Вот и старайся есть в коридоре,когда с 12 до 21 придется в универе "сдаваться"...а в столовке в пост ничего толком не поесть!Надо будет фруктами запаситься!

Как же хочется добавить картинки:(

Привет!Это в смысле в каком чувствуешь себя хорошо?

Приветик Rosita , Р° тебе знакомо понятие "комфортный вес" ?

Хм...сегодня целых два часа походила по торговому центру, совмещая так сказать приятное с полезным:) Но вот с калориями проблема! Ну хоть убейте не могу я набрать никак в коридоре! Составила на сегодня план питания, все что я в состоянии есть и даже не в состоянии! Набирается от силы 600!Как и вчера и позавчера!Не буду я париться, мало-это не много!

Привет, правильные советы тебе дают, замучила себя совсем!

А если тяжело упражняться, просто иди пешком по городу. Часок в день погуляешь - уже польза =)

Я вот в спортзалы не хожу и дома занимаюсь мало, так, по 10 минуток от силы. Зато собаку в зубы и часа на 2 в парк =) � ем хорошо в коридоре - и впервые вес не растет (а худая я никогда не была в жизни), а пошел на убыль.

Хорошо))
Подымать калорийность лучше постепенно - примерно на 100 ккал в неделю. Тогда тебе будет легче и физически, и психологически перейти на новый режим питания.

� с голодовками после 5 завязывай. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна, а после него допустим легкий перекус.

Первое время вес может стоять или даже чуть-чуть ползти вверх. Это организм, дорвавшись до еды, будет запасаться. Но через неделю-другую поймет, что все в порядке, и начнет отдавать вес. Много за этот период не наберешь, 1-2 кг максимум.

Планировщиком пользуюсь и очень рада этому изобретению)) Спасибо за советы, попробую по-новому...надеюсь получится! Не есть для меня не проблема, но вот заставить делать упражнения очень тяжело!Буду отчитываться, это прослужит дополнительным стимулом!

Конечно. Не ровно 1500, а питаться в коридоре, которы тебе рассчитали. Ты планировщиком питания пользуешься?

Упражнения очень желательны. Ты же не хочешь дряблую кожу на костях иметь? ))) Если не любишь активные виды спорта, попробуй что-нибудь типа пилатес, калланетик. Мне пилатес по полчаса через день хватает. Масса у тебя не критическая, так что изнурять себя тренировками не придется.

То есть мне все-таки стоит есть 1500 ккал в день? � добавить упражнения какие-нибудь...

А при чем здесь срыв? ТЫ регулярно недоедаешь до минимальной нормы, мучаешь организм голодом - здесь похудения не будет. Как раз нужно "срываться", то бишь менять подход к питанию в корне )))

Голод организма и твое чувство голода имеют мало общего. Учитывая, что живешь так уже давно, метаболизм замедлился, и аппетита у тебя, действительно, может не быть. Но подумай сама: ты не карлик, не паралитик - это значит, что тебе для поддержания веса на одном уровне при малоподвижном образе жизни нужно около 2000 ккал в день. А для похудения минимум 1200-1500.

Но в основном я не чувствую голода вечером, а если уж чувствую, то пью маложирный кефир или чай с карамелькой(иногда половинкой).Могу яблоко съесть. Просто я себя знаю...сделаю исключение раз - сорвусь точно!

Не есть после 5 вредно для организма - выходит голод около 15 часов в сутки. Поэтому вес и плавает - организм "думает", что находится в экстремальных условиях, и не спешит отдавать свой главный запас, т.е. жир.

Сила воли у тебя потрясающая - ни разу не сорваться за 5 лет! Привыкнешь к действительно здоровому образу жизни, и вес сбросишь без труда.

Был:)) Занималась восточными танцами полгода, но даже тогда не худела...и фитнесом занималась долго...Пользы не было, бросила все это. Теперь только кручу обруч по полчаса в день, пресс качаю и танцую иногда, лифтом не пользуюсь(7 этаж)....А кол-во ккал составляет примерно 500-1000 за день при рекомендуемых 1200-1550! Вот вчера думала-думала, так и наткнулась на этот сайт:))

А спорт есть в твоей жизни?

Приветы!Я худею вот уже 5 лет!Максимальный вес был 63кг при росте 164см.Все пять лет не ем после 5-и вечера(и ни единого исключения), а до 5-и тоже стараюсь естьздоровую пищу...вес снижается до 58 и потом обратно!Замучилась уже!Вот и сейчас уже неделю соблюдаю пост и чувствую, что поправляюсь, одежда впритык!От чего такое может быть?

Приветик. Я тоже почти новичок(ну была попыточка до НГ, но это не щет). А сейчас вот решила заняться собой...

Розкажи про себя. Какой у тебя рост, вес, какой желанный вес?

Привет! А сколько ты сейчас весишь?Какой рост?

Привет всем!Я тут новичок, решила сбросить несколько лишних кг!Надеюсь на поддержку:))