� еще, Нат,я так поняла принцип тот, чтобы постоянно втягивать в себя и напрягать мышцы живота???

Нат привет! Только что занималась хаткой-йогой, а потом с Шоном попробовала по второй программе отпрыгать! Ох, ну и красава же ОН!)) Ну что сказать-понравилось мне! Но Йогу и прочие упражняки тоже обожаю! Значит, Шоном заниматься по второй треньки в течении первых двух неделек?)))

Нат, плпн получила-но я там нифига не понимаю!))))

Натусь, Светульчиком тебя окрестила!)))))))))))

Я оказывается вчера уже скачала себе 5 дисков через торент, третьего только нет..)))))

Светуньчик, да! Большое спасибо! Качаю сейчас!)))

Натуся спасибо за треньки! Домой прийду погляжу)) Я на работе сегодня до 20-00))

Наталек,спасибо! )

Поздравляю!Какая ты умничка!Восхищаюсь тобой!Рђ РєРі-Рј-ерунда!Сто РїСѓРґРѕРІРѕ просто  РІРѕРґРёС‡РєР° задержалась.РўРѕ,что отметила-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!Отличная гулянка-это нам очень нужно!Р� психологически Рё физически!

Сейчас кину треньки )

Привет РўСѓСЃСЊ! Да РІСЃРµ сдала! Теперь 5 сентября следующая-последняя! )) Р’ пятницу отмечали...СЏ упилась..выпила РѕРґРЅР° литруху РІРёРЅР°...РІ лес ходили...Сѓ меня РѕРЅ СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј, девульки приехали РІ РјРѕР№ район...)))))))))РќСѓ РјС‹ Рё дали жару...Как СЏ ...вес вернулся РЅР° 1 РєРі...(( РѕРЅР° что то вчера качнула...РЅРѕ РЅРµ знаю  какие треньки..там же РёС… РјРЅРѕРіРѕ...) Лучше СЃРєРёРЅСЊ РјРЅРµ еще РЅР° почто парочку))) РњРѕСЏ электорнка: n.culikowa2011@yandex.ru

Как ты Натульчик-на фото сногшибательно выглядишь!

Натусик,привет!Я могу тебе скинуть на почту пару тренек.Там вес небольшой.Я сегодня Ольге скидывала. ) Как ты?Все сдала?Свободный чувачок?

Натуль, привет! Никак не могу что то Шона скачнуть...посмотреть хоть...))

Мариш,привет!Спасибо за классные картинки!Так и зовут в бой! )

  Приветик Наташ!!!!!!

Позитивное информационно-полевое воздействие на человека оказывают пеларгония, бегония, кактус, фикус, примула, фиалка, цикламен, камнеломка, фиттония, хойя, каланхоэ, фуксия, сингониум, крассула, спатифиллюм, золотой ус.

Нейтральны для человека: традесканция, алоэ, пятнистый молочай, пахистахис, руэллия,г воздика, глоксиния, гортензия, бальзамин.

Негативное воздействие МОГУТ оказать папоротник, монстера, орхидея, аспарагус, филодендрон, колокольчик ломкий, хлорофитум, циперус...

Слово «РјРѕРіСѓС‚» выделено РЅРµ случайно. Выбирая цветы для РґРѕРјР°, Елена РџСѓСЂРіРёРЅР° советует прислушиваться Рє себе, интуитивно определяя, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ вам данное растение или нет.

Согласно народным приметам, некоторые растения обладают такой сильной биоэнергетикой, что люди не могут ей противиться. �м остается только подчиниться.

Растение плющ (РїРѕ-народному — «РјСѓР¶РµРіРѕРЅ») выживает РёР· РґРѕРјР° мужчин: супружеские пары разводятся или конфликтуют, взрослые сыновья уезжают или СѓС…РѕРґСЏС‚ РёР· РґРѕРјР°.

Традесканция, аспарагус и вообще все вьющиеся растения вызывают беспокойство.

Герань примиряет, помогает при стрессах, неврозах, бессоннице.

Толстянка обыкновенная («РґРµРЅРµР¶РЅРѕРµ дерево») РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ деньги. Если РЅР° нем мелкие листья, то РІ кармане будет звенеть мелочь, если крупные — Р±СѓРґСѓС‚ хрустеть РєСѓРїСЋСЂС‹.

Алоэ (столетник) защищает от незваных гостей и несчастных случаев.

Фикус, если РѕРЅ стоит РЅР° РєСѓС…РЅРµ, оградит РѕС‚ голода Рё бедности, Р° РІ спальне — обеспечит защиту Рё спокойствие.

Фиалка защищает хозяев РѕС‚ болезней Рё РґСЂСѓРіРёС… напастей. РљСЂРѕРјРµ того, считается, что фиалки чудесным образом взаимодействуют СЃ детьми. «Р¦РІРµС‚РѕРє-воспитатель» — так необычно можно охарактеризовать это растение.

Кактусы. Ну об их способностях защищать от электромагнитного излучения компьютеров, телевизоров и прочей техники сложены


легенды. Причем считается, что чем длиннее иголки кактуса, тем активнее он улавливает.

Если же кактусы поставить на всех окнах (желательно на все четыре стороны света), они будут охранять дом от грабителей.

Диффенбахия — идеальное растение для офисов drugoitema узнают РІСЃРµ: РѕРЅР° успешно очищает РІРѕР·РґСѓС… РѕС‚ ядовитых веществ Рё излучает энергию, которая способствует лучшей концентрации.

Золотой СѓСЃ (или «РґРѕРјР°С€РЅРёР№ женьшень») обладает высокими лечебными свойствами: дезинфицирующими, заживляющими Рё С‚. Рї. Золотой СѓСЃ, имея мощное биополе, является энергетическим РґРѕРЅРѕСЂРѕРј.

Эти характеристики - плоды многовековых наблюдений за растениями наших предков. Однако не стоит воспринимать их как прямое руководство к действию. Определить, каким образом влияет на вас то или иное растение, можно только после общения с ним

Состояние любви – это проявление женских качеств. Таких, как гибкость, нежность, мягкость, тепло. Всех женских качеств! Р� РѕРЅРё как раз являются материализацией проявления любви. Поэтому РєРѕРіРґР° РјС‹ встаём РЅР° путь любви Рё проявляем женские качества, то проявить достоинство нам достаточно просто. Потому как РІ это время РјС‹ находимся РЅР° СЃРІСЏР·Рё СЃРѕ своей душой. Р� РІ этом состоянии можно нести РІ РјРёСЂ РІСЃС‘, чем ты хочешь поделиться.

Такой образ проявления себя, своей женственности, любви очень привлекательный, наполняющий душу умиротворением. Ведь в любви мы соединяемся с миром.

� когда мы, находясь в любви, ещё и осознанны, помним, что мы творим жизнь по-женски, не важно находимся мы в общении с мужчиной, женщиной, то создаётся пространство любви. Это и есть наше предназначение - творить пространство любви. Это пространство теплоты, единения, когда на первом месте стоит состояние человека, который рядом с тобой.

- Как постоянно находиться в этом состоянии любви и достоинства?

Единственный ответ здесь - это осознанность, формирование мудрости по всем жизненным вопросам, развитие семейной грамотности. � тренировка. Важно и нужно постоянно проявлять все женские качества. � помнить, что, донося истину, не нужно становиться жёсткой, стараясь во чтобы то ни стало быть правой. Задайте себе вопрос: я хочу быть правой или счастливой?

� сегодня многие женщины в отношениях любят мужчин, а мужчины при этом смотрят на недоступных женщин. Причина этой ситуации в том, что любовь-то мы проявляем, а свою свободу женскую - нет.

Для меня образ женщины – это образ птицы СЃ большими, красивыми крыльями, которая СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° РІ своём полёте.

irccha,привет! ) Я так и не стала пользоваться.Тоже отзывов начиталась.Да еще натуральности нашла список.Так эта компания из 160-ти на 137-ом месте. ) Еще про привыкание и после нее кожа стареет быстро.Отказалась.

Если интересно-вот рейтинг косметических фирм.

Наталья, добрый вечер! Нашла тут у тебя в дневничке пару строк о косметике мэри кей. Начала ты ей пользоваться или нет и какое твое мнение. Просто есть возможность прикупить ее с 50% скидкой, но стоит ли? А то столько негативных отзывов. Хотелось бы получить отзвы из первых рук.

Гармоничные отношения в семье


Вступая в брак в юном возрасте, молодые люди редко задумываются о том, что им готовит семейная жизнь. Супруги столкнутся с бытовыми и финансовыми проблемами, трудностями в общении друг с другом и родственниками. Но главная опасность поджидает молодоженов впереди.

РљРѕРіРґР° отношения более - менее устоятся, появятся дети, РЅР° смену страсти РїСЂРёРґСѓС‚ привычка, СЃРєСѓРєР° Рё четкое понимание, что партнер – РЅРµ идеален. Рђ его недостатки РЅРµ нечто проходящее, Р° вполне устоявшиеся, сформированные черты характера или привычки, РѕС‚ которых РѕРЅ уже РЅРµ может отказаться. Как добиться гармоничных отношений РІ семье? Как достичь семейного счастья? Единого ответа РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ нет. РќРѕ умная женщина всегда найдет выход РёР·
любой, даже самой тупиковой ситуации.

Психологическая помощь

Конфликты в семье неизбежны. � если на первых порах они возникают из-за неумелого распределения обязанностей, незнания личностных особенностей партнера, то спустя пять-десять лет носят типичный характер: появляются из-за материальных проблем, несогласованных действий в разных житейских ситуациях. В итоге то и дело вспыхивают ссоры с взаимными упреками и оскорблениями. Дело осложняется еще тем, что в конфликтах оказываются замешанными дети. Увидев, что мать с отцом не могут найти общего языка, они становятся на сторону одного из них или ведут себя неподобающим образом. Так нестабильные отношения расшатываются еще больше.

Обычно психологи работают СЃРѕ всей семьей. РќРѕ как быть, если женщина готова обратиться Рє специалисту, Р° мужчина – РЅР° РґСѓС… РЅРµ переносит «Р»СЋР±РёС‚елей копаться РІ чужой жизни». Р�ли руководствуется принципом: «РјСѓР¶РёРє всегда прав»? Р�ли РЅРµ хочет долго разбираться РІРѕ всех сложностях взаимоотношений, ведь Сѓ него есть дела важнее! Рљ сожалению, именно РЅР° такой стадии рушатся РјРЅРѕРіРёРµ браки. Р� РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это как раз после того, как СЃСѓРїСЂСѓРіРё прожили вместе довольно длительное время.

Конструктивный СЃРїРѕСЃРѕР± решения конфликта РЅРµ всегда приемлем. Психологи часто рекомендуют использовать более эффективные методики. Например, дрессировку – РІ хорошем смысле этого слова, выстраивание ситуации, скрытое внушение. Нюансы каждого РїРѕРґС…РѕРґР° разъяснит специалист. РќРѕ РЅР° практике РІС‹ можете Рё сами применить элементы техник. Для этого вам понадобится четкая постановка цели, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ терпение Рё то, что называют женской мудростью. Традиционно именно женщина считается хранительницей семейного очага. Ведь РЅРµ Р·СЂСЏ еще наши бабушки говорили: «РјСѓР¶– голова, Р° жена – шея». Р’ какую сторону РІС‹ «РїРѕРІРµСЂРЅРµС‚Рµ» своего СЃСѓРїСЂСѓРіР°, туда РѕРЅ Рё «СЃРјРѕС‚реть» будет.

Примеры из жизни

Разберем ситуацию, когда муж отзывчивый, адекватный человек, но нетерпелив, легко переходит на крик, и основные скандалы возникают из-за плохого поведения детей.
Если несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ серьезных разногласий РїРѕ вопросам воспитания РІ семье нет, жене обязательно нужно это отметить, поблагодарить СЃСѓРїСЂСѓРіР° Р·Р° то, что РѕРЅ спокоен Рё дети его стали больше слушаться. Здесь прослеживается скрытое внушение: «РљРѕРіРґР° РІ семье СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ – РІСЃРµ хорошо».

Следует замечать каждый случай, РєРѕРіРґР° отец добивается РѕС‚ детей послушания адекватным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Достаточно просто восхищенно посмотреть РЅР° мужа, поцеловать его, заметить вслух: «РЎРјРѕС‚СЂРё-РєР°, РѕРЅРё тебя слушаются больше, чем меня!»

Если СЃСѓРїСЂСѓРі срывается РЅР° детях РїСЂРё определенных условиях (РєРѕРіРґР° те РЅРµ выучили СѓСЂРѕРєРё, РЅРµ убрали СЃРѕ стола), постарайтесь выстроить ситуацию: будьте «РЅР° подхвате», стоя СЂСЏРґРѕРј, РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ общается СЃ детьми, успокаивайте его легким поглаживанием РїРѕ плечу. Р� если СЃ воспитательным моментом папа справится успешно, обязательно поблагодарите СЃСѓРїСЂСѓРіР° Рё поцелуйте. Р�Р·-Р·Р° частого положительного подкрепления РјСѓР¶ СЃРєРѕСЂРѕ научится контролировать СЃРІРѕРё эмоции, привыкнет общаться СЃ близкими спокойным тоном.

Другой пример конфликтной ситуации – отказ главы семьи выполнять супружеские обязанности. Речь идет РЅРµ Рѕ сексе, Р° Рѕ домашних делах, СЃ которыми, как традиционно считается, должен справляться мужчина. Если СЃСѓРїСЂСѓРі сразу РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ «РїСЂРёР»РёРїР°РµС‚» Рє телевизору, измените стиль вашего общения.

Во-первых, отмечайте любую мелочь, благодарите за каждый поступок, совершенный мужем во благо семьи. Это может быть что угодно: вынесенный вовремя мусор, привинченная дверца шкафа, приготовленный ужин и многое другое.

Р’Рѕ-вторых, прекратите «РїРёР»РёС‚СЊ» мужа Р·Р° то, что РѕРЅ РЅРµ занимается домашними делами, просиживает весь день Сѓ телевизора. Сделайте так, чтобы ему интереснее было проводить РґРѕСЃСѓРі СЃ вами, чем Р·Р° просмотром передач, советует www.resnichka.ru. Одновременно, подключите какое-то задание. Например, заведите разговор РЅР° тему, интересную вам РѕР±РѕРёРј. Плавно переведите общение РЅР° то, что вам срочно нужно приготовить ужин Рё попросите мужа помочь. Р�ли предложите продолжить общение РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РіРґРµ РІС‹ будете чистить картошку, Р° РѕРЅ – прикручивать расшатавшуюся дверцу шкафа.

Если супруг повышает на вас голос, когда его претензии явно не оправданы, не вступайте в перепалку. Не реагируйте на крик. Спустя некоторое время подойдите к мужу, ласково улыбнитесь, задайте нейтральный вопрос. Попросите супруга, если его что-то не устраивает, общаться с вами спокойным тоном. Сразу же переведите разговор на другую тему. На каждый случай правильного общения с вами должно следовать щедрое положительное подкрепление: объятия, поцелуй, улыбка, ласковое прикосновение.

Терпение Рё еще раз – терпение

Наверняка, возникает вполне закономерный РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему женщине необходимо перевоспитывать взрослого мужчину? Почему РѕРЅР° должна выстраивать отношения? Почему ответственность Р·Р° гармонию РІ семье нельзя возложить РЅР° ее главу? Конечно, вышеназванный РїРѕРґС…РѕРґ применим РІ том случае, РєРѕРіРґР° СЃ СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј нельзя договориться РїРѕ-хорошему, РєРѕРіРґР° РЅРµ получается СЃ РЅРёРј сотрудничать Рё вести диалог. Рђ РїРѕРІРѕРґРѕРІ для развода, РїРѕ большому счету, нет, РЅРѕ есть совместные дети, общее имущество Рё большое желание сохранить семью. РџСЂРё такой тактике есть надежда, что РјСѓР¶ станет более адекватным человеком, Рё решать РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ придется цивилизованным путем – СЃ помощью доверительного разговора.

Секреты хорошего настроения


Нас с детства учат заботиться о своей внешности, не забывать правила гигиены и хорошего тона. Но очень редко взрослые учили нас науке создания и сохранения хорошего настроения и борьбе с негативными мыслями и плохим расположением духа. А ведь от того, на что настроены наши мысли - на позитив или пессимизм - во многом зависит будущее маленького человека: станет ли он успешным, процветающим и получающим удовольствие от жизни взрослым, или будет чувствовать себя беспомощным, не способным на высокие свершения, неудачником.

Конечно же, база мышления закладывается РІ детстве. РќРѕ что делать, если РІ нашем детстве этому либо вообще РЅРµ уделяли внимание, либо давали крупицы знаний, СЏРІРЅРѕ РЅРµ достаточных для достижения позитивных результатов? Ответ здесь может быть только РѕРґРёРЅ – РјС‹ уже взрослые люди Рё должны взять ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь, РІ частности, Рё Р·Р° мысли, Рё Р·Р° настроение, РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё, Рё начать действовать РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Р’С‹, наверное, слышали такое выражение – «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ стоит РґРІСѓС… завтра» - так давайте возьмем его РЅР° вооружение Рё именно сегодня научимся секретам хорошего настроения.

Всегда сохраняйте улыбку

Древняя китайская пословица гласит – «Р§РµР»РѕРІРµРє без улыбки РЅР° лице РЅРµ должен открывать магазин». РњС‹ СЃ детства знаем, что смеяться Рё очень приятно, Рё очень полезно. Смех – это мощный антидепрессант, благодаря ему вырабатывается большое количество РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ счастья – эндорфинов. РљРѕРіРґР° РјС‹
грустим, нам стоит лишь улыбнуться Рё РјРЅРѕРіРѕРµ меняется РІ лучшую сторону. Рђ что же вам делать, если РІС‹ РЅРµ любите улыбаться? Есть единственный выход – заставить себя улыбаться. Чувствуйте Рё поступайте таким образом, как будто РІС‹ уже счастливы, Рё это поднимет вам настроение. Пусть ваша улыбка РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «Р’С‹ РјРЅРµ нравитесь, Рё СЏ рад вас видеть!». Очень важно, чтобы улыбка была искренней. Лживой, натянутой улыбкой РІС‹ РЅРё себе, РЅРё РґСЂСѓРіРёРј РЅРµ принесете положительных эмоций. Сохраняйте улыбку, позитивную Рё РґРѕР±СЂСѓСЋ, РЅР° лице Рё РІ душе!

�скренне интересуйтесь другими людьми

РћРґРЅРѕ РёР· самых чаще всего употребляемых местоимений – это коротенькое личное местоимение «СЏ». Люди РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃСЏС‚ его множество раз РІ день, интересуясь собственной персоной намного больше, чем окружающими. Р�Рј РЅРµ интересны РІС‹ Рё РЅРµ интересна СЏ. Главный интерес – это собственная личность СЃ утра Рё РґРѕ вечера. РќРё РІ коем случае здесь нет СЌРіРѕРёР·РјР°. РњС‹ просто так устроены. Хотите, чтобы вас РЅРµ покидало хорошее настроение, Р° окружающие любили Р±С‹ СЃ вами общаться? Единственный Рё главный секрет – искренне интересуйтесь РґСЂСѓРіРёРјРё людьми, приложите максимум усилий, чтобы сделать что-то приятное Рё полезное для РґСЂСѓРіРёС…. Р� пусть РЅР° это уйдет РјРЅРѕРіРѕ времени, СЃРёР» Рё заботы. Р� помните, что интересоваться РґСЂСѓРіРёРјРё людьми нужно бескорыстно, РЅРµ ожидая чего-то взамен. РЎРѕ временем РІС‹ получите такую положительную отдачу, Рѕ которой даже Рё РЅРµ думали.

Вырабатывайте в себе привычку к оптимизму и хорошему настроению

Хорошее настроение Рё оптимистичное отношение Рє жизни – всего лишь РІРѕРїСЂРѕСЃ тренировки. Примите сознательное решение Рё пообещайте себе РЅРµ лениться. Рђ затем каждый день практикуйте новые эффективные методы реагирования Рё оптимистичные модели поведения, РґРѕРІРѕРґСЏ РёС… РґРѕ автоматизма. Хорошей привычке для того, чтобы закрепиться РІ нашей жизни, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ психологи, необходим 21 день. Заставляйте себя думать Рё говорить Рѕ счастье, успехе, благополучии Рё процветании. Вытесняйте РёР· своего сознания старые пагубные мысли, Р° РёР· поведения – привычки Рё поступки, Рё заменяйте РёС… новыми, полезными Рё позитивными. Р� РІС‹ сами РЅРµ заметите, как очень СЃРєРѕСЂРѕ появятся результаты вашего позитивного хорошего настроения РІ РІРёРґРµ неожиданных, новых, перспективных возможностей Рё шансов РІ различных областях жизни.

РћРґРЅРёРј РёР· секретов поддержания хорошего настроения является концентрация внимания РЅР° ваших прошлых достижениях Рё успехах, добрых делах, которые РІС‹ совершили. Часто РјС‹, наоборот, вспоминаем Рѕ прошлых неудачах, Р° это крайне ошибочно Рё вредно. Заведите дневник или папку, РІ которые можно было Р±С‹ записывать Рё подшивать информацию Рё материалы Рѕ ваших успешных достижениях, Р° также счастливые фотографии или понравившиеся вырезки РёР· журналов. Назовите РёС… «РґРЅРµРІРЅРёРє радости», «РґРЅРµРІРЅРёРє благодарности», «РїР°РїРєР° успеха» или придумайте СЃРІРѕРµ собственное интересное название. РЈ каждого человека найдется, что туда записать.

А если вы отрицательно качаете головой, то именно вам стоит повнимательнее заглянуть в свою память, там есть множество положительных событий и радостных эмоций. Просто вы уже настолько привыкли думать пессимистично, что о хорошем позабыли. В следующий раз, когда вы столкнетесь с неудачами или полосой невезения, загляните в вашу замечательную папку или дневник, и почувствуйте свои силы и способности достойно пережить плохое, и достигать новых целей в будущем.

Придумайте сами или используйте позитивные высказывания (аффирмации), которые можно найти во многих книгах по позитивной психологии. Утром, только проснувшись и не вставая еще с постели, сладко потянитесь и возьмите листок с положительными аффирмациями. Произносите их вслух и вложите всю свою веру и надежду, что так оно есть и будет всегда. В течение дня повторяйте их про себя в любое удобное время, например, когда вы едите в транспорте или отдыхаете в обеденный перерыв на работе. �, конечно же, вечером перед сном не забудьте несколько раз произнести положительные фразы. А время от времени полезно их писать по несколько раз на бумаге, таким образом, в работу с сознанием включается и зрительная память.

Вот несколько примеров положительных высказываний, рекомендуемые www.resnichka.ru, которые при постоянном повторении помогут вам вытеснить из вашего сознания старые, пагубные установки и заменить их новыми и эффективными:

• Р’СЃРµ плохое осталось РІ прошлом, СЏ верю РІ себя, СЏ РІСЃРµ РјРѕРіСѓ, здесь Рё всегда;
• Хорошее РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РєРѕ РјРЅРµ ото РІСЃСЋРґСѓ Рё ото всех;
• Р’ моем РјРёСЂРµ РІСЃРµ хорошо;
• РњРЅРµ всегда Рё РІРѕ всем везет;
• РЇ успешна РІРѕ всем, чем занимаюсь;
• РЇ магнит для денег. Благополучие РІ любом РІРёРґРµ притягивается РєРѕ РјРЅРµ;
• РЇ люблю Рё РѕРґРѕР±СЂСЏСЋ себя РІРѕ всем;
• РЇ достойна всего самого лучшего РІ жизни;
• Р–РёР·РЅСЊ РІРѕ всем защищает Рё поддерживает меня.

Секретами хорошего настроения Рё позитивного отношения Рє жизни может овладеть каждый. Главное здесь, как Рё РІ любом учении, верить РІ СЃРІРѕРё силы, обладать желанием Рё энтузиазмом Рє необходимым действиям. Если через несколько дней вам покажется, что никаких результатов нет, Рё уже РЅРµ хочется продолжать, именно РІ этот момент нельзя останавливаться, это ловушка нашего сознания, Рё если хотите, некая проверка РЅР° прочность. РЈ скандинавов есть РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° – «РЎРµРІРµСЂРЅС‹Р№ ветер сделал РІРёРєРёРЅРіРѕРІ». Пройдите препятствия СЃ достоинством Рё поверьте, что учение хорошему настроению Рё жизненному позитиву принесет вам такие положительные результаты, Рѕ которых РІС‹ даже Рё РЅРµ мечтали.

Побольше оптимизма Вам, радости и успеха!!!

Как навсегда забыть, что такое лень?

Бывает Сѓ вас так, что цели поставлены, как РёС… достигать РІС‹ знаете, РЅРѕ… почему-то ничего РЅРµ делаете? Р�ли решаете начать делать зарядку, сесть РЅР° диету, бросить курить, научиться знакомиться СЃ девушками, составить бизнес-план для открытия своего дела или еще какое-то полезное дело, которое может изменить вашу жизнь Рє лучшему, РЅРѕ день Р·Р° днем откладываете эти действия?

Решаете начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ понедельника… Рё переносите РЅР° следующий понедельник… Р�ли начнете делать задуманное, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ 2-3 РґРЅСЏ – Рё РІС‹ перестаете, найдя для себя «РѕР±СЉРµРєС‚ивные причины»…

Р’С‹ поглощаете тонны информации РёР· РєРЅРёРі, статей, Р�нтернета, рассылок Рѕ том, как изменить СЃРІРѕСЋ жизнь Рє лучшему, РЅРѕ так Рё РЅРµ решаетесь сделать реальные шаги…

Р’СЃРµ СЏСЃРЅРѕ, РЅРѕ делать РЅРµ хочется… Лень…

Дайте мне рычаг, и я сдвину Землю

В чем проблема? Где выход из этой тупиковой ситуации? Что является ключевым моментом, который действительно способен разрешить эту проблему?

Как РіРѕРІРѕСЂРёР» Архимед: «Р”айте РјРЅРµ рычаг, Рё СЏ СЃРґРІРёРЅСѓ Землю».

Таким рычагом РІ описанных выше ситуациях является мотивация, Р° точнее самомотивация, то есть способность «РїРёРЅР°С‚СЊ» – вдохновлять себя РЅР° действие.

Что такое мотивация? Мотивация – это побуждающая Рє действию сила.

Кнут или пряник?

Существует два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Чем они отличаются друг от друга? Покажу на примерах.

РЎ детства РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас слышали такие фразы: «РЎРґРµР»Р°РµС€СЊ домашнее задание РїРѕ математике – пойдешь гулять», «РќРµ выучишь басню – РЅРµ пойдешь Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј», «РЎРґР°С€СЊ сессию – поедешь РЅР° РјРѕСЂРµ», «РџРѕРґРЅРёРјРµС€СЊ уровень продаж – получишь премию», «РќРµ сдашь вовремя отчет – уволю». РўРѕ есть мотивация строится РїРѕ схеме «СЃС‚РёРјСѓР» – реакция», РіРґРµ стимул – это некая «РјРѕСЂРєРѕРІРєР°», которую человек получает Р·Р° нужные РєРѕРјСѓ-то действия. Р�ли, наоборот, «РїРёРЅРѕРє», которого человек пытается избежать, также совершая необходимые действия.

Это самый распространенный тип мотивации, который можно назвать внешним. Человек выполняет работу по внешнему требованию и не прекращает ее лишь из-за боязни наказания или ожидания вознаграждения.

«Р–РёРІСѓ СЏ как поганка, Р° РјРЅРµ летать охота…»

Рассмотрим другую ситуацию. Вот ребенок сам сел за стол, взял краски и начал рисовать. � он настолько увлечен этим занятием, что не видит ничего вокруг. Кстати, многие талантливые люди с детства именно так проявляли свой талант: занимались деятельностью, к которой их никто не побуждал часами напролет, увлеченно и самозабвенно. Это пример внутренней мотивации.

Как это проявляется Сѓ взрослого человека? Взрослый, отягощенный РјРЅРѕРіРёРјРё «РґРѕР»Р¶РµРЅ», потерявший способность радоваться пустякам РІСЂРѕРґРµ солнечного РґРЅСЏ или улыбки незнакомца, лишь РёРЅРѕРіРґР° может испытать это состояние, занимаясь любимым С…РѕР±Р±Рё. Р�менно тогда РѕРЅ испытывает мощный подъем мотивации, состояние полета.

РЈРІС‹, картина печальна. Довольно мало людей имеют сильную внутреннюю мотивацию – С‚.Рµ. самомотивацию.

А зачем она вообще нужна, эта самомотивация?!

Люди, у которых преобладает определенный вид мотивации (внутренняя или внешняя), имеют разные результаты в жизни, а в более глобальном масштабе и разные судьбы.

Что есть у человека с внутренней мотивацией?

• РЎРІРѕР№ бизнес, потому что ему РЅРµ нужны «РјРѕСЂРєРѕРІРєРё» Рё «РїРёРЅРєРё» работодателей.
• Высокий уровень РґРѕС…РѕРґР°, так как самомотивированный человек ставит себе финансовые цели Рё достигает РёС….
• Яркая, интересная жизнь, РІ которой РѕРЅ реализует СЃРІРѕРё самые смелые мечты.
• Уважение окружающих, которые РІРёРґСЏС‚, как человек быстро продвигается.
• Радость Рё удовольствие.
• Энергичность, бодрость.
• Позитивное отношение Рє жизни Рё людям
• Успех.
• Р–РёР·РЅСЊ РїРѕ своему расписанию.
• Вера РІ себя, которая помогает преодолевать трудные моменты.
• РњРЅРѕРіРѕ полезных контактов, единомышленников.
• РЎРІРѕР±РѕРґР°.

Что есть у человека без внутренней мотивации?

• Недостаток денег, живет РѕС‚ зарплаты РґРѕ зарплаты.
• Проблемы РІ отношениях СЃ близкими, потому что РѕРЅРё ждут РѕС‚ него решительных действий.
• РЎРєСѓРєР°, которую РѕРЅ может заливать алкоголем.
• Лень.
• Недовольство окружающими.
• Неудовлетворенность РІ жизни.
• Застревание РІ прошлом.
• Рутина, текучка.
• Страхи.
• Бесконечный РєСЂСѓРі «СЂР°Р±РѕС‚Р°-РґРѕРј-работа».
• Постоянное откладывание РЅР° потом.
• Неверие РІ себя Рё СЃРІРѕРё возможности.

Р’РѕС‚ Рё получается, 2 типа мотивации – 2 типа людей – 2 СЃСѓРґСЊР±С‹.

�менно самомотивированные люди реализуют свои мечты, действительно изменяют свою жизнь и жизнь других людей к лучшему.

А можно ли как-то развить свою внутреннюю мотивацию?

Можно. Для начала необходимо разобраться с причинами недостатка мотивации, что проявляется как лень. Почему не хочется делать?

Самые распространенные причины:

1. Плохое здоровье. Физическое состояние не позволяет активно действовать.

2. Недостаток СЃРёР» Рё энергии. Может быть связано как СЃ плохим здоровьем, так Рё недостаточной психогигиеной. Застарелые РѕР±РёРґС‹, злость РЅР° окружающий РјРёСЂ, РЅРµ поддерживающее вас окружение, реакция РЅР° излишний стресс – РІСЃРµ это очень сильно оттягивает энергию.

3. Переутомление. Возможно, у вас был очень активный период в жизни перед этим, вы переутомились, и на ваши новые активные замыслы тело реагирует вяло и лениво.

4. Цель РЅРµ ваша РЅР° самом деле, поэтому Рё РЅРµ мотивирует РЅР° действия. Р’С‹ только думаете, что хотите этого, РЅРѕ РІ душе понимаете, что это РЅРµ ваше, или нужно окружающим, или слишком энергозатратно. Р’ результате – нежелание действовать.

5. Вы занимаетесь не своим делом. То, что надо делать, не отвечает вашим способностям и возможностям, не нравится.

6. Страхи Рё ограничивающие убеждения. Р’С‹ думаете «Рђ РІРґСЂСѓРі РЅРµ получится?» или «РЈ меня РЅРµ получится, потому что СЏ стар/ слишком молод/ Сѓ меня нет опыта/ Сѓ меня нет денег» Рё С‚.Рї. Эти мысли также парализуют активность.

Что со всем этим делать?

Каждую проблему можно решить. Начните с осознания, какая причина недостатка мотивации именно у вас.

1. Недостаток энергии – отпустите РѕР±РёРґС‹, воспользуйтесь техниками расслабления Рё противостояния стрессу.

2. Переутомление – дайте себе возможность отдохнуть, РЅРµ упрекая Р·Р° бездействие. Пополните уровень энергии, найдя занятия или общаясь СЃ людьми, которые подзаряжают энергией.

3. Найдите свою мотивирующую Мечту, которая заставит вас встать с дивана и побежать ее воплощать в реальность.

4. Найдите любимое дело, которое вас вдохновляет, в котором вы полностью реализуете способности, и вы просто не можете этого не делать.

5. Осознайте свои страхи, напишите их на бумаге, чтобы понять, действительно ли они реальны, или это не более чем иллюзия. Если страхи обоснованны, продумайте план, как нейтрализовать препятствия. Если самостоятельно сделать не получается, поработайте индивидуально с коучем.

� тогда вы навсегда забудете, что такое лень. Вы станете внутренне мотивированным человеком, который движется вперед к реализации своей Мечты.

Стащила у Маришика

Вот что вычитала у йогов.

Последний прием пищи должен быть РґРѕ 21.00. Для него лучше всего РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ горячее молоко СЃ медом Рё специями (РІ соответствии СЃ конституцией). Р’СЃСЏ тяжелая пища, съеденная после 18.00, будет плохо перевариваться Рё обильно нагружать организм токсинами. 

Еще РѕРґРЅРѕР№ РґСѓСЂРЅРѕР№ привычкой, активно привитой нам современной диетологией, является употребление кефира РЅР° ночь. Хотя сам РїРѕ себе РїСЂРѕРґСѓРєС‚ легкий, РЅРѕ имеет свойство охлаждать организм, Р° вовремя СЃРЅР° РІ теле РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ активный процесс допереваривания пищи. Р�Р·-Р·Р° кисломолочных продуктов, которые гасят РѕРіРѕРЅСЊ пищеварения, этот процесс затормаживается Рё непереваренная пища начинает разлагаться РІ кишечнике, отравляя организм токсинами. 

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, горячее молоко СЃ медом разжижает густые токсины организма, выводит шлаки (помните, РІ советские времена давали молоко Р·Р° работу РЅР° вредном производстве), является РјСЏРіРєРёРј слабительным, успокаивает Рё питает нервную систему, действует как легкое снотворное. Р� хотя СЃ «Р»РµРіРєРѕР№» СЂСѓРєРё Семеновой молоко незаслуженно записали РІРѕ вредные продукты, Аюрведа считает молоко важнейшим продуктом РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Только пить его надо правильно.

Во-первых, усваивается только горячее (но не обжигающее) молоко, во-вторых, добавьте в молоко специи в соответствии с Вашей индивидуальной конституцией, в-третьих, молоко не сочетается ни с какими продуктами, кроме меда и сладких сухофруктов, и, наконец, пьют молоко только с утра до 8.00 и вечером после 19.00. В другое время молоко усваивается плохо. То есть все страшилки про молоко действительно имеют место, но только в том случае, если не соблюдаются вышеизложенные принципы.

Прекрасного дня,девчулечки!!!

10.05.2011 вторник

Вес 60.8 

1. Придерживаться КБЖУ - (1200-1550;135-251;26-60;60-165) !
2. Скрытая гимнастика Рё вакуум ! 
3. Тренировка по плану (Hip Hop abs 30 мин) !
4. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ -
5. Следить Р·Р° осанкой ! 
6. Рђ/С† процедуры РЅРµ менее 5-ти РІ день(Р°/С† крем,РїРѕСЏСЃ,варежка,РґСѓС€-массаж,щипковый,Р°/С† массаж,РЅРѕС‡.гель,крем-бальзам) 8 !
7. Процедуры красоты не менее 5-ти в день(укр.молочко д/тела,массаж и крем для рук и ног,крем д/упругости груди,массаж груди,КУ для лица,лед,гель-эластик) 7!
8. Вода не менее 5 ст.в день.Бокал воды перед каждым приемом пищи !
9. Витамины !
10. Сон не менее 7 часов в день.Не позднее 0.30 !
11. Прогулка не менее 30 мин.(по возможности) -
12. Стать по-настоящему счастливой.Мир любовь и нежность в доме.Работа над собой.Любовь к себе !
13. Система - FlyLady 15 РјРёРЅ РјРёРЅРёРјСѓРј !
14. Планировать дела и планировщик на след.день !
15. Одно новое диет.блюдо в неделю -
16. Занятие с детьми -
17. Общение с мужем -
17. Самосовершенствование себя !

13 РёР· 18 !

Начало положено! )

9.05.2011 понедельник

Вес 60.9 

1. Придерживаться КБЖУ - (1200-1550;135-251;26-60;60-165) ! 
2. Скрытая гимнастика Рё вакуум - 
3. Тренировка по плану (Hip Hop abs 30 мин) !
4. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ -
5. Следить за осанкой -
6. А/ц процедуры не менее 5-ти в день(а/ц крем,пояс)2 -
7. Процедуры красоты РЅРµ менее 5-ти РІ день(СѓРєСЂ.молочко Рґ/тела,массаж Рё крем для СЂСѓРє,РЅРѕРі,крем Рґ/упругости РіСЂСѓРґРё,массаж РіСЂСѓРґРё,РљРЈ для лица)  !
8. Вода не менее 5 ст.в день.Бокал воды перед каждым приемом пищи !
9. Витамины !
10. Сон не менее 7 часов в день.Не позднее 0.30 !
11. Прогулка РЅРµ менее 30 РјРёРЅ.(РїРѕ возможности) - 
12. Стать по-настоящему счастливой.Мир любовь и нежность в доме.Работа над собой.Любовь к себе -
13. Система - FlyLady 15 мин минимум!
14. Планировать дела Рё планировщик РЅР° след.день ! 
15. Одно новое диет.блюдо в неделю !
16. Занятие с детьми !
17. Общение с мужем !
17. Самосовершенствование себя !

12 РёР· 18 !

Красота!Хочу такой!!!

С утра похипхопилась.Пресс побаливает!Приняла душ с варежкой жесткой,наложила кремики!Привела себя в порядок!Приятно расслабиться после приятных трудов! )

Солнечного счастливого дня!

Странно,но мужу очень понравилось,что даже расстроился! ) А я увидела в журнале такое и говорю-хочу.Результат удивил.Вот думаю,может потом вообще в черный покраситься.Мне понравилось-там парикмахерша рядом работает-покрасилась-мне не понравилось.Говорю,что предыдущий цвет был лучше.А она-надо все попробовать и быть разной.� я рискнула-иногда это благородное дело! ) Как и ты-тебя тоже очень красит темный цвет!Выглядишь шикарно с ним! )

мне вообще очень сильно нравятся такие стрижки, но мне они не подходят из за пушистости волос)))) и их нужно бывает разглаживать, а у тебя волосы прямые и идет супер. секси брюнетка с голубыми глазами))))!!!

 Р”евочки,засмущали! ) Очень приятно! ) Цвет чуток потемнее,чем РЅР° фото.РЇ довольна! )

Натуль,там Шонка все рассказывает подробно-показывает каждое движение.А потом в быстром темпе.Так что-не волнуйся -сразу войдешь в ритм ) Но попробуй обязательно хотя бы.Жду твоей рецензии )

� я тогоже мнения! )) Нат,я попробую, если получиться мне с Шоном! У меня часто возникает проблема с разучиванием движением-а время идет...а я хочу эффективного прокачивания мышц, чтобы я чквствовала как прокачивается каждая мышца...Но все равно попробую,а вдруг?)))

Натка, как тебе классно со стрижечкой такой и цвет мне очень нравится!!!! ты красотка и правильно муж делает, что боится)))

Гоночки начались!Удачи мне!!!Хочу быть вот такой!!! )

Начало было хорошим!Сделала РЁРѕРЅРєСѓ Рё немного процедурок.Правда спатеньки  Р»РµРіР»Р° вчера РїРѕР·РґРЅРѕ ( Буду работать над этим!Питание СЃ утра РІ РЅРѕСЂРјРµ! )

С великим праздником нас!� наших близких!

Натулька,Ленок,спасибочки!!! ) РЇ стараюсь! ) Решила начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ понедельника!РќРѕ как ее начинать без РЅРѕРІРѕР№ прически?  Это может понять только женщина! ) Настроение-супер! )

Натульчик,так ты же повыше меня будешь!Рђ РјРЅРµ 60 многовато ) РљРі-РјРј 6-7 РјРёРЅРёРјСѓРј нужно скинуть.РЈР№РґСѓС‚ РѕРЅРё,уйдет Рё живот СЃ РЅРёРјРё Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° стану красоткой! ) Давай СЃРѕ РјРЅРѕР№ С…РёРї-хопиться!РЇ Рё РІ гоночках Сѓ Светы народ созываю! ) РћРґРЅРѕР№ скучновато Рё мотивация пропадает.Рђ тут стыдно будет бросить.Да Рё вкомпании веселее!Обсудить можно.РўС‹ Р¶ заканчиваешь СЃРєРѕСЂРѕ сессию.Первая  РЅРµРґРµР»СЏ легкая-всего РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ танцульки.Рђ РЅР° 2РѕР№ уже почти час РґРЅСЏ 4.Там будет 2 тренировки.Кардио Рё потом 10 РјРёРЅСѓС‚ кардио +15 РЅР° качание пресса.

Ссылочки

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=436444

http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=171777

http://vse-uroki.ru/sport-zdorovie/4815-hip-hop-abs-hips-buns-thighsdvdrip.html

Там будет 6 РґРёСЃРєРѕРІ РЅР° 2 месяца Рё 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ.Нам РїРѕРєР° нужно РЅР° месяц-1-ый уровень.Хватит Рё первых 3С… РґРёСЃРєРѕРІ.Если планчик РЅРµ скинется вместе СЃ дисками-РІРѕР·СЊРјРё РјРѕР№  .

Вообще Шончик красава!Такой заводной!Обожаю его!Настроение поднимается после занятий с ним.Перед началом занятий нужно познакомиться с правильной техникой выполнения танца.Все понятно обьясняет,хоть и на английском.А потом можно смело плясать! ) Главное пресс напрягать во время танцев и нагрузку распределить не на спину,а на пресс.После танцев пресс побаливает приятно-будто качала его силовыми )

С сотой страничкой тебя конечно!!!!!!

Натуль, делись что за Hip Hop Abs. Ссылочка на занятие е???))

Привет крастотка!!!!! Муж правильно растраивается! Потомучто ты-СУПЕР! � вес у тебя суперский!!! 60-моя мечта!

Сегодня обновила имидж свой-постриглась и покрасилась!Муж расстроен ) Без охраны теперь боится отпускать.Вообще цвет темнее,чем на фото-прикольная получаюсь! )

Поздравляю себя СЃ 100-РѕР№ страничкой!!!Юбилей!!! 

Вес на сегодня 60.6.Вчера было на 0.4 меньше.Возможно спорт сьиграл свою роль,потому что ела вчера скромно вечером и пораньше.А еще пил много воды.Буду наблюдать за собой и делать выводы )