Подскажите пожалуйсто как это "Вываренная в трёх водах"?

Marimarichka, ясненько... =) спасибо...

Кашки все-все полезные : и овсяные и пшеничные, гречневые,рисовые.... (только их нужно правильно в планировщик вбивать -там же указано на сухой вес крупы, а крупы ж развариваются раза в 2 -3) + мюсли разные.....ням-ням)))

Я делаю на водичке....но можно конечно же на молочке, только не очень жирном)))

На счёт сухариков и сушек не знаю даже....

�з сладкого можно себя иногда баловать финиками, курагой,чёрносливом, зефирчиком....+МЁД!

Хотя раз ты говоришь,что для тебя порция в 150грам это максимум что ты можешь съесть -то тебе можно и пару сушек добавить к рациону....

Ты главное вноси в планировщик всё и старайся,чтоб всё зелёненькое было (особенно белки -они дают чувство сытости + долго перевариваются+ на это уходит много энергии)

Да, я ещё вот что вспомнила... Что можно есть из сладкого с чаем без ущерба для фигуры? Я например люблю сухарики с изюмом или сушки...это вредно? и чем тогда можно заменить?

Marimarichka, ну, про жир это ясно...я за ним очень строго слежу (своего хватает)

а кашу можно на молоке? � какую лучше? =)

я наверно уже замучила всех вопросами...

РќСѓ.....

для того,чтоб добрать белок -лучше всего съесть отварную куринную грудку или филе +кефир (ещё конечно творог -но я его не люблю)

Я например очень люблю говяжью печень тушённую в 15% сметанке (и белка много, и за счёт сметанки по жирам добираю коридор)

В фруктах оч много углеводов: 4 яблочка в день + кусочек ржаного хлебушка и суточный рацион по ним практически выполнен......+ хорошо на завтрак кашу разную кушать....

Ну я вот как-то так понимаю..........может более опытные щас расскажут)))

Ну а про жир не мне тебе расказывать -он во всём практически есть)))

Marimarichka, подскажи как тебе удаётся попадать в коридор? у меня когда я стараюсь попасть в него, получаются громадные списки продуктов...которые я просто не в состоянии осилить... мне от 250гр то тяжело становиться...

Тут весь прикол этой системы,что нужно попадать в коридор: и не важно- отклоняешься ты в минус или в плюс -это всё равно мешает похудению...

Я правда сама ещё не поняла как это действует и почему нельзя немножко недобирать....но строго следую правилам)) и результат не заставляет себя долго ждать)))

Хотя.....гы.....за 1ые 2 недели на Д�ОНЕ попадая в коридор я скинула только 2 кг....зато в следующие 2 -уже 5кг))))

а я вообще 3 раза в день только питаюсь... в 7 утра в 12 дня и 17:30 вечера...

allina35, неа...не рыбы ни творога...молочного вообще нет... пока сплошные овощи...морковь, фасоль, капуста, горошег (вобщем всё что входит в весеннюю смесь) и ложка масла подсолнечного...

Это очень плохо,да?

так и есть по 250г-ето тож супер,дробно,но чаще-так желудок не растягивается! у меня папа так питается и тощий всю жизнь-часто,но мало за один раз! я не всегда так могу...

я утром 2 стакана выпиваю до завтрака-так мне прощеа потом уже как получается,не всегда 8 выпиваю

СЏ РїРѕ кухонные весы ,стабильно-ето тож хорошо,жир РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ-отлично,углеводы-ниче страшного,Р° РІРѕС‚ мало белка-ето плохо,без белка нет РјРёРЅСѓСЃР°-белок надо добирать ! белковые продукты долго перевариваются,РїСЂРё етом сжигая дополнителоьные каллории,дают чувство насыщения долгое-творог,рыба РІ меню есть?

allina35, делишки нормально...ем совсем по-немножку гр. 200-250 а чувство такое что переела... =((( никак не могу приучить себя пить воду...вот не хочется мне и всё тут... =((((

allina35, весы у меня есть...там стабильно 63 утром и 64 вечером...

я вот только недобираю во всём по таблице,хотя жиры в норме 28-30, а всё остальное на много меньше...(((((

кстати,проблема удержания веса-ето очень важно! Сѓ меня РѕРЅР° была раньше очень актуальной,Р° РІРѕС‚ сейчас РіРѕРЅСЏСЋ 1-2РєРі туда СЃСЋРґР° уже 3 месяца Рё РїРѕРєР° никак РІРЅРёР· РЅРµ двигаю-совсем разленилась,никак РЅРµ добавлю разгруз Рё спорта мало-топчусь РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте-пнуть некому РєР°Рє достигла 61-РІРѕС‚ так Рё ем РІСЃРµ Рё 61-62-61 держусь... РјРѕР¶ весна пнет-РІ штаны РІСЃРµ РЅРµ впихиваюсь,Р° ведь СЃРєРѕСЂРѕ Рё купальник одевать

Привет! ето страх в голове,не боись,а вот весы надо прикупить...как у тебя дела? старайся добирать белок,жира 30г(10г сливочного и 20г оливкого,или подсолнечного),чтоб не пухнуть,после диеты и углеводы тож контролируй,а фрукты все до 16часов желательно кушать(в них глюкозы много)

Летящая-СЏ РЅР° гречке пыталась-еле 1-РЅ день выдержала СЃ муками Рё РІСЃРµ..  

смотрю я на себя в зеркало и кажеться начинаю наоборот поправляться...

Loki-Lomki, спасибо... =) пока буду приблизительничать... =))))))

Feelings

На глазок, конечно, неточно. Но можно. Полушила ты пачку овощей. Отделила себе половину. Получается 200 г. Постфактум, конечно, не оценить, сколько там осталось - половина или треть. =)

Лучший выход из положения-кухонные весы. Я себе на НГ купила, легко и просто стало, точно знаешь сколько в себя положил. Стоят они от 500р и продаются в магазинах бытовой техники.

Летящая, мне 20... =)

девчёнки, у меня ещё такой вопросик, как определить граммы продуктов? Приблезительно? допустим я вчера потушила овощную смесь (в упаковке 400 гр) и добавила в неё столовую ложку соевого соуса. Соответственно я не слопала всю смесь...так как же посчитать сколько я съела смеси и соуса?

высидеть на диете (особенно где голодать не требуется) не сложно. а вот потом удержать вес - это да... я и по 2 недели (неск раз) сидела на гречке с кефиром. хотя гречку не люблю))) к кефиру любви тоже не испытываю)

много как я издевалась над собою) правда, голодом не часто себя морила - выбирала диеты, где можно есть без ограничений)))

Feelings  РЅРёС‡РµРіРѕ страшного))) РјРЅРµ тоже поначалу хотелось выкать))) РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте СЏ выкаю, Р° тут тыкаю)))

желаю успехов и терпения в нашем нелегком занятии - постройнении!)

сколько тебе лет, если не секрет?)

Rimka, спасибо... =)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ну, что Feelings, тебя можно поздравить с правильным выбором? Молодец! Добро пожаловать в компанию людей, ведущих здоровый образ жизни! У тебя все получится!

allina35, спасибочки... =) (хотя в глубине души, ну где-то очень глубоко я надеюсь что уйдёт больше...)

РЅСѓ РІРѕС‚-Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе Рё чтоб Р·Р° 7 недель-7РєРі ушло-РјРѕРµ пожелание тебе Рё себе етого же желаю 

Loki-Lomki, РІРѕС‚ может её только переименовать...  РµСЃР»Рё можно...

Loki-Lomki, давайте это будет дневником... =) 

Ну что? Эта тема перерастает в дневник или мы ее закроем и переедем в новую - дневничную? Автор, решайся =)

allina35, =))))))

лови мотивашку

allina35, спасибо... =))

ето жестко Рё вредно-девочки правы,можна РІСЃСЋ систему грохнуть пищеварительную,стартанула,давай теперь РІ БЖУ вписывайся,закрепляй вес,Рё дальше двигай РІРЅРёР·! удачи!  

Летящая, прости...буду исправляться... =))) это профессиональная привычка уже ВЫкать...

allina35,

ой, даже не знаю...наверно да, возможен...

сила воли у меня действительно есть... =))))) правда гречку в себя еле запихивала...иногда вообще весь день на одной воде сидела или на кефире...

как ты РЅР° гречке неделю выдержала-СЏ РІ шоке,РІРѕ сила воли  

здесь все на Ты)))

РґР°, Сѓ нас похожие цели) спасибо) Рё тебе удачи)  

это не диета, а издевательство))) откровенное голодание в течении кучи времени)))

лично я разгрузы переношу плохо. поэтому и не занимаюсь ими)))

правда,  лентяйка еще та Рё РљРљ Рё БЖ тоже РЅРµ веду)

спасибо,а просто день на овсянке,без рисовой чистке возможен?

allina35,

ну вобщем вся эта 7 дневная диета выглядит так

Овсяная диета

1. Очищение.

4 столовые ложки риса замочить в 1 литре воды на ночь. Утром отварить в течении 40-60 минут на маленьком огне. Полученый кисель выпиваем и после этого в течении 5 часов ничего не едим и не пьём. Затем питаться как обычно и за пять часов до сна исключаем все напитки и еду, кроме простой воды.

2. Сама диета.

Завтрак, обед, полдник и ужин - порция овсяной каши на воде.

В день 1 яблоко. В кашу можно добавить мёд и смородину.