|
|
|
|
|
|
 |
|
Рудёнка
Diet-Баллов: 3923
Сообщений: 1198
Город: Тулун
5.11.2016 16:51
|
Здравствуйте, Светлана!
Я давно читаю ваш дневник, уважаю и люблю вас как человека, как маму. Но если вы будете продолжать заниматься фигней в плане питания , вы так никогда и не похудеете! Мне бы так хотелось, что бы вы были красивой матушкой, красивой христианкой, здоровой для своих детей и радостью для глаз вашего мужа!
Вот читала ваш рацион. Продукты не плохие, но надо их все по времени поменять местами.
Возьмите за правило до 12 -13 часов есть растительную пищу типа каши, фрукты, мёд, может выпечки немного, если не в моготу. С 12- до 15 час ешьте простые супы, салаты овощные, но уже никаких сладостей и выпечки. Наешьтесь простыми , калорийными супом, мясо, рыба, гречка, перловка, что б не хотелось измученному телу кусочки у вас после выпрашивать.
А уж после 16 час и до сна - только белок, - рыба, мясо, творог, сметана, сыр, сильно с жирностью не переборщите. Можно кофе с молоком, чай с молоком ( естесств без сахара).
Вы и сами не заметите , как похудеете. Я понимаю, что совет можно и не принимать, но возьмитесь вы просто, разделите сутки на секторы. Утро - одно питание, обед - уже другой выбор продуктов, к вечеру - только белок и зелёные овощи ( огурец, помидор свежие, капуста свежая).
У вас есть все для успеха. Удачи вам и силы на преодоление себя.
Рост 164см 37 лет
дочь Анастасия 12 лет, сын Гордей - 1год.
Вт.роды 69,9-79,9
Цель №1-65-06.08.15
цель №2-63-08.09.15
цель №3-61-11.10.15 незачет
Цель похудеть до джинсов (60 кг)
id=42232
|
lifans
Diet-Баллов: 1380
Сообщений: 379
2.11.2016 23:06
|
Добрый вечер, Светлана, на дробное питание совсем не похоже, нужно 5-6 приемов пищи и промежуток между ними 3 часа, в крайнем случае 2,5, между приемами пищи только вода, чай без сахара, мне понравилась диета доктора Углова, его принцип питания, ее можно расширить, но как основу можно взять на вооружение,прочитай о нем, удачи
Светлана
28.03.2012 - 78 кг
06.08.2012 - 76 кг
25.11.2013 - 75
цель - 72
|
Милисса
Diet-Баллов: 13374
Сообщений: 764
Город: Приморский край
2.11.2016 7:04
|
Svetlay9, Здравствуйте Светлана! В моих глазах вы просто Героиня! Столько деток это счастье. У нас один сын уже взрослый (никогда не хотела больше детей, а муж говорил "сама решай") когда закончил школу и сын уехал поняла, что дети это счастье! Здоровья вам и благополучия всем!
В вашем питании мало белка и жиров (мяса, молочки и т.д.) и очень малокалорийно нет каш. Нужно вам немного разнообразить меню и будете худеть!
Светлана
Старт июль 2013г. вес-95,5 кг
Сейчас 65,8 кг
С МФ похудела на 8 кг
Цель -60 кг
Хочу быть здоровой.
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 43530
Сообщений: 19355
Город: ХМАО Югра
2.11.2016 5:51
|
Светик, Привет!!!
фотки по моему не добавить из смартфона ( ну или я не знаю как)
Поздравляю с новым стартом! главное выработать привычку заносить всю съеденую еду в планировщик и будет результат, он же и замотивирует.
Очень рада тебя тут видеть.
***************************************************************
мне 32. Мама трех сыночков. 9л.6л. и 3г.
в ожидании чуда (девочка) 20 недель, вес 104,2
старт-27.06.16 (113,3кг)
***************************************************************
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
2.11.2016 2:59
|
Как размещать фотки из смартфона, это возможно?
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
1.11.2016 15:35
|
Раньше была сила воли. Сейчас меня хватает на уборки, готовки и всякую другую бытовуху, Это я не запускаю. Но питать себя правильно мне никак не удается, постоянно. Хочется конфет иногда и других вредностей. Но я не могу есть по чуть-чуть. Если уж пить чай, так с 5 конфетками, или пол.шоколадкой. И семечки по ночам с мужем, за просмотром новостей и фильмов... От этого надо уходить, ломать себя, проявлять твердость. Раньше получалось, сейчас все труднее. Но я все же пытаюсь ). Дай Господи +
Большой вес = короткая и больная жизнь.
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
1.11.2016 15:13
|
Девчата, все у нас Слава Богу!
Заходить во все места, где я есть, мне тяжело, хотя здесь осуществляются мечты)).
Но мои мечты, пока только мечты ). Ибо они требуют усилий. От некоторой несостоятельности я не могу взяться за это вплотную. И как многие здесь пишут - это попытка номер 100500 )))).
В общеи ближе к теме. Вот мой сегоднешний рацион:
1. Завтрак: чай зеленый с 1ч.л. меда.
овсяная каша (детская) - 1 ст.л.
2. Морковь мытая большая, сырая.
3. Обед: скумбрия запеченая в духовке (помазанная обезжиренным майонезом +мед(оч.мало - 1ст.л) с зеленью и черным перцем. -- 400 гр.
4. напиток из корицы,гвоздики, бадьяна, лимона и меда (1ч.л.) - 330 мл.)
5. чай зеленый с медом
6. чай зеленый и яблоко
7. один оладушек маленький (мука, яйцо, соль, сахар, кефир)-- 35 гр.
8. та же скумбрия (100гр.) + помидор (200гр.)
9. помидор (220гр.)
10. капучино с корицей без сахара (350мл)
11. салат из огурца и помидора, без масла.
12. вода питьевая с лимонным соком.
Скажите, плиз, это похоже на дробное питание? Разница во времени между приемами в полтора, где-то, часа.
Это мой график питания на 1 ноября.
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 43530
Сообщений: 19355
Город: ХМАО Югра
17.9.2016 5:25
|
Svetlay9, Светик! привет! ну напиши в краце как ты там со своими детшками? как школа стратанула?
***************************************************************
мне 32. Мама трех сыночков. 9л.6л. и 3г.
в ожидании чуда (девочка) 20 недель, вес 104,2
старт-27.06.16 (113,3кг)
***************************************************************
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 59109
Сообщений: 13531
Город: Екатеринбург
16.9.2016 19:17
|
Матушка Светланушка! Ты супермолодец!
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 52(и чо?), 160, 58----52..54..52..54..с марта 2016 болтаюсь на 53 плюсминус 0,5
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
