Привет, Ленуська! Спасибо Р·Р° цветы, очень красивые! РќСѓ РёРЅРѕРіРґР° нужно  Рё расслабон дать. Главное РЅРµ идти против себя. РќРѕ лень! нужно гнать РІ три шеи. Р’СЃРµ наши РєРі-шки это РёР·-Р·Р° лени! Передохни, Р° как надоест, возращайся РІ наши стройнеющие СЂСЏРґС‹ :)

Зая, добрый вечер!!!!! Опять смотрю  отшагиваешь....Класс!!! РЇ себя2-СЋ неделю заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ занятся спортом  РўРµР±Рµ удачи, легкости Рё яркости!!!

Отчет за 07 июня 2010:

1. Вес - 87,9 кг. -400 гр

2. Фитнес _30__силовых,  _120__ аэробных.

3. Шагомер  _7612__шагов, _4,2___РєРј, _278___ккал. 

4. Массаж, скраб, обертывания. НЕТ

5. КБЖУ - НЕТ

6. Сон не менее 7 часов. ДА

7. Вода не менее 8 стаканов. ДА

Выезд в лес прошел сумбурно. Никакого гриля, хорошо, что взяли сардельки вместо курицы, хоть холодными на ходу потоптали...

А потом как-то занесло нас в гости на клубнику с мороженым и пахалвой. Ну наела я на 2 тыс. ккал, решила на ночь глядя отскакать Джилиан. � УРА! сегодня отвес 400 гр.

Но в итого за неделю ни отвеса ни привеса. С сегодняшнего дня исправляюсь и постараюсь оставлять ежедневные отчеты.

Да уж, обещанные отчетики так и не выложила. Зато сегодня после привеса в 400 гр очень быстро замотивировалась на пробежку :) Жарко правда, но выжила и чувствую себя прекрасно.

Позавтракала жареной молодой кортошечкой с грибами и салатиком. А сейчас готовимся на выезд в лес и там наем своих белков в виде куриной грудки ;)

Привет Ленуська... Блин вот я пыхтелка! Отчеты то не выложила. Сейчас все поправлю...

Приветик Зая. Удачных выходных!!!

Сегодня и вправду был отвес! как раз на размер привеса :) Сегодня чувствую себя лучше. Видимо начинаю привыкать к дому. Если все будет хорошо, то даже сегодня попробую дать ему силовую нагрузку. Если плохо, то пусть еще немного отдохнет. Завтра выходной, можно будет и попозже встать и побегать.

Отчет за 3 июня 2010:

1. Вес - 89,0 кг. +700 гр

2. Фитнес _нет__силовых,  _60__ аэробных.

3. Шагомер  _8640__шагов, _4,7___РєРј, _235___ккал. 

4. Массаж, скраб, обертывания. НЕТ

5. КБЖУ - ДА

6. Сон не менее 7 часов. ДА

7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов. Р�менно РІРѕРґР° (РЅСѓ  максимум СЃ лимончиком). ДА

Привес из-за вяленой рыбки вечером, думаю он уйдет за день.

Доброе утречко, Ленуська! РЇ РІРѕС‚ вчера мало того, что РІРѕ  второй половине РґРЅСЏ налопалась бычков вяленых, так РЅР° ночь еще умудрилась 3 апельсина захомячить Рё небольшую печенюху, РґР° Рё что там умничать... еще Рё РґРІРµ конфеты шоколадных. Просто ужасно.

Конечно сегодня огромный привес. РќРѕ РІРёРґРёРјРѕ так было организму надо, РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј спорить. Сегодня день начинаю, как порядочная СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹, потом овсянная каша СЃ бабаном без масла  Рё меда, Р° пожзже имбирный чай. РќР° пробежку проспала, вчера РїРѕР·РґРЅРѕ делала английский. РњРЅРµ сейчас СЃРѕРЅ важнее всего для адаптации. Отосплюс 2-3 РґРЅСЏ Рё потом  Р±СѓРґСѓ гайки крутить, как РґРѕРјР° себя наконец-то почувствую...

Привес! Вообще непонятно почему, но видимо организму виднее. Нужно как можно быстрее вводить силовые, только они помогают мне справится с плато.

Отчет за 1 июня 2010:

1. Вес - 88,2 кг. -400 гр

2. Фитнес _нет__силовых,  _120 РјРёРЅ__ аэробных.

3. Шагомер  _13280__шагов, _7,4___РєРј, _426___ккал.

4. Массаж, скраб, обертывания. НЕТ

5. КБЖУ - ДА

6. Сон не менее 7 часов. ДА

7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов. Р�менно РІРѕРґР° (РЅСѓ  максимум СЃ лимончиком). ДА

Сегодня отвес был, но вечером все-таки умудрилась налопатся две ложки вермишели и зеленых помидор мелкопорезанных консервированных с чесноком, поэтому немного водичка придержалась.

Однако, сегодня перейдя на обычное питание чувствую себя намного лучше и раскрпощеннее. Вот что еще заметила. Меньше пью - начинаю отекать. Больше пью - отеки уходят. Получается вода помогает улучшить обмен веществ, видмо водички моему организму катострофически и не хватало все эти годы.

Отчет за 31 мая. Очень плохой. Устала жутко на работе. На пробежку проспала. Короче говоря акклиматизация идет полным ходом, а я любимый организм начала напрягать... Ну ладно, дам себе пару дней отдыха после дороги и как только почувствую силы, снова в бой.

1. Вес - 88,6 кг.

2. Фитнес _нет__силовых,  _нет__ аэробных.

3. Шагомер  _4482__шагов, _0,8___РєРј, _нет данных___ккал.

4. Массаж, скраб, обертывания. НЕТ

5. КБЖУ - разгруз был на кефире, так что коридора нет.

6. Сон не менее 7 часов. ДА

7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов. Р�менно РІРѕРґР° (РЅСѓ  максимум СЃ лимончиком). ДА

Привет Зая с возвращением тебя!!1 Оклиматизируйся давай и постепенно вливайся, то что не набрала вес просто умничка!!! Удачи тебе!!!

Новая задача - вернуть себе питьевой режим. Ежедневные отчеты по форме:

1. Вес.

2. Фитнес ___силовых, ___ аэробных.

3. Шагомер ___шагов, ____км, ____ккал.

4. Массаж, скраб, обертывания.

5. КБЖУ

6. Сон не менее 7 часов.

7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов. Р�менно РІРѕРґР° (РЅСѓ  максимум СЃ лимончиком).

Утро началось замечательно, проснулась выспавшаяся, но не успела на пробежку и еще и привес после вина. Что подтверждает мою уверенность насчет употребления алкоголя. Все до цели ни грамма! Цель к 1 сентября 80 кг :).

Сегодня разгруз, чтобы погонять воду, ну не нужна она мне.

ну вот... пришли гости смотреть фотографии. ну надо же было слопать вместо одного два куска торта. да еще выпить хоть и сухого, но вина.

Ладно, порадуемся, что было много сегодня вкусностей. Видимо не получится поспать 8 часов, потому как через 6 часов на пробежку выгонять алкоголь ;).

Все! Закончился отпуск, пытаюсь спустится на землю и привыкнуть к дому. Реально привыкнуть. Приехала домой, а такое впечатление, что это только в очередной пункт пути. Хотя, если посмотреть на это с другой стороны, мы все в пути ;).

Встала на весы, даже переписывать подпись не нужно. Вес ровно как до отъезда. Вот и хорошо! Все мои отрывные шашлыки, молдавское вино, карпатское вино и прочее не увеличили меня, а сделали лучше, крепче и еще более уверенной, что я добьюсь результата :).

Вот с этого и начнем. Сегодня запланирую фитнес на неделю, в следующий понедельник будем смотреть результаты.

Пока много писать не буду, пошла адаптироватся дальше. С завтрашнего дня ежедневные отчеты, а то как без них в колею войти?

Зая, ждём-с тебя

Зая, ты молодчинка, что даже на отдыхе ты не забываешь про спорт. Просто умка, ты сильно то не напрягайся отдохни, а то потом на работку выйдешь и не поймешь, что отдыхала, так как большую часть времени проводишь в спортзале. Удачи и легкости!!!

Зая приежай, я уже скучаю без тебя

Сегодня поняла как врут шагомеры и тренажеры в количестве растраченных ккал. На велотренажере сегодня якобы сожгла за 25 минут больше 300 ккал и шагомер показал 444 ккал. Но это же не все. Еще я больше часа плавала в бассейне и силовых 30 минут тоже было. Так что получается, что все что я сегодня съела чудесным образом было потрачено. Но ведь это же не так! Просто ккал считаются неправильно... А как обнадеживающе ;)

Хочу к возращению быть 80 кг! очень хочу и стараюсь очень стараюсь все сделать для этого. Только почему то через день хомячу мороженное. Хех. Уговариваю себя, что фруктовое не такое калорийное, как пломбир. Ну очень тяжело на отдыхе держать себя в руках :) Сегодня не ела в фито-баре мороженое с фруктами - заменила на фруктовый салат. Молочный коктель на кефирный с фруктами. Пробывала первый раз, очень понравилось. Вернусь обязательно буду делать такой дома.

День прошел прекрасно и никакие дожди не смогли внести отрицательные нотки, а наоборот! Воздух после дождя такой свежий, еще сильнее начинают пахнуть все цветы и трава. Ну почему я в Трускавец такая влюбленная? Деревня деревней, пусть даже и милая. Но мне тут так хорошо, что душа просто поет! Разбогатею, обязательно куплю себе тут домик (в деревне) ;).

Зая привет. Рада за тебя!!! От тебя прямо позитиффчик прёт, искренне рада за тебя....отдыхай наслаждайся жизню и возвращайся.

Вот она я! Добралась до интернета! Плохой интернет, но лучше, чем нет вообще! Соскучилась по вам всем жутко, но реально у меня сейчас Н�РВАНА! Были в Молдавии, меня там и домашним вином поили и пытались откормить, говорили, что плохо ем, очень стройная. Какая стройная?!?! у меня над джинсами животик висит! Может отек в дороге случился, может перемена воды и климата. В общем не стала я циклится, пила вино в разымных пределах, если была пицца, то кушала 1 кусочек, выбирала за столом овощные салаты и мясо, но видимо кое-что все-таки придержалось. Потом была неделя в Карпатах! Это была сказка. Друзья нам сняли двухэтажный чисто деревянный дом. Мало того, что домой заходишь запах стоит одуренный, так еще на улице вокруг птицы поют на все голоса, цветы пахнут лесные и вокруг леса-леса-леса. В заповеднике был этот пансионат. Отдохнули на славу, один раз отвязалась по пиву с рыбой, но поняла, что на полрыбы наелась, на 2 бутылке пива, что ну совсем не хочется! а раньше и 4 бытылочек было маловато ;) В общем ЗОЖ процветает, здоровые привычки таки привились. Но отклонения от ЗОЖа тоже сказались. окоторы

Доброе утро, Зая. Ты ещё не приехала?

Зая, надеюсь ты ведёшь себя там примерно?

Зая, ну как ты там отдыхаешь? круги с шагомером наматываешь или пивко попиваешь?

Зая, ты на сколько уезжаешь? Не теряйся давай. Отдохни по полной

Девченки сегодня не писала, потому что собирала вещи, все документы переоформили, завтра едем!

Писать первую неделю вообще не смогу, как только появится сразу отпишусь.

Сегодня ходила мало, хотя устала сильно, всего 5178 шагов :(, но ничего, в отпуске набегаюсь!

Спокойной ночи!

Организму отдых устрой, тем более КД. Нифига себе 16тыс.шагофф-офигеть

Доброе утречко! Отчеты по шагомеру забыла выложить... Жутко заматываюсь и устаю. Сегодня вес стоит, отходит от вчерашних побегушек ;) Но начались КД... Даже не знаю что делать. Дать организму спокойно отдохнуть или все-таки побегать завтра но с небольшой нагрузкой?

Шагомер:

26/04/10 - 14590 шагов.

Зая привет...