круто,поделись пожалуйста рационом дня на овсянке,как разгрузочного,а то гречку не люблю!

Летящая, спасибо.

а у нас с вами похожие цели... =)

я тоже 156 ростом и тоже хочу 48 кг... =)

желаю Вам удачи в достижении цели =)

Feelings

нет. 1 разгруз в неделю - более чем достаточно.

я сидела на многих диетах.

и не только я. поверь - %% тех, кто реально переходит после них на правильное пиитание, настолько ничтожно мал, что его не стоит рассматривать всерьез. зато тех, кто снова набрал вес - абсолютное большинство... причем ладно - просто набрал. так нет же - вес стал прилично больше, чем был ранее...

и очередные попытки избавиться от лишнего веса даются с каждым разом все труднее и труднее. тк нарушается Обмен Веществ (ОВ)

когда начнешь жить по Диону. не пугайся. вполне возможно, что из-за диет вес сейчс встанет. не опускай руки - продолжай жить по Диону+спорт. и будет тебе счастье)))

Marimarichka, конечно не брошу... =)

Р° Сѓ меня РІРѕС‚ ещё РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє какой, если устраивать 2 раза РІ неделю разгрузочные РґРЅРё это нормально? 

Feelings,

молодец!!!!

Тем более если у тебя такая сила воли как ты написала и такая мотивация, у тебя точно-точно всё получится!!!!!

Ты не забрасывай дневничок!

С поддержкой и советами намного легче))))

Спасибо всем кто откликнулся на эту темку...

Девчёнки, я вам очень признательна...Всё, заканчиваю этот кошмар и перехожу на здоровое питание... =)

вот что мне пока посчитал ДиОн...а 15 кг сбросить без ущерба получиться к 11 июню... =)

не так уж и долго...

ну, надеюсь вы мне ещё будете писать... =)

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (минуты)  30 Сожженные калории  150

калории (ккал):  1200 - 1550 .

жиры:  26 - 60 Рі.

углеводы:  135 - 251 Рі.

белки:  60 - 165 Рі.

5 недель -  можно скинуть РѕС‚ 2,5 РґРѕ 5 РєРі

 РґР°РІР°Р№ дерзай

успехов, буду тебя навещать

поставь себе малые цели

скажим

сначала похудеть РґРѕ 59 РєРі  РґРѕ свадьбы

потом до 55 ,

затем РґРѕ 51 , 

там глядишь и до 48 дойдёшь

я на Д�ОНе с 11 января.

За это время только соблюдая корридор и устраивая разгрузочный день 1 раз в полторы недели похудела на 7кг.

Feelings,

если ты ещё добавишь спорт и не будешь эти 5 недель превышать корридор -у тебя результат будет ещё заметней!!!!

РЇ сбросила РЅР° Дионе 7 РєРі Р·Р° 3 месяца! Ела сначала 1200-1300, потом повышала Рё последние сбрасывала уже РЅР° 1400-1500. РЎ 60.5 РґРѕ 53.5. РќР° РјРѕР№ взгляд это РѕС‡ хороший темп! РЎ учётом того, что Р�РњРў был РІ РЅРѕСЂРјРµ СЃ самого начала. РЈ Вас СЂРѕСЃС‚ меньше моего РЅР° 12СЃРј! Рђ вес СЃРµР№С‡Р°СЃ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ тот же как Сѓ меня начальный, значит лишнего больше, Р° значит Рё уходить будет быстрее.

скидывая по 500-600 гр в неделю можно до свадьбы скинуть 3,5-4 кг

сначала вес пойдёт быстрее , может и по 1 кг в неделю , но со временем темп избавления от

лишнего снижается

я питалась в коридоре расчитанном дионом, делала раз в неделю разгрузы, на элипсе занималась каждый день по 40-60 минут, принимала скипидарные ванны, делала банночный массаж (кстати он клево убрал бока), контрастный душ, скраб кофейный ( это для устранения последствий от резкого похуданияв начале моего пути) Кстати я начинала а Протаса через 3 недели диеты вес встал, да и даже начал потихонько прибавляться, вовремя на ЗОЖ перешла и скинула еще 2 кг, а потом и все 10 слетели заходи ко мне в дневник там фотки есть до и после

/community/post.php?topic_id=12063

Эти 15кг ведь не за день появились. � день с ними уже ходишь.

Так зачем пороть горячку, скинуть -> испортить здоровье -> потолстеть -> лечиться. Лучше медленно, но верно похудеть без набора веса на ЗОЖе (здоровом образе жизни). Питайся в корридоре, чтоб весь зелененькю был. Взвешивай порции, все записывай, а то люди часто думают, что едят мало, но на самом деле перебирают. � спорта как можно больше. Ты же для себя стараться должна, а не для свадьбы сестры, свое здоровье и самочувствие надо беречь.

отжимания , прыжки со скакалкой , ходьба , а в дальнейшем бег по лестнице вверх и в низ

 С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ улце РІ быстром темпе , РѕР±РіРѕРЅСЏСЏ прохожих

приседания , растяжки  Рё РІСЃС‘ это дёшево Рё возможно сделать РґРѕРјР° ,

витамины  Рё кальций

Feelings

�ндивидуально. От 2.5-3 месяцев до бесконечности. В среднем - месяцев 9. Медленно, зато есть надежда, что навсегда.

Loki-Lomki, хорошо, спасибо Вам за поддержку... =) а за сколько времени будет реально скинуть 15 кг...примерно?

basya83, а не расскажешь подробнее как именно худела и какие упражнения...пожалуйсто.

Feelings

Хыыы свадьба сестренки всего-навсего =)

Подумай еще раз: даже если ты похудеешь такими драконовскими способами... ты будешь ослаблена, фигуры у тебя никакой не будет, какие уж там прогулки, танцы и стреляние глазками направо-налево. Первая же ложка салата на свадьбе упадет в тебя кирпичом.

А затем, налюбовавшись на скелетик (кожа, кости и жир, при отсутствии мышц) с запавшими глазами в зеркале, ты поймешь, что а) это уже некрасиво б) что от трех ложек овощного салата у тебя растут пузо и бока в) что сил ни на что не хватает г) да и месячные тоже уже тю-тю. � с этим что-то надо делать. А что? А уже ничего. Долго лечиться, восстанавливать мышцы и месячные. При этом толстея от яблока.

Так что наш тебе совет (я не побоюсь даже сказать не "мой совет", а "наш"): выходи из диеты на сбалансированный по белкам-жирам-углеводам и достаточный по калорийности рацион. Найди себе 1-2 комплекса аэробных, занимайся по 1-2 часа в день. Гуляй побольше. � подыщи себе платье на сестренкину свадьбу, пусть не того крошечного размера, как тебе хочется, но красивое и подчеркивающее твою фигуру (которую за 7 недель нормального питания и занятий можно слепить даже из исходных 70 кг).

ну это ты 15 кг хочешь скинуть за оставшиеся 5 недель??? я 10 килограмм не голодая скинула за 2,5 месяца, правда кардионагрузки и мотивации было очень много, но зато кожа подтянулась, а не обвисла

рост 156, вес сейчас 63, хочу 48 (в идеале)

РґР° , СЏ РЅРµ РѕРґРЅР°   интересуюсь))))

basya83, с кожей у меня всё хорошо...ничего не обвисает, пью витамины и слежу за её состоянием...

начни с того , что поделись с нами какой у тебя рост и вес

А какой у тебя рост? и Сколько ты хочешь весить?

Rimka, спасибо...я прислушиваюсь к Вашим советам, иначе бы вообще не спрашивала, а сидела и худела по-тихому в стороночке никого не беспокоя...

Р·Р° РґРІРµ недели 7 кило РјРґР°!!! Рђ что Сѓ тебя СЃ кожей??? РЈ меня РїРѕ превой ушло Р·Р° 5 недель 7 килограмм так РіСЂСѓРґСЊ отвисла Рё растяжки появились, что же Сѓ тебя?? Рђ что будет дальше?? Вес то ты может скинешь Р° РІРѕС‚ кожу РЅРµ востановишь, Рё РІ чем тогда красота будет??  Лучше медленее РЅРѕ зато ты будешь Рё стройная Рё кожа будет прелестная

Прветик, ты и так супер похудеешь за 7 недель на Доне и без диет...плюс в том,что не голодаешь, хорошеешь,даже сладкое позволяешь и худеешь,только спорт включи,правильно сказали аэробную нагрузочку, удачи)

Loki-Lomki

спасибо...

причина на самом деле свадьба, но не моя...сестрёнки. Но это только первая причина...а самая главная хочу наконец нравиться себе...очень.

меня с каждым днём отражение в зеркале радует всё больше и больше...я даже улыбаюсь чаще и чувствую уверенность в себе. Да и вообще стало легче, полно энергии...

я не собираюсь после этого начинать есть всё подряд. Буду поддерживать правильное питание, возможно даже вегетерианство (не строгое). Я не собираюсь после этого налегать на тортики и фаст-фуд.

Feelings, СЏ РІРѕС‚ тоже РІ начале РЅР° ДиОн пришла, чтобы побыстренькому скинуть 30 РєРі Р·Р° месяц-РґРІР°, Р° потом типа начать правильный образ жизни. Так, спасибо всем девочкам, Р·Р° то, что вовремя РїРѕ башке надавали Рё научили меня непутевую, как можно худеть Рё жизни радоваться без издевательств над собственным организмом.  РўС‹, конечно, РІСЃРµ-равно сделаешь так как захочешь. РќРѕ если СѓР¶ спросила совета Сѓ опытных, то Р±СѓРґСЊ РґРѕР±СЂР° прислушаться.

Feelings

Мы же за тебя волнуемся. Ты за эти 7 недель можешь так навредить своему организму, что потом и за 7 лет не восстановишься. Поэтому даже если причина - собственная свадьба, то даже она не стоит таких издевательств.

так начни сочетать правильное питание с аэробной нагрузкой

Вобщем-то я и пришла на ДиОн затем чтобы начать вести правильный, здоровый образ жизни и поддерживать вес, но просто очень нужно похудеть именно в течении этих 7 недель. Для меня это очень важно. Я знаю что ДиОн не поддерживает диеты, тем более такие, я уже многое здесь почитала и не собираюсь уходить, мне здесь нравиться...сайт очень удобный и действительно помогает в разумные сроки... =)

Вот. Я же помню, что что-то было в "Вопросах экспертам". Вот ответ экспертов-профессионалов:

Существует масса всевозможных диет – чтобы подобрать оптимальную для себя, приходится пробовать РІСЃРµ. Однако «РїСЂС‹РіР°С‚СЊ» СЃ РѕРґРЅРѕР№ диеты РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, наверное, опасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ?

    Пробовать РІСЃРµ диеты РїРѕРґСЂСЏРґ РЅРµ имеет РЅРё малейшего смысла. Любая ограничительная диета РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ только Рє временному результату. Можно попытаться похудеть быстро РЅР° любой РёР· известных диет, РЅРѕ наряду СЃ жировой массой ты РїСЂРё этом обязательно снизишь Рё уровень активной клеточной массы, Р°, значит, Рё уровень энергозатрат организма (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен). Как следствие, создается ситуация, РїСЂРё которой РІРѕ время возвращения Рє «РѕР±С‹С‡РЅРѕРјСѓ» питанию суммарная калорийность рациона (даже если РЅРµ переедать!) становится больше энергозатрат организма Рё вес достаточно быстро возвращается (Р° зачастую становится больше, чем РґРѕ диеты). Если ты продолжаешь соблюдение несбалансированной диеты дальше или меняешь ее РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, то усугубляешь ситуацию. Решила поэкспериментировать СЃ какой-то популярной диетой – после прохождения РєСѓСЂСЃР° переходи РЅР° полноценное (РЅРѕ РЅРµ калорийное!) питание, которое позволит организму восстановиться Рё начать худеть физиологически, постепенно Рё Р·Р° счет только жировых отложений.

Правда ли, что голодание благотворно влияет на процесс похудения?

    Голодание - это сознательный отказ РѕС‚ пищи. РњРЅРѕРіРёРµ РіРѕРґС‹ голодание рекламировалось, как исключительно полезный процесс, обладающий СЂСЏРґРѕРј благоприятных свойств, таких как очищение организма, выведение токсинов, усиление метаболизма Рё ускорение процесса похудения. Однако РЅРё РѕРґРЅРѕ РёР· этих заявлений РЅРµ является правдой Рё РЅРµ подтверждено клиническими тестами.

Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим может нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния здоровья человека и принимаемых им лекарств. ДиетаОнлайн строго рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед началом голодания.

В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным образом из глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются углеводами и жирами из твоего питания. Мозг и нервная система используют глюкозу из крови в качестве источника энергии. Твоё тело также запасает энергию в мускулах и печени в виде гликогена.

Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы глюкозы заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена. Но долго это не продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело перейдёт в режим изменённого метаболизма. Теперь будут использоваться собственные запасы белков (и части жиров) для производства глюкозы для мозга и нервной системы. Результатом таких изменений будет значительный распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование кетонов. Такое состояние организма не является здоровым.

В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за счёт потери воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся утомляемость и головокружение.

Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо правильное питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые и другие источники белков. Такая здоровая диета поможет тебе сохранить и улучшить самочувствие и пополнить запасы энергии.

Feelings, зачем тебе это? на этом сайте почти все поняли безполезность диет!!! Может с каждой диетой и будет вес уходить по 2 кг, но это уйдут мыщцы, вода. А жира останется очень МНОГО, плюс растяжки, могут начать выпадать волосы, а еще начаться ТАК�Е проблемы со здоровьем что потом всю жизнь будешь по врачам ходить! так что бросай всю эту ерунду, и начти следовать диону - калоражу, количеству белков\жиров\углеводов\воды, а так же спорт-спорт и еще раз спорт!!!

Р�Р· всех этих диет можно всять РѕРґРёРЅ день  как разгрузочный , РЅРѕ только раз РІ неделю , Р° остальное питание РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ

Здесь диеты не обсуждаются. Мы здесь ведем здоровый образ жизни. По моему опыту, а он у меня в похудении очень богатый, после диет вес возвращается. Так что бросай это дело, следуй рекомендациям Д�ОНа и обязательно похудеешь.

Feelings

Скорее всего тебе удастся "посадить" свой обмен веществ так, что о 70 кг тебе будет только мечтаться. =(