РћРћРћРћ...тоже РІСЃС‘ почти вернула. РќСѓ ничего...Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ  СЌРЅРЅРѕРµ РєРѕР»-РІРѕ СЃР±СЂРѕСЃРёРј обязательно.Р� желательно РЅРµ как РІ прошлом РіРѕРґСѓ...весь РіРѕРґ трудилась...Р° РІ новый РіРѕРґ СЂРѕРІРЅРѕ такая же была....РЅРѕ меньше чем сейчас!  

Приветик!У меня эпопея с весами продолжилась,приехали мы из Турции и решили взвесится,я на них весила 82 кг.(ага,и это после обжираловки на отдыхе)Ну взвесились и успокоились.Потом как-то на прошлой неделе в кладовке я нашла свои старые механические весы и по-приколу решила взвесится,ага и тут они мне показали 94 кг.Я в шоке,на электронных перевешала всю семью и выяснилось,что врут они на 11 кг. у меня, на 20 кг у свекра и даже у кота на 2 кг.Короче в субботу понесли мы их в магазин,т.к.они на гарантии,взяли у нас их без слов,отдали деньги(видимо их с этими весами мы уже задолбали)В воскресенье поехали в другой магазин и купили весы Beurer GS-19-вот это весчь,куда их не ставь и сколько раз не взвешивайся,показывают один и тот же вес.

На сегодня я вешу 93,3 кг и со вчерашнего дня я на Дионе,пока на 1200 ккал,до 90 дойду,буду повышать.

А это фоточки с отдыха,Турция г.Мармарис.

Натаха ты где действительно?7??? Обратно всё наедаешь? �ли так похудела что и худеть уже не надо????....я набрала половину за лето...начинаю всё сначала...сегодня МЧ...давай возвращайся...

Девочки,вы где????

Цель РЅР° месяц РґРѕ 13.08.10- скинуть 3,7 РєРі Рё  весить

Осталось 23 дня и 3,1кг

Цель РЅР° месяц РґРѕ 13.08.10- скинуть 3,7 РєРі Рё  весить

Цель на месяц выполнена!!!

Вес 81 кг

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 4 дней Рё  1 РєРі.

Сегодня вес  82,7 РєРі : )

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 6 дней Рё  2,7 РєРі.

Сегодня мини-юбилей-я 4 месяца худею на этом сайте!!!

  Очень часто нам задают РІРѕРїСЂРѕСЃ: что желательно съесть РґРѕ тренировки, Р° что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? Рљ сожалению, РјРЅРѕРіРёРµ наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая РїСЂРё этом РЅР° белковые блюда, Рё РІСЃРµ будет РІ полнейшем РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РќР° самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь Рє повышению силовых показателей, РЅРѕ прибавку РІ мышечной массе РѕРЅР° может обеспечить весьма посредственную.

   Для того, чтобы РґРѕ- Рё послетренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом РЅРµ грызть локти Рё РЅРµ пережигать себя РІ РѕРіРЅРµ зависти РїРѕ отношению Рє более удачливым товарищам РїРѕ тренировкам. Р’РѕС‚ эти правила.

Восемь правил питания

1.       Примерно Р·Р° 2-2,5 часа Р·Р° тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов СЃРѕ средним гликемическим индексом Рё умеренным же количеством протеина.

2.       Что касается протеина, то желательно, чтобы РѕРЅ поступил РІ организм РёР· каких-либо легкоперевариваемых источников. Это РЅРё РІ коем случае РЅРµ должна быть СЃРІРёРЅРёРЅР° или РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, так как некоторые РёС… сорта РјРѕРіСѓС‚ задерживаться РІ желудке РґРѕ девяти часов. Такими источниками РјРѕРіСѓС‚ быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚. РџСЂРё этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить РІ организм РЅРµ Р·Р° 2 часа РґРѕ тренинга, Р° Р·Р° полчаса – СЃРѕСЂРѕРє пять РјРёРЅСѓС‚.

3.       Углеводы, которые РІС‹ употребите РґРѕ тренировки, должны давать достаточно энергии, РЅРѕ РЅРµ должны отягощать ваше пищеварение. Р’Рѕ время тренировочного процесса ваш желудок, РїРѕ возможности, должен быть почти РїСѓСЃС‚, иначе РІ нем РјРѕРіСѓС‚ легко начаться гнилостно-бродильные процессы Рё выделение токсинов, которые незамедлительно Р±СѓРґСѓС‚ поглощены слизистой кишечника Рё начнут СЃРІРѕРµ отравляющее воздействие РЅР° организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый СЂРёСЃ, бананы, яблоки, РёР·СЋРј, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы РІ нем РЅРµ было большого количества простых сахаров).

4.       Р—Р° 30-40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот СЃ разветвленными боковыми цепочками – Р’РЎРђРђ. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5.       Сразу же после тренировки РІ организме «РѕС‚крывается» так называемое «Р±РµР»РєРѕРІРѕ-углеводное» анаболическое РѕРєРЅРѕ – период, РєРѕРіРґР° организм приблизительно РІ 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. РќРѕ это РЅРµ означает, что вам следует РёР·Рѕ всех СЃРёР» пытаться запихнуть РІ себя РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга РЅР° такие «РїРѕРґРІРёРіРё» просто-напросто неспособен, так как РїРѕРґР°РІР»СЏСЋС‰РµРµ большинство РєСЂРѕРІРё находится РІ проработанных мускулах, Рё кровоснабжение желудка еще РЅРµ наладилось. Р�ными словами, РІ него нельзя «РЅР°РІР°Р»РёРІР°С‚СЊ РІ кучу» большое количество питательных веществ, потому как РІСЃРµ равно РѕРЅРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ усвоены должным образом. РќРѕ РЅРµ РєРѕ всем питательным веществам это относится. Если РІС‹, например, «Р·Р°РіСЂСѓР·РёС‚Рµ» РІ себя сывороточный протеин (РёР· расчета 0,4-0,6 Рі РЅР° килограмм веса) Рё углеводы СЃ высоким гликемическим индексом (РёР· расчета 0,8-1,0 Рі РЅР° килограмм веса), то, скорей всего, РІСЃРµ это будет усвоено, как ему Рё полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей РЅРµ требуется большого количества энергии. Если Сѓ вас нет желания «Р·Р°РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊ» РІ себя даже такое небольшое количество пищи, то РѕРЅРѕ может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше РІСЃРµ те же Р’РЎРђРђ) Рё РѕРґРЅРёРј-РґРІСѓРјСЏ стаканами СЃРѕРєР°.

6.       Через час-полтора после окончания тренинга РІС‹ неминуемо почувствуете, что аппетит берет СЃРІРѕРµ. Р’РѕС‚ тут можете уже РЅРµ стесняться Рё покушать полноценно. Питание РІ этот период должно включать РІ себя обильное количество углеводов СЃРѕ средним или РЅРёР·РєРёРј гликемическим индексом Рё внушительной порцией какой-РЅРёР±СѓРґСЊ высокобелковой пищи. Рљ этому моменту кровообращение РІ организме уже стабилизируется, Р° ферментативные системы Р±СѓРґСѓС‚ настроены РЅР° прием пищи.

7.       Постройте СЃРІРѕРё приемы пищи таким образом, чтобы РЅРµ запивать принимаемые блюда РІРѕРґРѕР№ или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного СЃРѕРєР° Рё, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость (Р° РѕРЅР° чрезвычайно необходима для набора качественной массы) между приемами пищи.

8.       Поскольку современные овощи Рё фрукты существенно обеднены витаминами Рё минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма Рё построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите Р·Р° привычку принимать после завтрака Рё ужина РїРѕ порции витаминно-минерального комплекса (Р° если ваш вес превышает «СЃР°РєСЂР°РјРµРЅС‚альную» отметку РІ 100 РєРі, принимайте удвоенную РґРѕР·РёСЂРѕРІРєСѓ).

   Соблюдая эти восемь нехитрых правил, РІС‹ РЅРµ только приучите себя питаться правильно, РЅРѕ Рё встанете РЅР° путь построения большого, красивого Рё сильного тела

Питание до, во время и после тренировки

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом нежирный бифштекс с картофелем омлет из белков яиц с овсянкой
Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.


Питание во время тренировки Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. �нтенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): чувство жажды сухость во рту сухие или даже потрескавшиеся губы головокружение усталость головная боль раздражительность отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.


Питание после тренировки Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате Н�ЧЕГО НЕ ТРЕН�РУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм �ДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. �сключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!

Сегодня вес  83 РєРі : )

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 8 дней Рё  3 РєРі.

Сегодня 84,2 :( перед КД видимо привесик.

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 18 дней и 4,2кг.

Система минус фунт пошагово

I. Режим активного сброса веса

1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. (Рост-Возр)*6+Вес*20

От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20

2.Вычитаем из ООВ 400 кк. Округляем полученное число до ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (РК)

3. Едим 2 недели ежедневно по расчетной калорийности, не добавляя физнагрузок. Можно отклониться от РК максимум на +/- 60 кк в день, тогда в следующий день нужно скорректировать калорийность, приплюсовав или вычтя из РК калорийность отклонения.

4. Ежедневно по утрам взвешиваемся на весах с точностью шкалы минимум 100г

5. В конце каждой недели находим типичное значение недели (ТЗН) или медиану.

6. В конце второй недели сравниваем ТЗН первой и второй недели.

Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал*. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал.*

7. Питаемся по откорректированной калорийности следующую неделю.

8. По избавлению от каждого килограмма веса прибавляем к ежедневной активности расход в 20 кк, в том случае, если до цели осталось менее 15 кг, если до желаемого веса более 15 кг, спорт физнагрузку не меняем. Можно сделать все 20*7 кк в одно занятие в неделю и с уменьшением веса добавлять дни занятий, а затем повышать нагрузки в каждое занятие

9. Повторяем шаги 4 и 5

10. Сравниваем ТЗН текущей недели с ТЗН предыдущей недели. Далее см. п.6

11. Повторяем шаги 7-10 до тех пор, пока до желаемого веса останется 2 кг.

12. Когда до желаемого веса осталось 2 кг, переходим к режиму торможения.

* Примечание. Если экперимент начат в первой половине цикла (у кого он есть), то нужно быть готовой прибавлять во второй половине цикла 200 кк к ежедневному рациону с учетом возрастания метаболизма.

II. Режим торможения.

Суть в том, что теперь мы должны сбрасывать не 400, а 200 г в неделю, если величина очередного ТЗН равна желаемый вес + 2кг

1. Если величина ТЗН настоящей недели меньше предыдущей более чем на 200 г, то мы калорийность увеличиваем на 100 кк.

Если равно, то оставляем прежней.

Если уменьшилась менее чем на 200 г, то вычитаем 100 кк.

2. Повторяем шаги с 7 по 10 из режима активного сброса, только корректируем калорийность с учетом установленной потери в неделю 200 г.

3. По достижении желаемого веса переходим в режим удержания.

III. Режим удержания.

Суть в том, что разница между ТЗН недель должна быть равна нулю. Точно так же взвешиваемся, считаем ТЗН, корректируем калорийность.

Если отклонение составило более 2 кг, переходим на сброс в режиме торможения, если это превышение, или к плавному набору веса, если это недостаток веса.

На режиме удержания можно снизить физическую активность, но не резко, а постепенно

Расчет ТЗН (типичное значение недели)

Все семь недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья) необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.

В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Это и будет ТЗН.

Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением.

Cегодня 83,2 : )

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 22 дня и 3,2кг.

Поздравлятушки Наташ!!!!

Ждём обещанных фоток

Сегодня вес 83,7 : )

Цель на месяц до 15.07.10- скинуть 4,7 кг и иметь вес 80 кг

Осталось 23 дня и 3,7 кг.

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться. Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

Да уж,у подружки ДР 21 числа,там нафоткаюсь и выставлю.Вчера себе устроила шоппинг,купила льняной пиджачок,топик,кофточку и серьги ,еще ночнушку присмотрела,но деньги кончились : (

Натали, ты просто умничка!Скоро будем твои фотки в До и После рассматривать!

Сегодня вес 84,7,после зажорных выходных +300 гр.,но это отлично,я думала,как минимум +1 будет,а тут всего 300 гр.

Цель РЅР° РјРµСЃСЏС† РґРѕ 15.07.10- СЃРєРёРЅСѓС‚СЊ 4,7 РєРі Рё иметь вес 80 РєРі.

Держи ссылочку:http://www.feelunique.com,только для оплаты нужна карточка уровня не ниже Виза,Визу Электрон не берут.Одежку с моей фигурой не рискую брать,а обувь без примерки невозможно купить,так что маньячу по косметике и духам.

А ссылочку на сайт не дашь?

А одежду не пробывала заказывать?

Через инет,правда оплата карточкой сразу,но я уже кучу всего заказывала и все ОК.

Вот такая маска:

� такой шампунь и кондей:

А как ты заказываешь?

Теньки пока нет,в нашей деревне их не продают,надо заказывать либо из Москвы,либо из США,причем из США дешевле.Я сегодня себе из Англии заказала шампуньку+кондей и маску для волос,чарез месяцок будут у меня,по цене в 2 раза ниже,чем в России : )

А у меня зелёненький лежит...года два назад на фитнесс ходила мазалась иногда...всё никак не кончу его.А вообще я как кроме меньше жрать ничего не делаю.Джилиан скачала...но пока тоже не дошла...то сама болела...теперь дети...и жара еле дыхаешь...короче 1000 причин чтобы не делать))))

Наташ,ты себе теньки то купила?)))

Крем РјР°СЃСЃР°Р¶РЅС‹Р№ РђР¦ зелененький Витекс такой же как эта маска Фитнес Боди,только стоит намного дешевле.Рђ охлаждающая хорошая РјР°СЃРєР°  Ледяное обертывание Фитнес Боди Рё крем Активный сжигатель жира холодит тоже неслабо.

Привет! не...я не растраиваюсь,пока всё хорошо идёт! За вчера минус 600...УРААААА!!!!! )))) за неделю - 1кг -отличненько!!!!

Ой, у меня вес тоже стои т, когда начала заниматься по программе с Джиллиан для продвинутых, вообще вверх скакнул :((( Но я знаю, что делаю всё правильно и обязательно все получится, зато эту неделю нажимаю на ац процедуры...

Мне на день рождения из серии Фитнес-боди ТЕРМО-МАСКУ и Скраб для похудения подарили...Маска-вообще жесть!!!Хорошо косточки прогревает.Надо мне после неё охлаждающий АЦ теперь покупать

В принципе не могут быть постоянно только отвесы,а шкурке когда подтягиваться?У меня вес 3 недели стоял между 90 и 89,а сейчас как рванул,вон какие отвесы,так что не расстраивайся.

смарю на свой отчёт...неделю около двух кг уходит...неделю граммы)))) ...вот и сейчас если не толкнётся- тоже грамульки!

Просто я неделю топчусь 300- 700 гр туда сюда...толкнуить хочу...всё таки надеюсь гр на 500 отвеса

Я тож тефтельки кушала сегодня : )Ты знаешь,если тебе тяжело выдержать разгруз, может не мучаться?Похудение должно быть удовольствием,а не мучением.Многие тут вообще не разгружаются и нормуль-худеют.

точно!!!)))) 

делала ещё тефтельки в пароварке на завтра...блин!!!! пол котлетки свистнула опять)))....вот тебе и разгруз...даже обидно так хорошо всё начиналось