Валерия, возможно! Если кушать маленькими порциями (до 400 мл вместе с жидкостью за 1 раз) 5-6 раз в день! Желудок отлично сокращается!! Я раньше когда занималась шейпингом и действовала строго по инструкциям тренеров и так питалась - мало того что стабильно вес сбрашивала - так и еще и кушала очень мало по объему. Только вот у меня (я так подозреваю что и у Марины) проблема в больших количествах низкокаллорийной еды ))

Оу, а это возможно без хирургического вмешательства?!

Работа РїРѕ уменьшению объема желудка.  РЇ СЃ тобой ))

Работа по уменьшению объема желудка.

�мбирное печенье - это ням ням!!! � пофиг, что не ем сладкое. 1 штучку можно! К тому же в ней всего 15 ккал))

Привет-привет!)

У меня кончился творог Поэтому на завтрак снова геркулес на молоке с третью банана.

� чааааааай, зеленый. � вода с витаминкой)

Сегодня еду отдавать документы на визу. Осталось всего 2,5 недели до поездки!! Урааа)

Привет, Мариш.. интересное правило =) Нужно задуматься..

Существует правило: хочу похудеть - пью до еды, хочу поправиться - пью во время еды, ничего не хочу - пью после еды. Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи, а напитки - через час после. Кисломолочные напитки за 1,5 часа до сна.

2,5 литра воды, чая

Каши

Овощи

Фрукты

Белок

Я сильная. Я люблю себя.

2 пачки творога + 4 йогурта + фрикадельки + желтый перец + яблоко + половинка грейпфрута. Все это я съела за последние 7 часов. Ну, точнее доедаю) Белков - 108. Калорий - 1022. Я в шоке))

Жутко болит правая часть спины. �ногда тяжело дышать даже...

+ курица с бобовыми на ужин.

�того: 1295 102 35 146

� я не делала ничего специально) Просто как иногда, я взяла и забила в планировщик еду.

�з сладкого за день: Н�ЧЕГО!))) Только йогурты сладкими были)

Решила попробовать новые рецепты, в которых нет сахара, муки, жира в больших количествах... все для кожи)

Белочком решила подзаправиться??? Молодец!!

Готовлю на ужин новое блюдо: Курица, тушеная с бобовыми. Фасоль, чечевица, нут, горох и куриное филе)

))

Всем доброго дня!
Сегодня надеялась выспаться, но организм совсем отвык отдыхать. Это плохо. Завтра на работу на 1 день, а потом на больничный на 3 дня, может больше. Надо привести в порядок дела по учебе и отдохнуть немного.

Сегодня встала в 11 и за 2 часа успела взять себя в руки и исправить косяки в дипломе, немного привести мысли в порядок и сделать здоровый завтрак. Сейчас по плану мозговая активность уже по работе. � это в воскресенье!!

С. не звонил еще, зато позвонил Димка (друг с фоток). Вчера на встрече мальчик, который видел меня впервые подумал, что мы с Димой вместе. Блин, опять. Как так можно)) Я за весь вечер с Димой болтала меньше всего и даже не подходила к нему)

В Латвии живу. У нас школьная программа 12 лет, да и многие заканчивают только около 20.

А я утверждала это! ;)

А ты где живешь? Я заканчиваю почти в 23. За полторы недели до дня рождения))

Не знаю, умничка я или нет, но очень хочется быть ей!)

Марин, удачи тебе!

Ты большууущая умничка!

А про то, что идеальная фигура не должна быть только идеалом, это да. Не все понимают, что таковую могут иметь, примеряют ее только на ком-то, что не есть хорошо.

Блин, у вас в 22 года уже университеты заканчивают(не ошибаюсь), у нас многие только поступают)))

Сегодня встречалась с друзьями и впервые в жизни попробовала Бишбармак! � еще чай с каким-то необычным молоком. � вообще день-вечер удался) Уехала из дома в 3, вернулась только что в 11.

На живых примерах людей, с которыми познакомилась буквально неделю назад я убедилась, что стать из нормальной девушки худенькой и красивой не так и сложно. Теперь у меня есть 2 таких живых примера, которые можно потрогать и с которыми можно поговорить :)

� я поняла, что это знак. Знак к тому, что не надо расслабляться и вообще нормальная фигура - это здорово, но не идеал и не предел мечтаний. Когда достигаешь чего-то, останавливаешься и расслабляешься. Это не есть гуд.

Поэтому, я решила продолжать совершенствоваться и стремиться быть красоткой.

План:

1. Убрать все неровности фигуры (вновь чуть-чуть появившиеся бока, сделать упругой и красивой попу, грудь, бедра)

2. Вылечить прыщи

3. Отбелить зубы

4. Укрепить волосы и ногти

5. Стать супер-мега специалистом по рекламе

6. Научиться красиво и элегантно одеваться

7. Выучить английский

Вот так.

Для этого:

1. Наладить питание, пить витамины

2. Делать маски/обертывания/крема

3. Спорт (ходьба, сноуборд, бег, йога и все, что душе угодно)

4. Укрепление волос (репейное масло, витамины, маски)

5. Сходить к стоматологу на отбеливание

6. Читать умные книжки. Благо их теперь много

7. После сдачи диплома вернуться на английский

Пока все. �так много. Делать буду постепенно, не все сразу.

Удачи мне.

До магазина - 3 км пешком на легке, из магазина - 3 км пешком с утяжелением по 5 кг на кажду руку. Неплохая физ.нагрузка получилась))

Я сегодня молодец) Стойко прошла мимо запретных рядов и купила только важное:

1. Овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста)

2. Фрукты (грейпфрут, банан)

3. Молочное (творог, йогурт)

4. Крупы (гречка, смесь бобовых. дикий рис)

5. Вкусные чаи в чайной лавке - я же помешана на чаях)) Сегодня моя коллекция пополнилась черным чаем (впервые) с корицей, имбирем, гвоздикой, цикорием и анисом, а также взяла ройбуш крем-карамель для снятия раздражительности и подавленности) Передо мной девчонка взяла чай для похудения. Я для интереса потом спросила состав у продавца. Он сделал круглые глаза, но все же нашел мне его)) Мой вывод - фигня все это, а не чай для похудения)

6. А еще витамины взяла, для тех кто на диетах сидит. Они удовлетворяют потребность организма в нужных витаминах + содержат L-карнитин. Учитывая, что я сейчас мучаю организм, надеюсь витаминов мне хватит)

С. позвонил прямо перед входом в магазин) Соскучился... ужасно рада была слышать его) � в очередной раз в голове вспомнился наш спор - тут уж бой со сладким был в мою пользу))

�ду в магазин. Покупаю только самое полезное. Прыщи бесят. Надо держать себя в руках.

Война со сладким продолжается. С. уехал на день рождения к папе и кататься на горных лыжах. Завидую) Сама бы поехала, да дел очень много. Еще и защита диплома 15 февраля.

В общем ушла за покупками. Всем чудесного дня!

После работы встретилась с мамой и сестрой и мы вместе устроили шоппинг. Я, конечно, не заслужила)) Но все же раз повысили до такой должности, надо соответствовать не только мозгами (для этого, кстати, 3 книжки сегодня забрала со склада), но и внешним видом.

Все пиджаки и кофты размера 34 - он же S. Порадовалась так))

Но вообще с едой никакой стабильности) Ем больше, чем раньше, это однозначно. Но в кайф и не полнею. �зредка закрадывается мысль "а вдруг поправлюсь", а через 5 секунд другая мысль "как поправлюсь - так и похудею". Сейчас просто я себя устраиваю внешне на 99%. Постоянно слышу либо "ты классно выглядишь", либо "ты такая худенькая, кушать больше надо".

Солнце сегодня утром увидев меня в юбке, почти готовой к выходу на работу, шепнул на ухо "Тебе никто не говорил сегодня, что ты сногсшибательная? Боюсь я сегодня не смогу отпустить твою руку ни на минуту, а то вдруг уведут". Лучший комплимент прямо с утра) Естественно, что за питанием не слежу пристально. ...

Вчера был забавный день.

Утром РІСЃРµ начиналось РїРѕ плану, СЏ приехала РІ Подольск, поиграла СЃ фотоаппаратом, пообщалась СЃ ребятами РІ ожидании приезда коллеги. РљРѕРіРґР° РѕРЅР° приехала, началось самое интересное. РЇ, конечно, понимаю, что РЅР° улице РЅРµ жарко Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РїРѕ приезду выпить чашку чая, РЅРѕ употреблять СЃ чаем сладости - РЅРµ самое полезное занятие. Рђ Сѓ нас РІ Подольске РЅР° РєСѓС…РЅСЏС… всегда РЅР° столах РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество печенья, РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ, мармеладок,сушек, зефира Рё С‚.Рґ. Хорошо, что хоть РІ офисе РїРµСЂРµСЃС‚али так делать))) Р—Р° утренним чаем СЏ стойко держалась Рё даже СЂСѓРєР° РЅРµ тянулась Рє запретному. РЇ пила чай Рё радовалась жизни.

Потом была организована мини-фотостудия и в те долгие 30 минут, когда коллега гладила наш самодельный фон из большого куска синей ткани, я занималась физ.активностью, благо место позволяет) Отжималась спереди и сзади на коробках, бегала и прыгала на месте и по цеху, в общем никак не хотела сидеть на месте))

После нескольких часов съемки коллеги захотели кушать. Время в принципе было уже послеобеденное - 3 часа дня - и в общем-то я была не прочь перекусить. С собой у меня была куриная грудка, которую я с любовью вечером запекала в духовке, а также любимые огурцы и желтый перец. Пожалуй это были самые простые для транспортировки и хранения продукты + достаточно вкусные.

НО дальше почему-то коллеги решили, что моей еды мне будет недостаточно (и кто их только учил считать чужую еду в тарелке). Меня начали силой уговаривать съесть "вон то вкусное печенье" и "такие замечательные пряники". Причем их уговоры сопровождались словами "ты очень худая тебе надо кушать" и "с такой едой ты скоро станешь анарексичкой"... Задело. Хотелось крикнуть "А ВАМ КАКОЕ ДЕЛО!", но я сдержалась. Уговорила себя, что могу съесть пару печенек с удовольствием, насладилась каждым кусочком и успокоила людей.

Позже СЏ узнала, что РёС… калорийность была ничтожна мала - РїРѕСЂСЏРґРєР° 60 ккал Р·Р° 2 съеденные печеньки.  Больше РІ Подольск РЅРµ поеду РІ ближайшее время.

Рђ РёР· Подольска меня встретил РЎ. Рё ужинала СЏ уже СЃ РЅРёРј, СЂРёСЃРѕРј.  РќСѓ РѕРЅ еще салатом Рё РјСЏСЃРѕРј. Р� специально для него СЏ купила шоколадно-ванильный кекс, который ему ооочень понравился.

Но я ценю и уважаю его за то, что он доводит все дела до конца и старается не нарушать правил. � меня дисциплинирует. В тот момент, когда у меня только мысль в голове появилась "попробовать кусочек кекса", он спросил про Подольск, я рассказала про печенье, мы поговорили и я поняла, что если сейчас съем кекс - будет просто стыдно перед ним. � я расхотела. В миг. � в общем вечер закончился замечательно, я не думала о еде и наслаждалась чтением книг и обществом моего С.

А утром сегодня самый здоровый завтрак - мы кушали кашу геркулесовую и пили зеленый чай :)

Постоянно посещаю тво дневник, он является хорошей мотивацией, так что не подкачай!!! ;)

Держусь изо всех сил))

Уже отвыкла от ограничений, а теперь снова приходится привыкать.

На завтрак - геркулес на разбавленном молоке с половинкой банана. Объелась почти)) Теперь снова в Подольск. А там постоянные чаепития со сладким. Ужассс. Надо выдержать)

До вечера не появлюсь тут и надеюсь вернусь с победой!)

Да уж, ничего не ограничевает в еде так, как присутствие парня рядом))))

Крепись, надо же доказать, что ты права!

Вечер без С. и опять куча еды. А все так хорошо начиналось утром, днем и в начале вечера...

Завтра буду с ним и ни что не помешает мне не есть)))

Разговор с С. вчера по дороге домой:

Я: Больше не буду вам с Женей сладости носить :)

С: Почему?

Я: Ну раз мне нельзя, зачем мне приносить их вам и смотреть, как вы кушаете то, что я хочу, но не могу есть?

С: Ну это же тебе нельзя, а нам то можно :) Тебе с твоей очистительной программой вообще ничего есть нельзя?

Я: Только сладкое, мучное, жирное и молочное нельзя.

С: Жестко, но жить можно.

Я: Ну вот похудею еще видимо с такими ограничениями, а не стоит уже больше.

С: Ну посмотрим, не думаю, что из этого что-то получится (про похудение).

Задел блин!!!)) Теперь назло ему хочу доказать, что ограничения в сладком, жирном и мучном помогают худеть!!)) Это он может благодаря своим мышцам и тренировкам есть сладкое и мучное в неограниченных количествах и худеть)

Хотела риса или гречки на обед, а С. и Женя потащили в пиццерию. Как всегда блин :)

В итоге пила чай травяной и ела салат "Цезарь", правда сыр и гренки есть не захотелось. Так что только курица, листья салата и немного соуса. Не уверена, что наелась, но как написано в инструкции "Вы должны ощущать легкое чувство голода все время"...

Алис, Димка бесспорно симпатичный, худой, но мышц у него мало... смотрится как скелет. � двигается также)

Дружить СЃ РЅРёРј - РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ, РЅРѕ как мужчину РЅРµ воспринимаю его. 2,5 РіРѕРґР° назад РѕРЅ ухаживал Р·Р° РјРЅРѕР№, РЅРѕ СЏ попросила его остаться РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё... Рё это получилось!

Глаза у меня "серо-зелено-карие". Да-да, такие бывают и такой цвет глаз официально существует) У меня ярко-серый ободок, внутри которого микс из зеленого и коричневого))) На фотках у меня глаза все время разного цвета)

Марин, а мне на лицо больше твой друг понравился, чем С.

Кстати, только сейчас на фотографиях рассмотрела, что твои глаза - зеленые. Очень красиво)

Ой, я тоже обожаю худых мужчин )))) У меня Сашка такой и есть, одни мышцы и ни капельки жира... а эти кубики на прессе.... ммммммммммммм...

Начала сегодня очистительную программу.

Утренний холодный чай ужасен, по вкусу как навоз))) Но после него кушать не так хочется. Сварила геркулес на воде и добавила маленькое яблочко. Вот такой у меня завтрак)

На работе сказала, что с утра иду в универ по делам, а на самом деле решила выспаться впервые за долгое время. Сейчас соберусь - и в бой!)

Дааа! Тут душевное равновесие играет далеко не последнюю роль.

Я сейчас пытаюсь его вернуть. Раньше помню всегда худела в отношениях. Сейчас жесть какая-то. В плане того, что дома все еще позволяю себе больше, чем следует. �ли не дома, но там, где никто не видит.

Может из-за КД. В любом случае постепенно все сходит на нет, а внешность не меняется. Мама говорит, что может из-за холодов организм просит еду....

Купила курс очищения и омоложения. Состоит из разных сортов зеленого чая, включая технологии их заваривания и правила употребления. + диета для очищения.

Обещают через 15 дней много энергии, очищенный от шлаков организм и красивую кожу,волосы, ногти... завтра утром начинаю)

Утром стакан холодного чая надо, поэтому уже заварила его и остужаю)

РЇ РІ своего мужа тоже влюбилась РёР·-Р·Р° его мышечной стройности Рё талии РІ 60 СЃРј (РЅСѓ была РєРѕРіРґР°-то, лет 7 назад )))) Меня воротит РѕС‚ мужского пола дряблого Рё такого как поросенок ) РЇ кости люблю Рё эти кости Рё РЅР° себя проецирую ) Получается очень даже ничего, так неосознанно СЏ СЃРѕ своей припухлости детской Р·Р° первый РєСѓСЂСЃ Рё чуть второго перекачала жирок РІ мышцы Рё РІСЃРµ РјРЅРµ только Рё говорили, что СЏ очень похудела! Рђ СЏ это РІСЃРµ неосознанно делала )) Сейчас РјРЅРµ для того чтобы добиться чьих то слов Рѕ том что СЏ похудела, нужно похудеть РґРѕ болезненного состояния.. Хотя ножки нужно, РЅРѕ Рё любимый РїРѕРєР° против того, чтобы ножки СЏ худела, пообещал РјРЅРµ после того, как СЏ маленького рожу, велотренажер купить (Рє тому времени уже Рё квартира большая будет) Рё вместе будем РІ бассейн ездить Рё может быть еще РІ клуб какой РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅСѓ или РґРѕРјР° (что РјРЅРµ больше нравиться, тем более если будет кардиотренажер Рё скамейка для пресса Рё РІСЃСЏРєРёС… жимов (для любимого)). Р’РѕС‚. Так что залог веселья Рё счастливых глаз Рё ножек тоненьких - только наслаждение жизнью Рё гармония РІРѕ всем!!!! Правда?? 

Даааа, он красавчик!) Девчонки все время ему глазки строят))

Я тоже очень люблю худых, особенно накачаных в меру. А у него все тело в мышцах...ммм...)

А вот еще прислали пару фоток со свадьбы:

Какой красавец С. ))) Получше друга будет, ну это мое мнение) Мой тип ))) Худой и красивый!

Мариночка, привеееет!!!! Вот и я вернулась в реальную московскую жизнь... Жаль конечно, что отпуск закончился и пришлось уезжать из Европы (((( Я научилась таки кататься (не соскребать, а именно кататься) на сноуборде!!!! Спасибо Сашке за терпение, думала что он меня убьет на третий день.... А еще там, в горах, случилось то, чего я не ожидала совершенно - 14 января когда мы были наверху в горах Сашка встал на колени и попросил стать его женой... и подарил кольцо... снежинку....

А еще я очень рада что ты нашла свое счастье и оно рядом с тобой!!! Это очень здорово!!!!

С. не было на свадьбе, т.к. молодожены почти не знают его...

Фотку его могу выложить, почему нет)

Прошу любить и жаловать, его величество С. :)))

Друг такой симпатичный у тебя)) Я сначала подумала, что это С. Кстати, так хочется увидеть таинственного С. Не хочешь фотку выставить?

На фотках очень классно вышла. Не зря же тебя за модель приняли))

� поздравляю с повышением)) Твои обязанности изменились теперь?

Пролистала сейчас фотки. Вроде ножки у меня ничего стали, стройные))