Доброе утречко !

Сегодня у нас очередная пятница 13-ое!Пусть у всех этот день пройдет удачно и позитивно!

РЈ меня СЃ утра очередное огорчение-привес 300РіСЂ !

 РќСѓ,почему так?????????????????????

Я правда за эти 4 дня ни разу не стратила!Сплошной ЗОЖ!Я пока не расстраиваюсь на все 100%,тк считаю,что это организм пока привыкает к новому образу жизни!Но все равно обидно!Хотя по ощущениям я чувствую только положительные изменения,да и животик подтянулся немного!!!

Вот и еще один день моего ЗОЖа подходит к концу!

Я сегодня чувствую себя умничкой!Корридорчик практически весь зеленый(немного У не добрала).Водичку пила приличненько!Спортом занималась дважды:с утра вместе с Джиллиан 20мин(впервые) и вечером 40мин на стадионе(бег+упражнения).Делала себе АЦ самомассаж!Вредности не кушала!

А еще сегодня приготовила сырный супчик по рецепту "я его слепила из того,что было"=)))Получился вкусным и не колорийным!Мое семейство слопали его и на обед,и на ужин!На фото он кажется жирноватым,но на самом деле это не так!

Доброе утречко,стройнеющие красотки и мой ЛЖ!

Воту уже 4-ый день веду Р—РћР–!РњРЅРѕРіРѕ хожу,немного спорта ввела,РїСЊСЋ водичку,РЅРµ кушаю сладостей Рё РЅРµ ем после 18.00,соблюдаю РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ(правда легкий недобор),кушаю только полезную пищу,Р° Сѓ меня опять привес!Р� вес СЃ утра-70РєРі 500РіСЂ !!! Да СѓР¶...что-то стройнеется РЅРµ СЃ такой легкостью...Раньше пару дней придержишся Рё лишние 2 РєРі быстренько убегали.Рђ сейчас почему-то вес только растет!Р’РѕС‚,что значит стукнуло-25 лет=)

Доброе утречко!

 РќР°С‚СѓСЃСЊ,градусник РІ тени показывает +19,РЅРѕ РЅР° улице прохладненько!

Вчера у меня вышел незапланированный разгрузочный день,но сегодня с утра огорчил привес почти в 0.5 кг! Может это выпитые на ночь 150гр кефира?хм...

Вчера с любимым отправились в кинотеатр!Он очень хотел на новый "Форсаж",а я такие фильмы неочень люблю,но пойти обещала,тк он мужественно ходит со мной на все девчачьи фильмы=)Но на него мы не успели и пошли на тот фильм,на который хотела я=))К тому же его показывали последние денечки.Очень милый фильм "Свадьба по обмену",позитивный и романтический=)Правда Бондарчук там удивил=)))Было что-то в его роли "нетрадиционное"=)

Кстати,прочитала  РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· ЛЖ:

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
Хочется хлеба : 
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед :
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: 
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.
Хочется подгоревшей еды: 
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных  РЅР°РїРёС‚РєРѕРІ:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: 
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: 
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: 
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: 
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить: 
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Да уж, отвес действительно приличный) Тем более, что первая цифра 6 радует! =) Умничка)

Как у вас в Харькове погода?) По-прежнему +24?

Всем огромнейший приветик!!!

Я вчера была практически умничкой!Старалась пить больше воды,бегала на стадионе,тренировалась,соблюдала корридорчик(небольшой недобор по некоторым пунктам).Но вечером выпила пару бокалов вина и мне стало ужасно плохо!=((Сегодня весь день,как овощ!Пока скушала только корочку хлеба!

Кстати,СЏ вчера забыла указать,что РјРѕР№ вес был 70РєРі 600РіСЂ !Сегодня СЃ утра меня порадовал приличный отвес!Теперь РјРѕР№ вес-69РєРі 500РіСЂ !!!

Кристи ,приветик!!!Конечно прорвемся!!!!Главное РЅРµ потерять СЃРІРѕР№ решительный настрой!!

Натусь ,Рё тебе удачи!!!Впереди лето,так хочется РЅРµ комплексовать РЅР° фоне стройняжек)

приветик!) СЃ возвращением! РЅР° фоточке красавишна 

я тоже сегодня первый день после всех праздников опять за ЗОЖ взялась. а то после др есть привес ну ничего прорвемся

Привет)

Надо же, и у тебя в дневнике движуха. Надо сказать, у меня такая же фигня. Вхожу постепенно. Третий день считаю калории и начала подбирать еду более обдуманно. Но на этом пока все) Тебе желаю удачи))))
Надеюсь видеть здесь тебя почаще)

Всем-всем-всем ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!

Поздравляю всех с Днем Победы!!!!Желаю,чтоб над всеми нами всегда было мирное небо!

Я решила с сегодняшнего дня начать победу над лишним весом,ленью,жирком и лишними см!

Расслабляться некогда!!Нужно срочно брать себя в руки!!!Я верю в свои силы!!!

Объемы:

ОБ-104см!!!(было 99см)

РћРў-72СЃРј(70СЃРј)

РћР–-90 СЃРј!!!!!(86СЃРј) 

РћРќ(самое толстое место)-63СЃРј!!!(59СЃРј) 

Не буду пока ставить высоких задач!Просто постараюсь считать Ккал,свести к минимуму потребление сладкого,пить больше воды и заниматься спортом!

РњРѕСЏ мотивация!!!!! 

Приветик!!!!

Катюш,спасибочки большое за поддержку!Ты такая умничка!Почитала твой ЛЖ и прямо зарядилась позитивом!

Я завтра окончательно постараюсь вернуться!!!!

С чистого листа.... =)С новыми силами и настроем!!!

А то я уже совсем разучилась пить водичку=(((

Доброе утро!!!

Ян, я тоже долго была в этом состоянии. Вот вроде всё знаешь, понимаешь, а держишься неделю,две, три.... и то не строго, чтоб исключить полностью алкоголь и сладкое на 100 %. стройнела кг на 3-4, а потом снова обратно и так постоянно. Сейчас не знаю что щелкнуло, но уже месяц, даже больше вообще не пью, сладкого нет и даже сподвижений малейших на срыв не замечаю - появился настрой. Стройнеть. � тебе желаю его появления! А там дело за малым,это уж ты и сама знаешь. Есть мотивация - есть результат!

� кстати по фото вконтакте я бы не сказала, что ты 71 кг стала! Выше носик!

Огромный приветик,красоточки!!!!

Вернулась я из холодного Крыма)бррр!холод был ужасный=(Тучи,+10 тепла и дожди!Отдых явно не удался!С условием того,что в родном Харькове было +24!!!Ходила все время в куртке,но для фотографий оголялась до шортиков и футболки,что и привело к ангине=(((Вообщем невесело прошел мой мини-отпуск!

Девочки,но это все лирика...Основная проблема,что в моем ЗОЖ наступил момент кризиса!К тому же уже давненько!В итоге вес держится на отметке 71кг! � что -то страшное стало происходить в районе живота!!Он реально,как шарик,а когда я сижу,то похожа на шарпея!А ведь мой вес был 66.600!!!

Я не знаю как вернуться в форму,в ритм ЗОЖ!Только у меня появляется настрой,мотивация и вроде бы начинаю идти к цели,но настрой быстро пропадает!Мне реально ЛЕНЬ отслеживать питание в планировщике и не всегда есть возможность это делать.К тому же я виню еще своего МЧ(переложила вину с себя).Он мне все время говорит,что я самая красивая в мире=)))))� это конечно же расслабляет...

Я очень хочу вернуться к здоровому питанию,спорту!Обрести стройное тело!!!!Но не знаю с чего начать...Вроде бы все очень просто.Я столько раз сама давала советы по этому поводу.В теории я все знаю на отлично,а вот на практике не выходит=(((((((

Яна пропла в очередной раз =)

А жаль, между прочим! Мне было приятно созерцать фотографии этой симпатичной и стильной девушки)))

Привет, Яна =)

Все-таки опять пропала =) Новая любовь или новая работа? =)

приветик дорогая!) СѓС…, какие Сѓ тебя отвесы хорошие, молодчинка!  побольше таких отвесов Р±С‹))

Утро добрым не бывает?Бывает-бывает=)

У меня минус 700гр � вес-68.500!!!Ура,я убежала от ненавистной первой 7!!!

� так...Вот,что я вчера делала,чтобы приблизиться к заветной мечте о красивом и стройном теле:

1.Соблюдала корридорчик(вышел недобор)-Ккал 869 ж 35 у 89 б 31

2.Вода-5 стаканов

Будем считать,что у меня был разгрузочный день на паровых котлетах и ананасе=))))

Но я еще была и плохой девочкой :

1.бокал шампанского

2.1 шоколадная конфета

Как же я хочу красивый животик!!!!!!!!

Доброе утречко!!!!

Ла-ла-ла-ла-ла-ла-Р’СЃРµ будет хорошо! 

Ла-ла-ла-ла-ла-ла- 1РєРі ушел!  

Вот,что значит вести ЗОЖ=)Сразу столько позитивных эмоций!!!мммм=))!!!

Катюш ,бегать еще сильно нельзя!Поэтому я легким бегом бегаю пока)

 -хочу такой животик!=))

Привет)

Меня тоже больше мотивируют реальные девушки) отчёт у тебя прекрасный, продолжай в том же духе)

А тебе разве можно бегать? Я просто помню операция на колено была.

Вечер добрый!!!

� так...День № 1 моего ЗОЖа движется к своему завершению!

Я сегодня была умничкой!!!� сделала несколько полезных вещей на пути к совершенству=)!:

1.Соблюдала корридорчик:Ккал 1249 ж 50 у 122 б 78

2.Вода(пока 5 стаканов)

3.Спорт:Бег на стадионе(несмотря на моросящий дождик)+зарядка

4.Не ела сладости и не кушала после 18.00(выпила кофе с молоком)

5.Ухаживала за собой:коррекция бровей,эпиляция,АЦ-самомассаж,уход за кожей лица и тела

Приветик,мои хорошие!

Огромнейшее спасибо за поздравления!!!!Очень приятно!

Я всю неделю пыталась соблюдать ЗОЖ! Соблюдала с переменным успехом.То внезапные КД,то ДР!Согласна с тобой,Катюш,что этих пунктов видимо сразу много !Поэтому решила пока не ставить себе завышенных целей!А ежедневно писать мини-отчетик о том,что я сегодня сделала,чтобы обрести стройное тело!

Моя мотивашка!Я поняла,что меня больше мотивируют не фотографии фотошопных красоток,а "живые" фотографии девушек!

РЎ днём рождения!!! 

C днем рождения, дорогая!будь всегда счастлива!!!

Привет! Вот ты и вернулась к нам) План хороший, но по-меому для входа в зож многовато пунктов пока что) По крайней мере мне бы было тяжко с полного расслабления сразу перейти на такое)

Главное не пропадай больше надолго)

с возвращением красота)

ничего, РІСЃРµ уйдет Рё будешь опять стройной красоткой!) 

Приветик,красавицы!!!

Как же мне стыдно заходить сюда!Меня таааак долго не было!� если я сейчас сообщу о своем возвращении,то мне уже,наверное,никто не поверит!Я столько раз пыталась это сделать,но меня не хватало надолго!

В понедельник я уволилась,тк работать в таком графике и с такой нагрузкой на ноги,позвоночник работать невозможно уже!Любимый меня во всем поддержал и семейство мое тоже!Поэтому решила пока немножечко отдохнуть и взяться за себя!Я ОЧЕНЬ сильно поправилась за последние пол года!В начале +300гр,потом+1кг и т.д.� практически незаметно вес изменился до неузнаваемости=((((( :

                         РЎРµРЅС‚СЏР±СЂСЊ 2010                 Март 2011

Талия    -                70СЃРј                              74СЃРј              +4СЃРј       

Р–РёРІРѕС‚ -                  86СЃРј                              88СЃРј              +2СЃРј

Бедра-                    99СЃРј                             103СЃРј             +4СЃРј

РќРѕРіР°(вверху) -        59СЃРј                              62СЃРј              +3СЃРј

 РЇ вернулась РЅР° этап "Знакомство" Рё решила начать РІСЃРµ СЃ самого начала!

Мои задачи:

1.Отслеживать питание(Ккал,БЖУ)

2.Выпивать не менее 8 стаканов воды ежедневно(стакан теплой воды натощак)

3.Спорт не менее 4-х раз в неделю

4.Свести к минимуму потребление сладкого,жирного,мучного

5.�сключит алкоголь(иногда-сухое вино)

6.Не забывать об уходе за собой

7.Вести ЛЖ регулярно

8.Мотивация 

приветик дорогая! ты опять там РІСЃСЏ РІ любви Рё работе?) 

с праздником!

У нас тоже холодно) А организм конечно калорий требует - ему же надо обеспечивать автоподогрев как-то! Ничего удивительного! =)

Ты как всегда красотка))) Только смотри там - не шастай особенно на холоде без верхней одежды! =)

ПРиветик!!!!! Красотка на фотке порсто!!!!!!!!!!

Уже скоро весна....осталась чучуть)))

Хотя погода не радует(((....у нас -15(((((((((((

привет Яночка!

морозы и у нас сейчас, -25. так уже холод надоел

а про "Так хочется постройнеть,а организм все время требует что-то вкусненькое!!!!" - такая же фигня, и вроде внутри-то против, а все равно что-то тянет. хотя мне это уже надоело, сладкое до минимума ограничила, посмотрим что выйдет

фоточка классная, красавица!) 

Приветик,красотки!!!!

Ох,уж эти морозы -20!!Бррр...так и хочется греться литрами капуччино!

Так хочется постройнеть,а организм все время требует что-то вкусненькое!!!!Не получатся творожком и овощами питаться!Скорей бы уже весна,может организм сжалиться и даст телу постройнеть)

Ой я так рада что у тебя всё хорошо!!!!!!!!!!!Бурный роман...ммм.....супер!!!!!!!!!!!!!!!!)))

Заходи по чаще)

Привет =)

Я тоже мечтаю избавиться от первой семерки =) У меня пока 70,7 кг =) 68 - моя первая цель как раз))))

А к лету по-любому надо готовиться)))) Рада, что у тебя все хорошо)

Всем-всем-всем,огромный приветик!

Вес на сегодня-68кг!К счастью от первой семерки избавилась)

Наконец-то закончилась моя трудовая неделя,которая была очень тяжелой!После работы бегала на свидания!В итоге спала по 4 часа в сутки!За неделю организм уже молил о спасении)Поэтому эти 2 дня я еще в полусонном состоянии)

В понедельник после работы привела себя в порядок и поехали с милым и еще одной парочкой в японский ресторанчик!Он круглосуточный,поэтому мы праздновали до 5 утра!А в 9 я вчера уже проснулась и побежала за подарками(а то я так и не успела подарок подготовить).Купила портсигар,сегодня планирую подарить)

А так у меня все хорошо(тьфу-тьфу)!Конфетно-букетный период)

Сейчас сижу и засыпаю...Попробую вздремнуть,а потом постараюсь всех вас навестить=)

Поездка в Египет отменяется=((Это меня очень огорчило=((

Хотя с милым планируем в мае-июне в Турцию поехать)Так,что ЗОЖ не отменяется=)Нужно приводить себя в порядок!

Привет, Ян =) Ждем сегодня с рассказиками)))

Приветик,мои хорошие=)

Обещаю завтра появиться =)Очень уже соскучилась=)Ох,уж эта любовь=))

Спасибо,что не забываете)

Привет, Ян)) Снова ты пропала. Ай-яй-яй) Наверное в любовь окунулась с головой))

Яна, что, вся в любви-любви-любви и немного в работе? =)

Яночка!!! Когда ты вернешься?)