каждый день, тоесть как она говорит что заниматься нужно 6 раз в неделю. Я отзанималась всего 6 занятий.

До этого занималась с Джилл - 2 месяца, но чуствовала себя плохо, а с ней - Супер!!!!

Пресс я ещё не могу всё сделать как она и роги - есть над чем работать

Сколько ты уже занимаешься? Какие результаты?

я давно ее накачала, но занималась в тренажерке...ничего мне этого не дало, не мое это....

Теперь осваиваю Трейси и знаю что будит результат!!! Только пресс почти всегда у нее слабоват..но это можно добавить самостоятельно!!!!

Алинка, а ты кждый день с ней занимаешься????

я занимаюсь по программе "Tracy Anderson Post Pregnancy Workout" 6 дней без перерыва и результат:

вес: -2кг

по всем обьёмам: -3см

У кого ещё есть изменения?

О, привет девочки. Я давно слышала много хорошего о Трэйси. что ее упры позволяют именно уменьшиться в размерах, а не накачать мышци.

очень интересно почитать отзывы. как вам нравится, какие результаты-ощущения?

Слава Р±РѕРіСѓ! Рђ то СЏ СѓР¶ думала РѕРґРЅР° осталась

Сколько времени ты занимаешься? Как успехи? Почему именно по этой программе? Еще что-нибудь пробовала?

тут ....

СЏ СЃРµР№С‡Р°СЃ Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ РІРѕС‚ этим  Perfect Design Series

Рђ РіРґРµ РІСЃРµ????? РљСѓ-РєСѓ!!!!

Юля

Я все треньки качаю через Осла ( eMule)

А кто занимаеться по "Tracy Anderson Post Pregnancy Workout"?

Девочки, а подскажите, пожалуйста, где скачать можно Tracy Anderson's Dance Aerobics? Оченно уж попробовать охота!!!

EveDraper

Почему после Джилл с Трейси тренировки "небо и земля?"

Занимась РїРѕ ней - очень нравится. Сначала прыгаю РјРёРЅСѓС‚ 30, Р° потом беру её Mat workout  - делаю РІСЃС‘ РєСЂРѕРјРµ преса Рё упражнений РЅР° РЅРѕРіРё РЅР° полу, Р° после включаю Post -  Рё делаю прес. Р—Р° 2 недели -3 СЃРј СЃ талии Рё 4 СЃРј СЃ бёдер! РЅР° диете РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ сижу

о спасибо за ссылочку!

Ура Ура, еще одной любительницей Трейси стало больше.

СЏ нашла новый комплекс, РІСЂРѕРґРµ разработанный для Гвинет Пэлтроу, черт Трейси РІ гестапо можно было служить  http://www.youtube.com/watch?v=lW8NGRSY4RA&translated=1есть такие СѓРїСЂС‹  РІРѕ время которых  сревлит мысль сверну СЏ себе шею или РІСЃРµ обойдется))))

РЇ четвертый день занимаюсь, очень нравится!  обем ляшки уменьшился РЅР° сантиметр уже. Рђ для СЂСѓРє Сѓ нее комплексы это нечто особенное!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2980702 РЅРµ РјРѕРіСѓ вставить ссылку  . пробуйте Рё  берегите РЅРѕРіРё ))))

EveDraperа ссылка уже есть????

вчера наконец-то слили РјРЅРµ 3 часть программы Perfect Design Series, естесственно СЏ ее опробовала. Трейси сорвало крышу, есть такие элементы думала что загнусь ( Р° некоторые так вообще пропустила СѓР¶ очень сложно, Рё боялась что стул рухнет РЅР° меня) полчаса только РЅРѕРіРё( сегодня опять чувствую  РІ РїРѕРїРµ есть мышцы) мало пресса РЅСѓ Рё СѓРїСЂС‹ СЂСѓРєРё как всегда рулят.

спс за совет...

Девочки привет. Сѓ меня  есть три кардио тренировки РѕС‚ Трейси

Tracy Anderson - Dance Cardio Workout ( не осилила, уж очень быстро прыгает я не успевала за ней)

Tracy Anderson's Dance Aerobics ( очень весело Рё РЅРµ сложно , разучиваете 9 СЃРІСЏР·РѕРє, Р° потом танцуете 9 разных танцев РїРѕРґ разную музыку. есть РѕРґРЅРѕ РќРћ  РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ непосредственно РґРѕ танцев СЏ забываю СЃРІСЏР·РєРё( после 3, так что занимаюсь немножко РїРѕ своему. разучила СЃРІСЏР·РєСѓ -перемотала оттанцевала, потом следующая СЃРІСЏР·РєР° РЅСѓ Рё С‚.Рґ. полностью РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делаю. это как  разогрев перед ее основными комплексами. Р� еще  РІ конце тренировки Трейси такая мокрючая. так что  наверняка РѕРЅРѕ того стоит)

Tracy Anderson- Beginner Dance Cardio( очень просто 4 тренера, 4 связки, разучили, станцевали, много прыжков)

Алия  РјРЅРµ кажется что РёС… никто РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ выбирал, эти счастливицы сами пришли РІ ее студию РІ РќСЊСЋ-Йорке Рё записались РЅР° РєСѓСЂСЃ( прикольно РёС… там даже РєРѕСЂРјСЏС‚ (замороженными персиками) РЅРµ знаю правда сколько времени длятся тренировки, РЅРѕ 87махов назад меня впечатлили)

Да уж здорово..

Согласна на руки самая хорошая нагрузка в Мате, там им очень большое внимание уделено..

А вот кардио от Трейси я совсем не поняла, это не для меня видимо.., я пыталась, но не поспеваю..

Да и скакать 2 часа не надо, Трейси ведь сама говорить в день нужно 30 минут кардио и 30 минут силы..

Я уже не помню точно, но там скорее всего поделена на отдельные танцы вся тренировка..

скачала...полистала...своеобразная техника...надеюсь работает??!!......только не понятно как скакать 2х часовую тренировку..с ее скачками...ЭТО РЕАЛЬНО???? кто нибудь прыгал??? EveDraper Вы прыгали???

РќР° РґРЅСЏС… решила пополнить СЃРІРѕРё фитнес записи. Рё скачала треньки Трейси. посомотрела ,попробовала . Рё остановилась РЅР° занятии ,РіРґРµ РїРѕ 10 РјРёРЅ  СЂСѓРєРё,бедра, живот. Занимаюсь 2 день . Хотя ,РєРѕРіРґР° первый раз решила позаниматься ,так сказать ознакомиться. СЃРёР» РЅР° бедра уже нехватило. пришлось проделать СЃ комплекс СЃ остановками. РќРѕ ничего , "РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий". Хочу эти 10минутки попробовать  РїРѕ утрам, перед работой.

все есть на рутрекере http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751 вот для начала.

Привет! Заинтересовали треньки)

А есть ссылки, чтобы скачать?

Giorgino, СЏ занимаюсь РїРѕ всем програм Трейси( РёС… 5 + 2 кардио-танцевальная аэробика). самая лучшая нагрузка для СЂСѓРє РІ программе The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD(2 РїРѕРґС…РѕРґР° просто махи руками Рё СЃ гантельками) очень советую. РњРЅРµ реально помогло, объем СЂСѓРє уменьшился РЅР° 5СЃ.Tracy Anderson's Webisode Workouts тоже неплохо, РїРѕ ней занимаюсь РІ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР°  РєРѕРіРґР° РјРЅРµ недостаточно нагрузки(если занимаюсь РїРѕ программам РґСЂСѓРіРёС… тренеров) Дерзай 

Eve, спасибо за ответ)... Сейчас нашла в инете по названию, попробую скачать=) Еще раз огромное спасибо за название))... А Вы не пробовали сами этот комплекс для рук? если да - то помогает? А то у меня от локтя до плеча на руках "крылышки"=)) ...хотела, как-то, с гантельками позаниматься, но побоялась перекачать(

Giorgino   это  Tracy Anderson's Webisode Workouts( 3 комплекса РїРѕ 10 РјРёРЅ РЅР° СЂСѓРєРё. пресс. бедра ( РѕРЅРё РёС… выпускали РІ пользу поддержки сайта  Малави, чую-чую РґСѓС… Мадонны). ДВД точно РЅРµ найдете РёС… просто нет.

Алия  РјРЅРµ кажется что РёС… никто РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ выбирал, эти счастливицы сами пришли РІ ее студию РІ РќСЊСЋ-Йорке Рё записались РЅР° РєСѓСЂСЃ( прикольно РёС… там даже РєРѕСЂРјСЏС‚ (замороженными персиками) РЅРµ знаю правда сколько времени длятся тренировки, РЅРѕ 87махов назад меня впечатлили)

РЅР° ютубе есть видео Рѕ ее Boot Camp( типа лагерь для худеющих) РІРѕС‚ Р±С‹ РєСѓРґР° попасть, завидую РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ :) тем 25 счастливицам  которым довелось тренироваться РїРѕРґ ее руководством..

Да впечатляет..))

Завидую им..

�нтересно по какому принципу их выбирали..

Я была тоже ОЧЕНЬ не против там оказаться..

Трейси загадка для меня, упражнения у нее необычные, но ведь работают (это точно) !!!!

В одно время занималась по ней на регулярной основе, около месяца..

Поэтому иногда занимаюсь по ней, попробовала все тренировочки..

Думаю кое-что добавить от Трейси к своим сегодняшним тренировками...

Спасибо, что ответили)... А вот эти упражнения для рук на каком диске? или они идут отдельно от dvd? посмотрите, если не трудно)

http://www.youtube.com/watch?v=RD1Zz58oILc

РІСЃРµ РїСЂРѕРіРё СЃ инета ( ниразу РІ магазине РЅРµ попадались РґРёСЃРєРё СЃ программами Трейси) Р° Р’С‹ дерзайте, может РІСЃРµ же повезет Рё найдете.РњРЅРѕРіРѕ всегоперепробовала РЅРѕ ее просто обожаю. РЅР° ютубе есть видео Рѕ ее Boot Camp( типа лагерь для худеющих) РІРѕС‚ Р±С‹ РєСѓРґР° попасть, завидую РїРѕ РґРѕР±СЂРѕРјСѓ :) тем 25 счастливицам  которым довелось тренироваться РїРѕРґ ее руководством..

Здравствуйте! А у Вас программа Трейси на dvd или скачали из инета? Просто мне нужно на dvd, а ни в одном магазине найти не могу...

Natalie_   советую начинать СЃ этой программы The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD( это самое легкое что Сѓ нее есть, Р° потом РїРѕ нарастающей) Perfect Design Series(первая часть) Рё The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout

Привет я тоже с Трейси, но не долго. Болят ягодицы и руки только во время тренеровок, а вот на следуйщий день как новенькая. Не знаю хорошо ли это, я превыкла, что на следуйщий должно побаливать. В основном довольна, так же добавляю упры Зюзанны (/www.bodyrock.tv/).

девченки, привет

слышала много хороших отзывов о Трейси, вот решилась попробовать. Нашла на торренте несколько ее программ.

Посоветуйте, с чего начать. Кто занимался: какая наиболее эффективная тренировка?

я счастливая обладательница новой программы тренировки от Трейси "Perfect Design Series" вчера опробовала, уф скажу я вам это жестко. зато чувствую что в попе есть мышцы :) так что все не зря :)

уже месяц как занимаюсь  РїРѕ программам Трейси( после Джиллиан Майклс просто небо Рё земля)

The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD ( с этого начинала)

The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout Рё  Tracy Anderson's Webisode Workouts (делаю сейчас) 

Привет,РђРє_Марри,СЏ тоже РЅР° той неделе начала тренировки СЃ Трейси Андерсон...Это супер тренировка,СЏ РІ восторге!РќРµ хочется ее СЃ кем либо сравнивать...тело просто поет!!!! Рђ "Голливудский тренер" СЃ Жанетт Дженкинс СЏ вместе СЃ февраля,2-3 раза РІ неделю.Уверена--РѕРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ исключает!!! Такой РјРёРєСЃ точно залог прекрасной фигуры!!! РЎ чем нас Рё поздравляю!!!  :)))

руки болят после каждого упражнения на них =))

бока тоже болят =)

полезно

я занимаюсь третий день.

в первый день после тренировки сразу начали болеть руки,но боль приятная,значит мышцы стали работать=)

так же болели бока(что странно)и пресс побаливал

ноги,не болели.на счет ног могу сказать,что лучшей программой для ног (по моему мнению) является - "Голливудский тренер" с Жанетт Дженкинс.

Но каждому своё,буду продолжать заниматься с Трейси

до сих пор болят бока,на руки уже осиливаю упражнения до конца =))

надеюсь,справлюсь СЃРѕ своей ленью,Рё как планировала,Р±СѓРґСѓ заниматься каждый день