РЅРѕ поака пробовала РЅР° молокочае, первыйраз был отвес  1,5РєРі, Р° потом как то РїРѕ 300-500, Р° как то РЅР° мандаринах Р·РёРјРѕР№(незнаю есть такой или нет), РЅРѕ вообщем сейчас РЅРµ часто, хотя СЏ хочу РІ выходные сделать разгруз, РЅРµ знаю как получится СЃРѕ временем или нет)

КАТЮНЯ28, Ну в принципе нормально,до 12 можно выдержать=) А водичку пьёшь после 6 или чайки? я тут прост читала что многие сокращают потребление жидкости в вечернее время... Мне кажется так вообще желудок к спине прилипнет=)

РџСЂРѕ разгруз...СЏ раньше часто молокочай устраивала Рё отвесы радовали Рё РјРЅРµ было комфотно Рё легко весь день,РќРћ... слышала что лучше часто его РЅРµ делать,тк организм привыкает Рё перестаёт скидывать РІ  СЌС‚РѕС‚ день..Р� РІРѕС‚ СЏ решила его раз РІ 2 недели делать,Р° так пробовать разные=)Главное РЅРµ РЅР° фруктах..голод неунемаемый=)

наттик, МОНСТР?=)хе-хе-хе,ты мне льстишь=) Я вообще-то оч слаба,а руки у меня вообще вроде атрофированы=)Отжимаюсь даже от колен плохо=) Но я до конца Джилл дохожу,но может это изза того что я уже раз 8 начинала эту 30дневку и каждый раз держалась 1-2 дня=)так что мышцы навен привыкли уже к 1му уровню=)да и поднадоел честно сказать

А рис несоленый я тож ела..однажды с парнем 3 дня хотели посидеть=)так он 2.5 дня его поел и на 3 похудел,а я на второй день уде им тошнила=)не могла переносить даже запах.. А ты разгрузы вообще практикуешь? если да,то на чем?=)

День 2!

1)Коридор кбжу-нет, сегоднясь одни углеводики и каллории=)

2)сладкое не больше 50 гр в день-да=)

3)овощи/фрукты не менее 6 в день-нет=)

4)2 раза в неделю разгруз-ориентировочно понедельник,четверг -да,рисик форева=)

5)Ежедневная физ нагрузка. Пн,Ср,Пт-30дневка с Джиллиан Майклз,после ходьба с Лесли Сансон. Вт,Ср,Сб-30дневка с Джиллиан и силовые (скорее всего 8минутки на разные части тела), Вс-Джиллиан=)-да,Джиллиан сделала 1й уровень и силовые на пресс и ноги по 8.5 минут=)

6)Баночный массаж через день (пн,ср,пт), кофейный скраб и обертывания (вт,чт,сб),вс-выходной=)-нет, времени не хватило,парень с работы пришёл и отвлек=(

 7)Взвешиваться Рё измерять объемы раз РІ неделю-РїРѕ понедельникак-нет,РІ понедельник!=)

Ну что сказать..разгруз сегодня прошёл отлично,без всяческих соблазнов (тк дома никого не было). Сварила себе 250 гр риса и жувала целый день с соевым соусом,ну и водичка с чайком прилагались=)последний приём пищи был в 19.00,так что я собой довольна=)

Единственное что омрачило этот безоблачный,казалось, день..так это ужасная крепатура под вечер,было оч трудно упражнения делать..особенно болели мышцы груди и руки...воть=)

Привет Zyabrya. РЇ РїРѕ вечерам РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ пропадать так как Сѓ меня сломался РЅРѕСѓС‚ Рё РѕРЅ РІ сервисе, поэтому  С‚олько СЃ рабочего РЅР° СЃРІСЏР·Рё. РўС‹ молодец, что составила план. РќР° счет сладкого согласна РѕС‚ него отказаться трудно, физ нагрузка РЅСѓ ты сама РњРћРќРЎРўР  (СЏ джилиан пробовала долго занятия первое РЅРµ выднржила, поняла, что РїРѕРєР° РѕРЅР° РЅРµ для меня, четь попожа РєРѕРіРґР° увеличу СЃРІРѕСЋ выносливость) Р° РЅР° счет разгрузов слушай организм Р’РќР�МАТЕЛЬНО. Да посто СЂРёСЃ , это Р±СЏРєР°, без соли как то пробовала РѕРґРёРЅ день выдержала. Че то меня Сѓ тебя РІ днивничке разносит РЅР° текс , СЏ вообще мало болтаю, больше слушаю.

Удачи тебе сегодня с разгрузом. это только рис

День 1!

1)Коридор кбжу-да,как не странно=)

2)сладкое не больше 50 гр в день-да,вообще ни граммулечки не съела=)

3)овощи/фрукты не менее 6 в день-нет,2 штука всего.

4)2 раза в неделю разгруз-ориентировочно понедельник,четверг -нет,завтрась=)

5)Ежедневная физ нагрузка. Пн,Ср,Пт-30дневка с Джиллиан Майклз,после ходьба с Лесли Сансон. Вт,Ср,Сб-30дневка с Джиллиан и силовые (скорее всего 8минутки на разные части тела), Вс-Джиллиан=)-и да и нет,Джиллиан сделал 1й уровень 1й день,а до Лесли не дошла,времени не хватило (перенесу на воскресенье)

6)Баночный массаж через день (пн,ср,пт), кофейный скраб и обертывания (вт,чт,сб),вс-выходной=)-нет, выматалась что-то=)

 7)Взвешиваться Рё измерять объемы раз РІ неделю-РїРѕ понедельникак (начну СЃРѕ следующего=))-нет,РІ понедельник!=)

�так,подведем итог первого дня -3 да,3 нет=)ну думаю для неполного первого дня сойдет=)Завтра планирую разгруз на рисе,правда с соевым соусом,иначе не могу его есть=)Удачи мне!

aya4ka, Привет,Приятно познакомиться=) Знаешь,я тоже смотрю и пугаюсь,чего понаписала,но с другой стороны знаю что это мне нужно,то есть какой-то план,шаблон) Если мне только дать слабину,то все..держите семеро=) Да и тем более я не совсем новенькая в этих делах, я и по видео занималась,но нерегулярно и разгрузы устраивала одно время постоянно,но как видишь,раз я здесь,результатов не дало=) В любом случае спасибо,если будет тяжело (буду прислушиваться к себе) то обязательно что-то изменю=)

Привет)))

РЇ думаю слишком СѓР¶ ты себе план безоговорочный составила. Так сразу,РЅРµ советую. РўС‹ лучше постепенно, Р·Р° 1-2недели. Чтобы оценить реально СЃРІРѕРё возможности. разгруз это конечно хорошо))) сегодня СЏ СЃ блеском его провела! Кушать РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется,РЅРѕ 2 раз РІ неделю  РЅРµ осилю(психологически)

Удачи тебе в твоих начинаниях!!)))

Заходи  Рё РєРѕ РјРЅРµ, вместе веселее)))

Так подумала я подумала и решила составить примерный план,который буду стараться выполнять..нет,БУДУ выполнять=)

1)Коридор кбжу

2)сладкое не больше 50 гр в день (ну уж очень тяжело сразу отказаться)

3)овощи/фрукты не менее 6 в день

4)2 раза в неделю разгруз-ориентировочно понедельник,четверг (да,знаю это часто,рекомендуется 1,но пока так попробую,если не получится или буду себя плохо чувствовать сокращу до 1)

5)Ежедневная физ нагрузка. Пн,Ср,Пт-30дневка с Джиллиан Майклз,после ходьба с Лесли Сансон. Вт,Ср,Сб-30дневка с Джиллиан и силовые (скорее всего 8минутки на разные части тела), Вс-Джиллиан=)

6)Баночный массаж через день (пн,ср,пт), кофейный скраб и обертывания (вт,чт,сб),вс-выходной=)

7)Взвешиваться и измерять объемы раз в неделю-по понедельникак (начну со следующего=))

Еще хавалить себя=) Каждый день=) А когда достигну 1й цели-дорогой подарочек,потом придумаю что это будет=)

Что ещё можно добавить?=)

наттик, Ну 7 кг это очень даже хорошо,ты молодец) я тоже однажды худела на 7 кг,с 69 до 62,но не совсем здоровым питанием это было достигнуто,на кремлевской диете=) теперь так не хочу, хочется именно перенастроить своё питание и образ жизни полностью) а про историю с мамой-это прям в точку! я тоже не заметила как стала весить на 2 кг меньше парня...он меня как-то поднял и прифигел,грит тяжело. я взвесилась и все...конечно тяжело,ведь я почти столько же!

КАТЮНЯ28, очень хороший результат у тебя за 20 дней=) даже больше чем положено=) только меня вот одно смутило..до 15 часов приём основной пищи.,а на ужин ты что примерно акое легкое ешь?)и во сколько спать ложишься,не голодно?=)

РњРЅРµ РІСЃРµ казалось, что СЏ конечно РЅРµ худая, РЅРѕ смотрюсь нормально. РІ прошлом РіРѕРґСѓ осинила, что СЏ вешу вровень СЃ мамой около 82РєРі, Р° РѕРЅР° РЅР° РІРёРґ РЅРµ балерина. Начала ходитьт Рё РЅРµ есть после18-00, потом приболеела  Рё благодаря болезни еще скинула РґРѕ75, Рё потом СЃ переменым успехом РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Рё после него РІСЃРµ стояла РЅР° 75. Р� РіРґРµ-то РІ последнии 2недели вес опять пошел РІРЅРёР·. Правда РёР·-Р·Р° выходных зажор бывает Рё вчера например СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕ РїРёРІРєСѓ. РќРѕ СЏ РЅР° целина, что Рє концу месяца 70Р±СѓРґСѓ, СѓР¶ очень хочу. Буду соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ Рё БЖУ +фитнес+процедуры.

Приветик,Ната=)

 РќСѓ РјРЅРµ 22 РіРѕРґР° Рё Рѕ ужас...80 РєРі РїСЂРё росте 168 СЃРј. Р’ таком возрасте такой вес это конечно страшно,чувствую себя жутко РЅРµ уверенно. Причем последние 6 РєРі набрала примерно Р·Р° месяц.

А ты на сколько уже похудела?)дай совет какой-нибудь полезный)

Привет Zyabrya. Раскажи поподробнее о себе Как звать?, Рост?, вес?,

Всем привет! Я тут новенькая,но этот сайт я уже изучала до регистрации, так что имею представление=) Сейчас я не работаю и за это время очень поправилась,при том, что уже была не худенькая. Вот решила встать на путь истинный! Составлю план и выложу здесь=)

Всем буду рада