Отчет за 16.03:

1. КК и БЖУ - да (+1)

2. 8 стаканов воды -нет

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - +1

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - нет

7. дополнительные упражнения - +1

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - сладкое 1 раз в день (+1)

10. баллов за день - 4

11. всего баллов - 52

отчет за 17.03.2010:

1. КК и БЖУ - да (+1)
2. 8 стаканов воды - да (+1)
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - да (+2)
5. силовые упражнения - да (+4)
6. комплекс для талии - да (+5)
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - да (ванная, маска с голубой глиной для тела) (+2)
9. полезные привычки - да (осанка - 10 мин по дому с тяжелой книгой на голове) (+1)
10. баллов за день - (+16)
11. всего балов - (+109)

Отчет Р·Р° 16 .03.10: 
1. РљРљ Рё БЖУ РЅРµ соблюдены 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - нет 
3. разгруз - нет 
4. аэробные упражнения - нет 
5. силовые упражнения - 0 РјРёРЅ  
6. комплекс для талии - нет
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (съедать минимум 5 фруктов) (+1)
10. баллов за день - (+1)
11 всего балов - 27

отчет за 16.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - 200 калл + 2 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - 3 раза + 15 баллов

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 2 балл (РђР¦+самомассаж Рё маникюр)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) - нет

10. баллов за день- 21

11. всего баллов - 92

Отчет Р·Р° 17.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - РґР°, РѕР±СЂСѓС‡, 30 РјРёРЅ (150 ккал) (+1)

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да,вакуумный массаж (+1)

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 21

11. всего баллов - 188

Отчет за 13.03.2010 - 16.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -нет

 2. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - (+4 )

3. Разгруз (не чаще одного раза в неделю) - нет

 4.Аэробные упражнения - ( +1)

 5. Силовые упражнения 10 РјРёРЅ - (+1)

 6. Комплекс для талии 5 баллов - (+5)

7.Дополнительные упражнения  15 РјРёРЅ -(+1 )

8. Косметические процедуры для фигуры (кофейный скраб и самомассаж с маслом)- (+1)

9. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки (гулять РЅРµ меньше 1 часа) -(+4)

10. Баллов Р·Р° 4 РґРЅСЏ -17

11.Всего баллов - 28

Отчет за 16.03:

1. КК и БЖУ не соблюдены

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - нет

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить (+1)

10. баллов за день - 2

11. всего баллов - 65

Отчет за 16.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 11 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=23 балла

11.Всего баллов= 133 балла

Отчет за 16.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 11 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=23 балла

11.Всего баллов= 133 балла

Отчет Р·Р° 15.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1)

2. 8 стаканов воды -нет

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - нет

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - сладкое 1 раз в день (+1)

10. баллов Р·Р° день - 2

11. всего баллов - 48

Отчет Р·Р° 16.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - РґР°, РѕР±СЂСѓС‡, 30 РјРёРЅ (150 ккал) (+1)

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 20

11. всего баллов - 167

Отчет за 15.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 7 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=19 баллов

11.Всего баллов= 110 балл

Отчет Р·Р° 14/15 .03.10: 
1. РљРљ Рё БЖУ РЅРµ соблюдены 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) / (+1)
3. разгруз - нет 
4. аэробные упражнения - нет 
5. силовые упражнения - 0 РјРёРЅ  
6. комплекс для талии - нет
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (съедать минимум 5 фруктов) (+1)/(+1)
10. баллов за день - (+2)/(+2)
11 всего балов - 26

Отчет за 14.03.10-15.03.10

1.Соблюдение КК и БЖУ (+1 балл)/(+0 балл)/

2. Не менее 8 стаканов воды в день (+1 балл)/(+1 балл)

3. Разгруз -(нет)/+ 5 балл

4.Аэробные упражнения - (+2 балла)/(+1 балла)/

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет/нет

8. Косметические процедуры для фигуры (+1 балл)/(+3 балл)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) нет/нет/нет

10. баллов за день- 5/10

11. всего баллов - 46

отчет за 15.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - 300 калл + 3 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) +1 балл

10. баллов за день- 7

11. всего баллов - 71

отчет за 14.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -0

2. Не менее 8 стаканов воды в день -1

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - 2 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии -нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры - нет

9. полезные привычки (не есть после 19) - 1 балл

10. баллов за день- 4

11. всего баллов - 35

отчет за 15.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день -1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - 3 балла

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии 5 баллов

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры - нет

9. полезные привычки (не есть после 19) - 1 балл

10. баллов за день- 11

11. всего баллов - 46

отчет за 15.03:

1. РљРљ Рё БЖУ  РЅРµ соблюдены 

2. 8 стаканов воды - да (+1)

3. разгруз - да (+5)

4. аэробные упражнения - РЅРµС‚

5. силовые упражнения - нет

6. комплекс для талии - да (+5)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да (+1)

9. полезные привычки - нет

10. баллов за день - 12 баллов

11 всего балов- 71

Отчет Р·Р° 15.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - да, обруч, 3 подхода по 30 мин (450 ккал) (+4)

5. силовые упражнения - РґР°, пресс 40 РјРёРЅ (+4)

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - да,вакуумный массаж (+1)

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!!; съедать РЅРµ менее 5ти фруктов (+2)

10. баллов Р·Р° день - 28

11. всего баллов - 147

Отчет за 11.03-14.03:

1.Соблюдение КК и БЖУ /(+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)

2. Не менее 8 стаканов воды в день (+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)

3. Разгруз -(+5 балл)/нет/нет/нет

4.Аэробные упражнения - (+2 балла)/(+3 балла)/(+2 балл)/(+4 балл)

5. Силовые упражнения- (+3 балл)/(+2 балл)/(+4 балл)/(+1 балл)

6. Комплекс для талии - нет/(+5 балл)/нет/нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры- (+1 балл)массаж

9. полезные привычки

10. баллов за день- 40 (за 4 дня)

11. всего баллов - 50

Отчет за 14.03.10

1.КБЖУ - 0 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 5 баллов

5.силовые упражнения - 3 балла

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=16 баллов

11.Всего баллов= 91 балл

отчет за 11.03.2010:
1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1) 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) 
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - РґР° (+1) 
5. силовые упражнения - РґР° (+2) 
6. комплекс для талии - РґР° (+5) 
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (день без кофе) (+1)
10. баллов за день - (+11)
11 всего балов - (+29)

отчет за 12.03.2010:
1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1) 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) 
3. разгруз - да (+5)
4. аэробные упражнения - РґР° (+1) 
5. силовые упражнения - РґР° (+2) 
6. комплекс для талии - РґР° (+5) 
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (день без кофе) (+1)
10. баллов за день - (+16)
11 всего балов - (+45) 

отчет за 13.03.2010:
1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1) 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) 
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - РґР° (+1) 
5. силовые упражнения - РґР° (+3) 
6. комплекс для талии - РґР° (+5) 
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - РґР° (ванна, обертывание, эпиляция) (+3)
9. полезные привычки - да (день без кофе) (+1)
10. баллов за день - (+15)
11 всего балов - (+60)  

отчет за 14.03.2010:
1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1) 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) 
3. разгруз - нет
4. аэробные упражнения - нет 
5. силовые упражнения - нет 
6. комплекс для талии - нет 
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (день без кофе) (+1)
10. баллов за день - (+3)
11 всего балов - (+63)   

Отчет за 10.03.2010 - 12.03.2010

1.Соблюдение КК и БЖУ -нет

 2. РќРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день +3 балл

3. Разгруз (не чаще одного раза в неделю) - нет

 4.Аэробные упражнения - нет

 5. Силовые упражнения 10 РјРёРЅ -нет

 6. Комплекс для талии 5 баллов - нет

7.Дополнительные упражнения  15 РјРёРЅ +2 балл

8. Косметические процедуры для фигуры - нет

9. РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки (гулять РЅРµ меньше 1 часа) +3балл

10. Баллов Р·Р° 3 РґРЅСЏ -8

11.Всего баллов - 11

Отчет за 11.03.10: (болею :( )
1. РљРљ Рё БЖУ РЅРµ соблюдены 
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1) 
3. разгруз - нет 
4. аэробные упражнения - нет 
5. силовые упражнения - 0 РјРёРЅ  
6. комплекс для талии - нет
7. дополнительные упражнения - нет
8. косметические процедуры - нет
9. полезные привычки - да (съедать минимум 5 фруктов) (+1)
10. баллов за день - (+2)
11 всего балов - (+20)

отчет за 14.03.10:

1.Соблюдение РљРљ Рё БЖУ  + 1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - нет

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии 2 раза + 10 баллов

7.Дополнительные упражнения танцы + 4 балла

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) +1 балл

10. баллов за день- 18

11. всего баллов - 64

Отчет за 11.03.10-14.03.10

1.Соблюдение РљРљ Рё БЖУ  (+2)
2. Не менее 8 стаканов воды в день (+1)
3. Разгруз - нет
4.Аэробные упражнения - (+5)
5. Силовые упражнения- (+7)
6. Комплекс для талии -  (+5)
7.Дополнительные упражнения -(+4)
8. Косметические процедуры для фигуры (+2)
9. полезные привычки (сладкое не чаще 1 раза в день) да/нет/да/нет (+2)
10. баллов за 4 дня - 28
11. всего баллов - 46

Отчет за 11.03.10-13.03.10

1.Соблюдение КК и БЖУ (+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)

2. Не менее 8 стаканов воды в день (+1 балл)/(+1 балл)/(+1 балл)

3. Разгруз -(+5 балл)/нет/нет

4.Аэробные упражнения - (+1 балла)/(+3 балла)/(+2 балл)

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет/(+3 балл)/(+1 балл)

8. Косметические процедуры для фигуры (+1 балл)/(+1 балл)/(+2 балл)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) нет/нет/нет

10. баллов за день- 12/9/7

11. всего баллов - 33

отчет за 13.03.10:

1.Соблюдение РљРљ Рё БЖУ  - нет

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - за 100ккал +1 балл

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии 2 раза + 10 баллов

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) +1 балл

10. баллов за день- 14

11. всего баллов - 46

отчет за 12.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ +1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - за 200ккал +2 балла

5. Силовые упражнения- 10 мин (ноги) +1 балл

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (АЦ+самомассаж)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) +1 балл

10. баллов за день- 7

11. всего баллов - 32

отчет за 11.03.10:

1.Соблюдение КК и БЖУ +1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день +1 балл

3. Разгруз -нет

4.Аэробные упражнения - нет

5. Силовые упражнения- нет

6. Комплекс для талии - нет

7.Дополнительные упражнения -нет

8. Косметические процедуры для фигуры + 1 балл (маникюр)

9. полезные привычки (3 фрукта в день) +1 балл

10. баллов за день- 4

11. всего баллов - 25

Отчет за 13.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 5 баллов

5.силовые упражнения - 1 балл

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=15 баллов

11.Всего баллов= 75 баллов

Отчет за 12.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 0 баллов

5.силовые упражнения - 1 балл

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=10 баллов

11.Всего баллов= 60 баллов

Отчет за 11.03.10

1.КБЖУ - 1 балл

2.Вода 8ст-1 балл

3.Разгруз - нет

4.аэробные упражнения - 5 баллов

5.силовые упражнения - 1 балл

6.комплекс для талии - 5 баллов

7.доп упр-0 балл

8.косметич.процедуры-самомассаж 1 балл

9.полезные привычки( 3 овоща-фрукта в день)-1 балл

10. баллов за день=15 баллов

11.Всего баллов= 50 баллов

Отчет Р·Р° 14.03:

1. РљРљ Рё БЖУ - РґР° (+1)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° (+1)

3. разгруз - нет

4. аэробные упражнения - нет

5. силовые упражнения - да, пресс 40 мин (+4)

6. комплекс для талии - РґР° 3 раза (+15)

7. дополнительные упражнения - нет

8. косметические процедуры - нет

9. полезные привычки - бросила курить! держусь!!! (+1)

10. баллов Р·Р° день - 22

11. всего баллов - 119