Регина РїРѕ  30-дневке. РќРѕ через день. Каждый день РјРЅРѕРіРѕ для меня, поэтому делаю через день. Очень хорошо подтягивает. Силовые просто обязательно должны быть РІ фитнесе. Хоть 2 раза РІ неделю РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ обязательно, иначе мышечную массу никак РЅРµ поднять. Рђ мышцы это РїСЂСЏРјРѕРµ увеличение потребляемых ккал, читаем между строк - более быстрого СЃР±СЂРѕСЃР° веса. Правда РЅРµ очень быстрого, РЅРѕ РІ этом случае РјС‹ работаем РЅР° далекую перспективу. Результат начнет проявлять себе только через 1-1,5 месяца. Рђ быстро только РІРѕРґР° выходит Рё содержимое кишечника.

Мне пришлось долго наращивать, потому что у меня на время прихода на Дион было 48% жира. А мышц почти и не было и замедленный метаболизм. Пока раскачала метаболизм, пока наращиваю мышечную массу, только-только начинается движение вниз. Тяжело выдержать путь, когда результатов то в общем то не видишь... Но знаешь, что он будет.

Зай,а ты с Джил занимаешься по какой программе?

 РЎ отвесиком тебя!!!!!!

Доброе утречко девченки! Ну сегодня отвес есть 500 гр, несмотря на вчерашние захомяки ;)

Сегодня как добросовестная побегала, чувствую себя просто великолепно. После тренировки бег + Джил очень хорошо подтянулось тело, но вчера сердечко дало о себе знать и сосудик на ноге лопнул таким не красивым пятном, поэтому решила не перегибать палку и сегодня ограничилась только бегом. Может вечером сделаю Джил, но вероятность маленькая. Нужно вещи паковать, времени уже почти не осталось.

Как у вас успехи?

Зая, доброе утро!!!

доброе утро!!!!

lulik28 обязательно почитаю. Да РІРѕС‚ 3 этап РЅР° Дионе уже закончился (там как раз РїСЂРѕ мотивацию Рё Рѕ неудачах РїСЂРё ее отсутствии) Рё пролетел РѕРЅ как то быстро неправильно. РЇ его назад вернула  Рё сейчас смотрю РЅРµ сильно РјРЅРѕРіРѕ времени вникать. Наверное ты права. РќРѕ дело РІ том, что СЏ ее эту мотивацию ищу уже 2 месяц. РўРѕ ради того, чтобы забеременеть - оказалась ложная мотивация, то ради того, чтобы нравится мужу - ложная мотивация, если любит, то любит Рё чуть меньше жира, чуть больше, РѕСЃРѕР±Рѕ  ему РЅРµ важно.

Рђ РІРѕС‚ что-то, что понастоящему цепляло еще РЅРµ появилось. Может отдохну Рё прийдет РєРѕ РјРЅРµ озарение ради чего  СЏ это РІСЃРµ делаю. Думаю ради себя РІ первую очередь. РќРѕ еще РЅРµ решила. Вообще меня очень заводит, что РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° уже РЅРµ похудею, что РІСЃРµ время была такая. РЇ РёРј РіРѕРІРѕСЂСЋ, РґР° что РІС‹! РЇ РґРѕ 27 лет была 60-62, Р° РІРѕС‚ СЂРѕРґС‹ Рё следующее кормление РІСЃРµ испортили. Рђ ведь тогда несмотря РЅР° рождение очень любимой дочки  СЏ была очень несчастлива Рё очень старадала РёР·-Р·Р° своего жуткого веса. Рђ РЅСѓ Р·Р° 9 месяцев стать РЅР° 30 РєРі больше Рё РЅРµ смочь сбросить? РљРѕРіРґР° достигла 80, была жутко рада,РЅРѕ потом РІСЃРµ вернулось Рё СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё... Р’РѕС‚, чтобы доказать РёРј, что РѕРЅРё ошибались, РјРѕРіСѓ достичь результата, РЅРѕ РѕРЅ какой то РЅРµ положительный! РќРѕ мотивирующий жутко. Хочу что-то позитивного, Р° позитивное РїРѕРєР° РІ голову РЅРµ пришло.

-Ленуська- да вот вчера БФ сделала, пробежку сделала, Джилиан сразу после нее сделала, чувствовала себя просто каким то монстром и сил же хватило, хотя на 3 повторе думала не выдержу и 4! Но выдержала, 7 повтор даже как-то подозрительно легко дался. Джил прыгать было уже не легко, но все-таки осилила. Но думаю дальше так не буду делать, не молодуха ведь. Сегодня зажор начался и сердечко немного побаливает. Так аккуратненько, но дает о себе знать. Лягу спать пораньше, дам ему отдохнуть.

А расстроилась, что в среду не едем, но возможно в среду удасться решить бумажные доки и поедем в четверг. Вечером появилась такая надежда и я перестала хомячить. Раз и все! Как отрезало. Нужно научится себя контролировать в стрессе. Самое сложно понять, что я именно сейчас в стрессе.

Как у тебя дела? Что сегодня делала, для достижения цели 5 июня?

Зая, 20 тыс.шагофф?! РѕС„игеть...молодчинка..Р° что СЃ вечером?! что хомячишь?! что переживаешь? что произошло?

ох как мне всё это знакомо...проходила и не раз...нужна сильнейшая мотивация,чтобы идти к своей цели...если её нет,то все результаты насмарку,всё вернётся...почитай мой дневничок на первой страничке...я свою историю выкладывала...я же у же сбрасывала 42 кг...сейчас даже не верится,что такое было...

lulik28 спасибо за пожелание, но я видимо неисправимая толстуха! Только ввела нормальную нагрузку и отвесы увидела на весах и давай сегодня хомячить. � вроде день хорошо начала с овсянки и салатика с капустой. � на ланч бабанчик захомячила. А в обед как понесло на сладкое и закончила вермишелью со свининой. � все бы оно ничего, даже творог на ужин запланировала, но вот эти сладкие конфеты никуда не влезли ни в какой коридор, не было бы их, даже свинину бы выдержал коридор, а теперь что делать? Творог уже вечером не захомячишь, потому как коридор весь краснючий, куда еще и творог уплетать. Сижу пыхчу, как беременный таракан.

Может это я просто худеть не хочу? или боюсь.... Борюсь сама с собой и привет. � от жира избавится хочется и неуправляемое желание хомячить появляется как только фитнес ввожу. А без фитнеса куда? Никуда...

Так и топчусь на месте уже какой месяц подряд. Насилую себя и свой организм, через день сопли слюни... � расслабится не могу, только расслабляюсь, тут же +5 кг на весы, опять с ними что ли потом боротся? Только это еще держит в руках.

Заяц приветики...вот ты рекордсмен...молодца...

а где ты шагомер купила?,классная штука я смотрю...

завтра понедельник день тяжёлый,но на тебя это не распространяется...

Ой! Чуть не забыла отчет по шагомеру, сегодня установлен новый рекорд:

25/04/10 - 20075 (8820 и 75 аэробика, 689 ккал, 43 жира, 11,04 км)

24/04/10 - 0

23/04/10 - 11687 (5311 и 42 минуты аэробики, 387 ккал, 23,4 жира, 6,42 км)

22/04/10 - 11588 (5701 шаг и 55 в режиме аэробики, 381 ккал, 22,3 жира, 6,37 км)

21/04/10 - 10756 шагов

20/04/10 - 11327 шагов

19/04/10 - 9047 шагов

18/04/10 - 2149 шагов

17/04/10 - 12372 шагов

16/04/10 - 359 шагов

Ого цифра сегодня нереальная, завтра подведу итог недели и начну новый отсчет. Что-то уж очень очень много. Правда с ребенком сегодян гуляли ко всем прочим побегам 1,5 часа, может и нагуляли... Хотя нужно заметить, что 8 тыс. шагов были тренировками, т.е. реально самостоятельно я прошла всего 12 тыс. Т.е. ничего экстроординарного, если выбросить тренировку.

Аппетит куда-то спрятался, хотя сегодня был и йогурт и овсянка и даже немного сладостей (разрешила себе мороженое на ужин). Знаю, что не желательно, но после этого мы еще 1 часик погуляли, надеюсь выгулялось то мороженое Посмотрим что завтра нам скажут весы...

Да уж... не перегнуть бы палку от такой нагрузки. Хотела завтра побегать, да разум взял верх над авантюризмом. Пошла отсыпаться...

Зая, ты просто умка БФ+ бег+Джил, я только Джил сегодня осилила и с утра плюшки

Я сделала это! УРА! Выдержала. 7 подходов 4 мин бега и 1 мин ходьбы. � Джилиан 30 минут. Пошла в душ. На шагомере 8 тыс шагов.

Р’РѕРґСѓ Р±СѓРґСѓ пить РІСЃРµ равно. Отеки Сѓ меня больше гормональные, Р° РЅРµ почечные. Поэтому как приеду РЅР° РєСѓСЂРѕСЂС‚ Р±СѓРґСѓ пить каждое утро толокнянку. РћРЅР° водичку хорошо выводит. Только встаешь, 1 СЃС‚.Р». заливаешь 1 СЃС‚. РІРѕРґС‹ Рё через 10 РјРёРЅСѓС‚ пьешь. РќРѕ осторожно, РѕРЅР° разрушает эмаль, лучше через трубочку. Р� желательно пить РІ это время кальций, аспаркам (калий). РќРѕ это как Р±С‹ вмешаетльство РІ  работу организма, поэтому прибегаю Рє таким вещам только РІ суперкрайних случаях. Посмотрим как сложится РґРѕСЂРѕРіР°, Р° там Рё решение принимать Р±СѓРґСѓ.

Сегодня отвес 1 кг. Хомячила вчера в коридоре, пока в 6 вечера не слопала 80 гр. вяленой рыбешки. Но видимо зачем-то мне это было нужно. Кстати 1,5 недели не ела рыбы, может мне сегодня рыбки слопать на обед и все нормализуется...

Доброе утречко! Бодифлекс сделала, одеваюсь на пробежку. После этого запланирована Джил!

Доброе утро, Зая. РќСѓ РІРѕС‚ наконец то устроила своему организму РЅРµ большой отдых.Молодец РљР°Рє себя чувствуешь?! Отеки прошли, Рј.Р±. постараться перед СЃРЅРѕРј РЅРµ пить, исключить водичку?! конечно тяжко, РЅРѕ СЃ отёками РЅРµ очень хорошо!!!

Буду надеяться,что меня хватит на долго....Хочу утренюю пробежку сделать образом жизнью на постоянно!Всё-таки это здоровья,ну и в форме себя держать...и наказание за съеденные лишнии ккалории на будущее;)

Почти каждый день Пн,Вт ,Ср,Чт,Сб...вторую пятницу не могу себя поднять,поэтому бегаю и в суботту...А вообще в планах было Пн-Пт,т.е 5дней в неделю Бег и после бега Джиллиан,т.е тоже 5раз в неделю-Джилиан начала с этой недели,а в предыдущую был просто набор силовых упражнений!

А сегодня за две недели в обед,когда дочурка спала еще и Бодифлекс сделала....

Помни, что бег может стать отличным дополнением к твоей программе тренировок.

Золотые слова, а я кажется бегом заменила весь фитнес :(

Ikusya спасибо большое за поддержку. Реально соленостей нет, но много переутомлений. Завтра утром пробежка и выходной, значит спешить никуда не нужно, завтра постараюсь сделать после пробежки Джилиан.

Ты умничка, давай в том же темпе! Спасибо за совет. После того как начала бегать совсем забросила силовые. Вернее я их планировала, но ни разу так и не сделала. Просто падала от усталости. Хотя именно фитнес поддерживает обычно лучше всего. Но не сложилось... Завтра утром отпишусь что получилось, хоть бы выдержать.

Еще скажи ты каждый день бегаешь? � каждый день Джилиан?

Приветик!Вот зашла к тебе и читаю,что у тебя постоянно отеки...обычно вода плохо уходит из организма из-за солённостей...слишком солёное еда,рассолы,солёная рыба.....у тебя такое в рационе встречается?...может из-за этого?

А еще я хотела сказать на то,что ты написала цитирую:"Говорят после пробежки желательно силовые делать, тогда вес сорвется быстрее.",думаю это действительно ТАК....на себе проверено...я каждый день бегаю и приходя домой после пробежки я всегда делаю 30мин силовых(за прошлую неделю -1.9кг....Я была в полном шоке,так как у меня уже третий месяц вес колеблется +-1кг),теперь мой вес сорвался с мёртвой точки,эту всю неделю после пробежки делаю Джилиан 30мин....Теперь гляну на результат в понедельниК...Надеюсь на лучшее!

Ты тоже умничка...не уходи от своей цели....Мы обязательно все добъёмся своих 60кг!!!!

Зачем то захомячила две соленых рыбешки. Руки чешутся что ли? Так все хорошо шло.

Выспалась дем 4 часа, посмотрела хороший фильм, настроение спокойное. На шагомере 0, даже его сегодня не цепляла. Завтра на пробежке оторвусь, да еще в дорогу нужно кучу вещей докупить, так что думаю 12 тыс завтра будут гарантированы, а сегодня его величество Релакс!

МММММММММММММММ пирог с вишней! Это просто супер! как хорошо, что я успела покушать, а то бы точно тоже побежала в магазин :) Это так замечательно, что ты столько печешь! Моя семья взбунтовалась однажды и теперь мне не для кого печь.

Аот и правильно. Такой Зая, ты мне нравишься!!!

Скоро бум такие пушинки

Р—Р° салатик спасибо, тока РїСЂРѕ апельсины РЅРµ совсем поняла. Потом как нить РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать. Пеку РёРј РїРёСЂРѕРі СЃ вишней, стала писать...вспомнила..сбегала РЅР° РєСѓС…РЅРё..немного проворонила, хотела открытый сделать, теперь придётся Р·Р° сметанкой РІ магзик бежать-делать закрытый песочный РїРёСЂРѕРі РЇ кулинарка ещё та!!!

Проголодалась наконец-то и сделала чудесный завтра из пачки творога, 50 гр сметаны и 20 гр меда. Вкуснятина! и кушать долго не хочется!

А вот так я поступлю со своим плохим настроение:

-Ленуська- спасибо большое за поддержку, она правда мне сейчас жизненно необходима. Видимо последнее время я реально устала... На сегодня тоже было куча планов, но наверное ничего не буду делать, просто полежу, посмотрю хорошие фильмы или почитаю. Один день просто отлежусь и ничего ничего не буду делать.

Зая, всё ж таки доброе утро. Прпосто организм твой так устал, что требует отдыха. Прислушайся к нему....

Бывают у каждого цифры своео веса, которые заколдованные, туда сюда, как маятник, но не переходит все завно за долгожданную циферку стрелка весов. Обидно, но бороться надо, ты же сильная у нас, я точно знаю, и упорная-так что победа наша, докажем организму что мы главные. А паника у тебя возникает из-за того что попытка была, м.б. не совсем удачно она закончилась, но ничего сейчас точно получиться, я с тобой. Привес конечно существенный, думаю что это мышцы, они весят тяжелее, чем вес. Но не переживай, твой организм просто готовиться к более существенному шагу-более рельефному телу и снижению веса.

Зая, Рј.Р±. тебеслегка начать уменьшать нагрузки, дать передышку небольшую организму?! Да Рё перед отдыхом, РІРґСЂСѓРі резко закончишь физ.нагрузку-стресс Сѓ организма будет. РќРѕ тебе решать, смотри РїРѕ СЃРІРѕРёРј ощущениям, пришлушайся Рє своему организму. Р’СЃС‘ Сѓ тебя получиться!!! Будет Сѓ тебя СЃРґРІРёРі 85РєРі Рё ниже РџСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ тебе!!!

Р’РѕС‚ незнаю РґРѕР±СЂРѕРµ ли это утро.... Привес 1,8 РєРі. Р� жутко тошнит. Честно сначала паника была, Р° потом появилось жуткое желание махнуть РЅР° РІСЃРµ СЂСѓРєРѕР№. Посмотрела нашу старую болтанку  Рё там СЏ постоянно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ РІ пределах 88-90. 4 месяца топчусь РЅР° месте. Р� РєРѕРіРґР° сейчас увидела 90 стало РЅР° душе реально плохо. Начала перечитывать записи. Фитнес постоянный, РґР° зажоры бывают, РЅРѕ РѕРЅРё редки. Нет общей тенденции Рє понижению веса. Только снизится Рё опять стремится Рє  90. Замерилась, замеры РЅР° месте.

Посмотрю за завтра утром будет. Может это отек после вчерашнего ДР или из-за приближающихся КД (но до них еще неделя). Ручки опускаются. А впереди еще поездка, где говорить о здоровом образе жизни вообще не приходится...

Традиционный отчет по шагомеру:

23/04/10 - 11687 (5311 и 42 минуты аэробики, 387 ккал, 23,4 жира, 6,42 км)

22/04/10 - 11588 (5701 шаг и 55 в режиме аэробики, 381 ккал, 22,3 жира, 6,37 км)

21/04/10 - 10756 шагов

20/04/10 - 11327 шагов

19/04/10 - 9047 шагов

18/04/10 - 2149 шагов

17/04/10 - 12372 шагов

16/04/10 - 359 шагов

Ну ерунды не хватает до 12 тыс, но! сил нет их доделывать... Пусть будет как будет.

-Ленуська- ты просто умничка! Думаю весы тебя завтра порадуют за отложенные конфеты. А я вот налопалась. Хоть и собиралась только кусочек торта, но почему то съела еще салат из огурцов с рыбой...

Но даже не это тяготит, а что опять отекла не прошло и суток. Может из-за того, что сегодня увеличила по бегу нагрузку и вода задержалась? Так ведь вроде только выгнала. � нервотрепки хватает с документами перед отъездом. Разрешительная система это просто супер, из-за них все и откладывается...

Зая, РїСЂСЏРјРѕ поражаюсь твоему упорству. Бегаешь, ходишь-сплошные физ.нагрузки, просто умничка!!! РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЃС‘ хочу взять Рё начать бегать, РІСЃС‘ нахожу какие то отговорки... Короче Лень опять победила ЛЕНУ. РќРѕ Сѓ меня сегодня прогресс ребята угостили конфетами, СЏ забрала 4 штуки Рё отложила РёС… РІ шкафчик РЅР° понедельник...смотрела, слюнки пускала, РЅРѕ РЅРµ съела РЅРµ РѕРґРЅРѕР№..сама себе удивилась, силу волю воспитываю. РЈ меня Р¶ сёдня белковый разгруз, конфеты туда РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚. Р’РѕС‚ такие делишки

РЈСЂР°! СЏ это сделала. Очердная пробежка совершена. Джил РЅРµ успеваю... Замерила СЃ секундомером СЃРІРѕСЋ трассу Рё была немного шокирована, СЏ перепрыгнула 1 неделю, СЏ РІСЃСЋ эту неделю бегала РїРѕ 4 неделе :( 3 минуты бега, 2 минуты С…РѕРґСЊР±С‹... Рђ сегодня оказывается 4 бега Рё 1 С…РѕРґСЊР±С‹ Рё заметила СЏ это РЅР° 3 повторении, РєРѕРіРґР° почувствовала, что как то тяжеловато... РќСѓ что же делать! Раз организм уже может выдерживать такую нагрузку, то Р±СѓРґСѓ продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, РЅРѕ РїРѕ 5 повторений. Может поэтому  уменя Рё  отеки? Что нагрузка возросла резко, Р° СЏ РЅРµ заметила.

Зато за время пробежки потеряла еще 300 гр и теперь мой вес 88,2 кг. Хотела написать 82,8 ;) Могз начал перестраиваться, и это радует, значит процесс пошел. Осталось только реально сбросить до 82,8.

На шагомере уже 5324 шага. Почти половина дневной нормы, нужно и вторую половину выполнить.

-Ленуська- РґРѕР±СЂРѕРµ утречко! РЈ нас РЅР° 1 час позже, РЅРѕ СЏ смотрю ты тоже птица ранняя. Джил вчера РЅРµ сделала, СѓР±РѕСЂРєР° увлекла, Р° потом решила посмпать побольше. Сегодня организм проснулся РїРѕРґ будильник, РІСЃРµ-таки осталось чувство легкого недосыпа, РЅРѕ уже легче. Р’РёРґРёРјРѕ 2 недельное недосыпание РЅРµ снимется РѕРґРЅРѕР№ ночью ;). РќСѓ ничего, отдохну РІ отпуске. Кстати, несмотря РЅР° шоколадку Рё вяленую рыбку отвес есть, 700 РіСЂ. Сейчас 88,5 РєРі. Да это РЅРµ 87,9, как было неделю назад, РЅРѕ хоть часть РІРѕРґС‹ вышла Рё то хорошо. Потому что застой РІРѕРґС‹  РІ жировой ткани препятствует РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ похудения. Рђ Сѓ меня отеки нормальное дело, живу РЅР° кусочке РѕРґРЅРѕРіРѕ яичника всего, С‚.Рµ. СЃ гормонами РЅРµ РІСЃРµ  РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РќРѕ это РЅРµ важно, ведь РЅР° самом деле сбалансированное питание Рё достаточный фитнес сделают СЃРІРѕРµ дело РІ любом случае. Просто медленнее, чем Сѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ организма, РЅРѕ сделает. Верю РІ метод ДиОна. РћРЅРё просто умнички.

Если получится после пробежки позанимаюсь Джилиан. Говорят после пробежки желательно силовые делать, тогда вес сорвется быстрее. Вот надо попробывать, но сегодня рабочий день и может не успею, а вот на выходных попробую однозначно. Люблю ставить эксперименты!

Удачного тебе дня и плавных отвесов!

Доброе утро, Зая!!! Вроде нормал. Физ.нагрузки были то степы, то на пампах...прорвёмся с Джил сегодня планирую 3-й день с ней позаниматься. Зая, а ты не нашутку шагомеров увлеклась с какой скоростью ходишь?!

�ду спать. Хоть первый день 8 часов отосплюсь :) Отчет по шагомеру:

22/04/10 - 11588 (5701 шаг и 55 в режиме аэробики, 381 ккал, 22,3 жира, 6,37 км)

21/04/10 - 10756 шагов

20/04/10 - 11327 шагов

19/04/10 - 9047 шагов

18/04/10 - 2149 шагов

17/04/10 - 12372 шагов

16/04/10 - 359 шагов

Чуть чуть не добрала до 12 тыс, но прогресс есть и это без бега. Меньше стали болеть ступни, раньше ныли даже после 3 км. Посмотрим как завтра будут улыбаться весы от несостоявшегося разгруза :)

я поначалу тоже каждый день занималась, но на 6 так устала, что ужас. Потом стала делать через день, было нормально. Вообще мышцы растут как раз на второй день после тренировки, а если подряд без подготовки, то можно и загнутся. Вообще все смотри по самочувствию, если идет, то конечно делай. Мне и это было сложно, когда я начала. Сейчас конечно уже проще, даже не устаю под конец, тренировка кажется недостаточной и все равно не могу заставить себя сделать....