24.01.11

Вес 53,7 (-0,7), а если ТВН считать, то с первой послепраздничной недели -0,2

Объемы те же.

Уложилась в КК 5 раз из 7.

Физкультура и спорт - 467 мин., 3390 ккал за неделю (в среднем по 484)

Масочкм, шкрябики, протирание ледышкой.

Отчет на 24. 01.11

Вес 62,2 (-0,8) ну это если с праздничными, а если с декабрьскими -0,2)

РћР“ 92

РћРў 70,5

РћР‘ 92

РћР– 86

РћР  27,5

РћРќ 51

Упражнения на пресс и ягодицы 5 раз в нед, аэробная - чистка снега во дворе. Маски для лица и скраб и крем для тела. Пробую фейскультуру.

На понедельник 17.01

Мой отчет на 18.01.11

вес  63   (+0,6)

РћР“  92

РћРў  71

РћР‘  92

РћР– 86

РћР  27,5  (-0,5)

РћРќ 51

Упражнения на пресс и ягодицы, аэробная нагрузка бытовая, Маски для лица, скраб и крем для тела.

 РўРµРїРµСЂСЊ еще возвращать предыдущий вес, РјРёРЅРёРјСѓРј неделя.

Ну вот, наша песня хороша - начинаем сначала. Кто придумал эти праздники!!!!!

что имеем на 17.01.2011г.

Вес 73 (за праздники почти 2кг, с чего начинала, все вернулось!!!)

РћР“ - 100,5 (+0,5)

РћРў - 85 (+2)

РћР– - 96,5 (+1,5)

РћР‘ - 103

РћРќ - 58 (+1)

РћР  - 32 (+1)

Обруч не куртила (болела спина), фитнес был на каникулах. В общем могло быть и намного хуже, так стараться, все труды за полгода уничтожены за какие-то две недели. Ну и где справедливость на этой земле???????

Я начала с 13.09.2010

итак:   13.09.               30.12.

РћРў       99                     85

РћР“       108                   102

РћР‘       107                   102

РћР–      107                   95

РћРќ        62                    59

РћР         36                     34

Вес       82                     74,5     сейчас 76,5- РљР” + Катол.Рождество!

Ходила в зал исправно. Зел.корридор нарушала (по праздникам)

Гимнастику лица + косметика = Да, всегда!

По-моему результат просто отличный! Чего и всем желаю!!!

ну вот и я со своими достижениями.

начало 17.08.2010                     31.12.2010

вес 73                                            71.1

РћР“ 104                                           100

РћРў 93                                             83

РћР– 105                                         94

РћР‘ 110                                          103

РћРќ 60                                            57

РћР  34                                            31

Честно крутила каждый день обруч, соблюдала КК, старалась не филонить на фитнесе.

По-моему результат очень неплохой, но нет предела совершенству.

Главное не расслабляться на праздники ине вернуть все параметры назад.

Самое интересное, ведь в кг очень даже немного ушло, гораздо лучше по см.

Всех ягодусек поздравляю с Новым Годом, успехов вам в нашем нелегком деле похудения, не падать духом и не раслабляться!

C НАСТУПАЮЩ�М НОВЫМ ГОДОМ ЯГОДК�_КРАСАВ�ЦЫ!!!

Вот мои достижения к НГ:

Было РЅР° 17.08.2010Рі                    Р•СЃС‚СЊ РЅР° 29.12.2010Рі 

Вес 72,7                                              65,8

РћС‚  84                                                 76 

РћР± 106                                                99

РћРіСЂ 96                                                90 

Дай Р±РѕРі что Р±С‹ ничего назад РЅРµ вернулось!!! 

Кто еще смелый Сѓ нас??????????????? 

Привет девченочки

У меня вес 66,8

Замеры незнаю

Планировщи к не веду, но стараюсь не объедаться

Общем к НГ планы не выполнила

   Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ, только пришла СЃ работы!

Вес-75

РћР“-102

РћРў-85

РћР–-94

РћР‘-102

РћРќ-59

РћР -33

Корридор понизила в субботу, поэтому неделя почти вся получилась красная.

РЎРїРѕСЂС‚ -РїРЅ.СЃСЂ.РїС‚.

косметика-каждый день

гимнастика лица + электрошокеркаждый день

сауна -1 раз в неделю

Лежание на диване - 0-!

Отчитываюсь Р·Р° предыдущую неделю  РЅР° 20.12.10 Вес   62,4

РћР“ 92

РћРў 71

РћР– 86

РћР‘ 92

РћРќ 51

РћР  28

Коридор: 5 дней норма, 2 - чуть ниже нормы

Спорт 6 дней х 50 мин =300 мин

Косметика 5

Пешие прогулки  - 150 РјРёРЅ

�звените! Я успела?

Вес 68,8 (-200гр)

Объемы теже.

КК 5 дней

фитнес 0

Косметика 5

Р’РѕРґР° 7

     Р�звините, заработалась. РЈ меня РІСЃС‘ так-же, РІ последние РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ взвешиваюсь, объедалась СЃ добавлением алкоголя(РїРѕРґСЂСѓРіСѓ провожали), вообщем как-Р±С‹ СЏ уехала РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ планету РЅР° пару дней, СЃРєРѕСЂРѕ вернусь!

замеры на 16.11.2010г.

вес 72 (-1)

РћР“ 101(-1)

РћРў 84(-1)

РћР– 94

РћР‘ 104

РћРќ 57,5 (+0,5)

РћР  31

Фитнесс 3ч + 50мин.обруч = 3ч50мин.

Хотьба 240мин.

 РІРѕРґР° 0

косметика 3

РљРљ 5

Мне легче

Лена, давай отчитывайся, пока кто-то будет данные писать, табличку вставлю. Жду два дня :)

    РќСѓ Рё СЏ тогда РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Привет!!!

Я все такая я же! �зменений нет!

У меня все без изменений, топчусь на месте

Ничего, Лена, ты не ошиблась, девочки, наверное, еще не взвесились, не обмерились :) Подождем

    Наверное СЏ ошиблась, Рё сегодня РЅРµ вторник??????

  РЎ Добрым утром РЇРіРѕРґРєРё! РЇ первая сегодня, что ли?

 Р’ес - 75,7 (-500)

РћРў-87(-1)

РћР‘-102

РћР“-102

РћРќ-59(-1)

РћР–-95(-1)

РћР -34

фитнесс -6дней по 1часу в сред.

вода, космет.-каждый день

калории -5дн.

Галя,(Fastswallow)-я тоже фунтик

Привет Девочки!

Замеров не сделала.( сантиметр кошка где-то затащила)

Вес -69

Для себя любимой ничего не сделала.

Замеры на 2.11.10.

Вес 90.5(-0.6) объемы оставлю без изменения.

РћР“ 102

РћРў 85

РћР– 104

РћР‘ 117

РћРќ 71

РћР  36

фитнес -

С…РѕРґСЊР±Р° -

Р’РѕРґР° 2

Косметика,уход 2

РљРљ -4.

замеры на 02.11.2010

вес 72,5 (-0,5)

РћР“ 102

РћРў 85

РћР– 92 (-2)

РћР‘ 105 (+1)

РћРќ 57

РћР  31

фитнес 60

С…РѕРґСЊР±Р° 140

РІРѕРґР° 0

косметика 0

РљРљ 5

РћРў - 88

РћР“ -102

ОБ- 102, остальные раз меры те-же

вес: 76,2 (-0,8)

фитнесс-200

С…РѕРґСЊР±Р°-300

РІРѕРґР°-7

косметика-7

зел.кор.-4

ну надо же, незадача. Лена, следующий раз переделаю

   Умнечка Галюня, только опять себя РЅРµ вписала, ведь если СЏ правильно поняла РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ РћР–, это объём живота, ничего сложного.

   РўС‹ Сѓ меня нечаянно СЂСѓРєСѓ СЃ РЅРѕРіРѕР№ перепутала, РЅСѓ РґР° ладно, знающие РїРѕР№РјСѓС‚, Р° РґСЂСѓРіРёРµ СЃСЋРґР° РЅРµ ходють!

Всем привет!

У меня все без изменения.

КК - 5 дней с +

Фитнес 0

Крсметика 5 дней

Вода 7 дней по 2л

Ходьба 0 ( на машине катаюсь)

Замеры на 26.10.10.

Вес 91.1(+0.5) объемы оставлю без изменения.

РћР“ 102

РћРў 85

РћР– 104

РћР‘ 117

РћРќ 71

РћР  36

фитнес -

С…РѕРґСЊР±Р° -

Р’РѕРґР° 4

Косметика,уход 2

РљРљ -5.