Алина, у Вас обязательно все получится. и результаты будут даже лучше!!!

А вот и я!! А сразу с порога животрепещущий вопросик можно? Я сейчас готовлю овощное рагу..взвесила все ингридиенты :кабачки, баклажаны, перец, помидор..теперь я это всё потушу и как мне расчитать калории и порции в готовом блюде..я же потом могу взвесить, допустим, 200г. а сколько останется я не знаю..в 200г. готового, так-же как и сырого?

Спасибо, девочки!!!

А это антимотивация!!!

Тук-тук-тук! Открывайте дверь! К вам гости!!)) Полистала дневничок... такие результаты!!! Я тоже так хочу!!!))

привет))классная последняя картинка....мне так надо, чтобы по вечерам не есть)

Добрый день!!! Конечно увидишь. Главное терпения. Мне то же осталось до первой цели 500 гр

мотивация на сегоня!

сегодня вес 90,1, осталось 200гр до первой цели. Может уже завтра я увижу долглжданную 8!!!!

Уррра!! Сегодня наконец-то выглянуло солнышко!!!!! Сейчас пойдем гулять!

отличные результаты!!!!

ну вот сегодня наконецто подняла коридор до рекомендуемого 1700-2000кк. вот такое меню получилось:

    завтрак

Уррррраааааа!!!!!! Сегодня вес 90,4 отвес 500г. до первой цели 500грам!!!! Щас пойду завтракать. Позже выложу меню на сегодня.

Ой, а как вствить свой план питания, какой он в планировщеке?

Чтот я совсем забросила свой дневничек. Вес сегодня 90,9. Вчера было ровно месяц как я на дионе, результат почти-10кг!!!! Я уже привыкла питаться правильно, пить воду, только спорт пока никак не получается ввести.Вот мой план питания на сегодня:

завтрак

16.05.10

Сегодня вес 91,6, 200гр отвес!!!!

Хочу 8!!!!!!, осталось 2 кг.....

сегодня попробовала кушать 6 раз!!!! Получилось, что один прием пищи плавно перетекает в другой....., такое ощущение, что целый день только и делаю что ем.

Ну вот, у меня еще одна циферка поменялась!!!!!!! Уже 91,8!!!

молодец...так держать,главное не нарушать и всё получится

11.05.10

Вес 92,6!!!!! Коридор держу зеленый, воду пью, фрукты-овощи ем. Потихоньку сбрасываю вес...

Ведунья спасибо Р·Р° совет, учту. РЇ недавно тут, поэтому РїРѕРєР° РїСЂРѕР±СѓСЋ, что для меня лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.          
lola23 спасибо Р·Р° мотивацию, рацион  разнообразился, благодоря местной базе СЃ рецептами, пришлось сократить РІСЃСЏРєРёРµ конфетки-печеньки РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° Рё порции поменьше. Получается, что РЅРµ так СѓР¶ Рё сильно пришлось менять СЃРІРѕРµ меню.  

 TanuhsSS здравствуйте,почитала ваш дневничок,Сѓ вас поразительные успехи   ,так держать.Рђ РІС‹ сильно изменили СЃРІРѕР№ рацион?

А это вам порция мотивации!

Привет! РЇ  С‚ебе СЃ советами, можно?

Нельзя низкокалорийный ужин. Это одна из главных ошибок худеющих. Слишком большие перерывы замедляют обмен веществ, а ведь тебе этого не надо? Белковый ужин за 3 часа до сна- самое оно!

Молодец! Правильным курсом движешься!

7.05.10

 РІРµСЃ сегоня 92,9 (-100 грамм)

у мужа сегодня день варенья! Приготовила на ужин крылья гриль и рис по говайски, поужинали и он уехал играть в дозор..... а у меня сегодня получился недобор по углеводам( а еще в огороде сегодня "усердно копала" 55 минут, сожгла 770 ккал, завтра продолжу.

ЗЫ: меню на завтра не составила, что то голова не думает, завтра буду по ходу соображать.

Ураааа!!! Первый гость!! Спасибо, а ккал я уже добавила!! Я сегодня из коридора по ккал немного вышла, получилось 9 лишних ккалорий, но это не страшно..... Зато я сегодня ходила часа 2 по магазинам. � по белкам у меня сегодня 101 грамм. А еще я съела один маленький пряник, теперь виню себя. Ну ладно, закругляюсь до завтра!

...

Таня привет в гости можно,смотрю у тебя здесь тихо...

поздравляю вас с первым зубиком,поздноватенько они у вас,хотя мы и сами такие...многовато ты сбросила для первой недели,смотри обмен веществ может замедлиться,да и молочко пропасть...будь внимательнее с этим,обязательно добавь к рассчитаному ДиОном каллоражу ещё 500 ккал для выработки молочка...

приходи в гости

Ах, да я еще составила меню на завтра

Ну, вот отчет:

1.Я в зеленом коридоре, осталось только яблочко съесть, но я его с "Маргошей" схрумкаю

2. 8 стаканов воды + зеленыйчай

3. Вредных продуктов не ела

4. На завтрак каша, на обед суп, на ужин минимум калорий

5. �з аэробики работа по дому и готовка

Вывод: я сегодня молодец!!!!! Завтра посмотрю результат

5.05.10

Вчера меня РЅРµ пустили Рє РєРѕРјРїСѓ, поэтому пишу сегодня СЃ утра. Вчера отвес был -600РіСЂ.РЇ РЅР° Дионе РїРѕР» месяца Рё отвес 7,6РєРі, это РјРЅРѕРіРѕ.... поэтому вчера подняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1480-1840РєРє. Р�тог сегодня отвес уже поменьше: -200РіСЂ. Сегодня вес 93РєРі.До первой цели осталось 3,1 РєРі совсем маленько. Составила меню РЅР°  сегодня, РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ вечером отчитаюсь Рѕ соблюдении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

3.05.10

РќСѓ РІРѕС‚! РЇ поужинала РґРѕ 19.00! РЇ  сегодня молодец, ККБЖУ(1549, 73, 44, 207) зеленый, СЏ сегодня работала РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ(аэробика+немножко силовых упрожнений), выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё столько же зеленого чая!

3.05.10

Два дня не писала сегодня исправлюсь. Я только что позавтракала овсянка + сыр. Вес утром 93,8кг (отвес 400г). Полный отчет напишу вечером.

29.04.10

Сегодня вес 94,2кг, отвес 100гр! Тоже не плохо.... Сегодня у дочки наконец-то вылез первый зуб!!!!!Завтра будем отмечать:-))) кушать шашлык, ммммммм няма!!! Ну ладно это завтра, а сейчас....

Отчет:

Еда: завтрак- овсянка, сыр, хлеб(кк322, у48, ж9, б12)

       обед- Р±РѕСЂС‰,плов СЃ РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№, Рё печенька(РљРљ508, Сѓ69, Р¶13,Р±27)

       ужин- гречка СЃ маслом, печень РїРѕ-строгановски, СЃРѕРє грепфрутовый(РєРє647,Сѓ74,Р¶24,Р±36)

Коридор : да, зеленый (кк1478,у191,ж46,б75)

вода: 5 ст, воды+ чай, да

аэробика: нет(((, но завтра исправлюсь

28.04.10

Сегодня вес 94,3 отвес 400г!!!!!! Я взвешиваюсь каждый день, каждый раз отвес- такой позитив!!!!!!! Сегодня замерилась, начинают уходить см.... Лицо принимает более овальную форму (уже в зеркале видно) Отчет:

Еда: завтрак-овсянка, 2 пирожка с куриными желудками(кк 530,у85, ж12, б20)

       обед-СЃСѓРї СЃ фрикаделькоми, картофельное РїСЋСЂРµ Рё куриная котлета, Рё конфетка(РєРє579,Сѓ80,Р¶14,Р±31)

       ужин-плов СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№(РєРє441, Сѓ66,Р¶8,Р±25)

Коридор - да, зеленый(кк1550,у231,ж35,б76)

Вода - 6 стаканов воды и много чая зеленого и травяного, да

Аэробика - весь день домашняя работа, присесть особо некогда, к вечеру ноги гудят... думаю что да

Ну все щас план на завтра и спать....

27.04.10

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ решилась завести дневник. Меня звать Таня, РјРЅРµ 28 лет, Сѓ меня РґРІРѕРµ детей сын Рё дочка. Сыну 6 лет , дочке 1 РіРѕРґРёРє РЅР° ГВ. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ уже 8 дней, начальный вес 100,8.  РљРљ 1200-1550 Сѓ135-251, Р¶26-60, Р±60-160. РџРѕРєР° только соблюдаю диету, РґРѕ спорта еще РЅРµ созрела, РЅРѕ СЏ над этим работаю)))

Сегодня вес с утра 94,7кг. �тог первой недели -6,1кг(не много ли, как бы молоко не пропало) я довольна и полна решимости продолжать!!!)