добрый вечер

название поменяла , так СЏ еле нашла , теперь  добавила РІ избранное ))

Расчет реально достижимого веса с учетом пониженного обмена

Существует формула определения реально достижимого веса для человека с генетически пониженным обменом. Формула применима также для случаев гипотериоза, когда человек начинает худеть с довольно большого веса. Расчет производится в два этапа. Сначала определяется Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

Затем проводится коррекция на замедленный обмен:
добавляется от 4,5 до 7 кг;
добавляется еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
добавляется еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример:

Женщина, 50 лет, рост 158 см, вес на сегодняшний день 90 кг:

45 РєРі + 1 РєРі С… (158 СЃРј – 150 СЃРј) + 7 РєРі + 7 РєРі + 7 РєРі = 74 РєРі.

При нормальном обмене вес нашей героини должен быть всего 60 кг. Если же она ухитрится довести себя до 60 кг и даже меньше, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще дополнительное количество веселых килограммов.

Как РЅРё странно, для РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас приём пищи зачастую призван отнюдь РЅРµ успокоить чувство голода. РњС‹ едим РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, чтобы провести время, чтобы успокоить нервы Рё даже чтобы наградить себя Р·Р° что-либо. 
Р’ итоге, отношение Рє еде как Рє средству поощрения привело Рє возведению сладкого Рё жирного чуть ли РЅРµ РІ культ; Р° «Р·Р°РµРґР°РЅРёРµ» стрессов Рё СЃРєСѓРєРё так вообще стало обычным делом для современного человека.

 РќСѓР¶РЅРѕ уметь любить себя. Это банально, РЅРѕ, как РЅРё странно, сложнее всего придерживаться банальностей. РњРЅРѕРіРёРµ ненавидят СЃРІРѕР№ вес, считая полноту причиной невезения Рё неудач.
Полагают, что именно из-за нее не могут чувствовать и вести себя раскованно в обществе. А между тем все происходит наоборот. �менно наша застенчивость и зажатость не дают телу обрести новые черты.
Психологи утверждают: если повысить самооценку, то человек преображается, его гардероб становится более ярким, и сам он при этом значительно быстрее худеет. А в дальнейшем уверенность в себе защищает от набора веса.

Так, вот ещё кое-что интересненькое ...

Советы по подсчету калорий



1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки.

2. Чтобы похудеть РЅР° 0,5 РєРі РІ неделю, необходимо каждый день создавать дефицит РІ 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем РїСЂРё помощи фитнеса, Р° 200 — Р·Р° счет питания.

3. Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог.

Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира: растительного и животного.

4. Калорийность рациона беременных женщин (РЅР° 5—9 месяце) - 2900 ккал.

5. Потребность в калориях кормящей мамы - 3200 ккал.

6. Пол, возраст и физическая активность влияют на количество потребляемых калорий.

7. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отказывайте себе РІ завтраке. Количество калорий РґР» завтрака - 350—400 ккал.

8. Старайтесь не есть в один прием все группы продуктов: например, макароны, мясо, печенье.

9. Не отказывайтесь от определенных групп продуктов. В рационе должны присутствовать овощи, мясо и крупы.

10. Количество калорий РЅР° обед – 450-700 ккал. Постарайтесь РІ обед обязательно съесть зеленые овощи.

я раньше воду тока так хлестала ща 8 с небльшим напрягом

Добро пожаловать , всегда рада хорошим людям ))))   Заходи, Р° СЏ постараюсь помещать СЃСЋРґР° РєРѕРµ-что интересное РёР· нета )))

Оля привет! Поздравляю с дневничком :) Добавляю в �збранное. Так держать!

РЈСЂР°, сегодня выпила уже 9 стаканов РІРѕРґС‹. Значит привыкла..   Рђ как поначалу тяжело было эту РІРѕРґСѓ РІ себя вливать......  

Мера – лучшая диета.

Забудте  Рѕ всём что чуждо организму , это РІСЃС‘ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вред...   Прислушайтесь Рє нему, Рє его желаниям , Р° РЅРµ потакайте эмоциональному апетиту...  РўР°Р±Р»РµС‚РєРё, клизмы , РґРІР° пальца после еды Рё прочее - это вред...

таблетки это опасно у меня бывшая учительница пила таблетки полгода и у нее рак развился сначала врачи не замечали а как заметили поздно было. она умерла((((((((((((((((((((

оторва, если ты меня спрашивала, то тогда на таблетках, вес держался 3 года, потом отъелась. А сейчас -11 кг упорным трудом и ограничением себя в питании+тренажерка. На большее мотивации не хватило...

расскажи как ты похудела??????

1 кг в неделю - вполне реально и спокойно. Притом меньше коридора есть не стоит - вес будет стоять.

я тоже согласна насчёт темпа,но мне нужны как можно более быстрые результаты хотя бы 1кг в неделю))))))))) а как только дойду до цели начну удерживать результат. и самое главное всегда быть в движении

lenasmikina, полностью согласна насчёт такого темпа. Ведь каждый организм имеет память о количестве жировых клеток. А при медленном похудении удаётся его "обмануть", тоесть орагнизм не чувствует что с ним что-то происходит , похудение плавное, поэтому организм позже не старается всеми силами вернуть свой прежний привычный вес.

короче , по 300- 500 грамм в неделю самый раз

тише едишь ......

поддержим  , давай , главное начать

первые кг как всегда скидываются быстро , а потом не очень)))

Оля, ужас какой... про подругу. У меня был 6 лет назад опыт худения на 18 кг за 2 мес. Слава Богу, ничего не опустилось...

Оторва, заходи в гости, посмотри))) На 1 стр сравнительные фотки

молодчина что тебе помогло???я тоже так хочу))))))))

Реально-нереально-это РѕРґРЅРѕ ( есть РѕСЃРѕР±С‹ особенно упорные РІ своём безумии). Рђ РІРѕС‚ безопасно ли это?.... Р’СЂСЏРґ ли...  

Так что первая заповедь худеющего , созвучна первой заповеди врача "НЕ НАВРЕД�!!!"

я 7 сбросила за первые 2 мес

ну хотя бы от 5 до 10

по планировщику 15 кг за 2 месяца не реально )

спасибо за советы)))))))

Вот основные советы, которые могу дать я. Но это не радикально, а рационально. � к тому же всем давно известно.

 Р’Рѕ-первых питатся 5 раз РІ день маленькими порциями .  Р’Рѕ-вторых физнагрузки. Р’-третьих  РІРѕРґС‹ 2 литра РІ день. Завтрак - обязательно, ужин очень лёгкий.  РЎР°СѓРЅР°,  Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ  + массаж.  Р� РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ : ЛЮБР�РўР¬ Р� РџР Р�РќР�РњРђРўР¬ СЕБЯ!!!   Р’РѕС‚ РјРѕРё советы...    

Рђ насчёт 15 РєРі Рє концу апреля - темп быстрый достаточно....  РџРѕС‚РѕРј наберёт организм СЃРІРѕС‘....

не надо капустный суп, можно сорваться. Питание 1200-1500, спорт. Я, конечно, силовые советую. Уход за телом, витамины. Хватит.

привет

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ Оля СЃ дневничком))

оторва,

капустный СЃСѓРї  РЅР° недельку (РІСЃСЋ неделю РЅРµ забывать принимать витамины Рё кальций)

потом питание по планировщику

минимум 30 минут аэробной нагрузки в день и плюс силовые

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№))

А что можешь посоветовать вместо клизм??? Кстати ща буду фитнесом заниматься))))))))))

клизмы вредны

fasolka-olka хочу сбросить 15 кг к концу апреля,начала заниматься аэробикой,пью много воды,хочу попробовать водяные клизмы. а ты что можешь посоветовать?

Психология и жизнь полных людей

Elisabeth Ardelt
Психологический институт Зальцбургского Университета, Австрия
Факторы, вызывающие ожирение
Личностные факторы

�зучение структуры личности людей с ожирением не внесло особой ясности (Pudel, 1991), а также не выявило психологической причины ожирения.

Что касается личности такого человека, определенное согластие имеется в отношении следующего: у таких людей имеется зависимость, страхи, и повышенный уровень депресии (Frost et al. 1981, Ross 1994). С другой стороны, имеются работы, прямо противоречащие этому. Так, по данным Hafner, 1987, у людей с ожирением уровень депресии низкий.
Апсекты психологии развития

Психоанализ винит ранее детство таких пациентов, когда они становятся "крайне испорченными" в отношении "оралных нарушений".

Р’ отношении внутрисемейных отношений РјС‹ можем выявить РѕРґРЅСѓ поразительную деталь, Р° именно что ожирение существенно чаще развивается РІ том случае, если ребенка воспитывала мать–одиночка. Это подтверждается еще РѕРґРЅРёРј исследованием, РіРґРµ Сѓ таких людей людей РІ семье часто РЅРµ было отца ( Wolf, 1993).

Herman & Polivy (1987) показали, что в семье такого ребенка часто делают "козлом отпущения". По сравнению с контрольной группой, отношения в семье у таких детей редко можно назвать открытыми, теплыми и сердечными (Pachinger 1997). В противоположность этому, Erzigkeit (1978) обнаружил, что такого ребенка в семье часто балуют, и тем самым "портят". Но в общем, такой ребенок семье слишком часто сталкивается с крайностями, получая как "слишком мало любви", так и "слишком много".

�сследование Hammar (1977), показало, что в детстве таких детей часто поощряют, давая им сладости. Pudel & Maus (1990) выявили, что в детстве у таких детей взрослые часто вырабатывают определенные стеретипы поведения, например: "Все, что поставлено на стол, нужно съесть", или оказывают на них скрытое давление: "Если ты будешь кушать, мамочка будет счастлива", или пытаются вызвать у них подражательное поведение: "Смотри, твой братик уже все скушал". Высказывается предположение, что такое навязанное пищевое поведение может в итоге подавлять у человека адекватную физиологическую реакцию насыщения.

Также важны внешние факторы (Pudel, 1988). Жизненные события, такие как женитьба, беременность (Bradley 1992) или уход с работы могут уменьшать остатки пищевого самоконтроля.
Аспекты социальной психологии

Отсутствие чувства безопасности, повышенная чувствительность и изоляция среди тучных людей является доминирующими. �ногда среди них встречается напускная уверенность в себе, поддерживаемая внутренними фантазиями о том, что он "самый великий" (самый лучший, самый умный), имеет "сильнейший контроль над своими эмоциями", и так далее. Эти фантазии неизбежно, снова и снова, разбиваются жизнью, и появляются опять, создавая порочный круг (Klotter, 1990).

Monello Рё Mayer (1968) обнаружили, что имеется сходство между избыточным весом Рё дискриминацией РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј признакам.. Картина изменилась, образ "счастливого толстого человека", который еще оставался РІ общественном мнении РІ 70–С… годах прошлого столетия, например, РІ Германии (Ern?hrungsbericht, 1971), сейчас сменился негативным образом толстого человека как "слабохарактерного", "тупого" Рё "противного" (Bodenstedt et al. 1980, Wadden & Stunkard 1985, Machacek 1987, de Jong 1993). РћС‚ таких предубеждений РІ большей степени страдают женщины. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, мужчины, даже после успешного похудения после операции, ведут себя более пассивно. Полные люди проявляют меньше интереса Рє сексу как РґРѕ операции, так Рё после нее; это касается Рё мужчин, Рё женщин (Pudel & Maus 1990).

Очень важно различать ожирение Сѓ взрослых РѕС‚ ожирения Сѓ детей Рё подростков. РЈ детей Рё подростков психологические факторы играют гораздо более важную роль. Упрощая проблему, можно сказать, что дети страдают гораздо больше Рё сильнее дискриминируются (Gortmaker 1993, Hill & Silver 1995). Например, РІ исследовании Klotter (1990) было показано, что РєРѕРіРґР° обычным детям показывали фотографии детей–инвалидов Рё толстых детей, РѕРЅРё считали толстых менее привлекательными, чем дети–инвалиды.

�зучение социальных контактов людей, имеющих ожирение, показало, что такие контакты гораздо более ограниченны по сравнению с людьми с нормальным весом. Такие люди могут назвать очень мало людей, которые их любят, которые им оказывают практическую поддержку или могут одолжить им деньги. Женщины, имеющие ожирение, сообщают, что они гораздо меньше контактируют с мужчинами, чем с женщинами.
Психологические результаты после хирургического снижения веса

Среди ученых, изучавших результаты снижения веса, нет полного сходства мнений. �меются серьезные положительные изменения личности в сторону стабилизации, и большей открытости (Stunkard et al. 1986, Larsen & Torgerson 1989). Также имеются позитивные изменения эмоционального фона, уменьшение чувства беспомощности и т. д. (Castelnuovo & Schiebel 1976, Loewig 1993).

С другой стороны, имеются сообщения о негативных изменениях личности после операции, если пациент шел на операцию по психосоциальным соображениям, а не по медицинским показаниям. Bull & Legorreta (1991) сообщают о негативных отдаленных психологических эффектах операции по снижению веса. По их данным, психологические проблемы, которые были у пациентов до операции, спустя 30 месяцев сохранились у половины пациентов. Некоторые другие исследования также подтверждают этот феномен. На основании этих исследований был составлен психологический "список показаний" (Misovich, 1983). Другими словами, если у человека до операции не было особых психологических проблем, такие пациенты больше подходят для операции по снижению веса.

Такие противоречения не удивительны. Половину жизни такой пациент жил с нарушенным чувством уверенности в себе, либо его вообще не было. Он постоянно мечтал о теле, которое было бы предметом восхищения, оценивалось бы высоко, или, в крайнем случае, было бы просто обычным. � тут вдруг человек осознает, что существует реальный путь для исполнения его мечты. � тут вдруг встает вопрос, а КОГО, собственно, и за что, будут обожать и высоко оценивать? В лучшем случае, внешние изменения помогут человеку изменить его поведение, или понять, что хотя внешний вид важен, не менее важны "внутренние ценности". В самом плохом случае, выработка здорового чувства уверенности в себе вообще не удается, в таком случае формируется новый порочный круг.
�нформация об операции

Статистика РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что только 10% пациентов узнают РѕР± операции РѕС‚ своего врача, остальные Рѕ такой возможности узнают РѕС‚ друзей или РёР· средств массовой информации. Наши данные подтверждают эту статистику. Теория принятия решений РіРѕРІРѕСЂРёС‚ нам Рѕ существовании так называемого первичного эффекта, который означает, что первичная информация Рѕ чем–либо сохраняется дольше всего, Рё как правило, решение принимается СЃ учетом этой первичной информации.

Abelona, буду всегда рада гостям и их мыслям вслух в моём дневничке )))

оторва69 , Р° какая цель  СЃРµР№С‡Р°СЃ поставлена???   Сколько РєРі Р·Р° сколько дней?  Р§С‚Рѕ уже делается для этого ?

подскажите пожалуйста какие нибудь методы если можно испробованные)))))скоро в тайланд лечу надо быть в форме))))))

привет, поздравляю с дневничком! Буду заходить, у тебя интересно. Рассказывай о себе тоже.

ПРАВ�ЛА КОРРЕКЦ�� ВЕСА!


РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ причиной лишнего веса Сѓ современных людей является переедание. Особенно этим страдают жители крупных РіРѕСЂРѕРґРѕРІ, РіРґРµ современные гипер Рё супермаркеты предлагают огромный ассортимент различных вкусностей, которые РјС‹, зачастую, покупаем без РѕСЃРѕР±РѕР№ надобности. Естественно, эта «Р±РµР· РѕСЃРѕР±РѕР№ надобности» купленная еда, отправляется РЅР° свидание СЃ нашим желудком, который перерабатывает кулинарные излишества РІ жирок.

Р�менно поэтому, РѕРґРЅРёРј РёР· самых эффективных методов Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом является так называемый «РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности» или проще РіРѕРІРѕСЂСЏ ежедневный подсчет потребляемых калорий СЃ целью недопущения поглощения РёС… излишков.

Работает, правда, этот метод только РїСЂРё условии соблюдения данной методики РІ течение длительного времени, без «РєСѓР»РёРЅР°СЂРЅС‹С… срывов» Рё жёсткого контроля съедаемой пищи РґРѕРјР° Рё РІ гостях, что, согласитесь, РїРѕ силам далеко РЅРµ каждому.

Однако, существует более простой способ борьбы с лишним весом!



ПРАВ�ЛО № 1

Большинство людей отдают себе отчет, какие именно продукты виновны в лишнем весе. Вот их и нужно исключить из своего рациона, в первую очередь. Для начала ограничьте количество съедаемого хлеба и сахара или вообще исключите их из своего рациона. Речь не идёт о постоянном табу на эти продукты. Попробуйте не есть их хотя бы определённое время, от одного до двух-трёх месяцев. Это же ограничение относится к любой другой мучной продукции. Как правило, данный способ является весьма эффективным. Зачастую, люди, переборовшие в себе хлебно-сахарную зависимость, уже после окончания данного испытания, в разы снижают потребление данных продуктов.

Р’ деле же Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, подобная практика дает немало положительных результатов. Да Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ данная «Р°РЅС‚Рё хлебно-сахарная» процедура весьма полезна, судите сами:

- Помогает существенно снизить вес тем, кто ест слишком много сдобы и хлеба.

- Помогает РЅР° себе осознать верность уравнения «РјСѓС‡РЅРѕРµ + сладости = лишний вес».

- Ограничение в сахаре автоматически исключает практически все десерты и сладкие молочные и кисломолочные лакомства, которые ответственны не за один лишний килограмм.

- Повышается вера в себя, воспитывается самодисциплина. Уже после недели строгого исключения сладкого и мучного, даже с небольшими срывами, самооценка человека, контролирующего свой рацион, заметно поднимается.

- Ограничение жиров в рационе при отказе от мучного и сладкого в большинстве случаев происходит само собой. Помните о рекомендации диетологов - вы можете позволять себе от 30 до 50 г жиров в день.


Чтобы избежать приступов ухудшения настроения, во время данного табу, можете позволять себе маленькие радости: например, один кусочек любимого сорта хлеба или одно пирожное раз в неделю.


ПРАВ�ЛО № 2

Если строгие ограничения в питании вам соблюдать трудно, можно попробовать другой метод - обязательство съедать определенный набор продуктов, прежде чем позволять себе что-либо еще. Большинство людей пьют мало воды и едят мало свежих овощей. Назначьте, к примеру, себе следующую суточную норму, обязательную к употреблению: 2 литра воды, одна большая морковка, порция овощного салата без заправки, два крупных яблока в день.

На этом принципе основаны многие ограничительные диеты: к примеру, гречневая, овощная, капустная. В день согласно этим диетам вы должны съедать соответственно килограмм отварной гречки без сахара и жира, или килограмм овощей на тех же условиях, или полтора килограмма сырой и отварной капусты, и только потом брать в рот что-либо еще. Но такие диеты исключительно противны в применении, и поэтому лучше некую здоровую основу рациона вы можете составить в соответствии с собственными вкусами. � перед тем как отправить в рот кусок колбаски, придется напомнить себе о том, что положенная морковка еще не съедена, и начать трапезу придется именно с морковки.

� ещё один, очень простой совет. После поедания салата или первого блюда не пытайтесь сразу же приступить ко второму. Отдохните 10-15 минут. За это время, произойдёт насыщение организма, и вы съедите меньше еды, избежав потребления лишнего!


P.S.

Запомните, существуют продукты, употребление в пищу которых практически не приводит к набору веса. Это свежие огурцы, листовой и кочанный салат, шампиньоны, сырая морковка и несладкие яблоки. Главное, употребляйте их в сыром виде, без сахара, соли и приправ.

Попробуйте взять Р·Р° правило носить СЃ СЃРѕР±РѕР№, например, РѕРґРЅРѕ яблоко. РџСЂРё возникновении соблазна порадовать себя запретным пакетиком чипсо⠫запустите СЂСѓРєСѓ» РІ СЃСѓРјРєСѓ Рё перебейте аппетит съев полезный РІРѕ всех отношениях фрукт!

�вченков П.В

Вот первая статейка интересная...�деальный вес. Что это?
Жить – значит чувствовать. Чувствовать – значит жить.
Задача. Я встала утром на весы, и мое настроение на весь день было испорчено. Моя подруга встала утром на весы и получила порцию заряд бодрости до вечера.

Вопрос. Почему так?

Ответ. РЈ меня сегодня «РїР»СЋСЃ» полкилограмма. РЈ РїРѕРґСЂСѓРіРё – «РјРёРЅСѓСЃ» полкилограмма.

Сноска. Мой вес сегодня 86 кг. Вес моей подруги 86 кг.

Обычная история, которая могла бы произойти в реальной жизни. Вероятнее всего, так оно и происходит. Настроение зависит от изображения цифр на весах. По меньшей мере, удивительно: ощущение счастья измеряется в граммах. �ли в килограммах. Сколько же грамм необходимо сбросить или набрать для состояния истинного благополучия?

РЇ был экспертом РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· ток-шоу РЅР° РўР’. Герой программы – мужчина, удлинивший РЅРѕРіРё РЅР° 5 СЃРј оперативным путем. РћРЅ страдал РѕС‚ невысокого роста (РґРѕ операции 172 СЃРј!). РќР° РјРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ, стал ли РѕРЅ после этого счастливее, герой ответил утвердительно. Рђ следующий РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р·РЅР°С‡РёС‚, Ваше счастье измеряется РІ сантиметрах?» СЏРІРЅРѕ перевел его РёР· состояния благодушия РІ состояние аффекта.


�з беседы психотерапевта и клиента во время группового тренинга (история из практики).

Психотерапевт (Рџ). – Как Р’С‹ узнаете, что достигли желаемого результата?

Клиент (Рљ). – РЇ встану РЅР° весы Рё увижу 64 РєРі.

Рџ. – Это РІСЃРµ, что Вам необходимо?

Рљ. – Да.

Рџ. – Р’С‹ будете счастливы?

Рљ. – РќСѓ, конечно же. Психотерапевт отрезает полоску пластыря, пишет РЅР° ней РєСЂСѓРїРЅРѕ «64» Рё отдает клиентке СЃРѕ словами: «РќР°РєР»РµР№С‚Рµ пластырь РЅР° окошко весов, встаньте РЅР° РЅРёС…, смотрите РЅР° число 64 Рё БУДЬТЕ СЧАСТЛР�Р’Р« РЈР–Р• СЕГОДНЯ!»

Нелепость и абсурд, заблуждение и нонсенс полагать, что ощущение жизненного благополучия людей, имеющих избыточную массу тела, измеряется в килограммах. Да, существует такое понятие, как идеальный вес. Вероятнее всего эти данные необходимы для неких статистических нормативов и выявления эталона. Но что есть такое эталон? К примеру, эталон килограмма хранится в замке города Севр недалеко от Парижа. А где хранится эталон идеальной фигуры?

Перечислю названия некоторых формул, позволяющих определить идеальную массу тела: формула П. Брока, индекс Брока-Брукша, формула Роберта К. Купера, формула Бернгарда, формула Лоренца, индекс Габса, индекс Кетле, �ндекс Массы Тела, показатель Поттона.

Рђ есть еще: Росто-возрастной показатель профессора Петровского, Таблицы Егорова – Левитского, Таблицы Metropolitan Life Insuranse Co, Антропоморфический метод, Трехточечный метод, Семиточечный метод для мужчин, Семиточечный метод для женщин, формула Джэксона-Поллока, показатель Эрисмана, крепость телосложения РїРѕ формуле “РџРёРЅСЊРµ”, Рё наконец, формула РёР· балльной системы контроля функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы Рё физической подготовленности РљРћРќРўР Р­РљРЎ-2.

Полагаю, есть чем заниматься в ближайшие дни. Найти в различных справочных изданиях собственно формулы и считать, считать, считать! А тот факт, что вы получите разные результаты, указывает на неоднозначную интерпретацию показателей различных научных школ. Предлагаю отойти от норм, статистики, общепринятых правил цифрового благополучия и начать просто жить. Чувствами, эмоциями, ощущениями.

На наш взгляд, существует такое понятие как уютный вес, комфортный вес. Тот вес, в котором вы себя хорошо чувствуете. Тот вес, который вы определяете, еще не вставая на весы. Факт доверия эмоционального настроя механическому либо электронному аппарату вызывает, по меньшей мере, удивление.

Астрид Линдгрен. «РњР°Р»С‹С€ Рё Карлсон». Беседа фрекен Бок Рё РґСЏРґРё Юлиуса.


Фрекен Бок … спросила СЃ тревогой:

– Как РІС‹ себя чувствуете, РіРѕСЃРїРѕРґРёРЅ Р�енсен?

– Откуда СЏ знаю? РЇ ведь еще РЅРµ был Сѓ врача, – сказал РґСЏРґСЏ Юлиус.


Таким «РІСЂР°С‡РѕРј» наших эмоций нередко служат весы, или официант РІ ресторане («РЎРєР°Р¶РёС‚Рµ, какое блюдо самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ?»), или продавец консультант РІ магазине одежды («Р’С‹ РЅРµ подскажите, какая кофточка РјРЅРµ подойдет?»). Что это – нежелание брать РЅР° себя ответственность Р·Р° выбор или же непонимание истинных потребностей Рё желаний? Как официант может знать, какое блюдо является вкусным для Р’РђРЎ?

Возможно, стоит начать «РґСЂСѓР¶РёС‚СЊ» СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. Доверять СЃРІРѕРёРј чувствам. Тема открытая, поскольку Р·Р° ней кроется Рё восприятие себя РІ этой жизни, Рё понимание того, чью жизнь сегодня СЏ проживаю, Рё отсутствие времени РЅР° себя Рё прочее, прочее, прочее.

Психотерапевт. Какой массы тела Вы хотите достичь?

Клиентка. 60 кг.

П. Представьте себе: утром на весах Вы увидели 62 кг. Вы подходите к зеркалу, и Вы себе нравитесь. Вас устраивает, как Вы выглядите в одежде и без нее. Вас устраивают Ваши движения. Будете ли Вы снижать вес до намеченных 60-ти кг?

К. Конечно, буду.

П. Зачем?!


Наверное, это непросто быть зависимым от весов. Ведь может быть и обратная ситуация. Вы хотели достичь 60-ти кг, и вы их достигли. Но что-то в своем образе еще не нравится. Можно идти дальше и снижать еще килограмм или два. � достигать своего идеала, обозначенного не безликими цифрами, а вполне осязаемыми ощущениями жизни в стройном теле.

Вероятнее всего, в начале путешествия к стройной фигуре, вы можете лишь обозначить примерную массу вашей стройной фигуры. А окончательный выбор совершите в тот момент, когда почувствуете себя стройной или стройным. �, поверьте, чаще всего первоначальные умозрения не совпадают с реальностью стройного человека.


Еще пример из практики. Наша клиентка достигла желаемого результата 56 кг. Зафиксировала вес. В дальнейшем, с ее слов, она себя беспрестанно сдерживала в приеме пищи, чтобы сохранить достигнутый результат. Как только отпускала, масса тела становилась 59 кг. В приеме пищи позволяла практически все, при этом сохраняла вес. Но наша героиня мечтала о 56-ти кг.

Р�менно столько РѕРЅР° себе «РѕС‚мерила для счастливой жизни». Усилием воли, жестко ограничив себя РІ питании, РѕРЅР° достигла этого результата. Какое-то время жила РІ этом весе без ощущения СЃРІРѕР±РѕРґС‹. Р� через некоторое время масса тела РІРЅРѕРІСЊ стала 59 РєРі. Пришлось смириться СЃ «РјСѓРґСЂРѕСЃС‚СЊСЋ тела». Тем более, что Рё РІ 59-ти РєРі чувствовала себя великолепно. Первоначальный вес был 99. Есть такое предположение банальной истины РѕР± индивидуальности человека. Пусть Рё выбор массы тела будет индивидуален РїРѕ ощущениям Рё эмоциям. Рђ формулы оставим ученым для статистических исследований.


�так. Если я себя хорошо чувствую в определенном весе, если мне не мешают лишние килограммы (не придираться!), если в данном весе я получаю максимум удовольствий от жизни, если мне легко, уютно, комфортно, это мой вес.


Мы встречали множество людей, которые по всем нормам имели много больший вес, чем им было предписано, при этом чувствовали себя людьми стройными. � еще один нюанс. Позвольте своему весу меняться. На полкилограмма, даже на килограмм. А в некоторые дни и до 2-х. Это естественно, поскольку вы живете.


Валерий Ромацкий, врач-психотерапевт, автор комплексной программы снижения веса “Доктор Борменталь”

Заходите, пишите, рада всем.  РўСѓС‚ Р±СѓРґСѓ выкладывать то СЃ нета, РЅР° что СЏ особенно обратила внимание.