР° шоколад!! Р� СЏ вчера РґРІРµ конфетки сьела!!!! ПРОСНУЛАСЬ Р� РљРћРЁРњРђР  РџР РћРЎРўРћ((( Как будто комар СѓРєСѓСЃРёР»!! Чешится(((( Р’РѕС‚ повезло РјРЅРµ СЃ алергией(....РЅРѕ плюс РІ этом тоже есть))

Юльчи, вес прыгает. Вчера был 59, сегодня 58. Но я не расстраиваюсь. Куда торопиться?))) Сегодня я впервые занималась по видео урокам. Выбрала все-таки "Красота за 10 минут". Очень понравилось. Занималась 45 минут. Так здорово. У меня проблема в том, что кроме обруча дома ничего нет. Только одна несчастная гантелька, которую я купила еще в школе, когда хотела левую руку накачать ^_^

Для того чтобы запустить торрент файл необходимо скачать торрент-клиент. Это можно сделать здесь http://www.utorrent.com/. После того, как ты установишь эту программку просто открой через нее тот файл, что ты скачала тут (http://www.torrentino.ru/torrents/14067). Вот и все. Я сначала тоже считала, что торренты это что-то страшное и непонятное. На самом деле очень удобно.

З.ы.: тоже хочу крабовые палочки

Привет!!!!

Эль, я понятия не имею как распаковать торент файл.((((

Villaina

Спроси тут

/community/post.php?topic_id=4047

там очень хорошо обьясняют и сразу.)

Так тааааак....у меня вчера был не добор ооооооочень большой по всему! Ну я не хотела кушать...не запихивать же все! Пришла домой только в 2 ночи и стала упражнения на пресс делать....во больнаяминут 15 сделала....потом фитнес включила....но такая усталость, и я бросила это дело! Воскресенье можно делать перерыв так что думаю ничо не случится))) Вес на месте)) Это важно! � сантиметры тоже)))) Кушала хлопья с йогуртом и салатик с помидоров огурцов, кукурузы и крабовых палочек со сметаной) Сейчас дома уборку сделаю, потом фитнес, потом на вокал поеду).

Эль...как успехи?????

Наткнулась на статью (http://www.justlady.ru/diet/3550/).
Следуя этой методике получаем примерный расход калорий на день. Рассмотрим случай на 60 кг и малоподвижный образ жизни.
1. От массы тела возьмем 20% - получаем 1200
2. Полученное на первом шаге умножим на коэффициент уровня активности. Возьмем 0,3. �того выходит 360
3. От суммы чисел, полученных на первых двух шагах, возьмем 10 %. �того (1200+360)*0.1=156
4. Подсчитаем общую сумму чисел 1200+360+156=1716 калорий в день.
Это без всяческих упражнений и тренировок.
Методика2.
Заключается в умножении массы тела (в фунтах) на 14 (для мужчин 15).
60 кг*2,2=132 фунта
132 фунта*14=1848 калорий в день

Коридорчик у нас 1200-1550. Если укладываться в коридор, то в день наш организм испытывает дефицит энергии в размере 200 калорий (в среднем). Так что, Villaina, ты тратишь достаточно ^_^

как вы считаете, я не сильно мало трачу?

Я думаю тут идет расчет на сознательность. Сам себе ставишь рамки. Я себе поставила 3 раза в неделю кардио и силовые по минут 10 каждый. Но в реальности делаю столько, сколько могу. А вот за коридорчиком слежу строго. Все все все записываю )))

 Elll , РѕР№ РЅСѓ слава Р±РѕРіСѓ хоть кто-то меня РїРѕРЅСЏР»! Р° вообще может Сѓ администрации спросить стоит или Сѓ РєРѕРіРѕ там обычно спрашивают такие вещи. Рђ то действительно очень странно.

РњРЅРµ кажется танцы круче велотренажера  ^_^

Не переживай! � еще раз повторяю, что это все очень индивидуально. Тебе просто нужно постоянно менять нагрузку, увеличивать, изменять тип. Если ты приходишь после танцев и спишь как убитая, но на следующий день у тебя нет жуткой боли в мышцах, то ты все делаешь правильно!

З.ы.: а эта ерунда по поводу сжигаемых калорий на дионе действительно странная.

просто летом, РєРѕРіРґР° СЏ худела РЅР° РґРёРѕРЅРµ, СЏ внесла РІ задачи 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё делала всего лишь гимнастику утреннюю РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. тратила ккал 90 примерно, Р° потом РєРѕРіРґР° начала ходить РІ клуб танцевать (примерно СЃ месяц, ежедневно) тратила РїРѕ 400-800 ккал, пешком туда, обратно, там часа 4 танца... Рё РјРЅРµ казалось, что СЏ так РјРЅРѕРіРѕ трачу!!! Р° РІРѕС‚ сейчас РёРЅРѕРіРґР° почитываю РґСЂСѓРіРёС… "сегодня час РЅР° велотренажере, час прогулки, то, СЃРµ, пятое десятое..." РІРѕС‚ Рё задумалась СЏ Р° РЅРµ мало ли СЏ трачу? С‚.Рє. Сѓ меня РїРѕРєР° что РІ день РІ среднем 150 выходит потратить СЃ физ. нагрузками

я знаю, что планировщик расчитывает, но я про другое спрашиваю. Если насчет потребляемых ккал он говорит 1200-1500. но насчет сжигаемых все зависит только от кол-ва внесенных в твоих задачах минут. напишешь 5 минут, дион скажет "40 ккал в день трать и норм", а напишешь 90 минут, дион скажет "минимум 400 трать дорогая, иначе не похудеешь"=) вот, я о чем.

не могу успокоиться, потому что мне нужно знать что нужно делать чтобы худеть точно, т.к. это несоответствие с потраченными калориями очень странная штука... я хочу знать сколько тратят другие и не млао ли я трачу?

Юльчи, держи ссылку http://www.torrentino.ru/torrents/14067 - там можно скачать торрент-файл.

Здорово!!!! Ну я тогда пока с тем что есть позанимаюсь)
Спасибо девчат))**

Юльчи! С покупкой!!!

Юльчи, поздравляю с новым телефончиком и новой кофточкой! =)))

А я сегодня ела манку, чуть-чуть курочки и огурцы. Грешила вареной колбаской и сгущенкой. А еще купила себе какао. А ссылку я тебе дать не могу, к сожалению. Торренты локальные и доступ только для пользователей моего провайдера. Но я как скачаю постараюсь "залить" куда-нибудь. � кину тебе ссылку. Там 3 части по 200 метров. А вообще я накачала много всяких разных видеоуроков. Завтра буду тестить.

Дай мне тоже ссылочку, а то я бесплатно не нашла!(( Пожалуйста.))))
День прошел....ммм....я утром кушала хлопья с йогуртом, оч вкусно. � помидоры с огурцами салатик со сметанкой. Вышло на 290 калорий. � сейчас роллы кушала с кефиром малоралорийным). А вообще у меня радость) Мне мама купила телефончик. За 10 000р. Нокия беленький сенсорный) С тремя кнопочками) 5230. Вооот...но возникили проблемы дома, я не обнаружила флешки которая пологается в комплекте (4гб). Поехала туда, а там меня воровкой выставили типа я за второй флешкой приехала.Ну я поставить на место умею...мне быстро все вернули) Теперь смогу сюда и с телефона заходить) Купила футболку себе, с шарфом) � в примерочной я заметила...что реально похудела) Приятно) Сегодня у бабушки ДР, там вкусного стока.....но я не буду! Еще аэробикой заниматься.)))

А как прошел день у тебя??Ммм??

Юльчи, нет, не скачала. Я нашла, но пока сидеров нет. Но думаю сегодня-завтра появятся! С завтрашнего дня буду брать со всех вас пример и заниматься аэробикой. Как прошел день?

Летом среднестатистический человек больше двигается, меньше ест и больше потеет ^_^. Поэтому худеть летом вообще не проблема. Чего стоит один только поход на пляж.

Ты молодец))) Я себя только пару раз в неделю могу заставить сделать зарядку на полчаса. Но если сделаю, то потом мышцы немного ноют и заметно подтягиваются (правда ненадолго это). А почему ты не можешь успокоиться? =( В смысле эффекта нет?

Эль, спасибо! Ты скачала?? Джилл?

Кэнди! СПАС�БО!!!!**

Villaina

В планировщике выбираешь упражнения которые выполняла, и минуты. Он расчитывает сколько ты потратила.

РЅСѓ Р° РІСЃРµ-таки, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ успокоиться. Р� круглосуточно плясать Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡ тоже. Летом СЏ СЃ физ.нагрузками тратила 90-120 ккал Рё нормально похудела. Рђ теперь видите ли  уже РјРёРЅРёРјСѓРј 370 РІ день. РЇ делаю зарядку РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ утром. РІРѕС‚ СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ добавила еще 15-20 вечером. плюс РґРІР° раза РІ неделю танцы. плюс периодически хожу подолгу. РЅРѕ Рё СЃ такими нагрузками поучается 100-200, 300 максимум! Рё то РЅРµ каждый день