Танюш, я тебя поздравляю))ты такая молодец, правда) килограмы прям на глазах тают)))) завидую тебе белой завистью))))

если тебе не будет сложно, выложи пожалуйста свое меню за несколько дней) а то я уже и не знаю что придумать,чтобы было вроде и сытно и при этом не очень калорийно))

Всем привет))) наконец-то сайт более менее стал работать...а то вчера и сегодня грузился очень очень долго...поэтому вчера отчет не писала, напишу сегодня)

Отчет 3.03.10:

РљРљ- 1377, Р‘-88, Р–-31, РЈ-191 

физ.нагрузка: прогулка, обруч-15 мин.

водичка: РјРЅРѕРіРѕ вчера пила, > 8 стаканов точно) 

Начиталась про баночки силиконовые, хочу себе прикупить, попробывать... Может кто пользуется уже, есть результаты?

Этери, ну тогда терпения тебе) и не бросать начатое, продолжать в том же духе;) думаю результаты не заставят себя долго ждать

Не дрейфь, у меня бывает вес по неделе стоит на месте. Я тоже переживала, но мне объяснили, что в этот период падают объёмы. Так что все пучком)) .

Мотивашка!!! лето лето впереди!!! 

to bryunetka_vmarmelade: у меня коридор 1200-1500, и я питаюсь по серединке (стараюсь). Заставляю себя пить много, но, выходит в среднем 5 стаканов в день. Разгрузы устраиваю каждую неделю (1 день на фруктах на 600 ККал). Тренировки чередую постоянно, - то аэробика, то йога, то силовые, то бассейн...

В том-то и дело, что я не делаю стабильных графиков, - постоянно меняю и тренировки, и рацион, чтобы организм не привыкал...

РЈ меня есть РѕРґРЅРѕ предположение... СЏ перестала есть РјСЏСЃРѕ (Рё РІСЃС‘ что СЃ РЅРёРј связано) Рё птицу. Рў.Рµ. кушаю рыбу, морепродукты, молочку Рё яйца, сыр. Белка Сѓ меня достаточно, СЏ ещё Рё чечевицу кушаю Рё бобовые РІСЃСЏРєРёРµ. РќРѕ, возможно чего-то РЅРµ хватает РІСЃС‘-таки... Витамины РїСЊСЋ, РЅРѕ, толку РЅРµ РІРёРґРЅРѕ... 

Этери, привет) СЏ РїРѕРєР° РЅРµ сталкивалась СЃ плато... РќРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ помочь) Какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий??? Нужно питаться как РїРѕ верхней, так Рё РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... это полезно для метаболизма. Может ты слишком мало ешь? Что СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ тебя? Если СЃ калориями Рё водичкой РІСЃРµ  РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, то можно попробывать разгруз сделать?! Р� если ты занимешься спортом РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ Рё той же программе, то нужно ее менять, либо усложнять...

Всем привет!!! 4-ый день вес ровно 57,0 кг... я даже начала переживать, что это плато... кушаю в коридоре, занимаюсь почти каждый день... не понимаю что происходит... девчонки! кто сталкивался с этим.. подскажите, как сдвинуть вес?!

Купила себе для перекуса бразильских орешков, вкусные такие и полезные, но калорийные)) теперь ем по 2-3 орешка, пока получается)

Мотивашка на сегодня;)

Всем добрый день)))) вчера от переизбытка эмоций, к вечру так устала, что не смогла дойти до компьютера, написать отчет, уснула сразу же, как только легла на кровать...)

Танюш, спасибо))) РґР°, РґСЂСѓР·СЊСЏ Сѓ меня просто самые лучшие, СЃ РёС… помощью СЏ РЅРµ скисла, Р° консультации врача РѕРЅРё ждали РІРјРµСЃС‚Рµ СЃРѕ РјРЅРѕР№, Рё РІРёРґРёРјРѕ СЃСЋСЂРїСЂРёР· уже давно был заготовлен)

Сегодня утром, 56,5 кг)))))))))))))))))))

Танюшка, это ж так замечательно!!!! мои поздравления!!!!!! я представляю как ты этого ждала!!!!

хорошие  Сѓ  С‚ебя РґСЂСѓР·СЊСЏ...всегда поддерживают Рё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ радость))))

СЏ Рё забыла,что Сѓ  РЅР°СЃ разное время))интернет стирает границы))))

Женечка, спасибо большое))) ты права, самое главное - это здоровье, этот урок я усвоила на всю жизнь... теперь буду беречься!

Танюш, поздравляю тебясамое главное,чтобы твое здоровье улучшилось,а все остальное приложится)) молодчинка)))))

Мила, спасибо)

Танюшка, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вчерашних 9 стаканов, последние 2 стакана выдула РєР°Рє раз совсем вечером, потому что РЅР° ужин креветок варила Рё чуток пересолила  СЃРІРѕР№ РїРѕСЃС‚ вчерашний писла уже РІ 1 часу ночи, Сѓ нас же время РЅР° 3 часа вперед))) Р° РІРѕС‚ сегодня РјРЅРѕРіРѕ водичка выпила днем, может РѕС‚ нервов...)

Поздравлямс!

РЇ такая счастлииииииииииииииииивая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ была РЅР° консультации врача, Сѓ меня РІСЃРµ РҐРћР РћРЁРћ, РјРЅРµ можно приступать Рє активной жизни))) РЅРѕ только конечно же постепенно, СЃ каждым днем позволяя себе РІСЃРµ больше Рё больше)) Рекомендации - бассейн, массаж, умеренные тренировки РЅРѕР¶РµРє, что РІ СЃРІРѕСЋ очередь будет способствовать еще Рё похудению) РљРѕСЂРѕС‡Рµ, СЏ безумна рада)))) Сегодня уже подружки приезжали, поздравляли меня, РІСЃСЏ комната РІ шариках Рё торт РЅР° РєСѓС…РЅРµ)

Теперь у меня еще больше сил и уверенности, что я смогу достичь заветной циферке) Новый глоток воздуха...Стройнею дальше ;)

_Esperanza_,умничка, поздравляю с первой победой)))

Девочки, уже есть первый эффект РѕС‚ того, что СЏ вчера прочитала ваши записи Рѕ том, как вам удается придерживаться РљРљ Рё вообще следовать рекомендациям Рё терять РєРі . Сегодня удалось удержаться РІ пределах зелененьких циферок, хотя еще вчера РјРЅРµ казалось что это РёР· области фантастики, Рё полтора часа физических нагрузок - РІ результате первый РєРі ушел  Лед тронулся! 

умничка какая))) 

еще и 9 стаканов осилила до 9 вечера!!!!!!)))

завтра к врачу? если да, то желаю удачи!!!!!!!!!!!! пусть все будет хорошо!!!

всем спасибо Р·Р° поздравлялки))) Весна - еще РѕРґРЅР° мотивация, ведь СЃРєРѕСЂРѕ перестаним кутаться РІ одежду, РґР° Рё Р»РµС‚Рѕ тоже РЅРµ Р·Р° горами, Рє лету вообще будем стройняшки;)

Отчет:

РљРљ: 1257, Р‘-74, Р–-39, РЈ-183

Водичка: 9 стаканов

Физ.нагрузка: обруч 15 мин, зарядка

Уход за телом: массаж солью для тела

завтра для меня оч важный день, пошла спать, всем спокойной ночи))

Ку! ) С Весной вас, девчонки!!! Скоро-скоро будет тепло и зелено ^_^

А мы постройнеем ;)

Танюш, 57 - это супер очень хочу завтра эту же цифру на весах увидеть (сейчас 57.8)

привет, девочки)) с первым днем весны пускай погода еще пока что не весенняя, но настроение все равно отличное))) уже совсем скоро можно будет снять все эти шапки, пуховики, шубы и греться на солнышке))))) а еще хвастаться нашими шикарными фигурками)))))

РЈСЂР°!!! пришла весна!!! всех поздравляю! главная мотивация РЅР° весну: "СЃРєРѕСЂРѕ лето" 

РЇ вернулась РІ строй, прекратила хомячить РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ, Рё уже скинула 1,5 РєРі Р·Р° 2 недели! Вчера устроила себе фитнесс (кончились РљР”) Рё почувствовала огромный прилив позитива!!! СѓСЂР°!!!! вперед Рє цели! 

Какое солнышко!! Супер!

и чтоб сила воли к нам сегодня пришла)))))))))) Доброе утро)

_Esperanza_ привет) обязательно Рє нам присоединяйся, тем более, так РјРЅРѕРіРѕ совпадений..)  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° теплые слова, очень приятно) РїСЂРѕ силу воли особенно приятно... хотя есть Рё слабости, СЏ считаю РёС… РЅРµ нужно искоренять вообще, РјС‹ же РЅРµ роботы, Р° люди живые ;)

и хочу сказать, что оооооооооооооооочень помогает поддержка девочек, просто придает силы и уверенности, за что им огромное спасибо :)

так что, присоединяйся, Р±СѓРґСѓ рада...) Рє свадьбе будешь РЅРµРѕС‚разима ;)

C первым днем весны!)))

На весах 57)) рада, что без привеса...) идем дальше к своей цели;)

Да кстати час английского РІ день РІ целях Сѓ меня тоже имеется, Сѓ меня даже было ощущение РєРѕРіРґР° читала дневник, что РјРѕРµ второе СЏ, только СѓРїРѕСЂРЅРѕРµ Рё твердохарактерное, тайком РѕС‚ меня сделало РІСЃРµ эти записи 

Девочки, привет, возьмите и меня к себе! С поддержкой намного легче!

Таня, я просто восхищаюсь твоей силой воли! Для меня пока такое количество калорий представляется нереальным. У нас с тобой многое (да практически все, кроме той самой силы воли) сходится - рост у меня 1-72, вес 59,4, минимальный был тоже 49 на втором курсе, а оптимальный 52, но пока я так далеко не заглядываю, мне б хоть к свадьбе в конце апреля успеть до 54 дойти, а там уже буду медленно но верно идти дальше.

Последние 4 кг набрала буквально за несколько месяцев, уволившись с работы в начале октября и начав вести сидячий образ жизни. До этого пару лет стабильно 56 весила.

� кстати даже любимый у меня тоже на ПМЖ уехал, только не в США, а в Канаду, но правда должен вернуться, жениться и забрать с собой.

А пока я всего этого жду, решила заняться собой, пока не сильно все запущено, но до таких подвигов пока не могу дотянуться. Очень надеюсь на поддержку, когда читаешь, как вы все делаете разгрузки или от вкусняшек отказываетесь, то начинаешь верить и в свои силы!

Кстати купила сегодня электронные весы, оказалось на 600 грамм меньше вешу чем думала. Так что штука полезная!

аххаха...СЏ СЃРѕ своей СЃРїРёРЅРѕР№ РІ  Р¶РёР·РЅРё так  СѓСЃРЅСѓС‚СЊ РЅРµ  СЃРјРѕРіСѓ)))СЏ представляю шок Сѓ  Р»СЋРґРµР№...если РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ  РіРѕСЃС‚СЏС… так  СѓСЃРЅСѓС‚СЊ))))

дааа...всех СЃ  РЅР°СЃС‚упающей ВЕСНОЙ....это так  РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ))))))))))))

Спокойной ночи))))

РґР°-РґР°...полностью согласна СЃ девчонками))))нас никто РЅРµ  С‚РѕСЂРѕРїРёС‚...РјС‹ РїРѕ-тихоничку привыкаем...Сѓ всех бывают ляпы))) сама РґРІР°  СЂР°Р·Р° Р·Р° РІСЃСЋ жизнь сидела РЅР° диетах Рё РЅРё РѕРґРЅР° Рє  С…орошему РЅРµ  РїСЂРёРІРµР»Р°))))

Всем спокойной ночи))

Катренкин, РјС‹ РЅРµ СЃРёРґРёРј РЅР° диете, РјС‹ просто стараемся привыкать Рє Р—РћР–, потихоньку, помаленьку отказываемся РѕС‚ вредностей, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° балуем себя)) РЇ РІРѕС‚, Рє примеру, начала завтракать РїРѕ утрам, ем кашки разные СЃ сухофруктами, оказывается это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ  РЈРјРµРЅСЊС€РёР»Р° размер порций, ем РёР· маленькой тарелочки Рё наедаюсь ;) Стараюсь прислушиваться Рє организму Рё есть только тогда, РєРѕРіРґР° РѕРЅ РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚)) Вообще, РЅР° сайте РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ интересных статей, РґР° Рё РІ дневниках девочек можно найти РјРЅРѕРіРѕ полезного)

всем нам бывает непросто пересилить себя, но самое главное, это действительно захотеть похудеть, поставить перед собой цель и идти к ней... Не советую прибегать к жестким диетам, от этого будет только хуже, возможно, ты похудеешь, но вскоре, если сорвешься, кг вернутся, да и прихватят друзей...Так что, это твой выбор...надеюсь он будет правильным...