3 мая:

Ооо!!! это был отличный день!!! Тёплый!! � эмоции были самыми положительными!

Главное событие дня - наконец купила сантиметр и сделала замеры всех своих пышных форм!!!))) Жаль что не сделала этого раньше!!!

Замеры 3 мая:

(почти 2 недели на ДиОне)

1. Обхват шеи - 33,5

2. Обхват груди - 95,5

3. Обхват запястий - 14,8 л. и 15 п.

4. Обхват верхней части рук (15 см. выше локтя) - 28,7

5. Обхват рук чуть ниже локтя - 25,1

6. Обхват под грудью - 83,5

7. Обхват талии - 84

8. Обхват жевота по пупку - 91,4

9. Обхват жевота (2 см. ниже пупка) - 94,2

10. Обхват верхней части ноги (максимальный выступ) - 61,5

11. Обхват бёдер (по максимально выступающей точке ягодиц) - 97,7

12. Обхват икры (15 см. ниже колена) - 37,5

Вот так!!!)

Ещё 3го мая я крепко задумалась о изменении своего "волшебного графика". Чувствую что он требует корректировок, т. к. я уже готова на большее!!! Толшько теперь он будет "сценарием"!!!)))

� так, "волшебный сценарий", действующий с 3.05.10:

1. Утро СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹ 

2. Не менее 8ми стаканов воды в день

3. Чашка "целебных трав" во время завтрака

4. Супер витаминка с утра

5. 2 фрукта или овоща каждый день (кроме разгруза)

6. КУЖБ (как в планировщике питания)

7. Понидельник - растирание всего тела массажной рукавицей

8. Понидельник - маска для лица

9. Понидельник - молочко для тела

10. Вторник - растяжка всего  тела 20 РјРёРЅ.

11. Вторник - растирание всего тела массажной руковицей

12. Вторник - молочко для тела

13. Среда - ванна с морской солью

14. Среда - скраб всего тела

15. Среда - скраб для лица

16. Среда - маска для груди

17. Четверг - физ упражнения не менее 30 мин.

18. Четверг - ванна, волшебные банки для ножек (особое внимание ляшкам)

19. Четверг - молочко для тела

20. Пятница - молочко для тела

21. Суббота - растяжка всего тела 20 мин.

22. Суббота - растирание всего тела массажной рукавицей

23. Суббота - молочко для тела

24. Воскресенье - разгруз на МОЛОКОЧАЕ

25. Воскресенье - "приятная ванна", банки на жевот (особое внимание бочкам)

26. Воскресенье - антицелюлитный скраб (ножки, жевот)

27. Воскресенье - молочко для тела

28. Каждый вечер (кроме пятницы и воскресенья) - пол - чашки "элексира стройности"

29. Приятные моменты дня или приятные мысли

30. Дополнительные процедуры для блестания меня (если есть)

2 мая:

День разгруза на молокочае!!! Так что, не обессудьте, смотря на пункт 3)))

Так же с этого дня начинаю терапию "полу - чашкой "элексира стройности"!!!

Отчёт за 2 мая:

1. Утро со стакана воды - да!

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - да! (на много больше, чем 8)!!!

3. КУЖБ (как в планировщике питания) - разгруз... но да!

355/31/17/19

весь день на МОЛОКОЧАЕ!

4. 2 фрукта или овоща каждый день - нет! разгруз

5. воскресенье - МОЛОКОЧАЙ - РґР°! 

6. воскресенье - "приятная ванна" - да! ванна с мятой (+ антицелюлитный скраб на ножки и жевот, + "волшебные банки" на ножки, + антиоксидантная маска для лица, + растирание всего тела массажной рукавицей, + физ нагрузка в виде продолжительной уборки дома, + пол чашки "элексира стройности", + молочко для тела)!!! УХ! Какая я молодец!

6. каждый вечер "стаканчик целебных трав" - да! (в виде моей новой фишки - "пол чашки "элексира стройности")

7. приятные моменты дня или приятные мысли - да! хорошее этого дня - то, что я выдержала разгруз на МОЛОКОЧАЕ гораздо лечче прошлого раза (так же воскресение), ещё прошлась по магазинам, купила травки для настоев, масла для ванной, "волшебные" банки, скрабики для тела!!! Ещё хорошее - выспалась просто отлично, переделала много домашних дел!

1 мая:

Отличный день для старта в гоночках "Майские жуки"!!! Заметила, что они меня отлично стимулируют к выполнению всего задуманного!!! А также помогают делать "не задуманные полезности"!!!

Отчёт за 1 мая:

1. Утро со стакана воды - да!

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - да!

3. КУЖБ (как в планировщике питания) - недобор по углеводам... но да!

1282/189/56/107

завтрак - смесь из зелени, кунжута и кефира

ланч - огурцы свежие, с кожицей

обед - горох отварной

ужин - курица отварная с бульоном

4. 2 фрукта или овоща каждый день - да! 2 огурца

5. растяжка всего тела 10 мин. - да! (+ растирание всего тела массажной руковицей, + молочко для тела, + скраб для лица)

6. каждый вечер "стаканчик целебных трав" - да!

7. приятные моменты дня или приятные мысли - да! сегодня начало гоночек! это хорошо!!! ещё получился довольно приятный вечер - сидела на кухне со стаканчиком "целебных тра", думала о своём, "общалась" с собакой), а кожица на ножка - гладенькая как шёлк!!! Так приятно!)

Всем привет!!!

Сегодня чудесный солнечный день, и у меня прикрасное настроение!!!!!

Выходные прошли не плохо - хоть и не выезжала никуда, но зато много времени посвятила себе - любимой!!!)

А дальше - по порядку, отчёты за выходные, новые мысли...)

не унывай, всё проходит, пройдёт и это. Воспринимай этот день как разгрузочный! А на следующий день встань на весы у порадуйся)) Пей больше воды!

Девочки, мне так плохо!!!

Мативашка стройняшка!)

Всех с наступлением мая!!! Ура!)

Мне сегодня по утру было так не хорошо!!! просто ужас. А всё из за вчерашнего ужина... Дело в том, что всю неделю мы с Лиличкой планировали попить шампанского в пятницу... Но погода испортилась, было очень холодно и после работы мы решили поехать по домам. Но желание попить шампанского у меня осталось!)) Я его даже заранее в планировщик питания занесла)) А сегодня утром - эээ.......

Ну да ладно. Теперь всё нормально...)

Отчёт за вчера:

1. Утро со стакана воды - да!

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - да! даже больше!)

3. КУЖБ (как в планировщике питания) - небольшой недобор по жирам и по белкам... но да!

1430/150/24/29

завтрак - гречка быстрого приготовления, травяной чай

ланч - 2 свежие морковки

обед - курица тушёная со спаржей и сельдереем

ужин - шампанское

4. 2 фрукта или овоща каждый день - да! 2 морковки

5. каждый вечер "стаканчик целебных трав" - нет! но я не парюсь по этому поводу, т к после шампанского это было никак не уместно!!!

7. приятные моменты дня или приятные мысли - да! это моя любимая пасмурная погода, хорошее самочувствие, вечернее шампанское и то, что после него последовало!)

8. примечание - пятница в моём волшебном графике пока числится днём "расслабухи", по этому я не утруждала себя процедурами... только кремик на лицо нанесла.

Привет, Юля!!! Рада гостям!!!

В гости я к тебе только что забежала, оставила "поддержательное" пожелание.)

Ты тоже забегай! Вместе конечно веселее!!!

Вот ещё скрабики:

(очень уж я их люблю!)

Овсяно-молочная мягкий скраб. Две-три ложки овсяных хлопьев измельчитт в кофемолке или блендере. Добавить молоко или сливки, чтобы получилась кремообразная масса. Нанести на чистую влажную кожу лица и шеи, слегка помассировать. Через 10 минут смыть теплой водой.

Огуречный скраб. Огурец нужно натереть на терке, потом смешать со столовой ложкой толокна или геркулесовых хлопьев, дать настояться в течение 20 минут. Наносить на лицо легкими круговыми движениями 5-7 минут. Смыть теплой, потом прохладной водой.

Морковно-овсяный скраб. Выдавить сок их морковки, смешать с овсянкой, дать ей набухнуть. Нанести эту смесь на кожу, через 10-12 минут смойте водой.

Творожный скраб. Взять 1 чайную ложку перемолотого риса (можно воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешать его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.

Кофейный скраб. Собрать кофейную гущу после выпитого кофе.  Нужно следить Р·Р° тем, чтобы кофейная гуща РЅРµ была очень СЃСѓС…РѕР№, пусть лучше сверху чуть проступает жидкость. Р’ кофейную гущу добавить несколько капель косметического масла кедрового ореха. Нанести РЅР° кожу лица полученную смесь Рё легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 РјРёРЅСѓС‚ смыть теплой РІРѕРґРѕР№.

Привееет,я к тебе в гости забежала, хороший у тебя план действий, кстати мы с тобой почти одинаковой так сказать конструкции-у меня рост правда по-меньше 157 см и начинала я с 74, сейчас вот вес стоит на 69 кг, за питанием плохо слежу и спорт немного забросила(((( Настроения просто пока нет.

Забегай ко мне,мне как раз поддержка не помешает,да и вместе худеть веселее)))

Спасибо большое!!! Я буду стараться!

Вот что мне понравелось:

Скрабы:

Кофейно-творожный скраб. Собрать кофейную гущу, остудить и смешать с таким же количеством жирного творога, нанести на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.

Сладкий скраб. Смешать 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу нанести на лицо. Слегка помассировать и смыть теплой водой.

Соленый скраб для тела. Соль — это природный скраб, который великолепно полирует кожу, возвращая ей упругость Рё здоровый РІРёРґ. Противопоказания — чувствительная или раздраженная кожа. Р�спользовать скрабы необходимо после принятия душа.

Скраб с морской солью. Смешать морскую соль с маслом для тела или оливковым маслом. Оставить эту смесь на коже несколько минут, чтобы крупинки соли растворились, затем помассировать кожу, после чего смыть скраб водой. Скраб с кухонной солью. Принять душ, после душа набрать во влажную ладонь 1 столовую ложку соли и в течение 2-3 минут нежно, кругообразными движениями массировать кожу. Затем смыть соль, вытереть кожу насухо и нанести увлажняющий крем.

Скраб питательный. В фарфоровой мисочке хорошо размять две столовые ложки клюквы, добавить столовую ложку масла сладкого миндаля, три чайных ложки сахара, две столовых ложки овсяных хлопьев и 2-3 капли масла апельсина. Все тщательно перемешать и оставить на несколько минут, чтобы хлопья набухли.

Скраб тонизирующий. Разомните РґРІРµ столовые ложки малины, добавьте РїРѕ капле масла иланг-иланга Рё мяты. 

Скраб для жирной кожи. Взять четверть стакана миндальных орехов и залить их 100 г кипящей воды. Через 5 минут слить и пропустить образовавшуюся массу через мясорубку, добавить чайную ложку лимонного сока. Все хорошо перемешать.

Скраб для проблемной кожи. Взять две столовые ложки овсяных хлопьев и смешать со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой молотого риса.

Скраб для чувствительной кожи. Растопите РґРІРµ чайные ложки сливочного масла Рё добавьте РІ него измельченные РІ РјСѓРєСѓ РґРІРµ столовые ложки грецких орехов Рё РґРІР° желтка перепелиных СЏРёС†. 

Обязательно займусь на выходных!!!)

Ну молодец! Удачи тебе)))

Лиш то, что описываю в отчётах!

Планирую в близжайшии дни добавить к занятиям хулахуп и увеличить кол-во дней по физ нагрузке.

А может ещё что нибудь прийдёт в голову...) Но пока я рада и тому, что есть, а главное тому, что удаётся выполнять всё задуманное!

Я тоже в столице Южного Урала)) Суровый город Челябинск)

Расскажи, а что ты делаешь на пути к своей цели?

Столица Дальнего Востока - Хабаровск. Чудесный небольшой город!!! Тут я и живу.

Доброе утро, Stikoza))

Молодец! Продолжай в том же духе и достигнешь цели))

Я кстати не удивлена погодой у нас сегодня 30 апреля, а вчера был град и 3ий день собачий холод) Ты кстати откуда? Я из Челябинска)

Мативашка. Какая же хорошенькая!

Спасибо!!! Волшебные весы!!!)))

Хотите удивиться???) Сегодня 30е мая, а у нас снег валит и холод собачий!!!!!! Пип пип пип!

На работу доехала с трудом - в центре начали реппитицию парада, кругом пробки!!!

Вчерашним вечером я очень довольна! Удалось выполнить целых 3 вещи, которые раньше не получалось совместить одним днём - физ упражнения (+ хорошая растяжка), прогулка, массажная рукавичка перед сном (+ молочко для тела). Чувствую себя замечательно!!!

Ну, а теперь отчёт!!!

Отчёт за вчера:

1. Утро со стакана воды - да!

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - да!

3. КУЖБ (как в планировщике питания) - блин... опять недобор по всему, кроме белков... но да!

921/109/23/80

завтрак - биопродукт кисломолочный "�ммунолайт"

ланч - яблоки свежие, с кожицей

обед - кусок форели радужной, ржаные хлебцы

ужин - картофельный суп с сыром

4. 2 фрукта или овоща каждый день - да! 2 зелёных яблока

5. четверг - физ упражнения 30 мин. - да! (+ растяжка, + прогулка 40 мин., + растирание всего тела массажной руковицей, + молочко для тела)

6. каждый вечер "стаканчик целебных трав" - да!

7. приятные моменты дня или приятные мысли - да! днём я радовалась тому, что джинсы, в которых я пришла на работу больше мне не давят жевот так, как раньше!!! Они мне теперь вообще нигде не давят!! Ууурра!!! Ну а вечером гордилась собой за пункт 5 в этом отчёте! Какая же я молодец!!!)

Приветик! Вот тебе мотивашка)))

Ок!!! Но только завтра. У меня закончился рабочий день, тороплюсь убежать домой!!! На ужин картофельный суп с сыром, так что побежала!)

Приветик, Стреказюшечка))) Ну позвали, так нельзя отказывать))) Заходи посмотри что я нафотошопила)

О! Привет, Чинзаночка! Наконец и ты ко мне заглянула!!!

круть какой! Где  С‚С‹ такую картинку надыбала? Надо РІ СЃРІРѕР№ дневник такие графы внести)

Оп оп, смотрите что я нашла))))) Рада, что похудение левой колонки - это про меня!!!!))

Вауууууу!!!! Спасибо тебе огромное!!! Это именно то, чего я сейчас хочу!!!!

Это тебе кушай на здоровье!!!!

Приветик!!! Ну конечно можно!!!)))

Думаю что через недельку он изменится. Внесу корректировки, добавлю ещё чего - нить хорошего! Заходи в гости!

Отличный волшебный график, можно воспользоваться для своего дневничка??? Мне очень понравился)))

Мативашки:

Привет!)))

Что такое??? Сегодня видимо встала не с той ноги... Всё утро ходила рычала на милого, без повода...

По пути на работу глаза закрывались, будто и не спала... Очнулась только после чашки кофе на работе)))

Вчерашний день как  то РЅРµ пылал позитивом, было РјРЅРѕРіРѕ дел, РІ итоге вечернее утомление, ленивое состояние... РќРѕ, приятный момент нашолся! РћР± этом ниже...)

Отчёт за вчера:

1. Утро со стакана воды - да!

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - да!

3. КУЖБ (как в планировщике питания) - опять недобор по ккалл. и по белкам, но да!

1093/139/37/53

завтрак - каша из хлопьев "Геркулес", ананас подслащёный, травяной чай

ланч - 2 небольших банана, 1 небольшая з елёная груша

обед - кусок брынзы, хлебцы ржаные

ужин - картофельный суп с сыром

4. 2 фрукта или овоща каждый день - да! 2 банана, 1 груша

5. среда - ванна с морской солью - да!

6. каждый вечер стаканчик "целебных трав" - да!

7. приятные моменты дня или приятные мысли - да! вечерняя ванна с солью затмила все напасти прошедшего дня!!! я нанесла антибактериальную маску на лицо, раставила на зеркале свечи, потушила свет и классно расслабилась!!! После этого сделала растерание всего тела массажной руковицей и обмазалась с головы до пяток увлажняющим молочком!!! Ванна и стала приятным моментом дня!

Всем привет!!!

Сегодня у нас хмуро и ветренно. Кажется будит ураган!!! Но.... я люблю такую погоду!!! Обожаю когда тучи собираются, идёт дождь. Чувствую себя тогда ну ооочень хорошо и физически, и эмоционально!!!

Ну да ладно о погоде. Отчитаюсь за вчерашний день!!!!

 РћС‚чёт Р·Р° вчера:

1. утро со стакана воды - да!

2. не менее 8ми стаканов воды в день - да!

3. РљРЈР–Р‘ (как РІ планировщике питания)  - небольшой недобор РїРѕ ккал., РЅРѕ РґР°!

1079/139/40/38

Завтрак - ананас подслащёный, ананасовый сок, травяной чай

Ланч - 2 апельсина, кофе чёрный

Обед - итальянское блюдо (вкуснятина), хлебцы ржаные

Полдник - кофе чёрный

Ужин - рыбный суп

4. 2 фрукта или овоща каджый день - да! 2 апельсина

5. вторник - растяжка всего тела - да!

6. каждый вечер стаканчик "целебных трав" - да!

7. приятные моменты РґРЅСЏ или приятные мысли - РґР°! вечером РЅР° меня нахлынула волна удовольствия РѕС‚ самой себя!!!))) Настроение было офикительным!!!! РњРЅРѕРіРѕ улыбалась... Рђ после работы радовалась что сделала растяжку Рё была  очень РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№!!!

Ага, ну я так и думала...))))) Что ж... начало положено. Хорошо бы, конечно так каждую неделю было!!! Этому я была бы совсем не против!!!)))

Ну а теперь начинаю заниматься планированием! Думаю пришло время составить свой волшебный график на каждый день и отчитываться о проделанном. Тааак.... сейчас подумаем...

1. утро со стакана воды

2. не менее 8ми стаканов воды в день

3. КУЖБ (как в планировщике питания)

4. 2 фрукта или овоща каждый день

5. вторник - растяжка всего тела, 10 мин.

6. среда - ванна с морской солью

7. четверг - физ упражнения, 30 мин.

8. суббота - растяжка всего тела, 10 мин.

9. воскресенье - МОЛОКОЧАЙ

10. воскресенье - "приятная" ванна

11. каждый вечер за 30 мин. до сна - стаканчик "целебных трав"

12. приятные моменты дня или приятные мысли!!!

Вот так! Для начала оставлю это. Дальше ---> больше!!!

Отчёты - с завтрашнего дня!

�з тебя вышла лишняя жидкость, так что теперь будешь не так быстро скидывать... У меня тоже так было )))

Я не специалист, но читала, что на первых порах это нормально) Сама в маленькой панике, что за неделю потеряла около 2 кг, но я и взвешивалась до этого неправильно))) Главное, коридор соблюдаешь, значит все нормально)

Привет, дорогие Дионочки!!!

Хочу рассказать о своём счастье, а за одно и попросить совета.

Дело РІРѕС‚ вчём: как СЏ Рё планировала вчера, сегодня встала РЅР° весы. Почему то была настроена РЅР° получение результата РЅСѓ совсем РЅРµ большого... Рђ РўРђРђРђРњ.... -3,5 РєРі. Это СЂРѕРІРЅРѕ Р·Р° неделю... РќРµ ожидала конечно!!! сразу же обрадывалась, перепроверила Рё Р�СПУГАЛАСЬ...!!!!! РњРЅРѕРіРѕ читала Рѕ том, что РІ неделю лучше терять РЅРµ более 1 РєРі... Рђ тут -3,5!!! Р� это учитывая то, что СЏ себя РЅРµ подвергала никаким физ нагрузкам Рё ела незадолго РґРѕ СЃРЅР°... Единственное  что соблюдала - каридор.

Успокойте меня, дорогие девочки!!! �ли это просто на первых порах так бывает? (буду рада если вес будет снижаться в том же темпе!!!)))))

Я умничка!!! Сижу на работе. Пообедала помидорчиками с ржаными хлебцами! Наелась, довольная!!!!!)))

Вчера устраивала разгруз на молокочае. Тяжеловато мне пришлось, но я выдержала!!! Завтра утром встану на весы, и, надеюсь, увижу сдвиг вниз за неделю контроля своего питания на ДиОне!!!

Поздравляю со второй попыткой создать дневник))

Добавь его в избранное и ты его больше не потеряешь)))))

Сбросить 19 кг легко, главное следовать рекомендациям ДиОна и не ленится заниматься спортом. Есть программа похудей за 30 дней с Джиллиан, очень эффективные тренировочки)))
я сейчас по ней занимаюсь. Заходи ко мне в гости, может почерпнешь чео для себя.

в подписи будет ссылка

Ооо_О!! Привет!!! Рада гостям!!!

Что ж... останусь я пожалуй на этом дневнике!))

РЇ  очень довольна СЃРІРѕРёРј вчерашним вечером!!! РњРЅРµ удалось побороть усталость после работы Рё лень Рё сделать хорошую растяжечку всего тела!!! Потом была очень РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№, ощютив СЃРІРѕРё мышцы!!! Так клёво!!!

Теперь буду стараться не пропускать ни дня без тренировок!!!! Купить бы ещё массажный обруч было не плохо....))

Задача до конца недели - найти свой сантиметр и сделать замеры ручек, ножек и всего остального)))

А ещё решила не прыгать на весы каждый день, а взвешиваться раз в неделю по вторникам (почемуто))))) с утра, чтобы разница была очевидна!!! Скорее бы вторник!))) Это будет день, как я ровно неделю на ДиОне.

Отчёты по питанию и занятиям тут заведу чуть позже, пока я радуюсь ежедневному планированию питания в планировщике))))))

Привет!

Вот твой первый дневничок:

/community/post.php?topic_id=23619

� так попытка создания дневничка №2!)))

Дело в том, что вчера я этим уже занималась, но сегодня мой дневничёк пропал... Так что начну всё с начала!)

Я очень рада что, наконец, нашла этот волшебный сайт, очень уж тут всё удобно устроено!!! Начала я только вчера. Вдохновившись и начитавшись за весь вчерашний рабочий))) день, я пообещала себе придерживаться реккомендаций сайта, взять себя в руки и стать такой, какой хочу!!!

Немного о себе: 2 года назад я весила 50 кг., что давалось мне уже тогда далеко не без усилий...))) Сейчас мне 23 и мой вес 70 кг. при росте 164 см. Я часто вспоминаю как я выглядила тогда, 2 года назад и очень бы хотела вернуться к тому весу!!!!!

Буду всех рада видеть у себя в гостях!!!

А это мативашка на сегодня: