Девочки, приглашаю принять участие в марафоне.
Регистрация здесь: /community/post.php?topic_id=21346

 Sappy плохо что завтрак такой "неважный" . СЏ раньше возмущалась РєРѕРіРґР° слышала что  люди РЅР° завтрак едят СЃСѓРїС‹, РїСЋСЂРµ СЃ битками Рё С‚.Рґ. РЅРѕ теперь сама РјРѕРіСѓ завтракать супчиком( С‚.Рє. РЅР° работе нет возможности) Рё голубчиками Рё нормально перестроилась. правда СЏ после 18.00 РЅРё-РЅРё, РЅРё крошечки :)

да и мисосуп из пакетиков в топку

Удачи

Я начала худеть с началом Великого Поста, с 15 февраля, изначальный вес был 65 кг, сейчас он составляет 57, 3 (о, эти гадкие 300 грамм!!))))

Питание:

завтрак  РІ 8-00 - кофе СЃ молоком Рё СЃ сахаром, витамин РЎ шипучий, 5 капсул рыбьего жира, ничего РІ меня больше РЅРµ лезет)

обед РІ 12-00-  Сѓ меня РЅР° работе столовая, ничего РёР· РґРѕРјР° СЏ РЅРµ беру, выбираю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј еду малокалорийную Рё нежирную, например салатик греческий Рё СЃСѓРї овощной, либо салат Рё рыба СЃ СЂРёСЃРѕРј.

полдник в 16-00- мисо-суп (у меня на этот случай припасены пакетики с мисо-супом, они продаются в крупных супермаркетах)

ужин в 21-00 (потому как после работы я бегу либо на тренировку, по вторникам и четвергам, либо на курсы англ, это по понедельникам и средам, в пт, сб, вскр я отдыхаю) - итак, ужин, либо это овощи тушеные со сметанкой, либо суп опять же, либо мясо с кашей, 600 мг л-карнитина и 5 капсул рыбьего жира и две штучки чернослива, потому как у меня со стулом проблемы...

Каждый день я делаю вакуумный массаж ягодиц , живота и бедер.

Вот в принципе и все, девочки, я поняла одну истину: есть нужно всё, и мясо и картошку, и всё что хочется, НО, порции должны быть мизерными, и главное это не переедать, чтоб желудок не растягивался, и всё у нас получится, я верю в это!"!!))))

EveDraper здорово! Хочу тебя догнать!По поводу физ. нагрузки не переживай,ведь ты не стоишь на месте - уменьшаешься...,питание соблюдаешь!

Winny прими мои поздравления - с отвесиком! Да, не эксперементируй так больше(ну и сила воли у тебя!).Я кстати, читала хорошие отзывы о Сибирской клетчатке, но у нас ее нет(куплю в отпуске).

Всем успехов!

КАТЮНЯ28, питание-питание-питание) первый раз я на диете, (хотя можно ли это так назвать) не злая и не голодная)

Спорт+бегаю по вечерам+обруч+со след. недели на старую-добрую йогу)

сейчас вот чаёк заварила имбирный, но как-то гадко у меня получилось)

СЏ еще РїСЂРѕ быстрое похудение сказать хотела. Был Сѓ меня РѕРґРёРЅ период, РєРѕРіРґР° после РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ СЏ весила 77 РєРі, пришлось худеть. РЇ тогда Р·Р° 2-3 месяца примерно скинула колиграмм 18, только какой ценой - РЅРµ ела практически нечего, РєР°Р»РѕСЂРёРё даже РІ жвачках СЃС‡РёС‚ала (!), тренировки три-четыре раза РІ неделю, РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РёР· которых СЏ РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє грохнулась. Решила передохнуть, РєРѕРіРґР° Рє концу третьего месяца Сѓ меня месячные пропали...Вообщем осторожнее надо быть :))

Светланка, 2-3 РєРі Рє середине мая СѓР№РґСѓС‚ если последний РїСЂРёРјРµ пищи будет РІ 18.00 :) Р° массажики это вешь. СЏ РІ 2006 РіРѕРґСѓ ходила РЅР° антицеллюлитный, очень довольна была результатом. РЅРѕ  СЏ была РІСЃСЏ РІ синяках первое время. расскажешь потом РїСЂРѕ ультразвук, что Р·Р° зверь Рё как результаты? Удачки

Катюня , спасибо, сегодня уже 59,500 (УРЯ-УРЯ) я просто очень переживаю что не тренируюсь с понедельника, только питание , но вес уходит и объемы тоже :)

РЈСЂР°! седня уже 63 вешу, понимаю конечно что это просто водичка ушла, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно, джинсы хоть нормально застегнулись. Вчера еще дополнительно Рє аэробике РЅР° пилатес записалась, правда че то РјРЅРµ кажется СЃРёР»СЊРЅРѕ легко там :))

А по поводу пищеварения - я клетчатку ем, мешаю ее с йогуртом и ем на завтрак, отличная вещь!

Привет девочки! Принимайте в свои ряды)

Вес сегодня 65 кг (год назад был 71кг), стремлюсь к 60кг.

Но сейчас задача стоит срочно к середине мая скинуть 2-3 кг (еду в отпуск). так что активно за себя взялась- вчера пошла на антицеллюлитный массаж, планирую добавить обвертывания и ультрозвук....� конечно изменить питание))) Надеюсь вместе будет полегче!!

Увидела тему ) это моя цель с первого мая) к которому я планирую установить 64

пока 68.700, но я семемильными шагами иду к цели, пока буду следить за вашими успехами, но скоро присоединюсь)

Девочки, у меня вес 76, т.е. -1кг... Юху...

Привет!!! Я когда первый раз пришла на ДиОн похудела на 5 кг за 8 дней!!! Надеюсь и у тебя получится

Катюня держись

РЈ меня маденькая радость  весы выдали РјРЅРµ СЃ утра 59,800 (РЈР РЇ) правда начались проблемы СЃ кишечником, РЅРѕ СЏ справлюсь.плохо что РЅРµ РјРѕРіСѓ полноценно тренироваться( Р±Рѕ-Р±Рѕ)

Все у НАС получится !

Привет!У меня отвесик -1кг. Конечно за разгрузку ушло 500гр. и до этого 500 - так за неделю 1кг. получился!Объемы уменьшились на 1см. за неделю теперь они - О.Т.-73см.,О.Б.-93,О.Г.- 93см.(особенно радует). Девочки а кто еще что делает помимо питания и аэробных упражнений?

Разгрузка РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ хорошо, завтра напишу результат. Р”умаю РЅР° следущей неделе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ метелку РІ качестве разгрузки...

EveDraper а после разгрузки у тебя вес не сдвинулся и как сейчас дела обстоят- плато не закончилось?

winny Поздравляю с отвесиком!!! Ну и с началом занятий!

рост вроде 154, метелку да без масла. в прошлую субботу на работе тоже устраивала разгруз яблоки( 5шт) и кефир пол-литра 0%( правда мой живот давал концерты целый день)

Бодифлекс- это комплекс упражнений направленных РЅР° растяжку определенных РіСЂСѓРїРї мышц. Р’ системе делается акцент РЅР° дыхании, принципиально отличающемся РѕС‚ обычного.. Грир Чайлдерс создательница комплекса утверждает что многочисленные проблемы организма  РІ том числе Рё лишний вес РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РѕС‚ недостатка кислорода РІ тканях. восполнить же запас кислорода Рё насытить РёРј организм РїРѕ ее мнению можно создав временную исскуственную задержку вентиляции легких РїСЂРё помощи задержки дыхания. как уверяет создатель бодифлекса СЃ помошью  гипервенртиляции легких  РјС‹ обеспечиваем  организм большим количеством кислорода Рё Р·Р° счет этого возвращаем себе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё строиность фигуры. СЏ это называю зарядкой для ленивых :)

кефирный день прошел хорошо, минус 0,6 кг, я рада. Седня на аэробику записалась, правда с непривычки чуть не умерла на степе, уже года полтора не тренировалась.

А что такое бодифлекс?

Привет, Катюня. Можно Рє тебе. 55РєРі это РјРѕСЏ цель Рє 29 мая. недели РґРІРµ вес стоит РЅР° отметке 60 РІРѕС‚ пытаюсь  запустить процесс заново( СЃРѕ  2 января РјРёРЅСѓСЃ 12РєРі) тоже начинала СЃ бодифлекса, СЃ марта месяца тренируюсь СЃ джиллиан майклс, РЅРѕ РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ придется вернуться Рє бодифлексированию.разгрузы это хорошо, только мнетяжело идет гречка Рё кефир, СЏ легче переношу чистку "метелкой".

Удачи тебе :)

Привет! РІРѕС‚ Рё Сѓ меня такая же цель. РќРµ знаю как удержать вес, РІСЂРѕРґРµ сброшу 4-5 РєРі, месяц-РґРІР° пройдет, Рё СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ возвращается. Р’СЃРµ понимаю, Рё правила РІСЃРµ знаю, РЅРѕ силы воли РЅРµ хватает...Седня РІРѕС‚ опять начинаю, завтра РЅР° кефире Р±СѓРґСѓ сидеть 

Сегодня весь день хочу есть..........Попробую меню на день продумывать с вечера(как большенство нормальных людей). Возможно это побочный эффект недобора кал.? Помимо желания есть я еще и злая..........

приветик))я тоже хочу 55))и двигаюсь потихонечку)завтра молокочай))не хочешь со мной?

Всем привет))) мои весы сегодня показывают 65, тоже мечтаю о 55 и ниже) Для этого не ем после 16.00, бегаю ежедневно по 3 -4 км, каждое утро бодифлекс...из всех гимнастик она мне больше всех по душе пришлась, так как по утрам особо двигаться не хочется, а она на одном месте почти выполняется)) энергии тратится мало, а объемы уменьшаются

Приветик! Лед тронулся...За 3 дня -1кг! Ура! Жаль,что весы не электронные...Помог подсчет кал.,1 разгрузочный день на гречке и кефире, бодифлекс(занимаюсь 8 дней)

Девочки спасибо большое за поддержку!Я после родов была 73кг.,еще 3 набрала. � вот сама смогла постройнеть до 64, а дальше никак. Мне хорошо помогла гречневая диета - за неделю -4 кг.(это было стартом), затем я не кушала после 15ч.,но порой нарушала(праздники и все такое..).Но вот когда наступило плато - сдалась и включила ужин в свой рацион (до 18 ч.). Конечно вес не набираю, но хочу постройнеть!

Уже неделю занимаюсь бодифлексом, может кто пробовал, какие результаты?

Держитесь девочки! Успехов!

Приветик! У тебя все получиться! Следуй правилам Д�ОНа и все будет круто

РЇ тут как раз 2 месяца Рё результат СЃ 63 РґРѕ 55.  Питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ (калории Рё БЖУ) + физ. нагрузка РІ домашних условиях.

Я тоже хочу 55, но мне до них ещё очень далеко, и с диетами у меня вообще проблемы не могу себя сильно ограничивать, здоровье слабое, за 3 дня ни одного кг не ушло, зато пару см на животе убавилось)) а вы как худеете?