XenyAlexevna, согласна.. а к набору веса меня ведёт, кажеться, всё.. каждый глоток воздуха...

АлёнкаМ, вот про разгруз ты мне скажи - это же тот же самый недобор калоража.. а это уже плохо.. так зачем его устраивать?

РљСЌС‚_85,

а какой смысл вставать на весы при полном желудке? =))) Взвешиваться нужно с утра, в минимуме одежды, натощак и после туалета (последнее и то не всегда получается), а в середине дня на весы вставать смысла нет вообще никакого =))

Laimamar,

весь день на водичке - это не разгруз, а голодовка, от таких практик прямая дорога к набору веса.

�ришка, привет, поделись опытом и со мной.. если я с молочными продуктами не очень дружу?.. какое тогда меню подбирать..

Р�звините, что вмешиваюсь РІ вашу беседу... РљСЌС‚_85, если есть меньше 1200 - скажется плохо РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РґР° Рё если решишь увеличить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, организм будет думать, что ты перебираешь Рё начнет прибавлять РІ весе...меньше 1200 можно только РІ разгруз сидеть 1-2 раза РІ неделю.

Люксор, я думаю, что если нет аппетита, это не есть хорошо.. какой у тебя вес сейчас? и давно ли это так у тебя? чтоб не заболела.. поконсультируйся лучше с врачом.. так и самой будет спокойнее.. у меня аппетит пропадает в одном единственном случае - когда влюбляюсь.. тогда энергии хоть отбавляй и еды не надо..

Всем привет! Эльза налегай на обезжиренный творожок и будет тебе счастье!!!

привет, девочки.. и я к вам буду заглядывать.. и мне надо 75..
Кэт, а про разгрузку - это как? не хочеться ли после разгрузки на завтра опять удвоить норму еды? я вот не могу просто на водичке весь день...

Привет девочки, я тоже хочу к Вам, общаться.

на сайте совсем недавно, вес набрала за 10 лет лишних аж 38 кг. когда то весила 61 при росте 163см. после вторых родов начала набирать. правда этому наверно вина в первую очередь образ жизни, сиду дома. работаю тоже дома все время у компа. вот таки дела, правда есть плюсы, в плане минусы в кг. за 4 дня ушло 1,7 кг, это наверно много, но вродебы стараюсь держаться в пределах рекомендаций, правда белок не добираю. кто знает рецептики с содержанием белка и маложирный желательно? плис...

Привет, девочки! Я сегодня в расстройстве. Приехала только от свекрови, встала на весы и +1кг. Ну ничего страшного. Завтра разгрузочный день!!!

Девочки, вот скажите, а если набирать меньше 1200ккал в день то что, будешь наоборот толстеть?

РЈ меня Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё такое было!!! РѕРЅР° вообще ничего РЅРµ ела, поклюет как птичка немного Рё РІСЃРµ!!!! причем -это Сѓ нее так резко стало... РґРѕ этого была Рё РІРѕ форме Рё РїРѕ весу, как СЏ!! даже СЂРѕСЃС‚ такой же... Р·Р° Р·РёРјСѓ РѕРЅР° РЅСѓ оооочень похудела..... везет же.... правда РІРѕС‚ СЏ РЅРµ думаю, что это для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ полезно...  Сѓ тебя как самочувствие Люксор??? вес снижается РІСЃРІСЏР·Рё СЃ отсутствием того самого аппетита??

Привет! У меня временно инет не работает((( В гостях всегда хорошо. Но с аппетитом правда напряг. Думала нажрала калорий 600. Дома посчитала 330оказалось. Сегодня вот уже пиво пила, и еще до коридора 180 догнать надо((( Уже и не знаю чем, ничего не лезет. Физ. нагрузку чуток снизила. Думаю может перегрузила себя. Знаете как бывает, когда сильно устанешь даже уснуть не можешь. Короче кто с голодом борется, а я со спячим аппетитом!

девочки Сѓ меня замер сегодня был!!! похвалюсь немного!!! РІ талии РјРёРЅСѓСЃ ощутимый)))  РІРѕС‚ так сегодня питаюсь СЃРј.ниже!!

[?] Вареники, 150.0×грамм 258 24 10 18

[?] Хлеб, смешанное зерно (включает цельнозерненый, СЃ 7 зернами),, 10.0×грамм 25 5 0 1

[?] Чай HYLEYS (ХЭЙЛР�РЎ) Гармония РџСЂРёСЂРѕРґС‹ РЎРЈРџР Р�Рњ зеленый чай СЃ мятой 100РіС…24 (туба), 250.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 283 29 10 19

обед

[?] РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 130.0×грамм 96 6 5 8

[?] Рагу замороженное Hortex Ortika 400 g, 130.0×грамм 26 5 0 1

[?] Чай HYLEYS (ХЭЙЛР�РЎ) Плод Страсти ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ 25пакх1,5РіС…36, 250.0×грамм 0 0 0 0

[?] Хлеб зерновой (РјСѓРєР° РІ/СЃ Рё зерно дробленое), 10.0×грамм 23 5 0 1

[?] ПОДУШЕЧКР� РЎ МОЛОЧНОЙ РќРђР§Р�РќРљРћР™, 200 Р“, 20.0×грамм 87 12 3 2

Всего за обед: 232 27 8 12

ужин

[?] РљСЂСѓРїР° пшено шлифованное, 500 Рі, 100.0×грамм 348 65 3 12

[?] Салат "Mexico" Hortex ortika, 400Рі, 150.0×грамм 71 12 1 4

Всего за ужин: 419 76 4 16

перекус

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 150.0×грамм 27 6 0 1

[?] лактиналь, 100.0×грамм 56 9 1 3

Всего за перекус: 83 15 1 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1017 147 24 51

всем доброго утра и отличного настроения!!!)))сегодня пойду в тренажерный зал, может кто-нибудь знает, где программу для занятий можно почитать или скачать??

Ешь творог-пачку творога сжевала утречком, на обед кусочек мяса/рыбы/курицы и все-план по белкам выполнен. Лучше творожок обзжиренный, я вот сегодня не смогла купить обезжиренный - пришлось 5% взять

�ришка2009, тебе тоже удачного дня и отличного настроения)))

Хорошая менюшка и главное разнообразная!!!))) молодец ты! мне еще всему этому предстоит научится!!! недостает все так же белков(((

Рђ СЏ РјРЅРѕРіРѕРµ нахожу, РёРЅРѕРіРґР° приходится искать, РјРЅРѕРіРѕРµ СЏ ввела сама РІ базу  "любимые" . Глянь Сѓ меня РІ дневничке меню Р·Р° 4 мая, может поможет

Люксор, как прошли посиделки в гостях??))))

всем привет!! я вчера была плохой девочкой, в кафешке ела картошку фри((( правда немного, но все же, сплошные концерогены((( сегодня планирую за это расплачиваться))) на завтрак водичку с лимоном))) на обед овощи))) ужин еще не придумала!

�ришка2009, вот все не могу норм меню составить, кстати, как и калории считать!))) мне так кажется, все что я ем, в таблице нету))) или я просто не могу найти))

Вчера порылась и выяснила, что недоедать или переедать белки, жиры и углеводы - это все плохо! Там всякие последствия и осложнения. Типа диабет, хрящи разрушаются, что-то связано с головным мозгом и тд и тп. Короче жить вообще вредно, от этого умирают! Так что девочки не грузитесь, стараться надо, но загоняться поэтому поводу не стоит. Всего отследить мы все равно не в силах. А я сегодня в гости! Может там мой аппетит решит вылезти из кроватки?

Я раньше белков ненаедала, теперь каждое утро творог обезжиренный ем 100-200 гр. А недоберать коридор не советую-по началу вес уйдет а потом как встанет. Можно по нижней грани рацион держать но не ниже

сПАС�БО ДЕВОЧК�, а недоедать коридор-это тоже плохо??? я вот например очень недобираю, белки и жиры?? что посоветуете?? вчера в магазе зато накупила кучу обожаемых мной овощей)))) вот сижу думаю, что бы на завтрак слопать???))) сегодня по плану тренажерка, но незнаю, что делать... аллергия у меня страшная((( на весну-почки((( может, кто подскажет средство от нее?? �ришка, спасибо за розочку))) очень красиво и приятно!!!

Sanshane это тебе, хочу украсить твой дневничек!

Скоро мы все расцветем как эта роза, надо только сбросить лишнее!!!

У меня аппетит пропадал по началу но вот запихивать в себя шоколадки-думаю это лишнее. Как я сегодня наедала свой коридорчик можете у меня в дневничке посмотреть - я меню выложила (ссылка в моей подписи - это и есть мой дневничок)/ Приглашаю всех в гости!

везет же! а я только и успеваю хавку взвешивать и калории подсчитывать! Уже перебор идет!

привет девченки, конечно можно))) всем Р±СѓРґСѓ рада, сама еще толком РЅРµ разобралась тут. РІРѕС‚ РїРѕРєР° постигаю!!! можете поздравить , вчера первый раз была РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале! велотренажер, беговая дорожка, немного силовой нагрузки, лыжи!! девочки, СЏ РІСЃСЏ болю сегодня. РЅРѕ СЏ страшно РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№!))) РІРѕС‚ сйчас завтракаю РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, далее РЅР° перекус бифивит, через пару часиков... РЅР° обед еще РЅРµ придумала...  РїРёС€РёС‚Рµ Рѕ СЃРІРѕРёС… достижениях, РІРѕС‚ РјРЅРµ например интересно. как живот Рё РіСЂСѓРґСЊ подкачать?? если есть советы, Р±СѓРґСѓ рада)))

Приветик девочки! Можно к вам? у меня вес побольше зато 75 кг-это моя мечта!

Девочки и я к вам!

Я здесь уже почти три недели в тени сидела, тоже общаться хочу!

Девочки, кто каким спортом занимается или начнет? Пишите результаты по нашей проблеме и по коридору тоже. У меня 2 кило сразу ушли и вес уже встал. Сменила тренера и все равно стоит.

Может я че делаю не то или в коридор сразу зря зашла? Тут где-то прочитала что надо постепенно снижать. �ли то что я чуть выше нижней границы питаюсь? Сейчас стараюсь поэкспериментировать с порциями, благо я в отпуске, могу и 8 раз поесть. Что-то нет конкретных статей про это.

привет всем!!! девочки, рада , что РІС‹ присоеденились!! вместе веселей Рё поддерживать будем РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР°!!! пишите Рѕ СЃРІРѕРёС… достижениях, Сѓ РєРѕРіРѕ какие секреты может есть, для достижения заветной цели???                  Р›СЋРєСЃРѕСЂ, Р° как РјРЅРµ прочитать твое сообщение??

Привет всем! Я конечно вешу не 95, а 98, но вы меня , надеюсь, сможете принять? Так хочется с кем - то пообщаться!

Пожалуй,я присоединюсь. Мой вес 93 хочу пока хоть 10 скинуть,а потом следующую планку ставить. Я тут совсем новенькая,пока продираюсь через все премудрости,не знаю,как тут имя себе завести и все прочее.

приветик, конечно заглядывай, буду рада))) вместе веселей и интересней!!))) может присоветуешь чего?

Привет, Саншайн! Молодец, что решила измениться, поздравляю с началом! Если ты не против, буду заглядывать сюда.

мне 25 лет, есть сын, была очень худенькой не склонной к полноте, высокой девушкой!!! сижу с ним дома уже 5-ый год, работаю тоже дома! малоподвижный образ жизни, лень и любовь ко вкусностям сделали из меня халка))) хочу похудеть!!! вместе будет легче, я уверенна, ищу подругу))))