мне кажется, кости тяжелые - это проблема не твоя, а того, что будет носить тебя на руках))) главное ж - не вес, а как выглядишь при этом)

Сѓ меня проблема(( кости тяжелые Рё лишний вес РёР· Р·Р°  любви Рє алкоголю. Рђ так же- соотвественно-неправильному образу жизни. предыдущий месяц строго вела образ жизни здоровый, РЅРѕ тренер РїРѕ питанию РјРЅРµ сказал что  РЅРµ худею потому что белка мало ем. Р° белка нужно РІ каждый прием пищи РїРѕ 100 грамм. бобовые или рыба или РјСЏСЃРѕ РЅРµ жирное. ( СЂРѕСЃС‚ 175- 33 РіРѕРґР°- вес 80 размер -48.РІСЂРѕРґРµ нормально РЅРѕ хочу меньше.)

Всем привет!))Девочки помогите пожалуйста советом.Я сейчас вешу 69 при росте 165Пошла в тренажерный зал,там я занимаюсь в основном на беговой дорожке,бедра,пресс и еще тяжелый обруч.Но меня тут напугали мол раскачаешь мышцы-еще больше жира на них наживешь,и вообще потом худеть замаешься.Я сейчас в замешательстве.Подскажите пожалуйста какие виды нагрузок более эффэктивны для снижения веса?похудеть хочу на 13 кг за 3месяца.

оказывается, в комплексе еще и руки задействуются. не сразу, но все же. надо будет руки домерять и вставить в изначальные размеры.

мерять будем области бицепса.

не люблю я их мерять - пока измеряешь, замучаешься)))

Юля

я на всякий случай написала)))

ЗОЖ, девочки, - это любимая газета моей мамы, та самая газета, которую я, вероятно по этой причине, просто не перевариваю

сори за оффтоп)))

Свет, я ж не написала, что я кручу обруч, а что буду продолжать))) я ж не псих обруч в КД крутить :))))) у меня всегда в КД так все болит, что я не то, что физические упражнения, я ходить еле могу! ))

девочки с НМС, как дела?) как занятия?)

в личку уже ответила) а зачем туда дублировала вопрос?)

ты имеешь в ввиду, что не написала как обычно питаюсь в течение дня - так я не смогу даже описать точно, каждый день по разному: бывает без обеда (когда работы выше крыши), периодически перекусываю (чай, кофе). Но какой бы день не был завтрак не пропускаю: яйчница, либо йогурт, чай. Спать ложусь поздно - не раньше 23.00. Поздно, понимаю, но ничего сделать не могу - раньше не получается. Подъем в будни 6.00, выходные 9.00 - 10.00.

в общем, я поняла, что сеег не начну заниматься. если только некоторые упражнения попробую.

я сейчас изучаю распечатку и тему на Дионе

Здоровый Образ Жизни

кстати, я тебе больше вопросов задала, нежели ты ответила

да я в общем-то не голодаю. Ряженка на ужин это из тех соображений чтобы уснуть нормально, не на полный желудок- сытные выходные и сегодня утром брюки внатяжку. А так в основном ужинаю вполне нормально. А что значит "ЗОЖ"?

занимайся РѕС‚лаживанием своего питания. мужчинам это тоже РЅР° пользу пойдет. ведь правильное питание РЅРµ означает голодный образ жизни.

в этой групепе (в этой теме и с сундуком) я размещала разные полезные ссылки - по ним походи, ознакомься получше с сайтом

за месяц на 10 кг не похудеешь. это если иметь в виду здоровое похудение. максимум - 4. и то при налаживании питания и ЗОЖа в отношении спорта, сна и тд и тп.

Юля

во время КД не увлекайся обручем - и так от него внутренние органы страдают. в обычные дни

я вас не брошу!!! я еще параллельно все равно буду продолжать крутить обруч и делать гимнастику, как раньше, плюс мине на 8 марта муж подарит тренажер))) воть))) в среду я начну вас догонять!))

РЅР° сегодня вес 72 РєРі (кошмар) РїСЂРё росте 163 СЃРј. Хочу добраться  РІ апреле РґРѕ отметки 62 РєРі. как думаете есть шансы. Обычно нямаю как прийтется: Рё сладкое бывает, Рё ужин РїРѕР·РґРЅРёР№. Стараюсь исправиться - РЅРѕ тяжело РєРѕРіРґР° надо семью накормить (Сѓ меня РґРІР° мужчины РІ РґРѕРјРµ).

а поч именно такой ужин? как ты вообще в течении дня питаешься? спать во сколько ложишься? какие у тебя рост/вес сейчас? сколько хочешь скинуть?

всем приветики!!! новеньких принимаете? вот решила что для достижения хорошего результата нужны хорошие единомышленики - самой одной не очень получается. Первое достижение за последние несколько месяцев - интенсивная тренировка на core и на ужин стакан ряженки с лавашом. Лаваш конечно лишний, но никак не могу отказать от хлеба с ряженкой.может кто подскажет как безболезненно исключить употребление хлеба или кушать его с пользой?

господи я слежу за весом а у меня даже весов нет...

все никак не могу собраться с духом и начать комплекс)))

всем привет)  СЃ весной!)

Юля ( yublaze)

конечно, сделай паузу. там же все равно не каждый день надо заниматься. в случае чего 1 неделю еще раз повторишь.

Юля ( lulik28)
 РјС‹ РЅРµ РёР· пугливых

не стесняйся - выкладывай свои размеры - потом вместе успехами гордиться будем!!!

Привет всем!!! Рада вас видеть!!! РЎ 1 марта вас!!! РЎ весной!!! 

yublaze, пару деньков РЅРµ страшно, ты гавное РЅРµ бросай нас, Рё РІ понедельник поделись СЃРІРѕРёРјРё успехами!

Летящая не конечно это не причина...ножки то я буду делать,только параметры не буду выкладывать,циферки там не для слабонервных

девочки, а я все-таки на пару дней от вас отстану, чето как-то во время КД не того... ниче? я в среду присоединюсь! главное - я читать начала))

Рљattys Рё РІСЃРµ, РІСЃРµ, РІСЃРµ желающие обзавестись супер-пупер ножками РґСЂСѓР¶РЅРѕ приступаем Рє работе, заходим РІ эту темку Ножки РњРёСЂРѕРІРѕРіРѕ Стандарта, регистрируемся РІ качестве участника, выкладываем СЃРІРѕРё замеры, Р° может Рё фото, работаем над СЃРѕР±РѕР№, Р° РїРѕ понедельникам делимся СЃРІРѕРёРјРё успехами, правила отчётности Летящая там выложила.

решила, что эта причина сойдет РґР»СЏ отказа делания ножек?) 

лично для меня это не отмазка)

начинаем худетьура ура....

какие новости ты ждешь?))) 

лина2009

 РІРѕС‚ сообщение, РіРґРµ Локи это РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ объяснила. Рё еще РѕРґРЅРѕ.

если что-то непонятно будет, то спрашивай

ааа, вот, нашла - Чай матэ полезен тем, кто стремится похудеть, поскольку он снижает чувство голода и не содержит калорий.

Вообще, я его обожаю просто, какое счастье, однако, что есть вещи, которые обожаешь, а они еще и полезные)))

Летящая СЏ почитала переписку "РїСЂРѕ сундучек" Рё воспользовалась твоими ссылочками  РјРѕР¶РµС‚ себе что РЅРёР±СѓРґСЊ дабавлю, если РЅРµ трудно РІ личку РєРёРЅСЊ как сделать так чтоб было слово Р° РїРѕРґ РЅРёРј ссылка. РЇ гдето читала, РЅРѕ РЅРµ предала значение, что понадобиться. Рђ тут такие новенькие персоны, что хочется дать дельные советы (хотя сама РЅРµ больно давно, РЅРѕ саму суть поняла СЃ первого слова)

да ходила...ну вообщем зайду завтра...жду новостей..всем пока

приятно слышать такие слова)))

Р° то народ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ весной РІСЃРµ больше зациклен РЅР° диетах Рё РЅР° волшебных пилюльках((( 

Начинать так начинать, вот и первая минута 1 марта. Вы с диетами зря конечно, я раньше тоже так напробовалась, что сейчас разхлебаться не могу. Разгрузом баловаться не буду т.к мы (у меня дочь 5,5мес) на ГВ, а в остальном попробую быть с вами.

yublaze

посмотри или СЃРїСЂРѕСЃРё тут. хотя РЅР° упаковках С‡Р°СЏ РїРѕ идее долдны быть данные Рѕ калорийности

 РЎРїСЂР°РІРѕС‡РЅР°СЏ РїРѕ ккал

но навряд ли он калориен. может, вообще там нет их)))

Kattys

 Р° кто сказал, что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ постройнение дело легкое?

что ты хочешь, чтобы тебе тут предложили? все, что касатется здоровья - я уже дала ссылки.

что именно найти РЅРµ можешь? ты вообще РїРѕ ссылкам РјРѕРёРј ходила? что-РЅРёР±СѓРґСЊ читала?

статьи сама почитай, почему так необходимо правильно питаться.  тем более, РІ твоем возрасте!

а твой подход к похудению на данный момент абсолютно неправилен

не могу найти....мне что нибудь попроще...незнаю...я обычно на завтрак творожки или кашу геркулес...чай мб....обед что будет...ну это исправить можно...ужина нету...но я теперь буду ужинать до 6.....

ой, девочки, а я нигде не могу найти - матэ калорийный чай или нет? а то он так шикарно крепатуру снимает и вообще общее состояние улучшает... и после него кушать не хочется...

тебе нужно составленное кем-то расписание? 

ок. раз на Здоровое питание ты не захотела зайти и посмотреть темы, то выот ссылка на конкретные менюшки здорового питания

Меню на день 1200-1550 ккал - примеры

Меню на 1200-1550 ккал - обсуждение и прочие связанные разговоры

если тебя на самом деле волнует твое здорове (а не на словах), то ты диеты в обычном понимании использовать не будешь. почему? на сайте написано про это - все скинутое вернется. причем с привесом. и с каждым разом после каждой диеты будет сложнее скидывать вес.

легко себя довести до такого состояния, что организм начнет толстеть при поедании кефира, яблок и тд и тп

ну я незнаю мне нужна хоть какая то диета...всмысле что когда есть что пить рассписание асмысле....а я нигде вообще найти не могу....

не порть свое здоровье и обмен веществ - за такой срок ты столько не скинешь.

вот ЛЖ девочки, которой 14 лет. она добилась своей цели - похудела. правда, на сколько правильно она это делала, я не могу сказать - я в ее ЛЖ была тока в начале ее прихода на сайт наш.

РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ ее вопросам РІ РґСЂСѓРіРёС… темах, РѕРЅР° достаточно правильно подошла Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ постройнения.  так что РЅРµ РїРѕСЂРё горячку. РїРѕРјРЅРё, что быстро скинешь - еще быстрее наберешь. причем больше, чем было изначально.

ссылки СЏ Рё РІ этой теме, Рё РІ некоторых РґСЂСѓРіРёС… этой же РіСЂСѓРїРїС‹ СЏ оставляла. РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ РїРѕ РЅРёРј. осмотрись РЅР° сайте

yublaze

 РіРґРµ СЏ читала - там везде РїСЂРѕ 2 недели говорилось. Р° потом месячный перерыв.

крепатуру можно частично убирать гелем РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ действия - РґР»СЏ РєРѕРЅРёРєРѕРІ который - шикарная вещь!!!

татьяна-71 РЅРёР¶Рµ СЏ вставляла ссылки РЅР° форум Р—РґРѕСЂРѕРІРµ питание - зайди туда - там есть прикрепленные темы РїСЂРѕ правильное питание.

но вообще КК и БЖУ очень желательно придерживаться в зеленом цвете. ни больше, не меньше.