Ыы, я всегда считала, что ккал указываются именно на готовый продукт. � кашу себе отмеряю по готовому продукту. Как-то сложно представить сейчас себе другое. Жесть :)

РЅСѓ Рє  РїСЂРёРјРµСЂСѓ, СЏ варила чечевицу...насыпала стакан "СЃСѓС…РёС…", стала варить...Рё это получился ужин РЅР° РІСЃСЋ семью...РјС‹ же РЅРµ  РѕРґРЅРёРј стаканом РІСЃРµ наелись))))Р° потому что напухают РєСЂСѓРїС‹ Рё макароны))) Рё вместо (приблизительно) 330 ккал будет (приблизительно 100-150 ккал)

А почему отварная будет "весить" по ккал меньше?

РґР° СЏ  СЃСЂР°Р·Сѓ удивилась,что каши так РјРЅРѕРіРѕ дают калорий...стали СЃ  РјР°РјРѕР№ думать РґР° гадать...Рё нашли  РІ  СЂРµС†РµРїРєР°С… отварные РєСЂСѓРїС‹ Рё макароны)))

весы Сѓ  РјРµРЅСЏ тоже РЅРµ электронные...РЅРѕ РїСЂРѕРґРµ приблизительно правильно считают...РЅРѕ СЏ  С‚ак Рё думаю,что РІ  Р»СЋР±РѕРј случае плюс-РјРёРЅСѓСЃ 100 калорий точно))

простоу   тебя  С‚ьфу-тьфу-тьфу..вес СѓС…РѕРґРёС‚ хорошо...СЏ Рё подумала,что РїРѕ  РЅР¶РЅРµРјСѓ питаешься))))

дааа..рельефы офигенные....надо-надо пресс качать...я вооьще последнее вреям обленилась на спорт(((

Мотивашка:

Ууух, как же я хочу такой животик... это моя самая главная проблемка, только решила сначала сбросить лишние кг, а уже потом прорабатывать рельеф

Тань, я питаюсь по разному, вообще коридор 1200-1500. Обычно ем примерно 1300-1400, но проблема в том, что кухонных весов нет, поэтому все не точно, да и не знаю я пока всех тонкостей планировщика, ведь там указан вес сырых продуктов! а ведь они увариваются, вес уменьшается, а калорийность остается (это у рыбы, мяса) с кашами наоборот, раньше записывала 100 гр сваренной каши, а калории записывала сырой((( вообщем много всего нужно узнать еще...)

Про разгруз могу сразу рассказать, яблочный лучше всего переношу, оч люблю яблочки, а запеченные это вообще вкуснотища, кефирный разгруз не люблю, постоянно хочется что-нибудь съесть, это не для меня. Неделю назад пробывала первый раз сделать разгруз на молокочае, в принципе, легко перенесла, есть не хотелось, сама удивилась, вот только следующим утром не очень хорошо себя почувствовала, встала, голова закружилась, я сразу пошла покушала, и все, нормально стало.

Решила устраивать раз в неделю разгрузы себе, говорят это полезно.)

Доброе утро,Танюш)))

РґР° ты таишь РїСЂСЏРј РЅР° глазах...умничка....СЏ так понимаю ты пытаешься питаться Сѓ нижней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°? Рё РїРѕР·РґРЅРѕ РЅРµ  РµС€СЊ?

конечно,главное чтобы ты себя чувствовала комфортно и уверенно)эх..сама такая же)упертая))))

СЏ разгрузочные РґРЅРё РЅРµ  Р»СЋР±Р»СЋ..потом накидываюсь РЅР° еду...РЅР° следующий...хотя СЏ  РґР°РІРЅРѕ РЅРµ  РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р°))) РґР° Рё СЏ РЅР° кефире пробовала разгружаться...может яблоками лучше))

запекала тут как-то яблоки, Р°  РІРЅСѓС‚СЂРё положила мед, грецкие орехи Рё корицу)))СЌС…,было безумно РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ СЃ  РєРѕСЂРёС†РµР№ СЏ  РїРµСЂРµР±РѕСЂС‰РёР»Р°...РІ  СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёР№ раз зато Р±СѓРґСѓ  Р·РЅР°С‚СЊ..что надо ее  СЃРѕРІСЃРµРј немного)))

О, я разгруз яблочный решила попробовать в пятницу :) С корицей это прикольно придумано, а то грустно есть одни яблоки целый день :) Поделись потом впечатлениями.

сегодня Сѓ меня разгруз РЅР° яблочках  , РЅРѕ каюсь сегодня после утреннего яблочка попила чай СЃ яблочным вареньем (давно ходила РЅР° него смотрела, сегодня приспичело, съела Р»РѕР¶РµРє 6 чайных ), РЅРѕ думаю ничего страшонго, С‚.Рє. это вторично обработанный сахар, РѕРЅ менее страшен, чем обычный) Уже придумала, что РЅР° вечер запеку яблочки РІ микроволновке, СЃ корицей  РЅСЏРј РЅСЏРј))

Сегодня взвешалась с утра, чуть меньше 58 кг, точно сказать не могу, все из-за механических весов дурацких... эх, хочу такие с анализатором

Мила, вэлкам , тренажорка это хорошо, РІРѕС‚ только РјРЅРµ РїРѕРєР° нельзя туда, Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР°, СЃРІРѕРёРјРё силами... думаю 56-55 РєРі для роста 174 самый оптимальный вес, успехов РІ похудении, вместе интереснее худеть 

Танюшка, привет) спасибо за поддержку, но худеть буду, обязательно, чтоб выглядеть также как на первых фотах, чтоб нравится себе самой)

Женечка, приятно познакомится  РґР°РІР°Р№ добавляй английский РІ задачки, РЅРµ ленись)

меня Женя зовут)))))))

вот мне тоже надо английский добавить в задачи,а то все время забываю про него,а учить надо..эхх...

поздравляю с потерей сантиметров)))умничка))))))

Приветик,Танюш))

потрясающие фотки))не знаю даже куда ты собралась худеть....)

да и я смотрю у тебя замечательные результаты, уже минус 2 кг и столько сантиметров ушло) молодчинка))))

СЌС…...как СЏ  СЃРєСѓС‡Р°СЋ РїРѕ белкам нормальным, РЅСѓ С‚.Рµ. РїРѕ творожку( никакого РјСЏСЃР° РЅРµ надо...лишь Р±С‹ творожку дали))))

Привет!

Меня зовут Мила, я тут недавно. У нас параметры схожи (мой рост 174, вес где-то между 58 и 59), поэтому решила заглядывать на огонек, если не против :).

В задачах поставила пока желаемый вес 56, хотя это больше для стимула и чтобы не расслабляться - очень уж люблю покушать :) А вообще хожу в тренажерку. Раз уж не даны круглые шарики от природы, решила максимально прокачать то, что есть :)

у нас 1:24... пошла спать, нужно менять свой график!!!!!!!!!!!!!

Решила добавить себе еще 2 обязательные задачи:

-следить за осанкой

-заниматься английским каждый день, час минимум

небольшая добавка к отчету:

Сегодня РІ ванне делала массаж специалной солью для тела, затем помассировала живот, Р±РѕРєР°, бедра, РїРѕРїСѓ антицеллюлитным массажером. После ванны, закуталась РІ цилофанчик СЃ гелем для похудения "Фитнес" Рё сверху одела РїРѕСЏСЃ "Вулкан", СѓСѓСѓС… Рё припекало меня... Р° затем покрутила РѕР±СЂСѓС‡.

Замеры: прогресс с 8.02 по 23.02

РћРў -1 СЃРј

ОЖивота -4 см

РћР‘ -0,5 СЃРј

РћР СѓРєРё -2 СЃРј

РћРќ -2,5 СЃРј

больше всего порадовал живот!!!  Р° РІРѕС‚ СЃ талии РѕС‡ мало ушло, СЌС… такой тип фигуры Сѓ меня, РЅРѕ ничего, Р±СѓРґСѓ еще больше стараться!!!!

0inlove0, у меня тоже механические весы, и поэтому получаются не точные замеры((( а я вот хочу электронные весы с орпеделителем % жира, воды, мышц в организме... может на 8 марта у мамы попрошу)))

как тебя зовут??? а то неудобно ник постоянно копировать...

а у меня еще мечта электронные весы) надоело уже на механических взвешиваться.. но че-то никак руки не доходят купить

еще поняла, что СЏ дурында, С‚.Рє раньше записывала расчет калорий для каш РІ сыром РІРёРґРµ, Р° РЅРµ отварном((( РЅРµ укладывалось Сѓ меня РІ голове, что РІ пшеничной кашке РІ 100 РіСЂ - 317 калорий, теперь, РІСЃРµ понятно   представляю, сколько ждет меня еще открытий...

� еще, нужно срочно покупать кухонные весы!!!! а то все на глаз, у меня наверно столько ошибок в определени веса

Отчет за сегодня:

калории: 1393,  Р‘-50, Р–-36, РЈ-196

вода: 8 стаканов

физ.нагрузка: зарядка, обруч 10 мин.

Завтра Р±СѓРґСѓ разгружаться, яблочками 

Сейчас посмотрела передачку "Что съесть, чтобы похудеть". РјРЅРѕРіРѕ полезной информации, РЅРѕ самое главное то, С‡С‚Рѕ СЏ поняла, что нельзя СЃ РјРѕРёРј графиком (встаю РІ 11 ложусь РІ 2-3 ночи) , РЅРµ есть после 7 вечера, там РІСЃРµ это научно доказывается.

�так, вывод № 1 : менять свой график!!!!!!!!!

вывод №2: есть за 3-4 часа до сна!!!!! (в основном должен быть белок!)

ахахах))))))) секретики - супер)) у меня прям настроение от них поднялось))

Диетические секретики: улыбнуло)))

1.Если вы что-то едите и никто этого не видит, съешьте до конца, в таких условиях в пище нет калорий.

2. Если вы пьёте диетическую содовую, заедая сластями, калории в сластях уничтожаются диетичностью содовой

3. Если вы едите с кем-нибудь, потребляемые калории не считаются, раз уж вы не едите больше ваших спутников.

4. Всякая еда, которую можно использовать в медицинских целях, Н�КОГДА не считается. Примерами являются горячий шоколад, бренди, поджаренная булочка или твороженный пирог от Сары Ли.

5. Если вам удастся раскормить всех вокруг себя, вы станете выглядеть более худой/худым.

6. Всякая еда, имеющая отношение Рє РєРёРЅРѕ (молочные коктейли, воздушная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, освежающие конфетки, различного СЂРѕРґР° пирожные, острые закуски Рё С‚.Рґ.) РЅРµ имеет калорий потому, что является частью развлечения, Р° РЅРµ рациона. 

7. Кусочки печенья не содержат жиров, процесс разламывания вызывает утечку жиров.

8. Всё, что можно слизать с ножей или ложек не калорийно, если вы находитесь в процессе приготовления чего-либо. Например, ореховое масло на ножике при приготовлении бутерброда или мороженное на ложке при приготовлении мороженного десерта.

9. Пища одинакового цвета имеет одинаковое количество калорий. Примеры: шпинат и фисташковое мороженное, грибы (шампиньоны) и белый шоколад. ЗАМЕТЬТЕ: Шоколаду можно придать любой цвет при помощи красителей таким образом им можно заменять любой продукт.

10. Любая замороженная пища не имеет никаких калорий, как известно из физики, калория - единица измерения количества теплоты. Примеры: мороженное, охлажденные торты, освежающие напитки, вроде Пепси.

11. Любая пища, съеденная во время какой-либо важной (популярной) телепередачи не в счет. Под важными следует понимать: супербоул (по видимому, профессиональный баскетбол), финальные хоккейные игры, гонки �нди 500 а так же шоу Джерри Спрингера.

12. Различная энергетическая пища для спортсменов сделает вас только худее. За все годы моей физкультуры (я занимаюсь ею по крайней мере трижды в год) я видел(а), что только худые едят такую пищу. Таким образом напрашивается вывод, что именно такая пища делает худых худыми.

13. Сникерсы безусловно принадлежат к типу энергетической пищи. (См. п. 12)

14. Если вы попробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.

15. Упаковка пищи утверждающая, что содержит более одной порции, безбожно врёт - в любой упаковке содержится ровно одна порция. Например полгаллона мороженного, коробка хлопьев, бутылка содовой, пачка чипсов, все содержат ровно одну порцию

Мотивашка:

Девочки, спасибо за советы по поводу белков, буду стараться

Magryt, привет, вместе веселее идти к цели, чувтвуешь ответственность какую-то что-ли... в журнальчик загляну чуть-чуть попозже

Настя РїСЂРёРІРµС‚! спасибо Р·Р° поддержку, ты просто умничка, после рождения малыша Рё уже столько сбросила Р·Р°РіР»СЏРЅСѓ чуть позже

�так, сегодня утром опять 58 кг!!!! ну вообще чуть меньше, но точно определить не могу, т.к. у меня весы обычные(((( надо покупать электронные...

Приветик!поздравляю с дневничком!!фотки шикарные!красавица,стройная!подтянутая!))молодец!осталось уже 6кг!не много!осилишь!!к весне будешь офигеннски выглядеть!))

А меня зовут Настя!мне 23г.!ростет сынулик!рост 169,вес сегодня 56!))никогда не хотела быть толстой мамашкой!)хочу 54-53!вообще с 10-го кл. по 4-ий курс инста вес был около 55-57!как-то было нормально!но сейчас фигура изменилась,и кожа тоже!лишнего хватает!на дион пришла с 62-мя! бррр,вспоминать не хочу!

Заглядывай))) 

Тань, привет! РЇ тоже Рє вам, РјРѕРЅР°? ) Тоже 52 хочу, только СЏ Рё ниже даже  РќР° Дионе СЏ давненько, РѕРЅ РјРЅРµ хорошенько помогает, уже 10-11 РєРі сброшено ;) Как ты РјРЅРµ РІ 52 РєРі нравишься - настоящая РјРЅРµ мотивация, давайте возвращать наш комфортный вес вместе?

У меня тоже белки плохо набираются, стараюсь бобовыми добирать, молочными продуктами. Классный вариант - соевые продукты, но по вкусу они мне не очень нравятся :/ Чаще получается добрать рыбой, курицей, яйцами. Вегетарианца из меня пока не выходит :р

Белка еще в чечевице много, в морепродуктах.

я набираю белки творогом, куриными грудками, рыбкой или яйцами. стараюсь хотя бы раз в день что-нибудь белковое съесть, но всё равно частенько недобор получается((( сама уже не знаю как исхитриться)))

фотки супер))) фигурка тоже отличная)) посмотрела на тебя и поняла как же сильно я хочу 52кг..будем худеть))))

Девочки, у меня всегда недобор белков, чем вы набираете белки???

Была когда-то стройняшкой, но надеюсь вернуть все былое))))

Это уже 57-58 кг((((( ужас ужас... это я выкладываю, чтоб мне стыдно стало, чтобы руки не тянулись к чему-нибудь вредному...

 Р–есть конечно, Р° РЅРµ СЂСѓРєРё...

 РЎРµСЃС‚ренку отрезать РЅРµ стала, так сказать , для сравнения оставила...

Фотки классные! Стройняшка!

Это 2009, 19 лет, немного позитивчика:

РќР° лицо РЅРµ смотрим, толькр СЃ пляжа, РЅРµ накрашеная, намазана толстым слоем крема, поэтому его закрасила, смотрим РЅР° фигурку))) 54 РєРі примерно,  щечки Сѓ меня всегда есть РІ независимости РѕС‚ веса

Это 2007 г, 17 лет, 52 кг... мой любимый весик

Решила выложить пару фоточек, так сказать познакомится с вами:

Это 2008 год, 18 лет.

Девочки, спасибо