Пресс конечно помогает. Но качать только пресс это очень и очень большая ошибка. Я когда была маленькая очень комплексовала по поводу пузика ^_^ Я свято верила, что хороший пресс избавит меня от всех бед. Накачала приличные мышцы, но неравномерно. Когда запустила пресс, мышцы, затекшие жирком, выпирали больше чем грудь. Хорошие мышцы пресса будут стягивать живот, но на талию мне кажется мало влияют. Наклоны разные, упражнения на верхний, нижний пресс, на косые мышцы, кручение обруча - и см начнут таять. Сейчас у меня талия 65-66 см, а было 70.

А по поводу сладкого.. это и моя слабость. Я мед кушаю. А на 8-е марта я купила желе и залила им фрукты. Еще орехи, изюм и финики. Кашки это хорошо. Но если ты их не любишь, особо не мучай себя. Хуже будет, если сорвешься. Я сидела как-то на овсянке 2 недели. Похудела, кожу почистила. � месяц была стройная и с чистой кожей. А толку?( Потом снова толстая и прыщавая. Я последнюю неделю пишу с своем дневнике все, что съела. Можешь глянуть. А так... есть тысячи безумно вкусных вещей, которые ты не пробовала, но которые не вредные.

...

Кстати, пресс не поможет убрать живот! Для этого нужны аэробные нагрузки.

При качании пресса конечно подтянется животик, но жир от качания не исчезнет..

Марина, у нас просто тип фигуры разный, у меня песочные часы, а у тебя, раз живот проблемный, то видимо яблоко. Поэтому не сравнивай))

У меня 46ого никогда не было..Я спортом всегда занималась, только сейчас с перебоями, поэтому наеврное при приличном весе объёмы (а значит и размеры) не большие - 44р-р мой максимум! Максимальный вес был 64 (пару дней правда) это было последствие диет.. А вернее зажора после них.

Я вот скинула 7 кг за 3 месяца! Соблюдала коридор просто! Причём ела сладости и ем сейчас каждый день! Главное в пределах коридора! Сбрасывала последние два кг на питании в 1450каалорий. После НГ и того больше ела! На 1500-1550 скинула наеденное до 55 и ещё пару сотен грамм) Но тогда спорт был 3 раза в неделю.. Сейчас вообще ничего. Поэтому на 1500 медленно уходит и я решила кушать пока на 1400.

На счёт сладкого, повторюсь, ем каждый день! � мучное и сладкое!

...

Судя по объемам у тебя проблемное место живот. А живот убрать не очень сложно. Правильное питание и упражнения. До 59 я дошла за 2 недели просто соблюдая коридор 1200-1550 калорий в день и пару раз в неделю делала зарядку. Сейчас я также соблюдаю коридор, но раза 4-5 в неделю (как позволяет время) занимаюсь по видео урокам "Красота за 10 минут". Плюс делаю силовые упражнения из списка, который есть в разделе Фитнес на этом сайте. Я очень и очень рекомендую видео уроки "Красота за 10 минут". Там ничего сложного нет, но под конец сильно устаешь, я даже просто мышц некоторых не чувствую, но на следующий день ничего не болит.

...

...

Зайди в раздел "статьи" там есть много интересных вещей про фитнесс ,почитай,посмотри. Я первое время от туда брала упражнения и по ним занималась.

Марина, комплексы надо прочь!

В 60, ага. Объёмы были 92(72 под грудью)-65-96. В 53.5 были 90(68 под грудью)-60-90, сейчас наеврное попа с талие на см побольше, но 42 р-р мне хорошо (раньше 44 был) и даже свободненько немного)

А у етбя сейчас как с объемыами??

Привет! Можно к тебе в гости?

Я тоже студентка, учусь на 4-ом курсе. � цели у нас с тобой похожие. Давай совершенстоваться вместе

...

...

...

Аммиранова привет!!!

Да настрой у тебя не совсем позитивный. Ну ничего общими усилиями мы тебя вытащим из этого состояния. Если не против буду почаще тебя навещать и тебя приглашаю в свой дневничек!!!

Марина, ну вот и хорошо , что согласна! 2 кг для окружающих не заметны, а для твоего организма могут быть ой как ощутимы!

Какие на фиг комплексы??? Я уверена, что всё не так плохо, как ты говоришь! Выложи фотку, мы посмотрим..)

Р’РѕС‚ так СЏ вынглядела РІ 60РєРі. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЃ конца сентября РїРѕ конец декбря похудела РґРѕ 53.5, Р·Р° РќР“ отъелась РґРѕ 55, потом съехалась СЃ ЛЮ, СЃРЅРѕРІР° отъелась РґРѕ 55РєРі. Р’ результате сейчас РјРѕР№ вес колеблется возле этих 55, РЅРѕ меня РІСЃС‘ устраивает))) Хотя Рє лету РІСЃС‘ равно хочу немного сбросить...)

У тебя тоже обязательно всё получится!!!

...

...

...

Привет Аммиранова , не надо грустить, это не придает привлекательности, сейчас весна солнышко , просто знай, что все получится и твое настроение поднимется , побольше улыбки ))) Удачи тебе и успехов!

Аммиранова, как зовут тебя?)

Я так понимаю, ты учишься ещё? Я тоже, 4ый курс вот близится к концу...

� худела я с 62.5 , с 60.5 на Дионе (2 кг тоже были наедены быстро и также быстро ушли). � зря ты так о себе! В 60 я нормально выглядела! По крайней мере считаю так))) Могу фотку показать если хочешь)

А зачем тебе 50кг? Это нездоровый вес для нашего роста! 52 хотя бы)

А ты высказывайся,высказывайся! Мы слушаем)))

ну вот и вливай эмоции, девочки подмогнут если смогут, мож посоветуют что нибудь.

Мы тут иногда такое выливаем( муж как или дите достало, или работа бесит) так что можно все

...

Мы тут многие выливаем свое на странички дневничков поскольку не всегда подружкам можно расказать. Так что пиши, может выговоришся и легче худется будет

...

...

...

Процесс начинается просто) Первые 3-7 дней взвешиваешь все что ешь, а потом заносишь в планировщик и смотришь что лишнее

привет! раскажи немного о себе.Откуда, рост, вес сейчас.

А на счет бреда не переживай, мы тут очень дружные и всегда поддержим

Аммиранова, привет!

Брось грустные мысли, лучше расскажи о себе! Как зовут хотя бы)))

Приветик! ))
Нечего боятся, ибо здесь все свои и все с одной целью - шагаем к красоте =)))
Ни пуха, ни пера, тебе)

...

...

...

...

...

А почему у тебя такая грустно-черно-белая картиночка?....

Приветик!

Молодчинка, что решила завести себе дневничек, это очень дисциплинирует:)))

А это тебе на новоселье:

...