Fiona_spb

Хорошо)) ждём!

Nataly-Star

Вроде всё правильно! Да включаем!

Вот же ж гадство....неполадки на сайте и несколько отчётов испарились((

Девчёнки аэробную в час по 50 баллов СЧ�ТАЕМ!!! Будьте внимательными!!

 1). отвес (-200 грамм) +10 баллов

 2).Овощи Рё фрукты, РЅРµ менее 500 грамм РІ день +60 баллов

3). Вода, не менее 8 стаканов в день (сюда же входит и зелёный чай например)+60 баллов

4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ+ 100 баллов

5). физическая активность (скакалка) за каждые 5 минут + 350 баллов

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј кофейный скраб Рё ац крема). +100 баллов 
7). �збавляемся от вредных привычек +60 баллов

�ТОГО: 740 баллов

Всего за гонку; 510 + 740=1250

Девочки,доброго вечера!Эллочка,проверь меня пожалуйста.А-то даже сравнить не с кем.Все правильно посчитала?Аэробные включаем?

Девочки, прошу прощения, застряла на работе(((((( не смогу сегодня отчетик кинуть - обещаю завтра!!! Не исключайте меня!!

  Отчет c 17 РїРѕ 23 мая

1). Вес, объём РіСЂСѓРґРё, объём талии, объём бёдер , вес 60.5(-0.5) - +10, РћР“ 103,РћРў 82(-1) +5,РћР– 92(-1) +5,РћР‘ 98(-1) +5,РћРќ 55(-1) +5

 2).Овощи Рё фрукты, РЅРµ менее 500 грамм РІ день:(2 РґРЅСЏ) +20 баллов 

3). Р’РѕРґР°, РЅРµ менее 8 стаканов РІ день:(7 дней) +70 баллов 

4).Соблюдение зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности Рё БЖУ:(6 дней) + 120 баллов 

5). физическая активность:(1 день 20 РјРёРЅ. скакалка 3 РґРЅСЏ-5 РјРёРЅ.) +50 Р±Р°Р»Р»РѕРІ,аэробная-4 часа +200 баллов

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: (1 день-Р°/С† массаж СЃ кремом). +20 баллов 

7). �збавляемся от вредных привычек:(6 дней) +120 баллов

Р�ТОГО: 630 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

ВСЕГО:  410+630=1040 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р’РѕС‚ это РґР°! Подождём, может РѕРЅРё ещё вернутся? ))) РЈ меня сейчас просто совсем времени нет заново клепать отчёт. 

Девочки а куда отчёты то испарились??? что ж такое то, неполадки на сайте

Девчонки, привет =)

Простите, отчёт сегодня наверно не успею сдать... убегаю и вернусь только вечером...

Я в последние дни вообще замоталась... у меня последний звонок во вторник, я ведущая, а ещё хореограф и одновременно танцор вальса =))

З.Ы. на весах всё та же цифра - 56. =(

Сегодня попробую посидеть на овощах, что-то вроде разгруза получится(воду надо погонять)

давайте попробуем так час аэробной это 50 баллов например, считаете за неделю сколько вышло

А может и правда-добавить аэробные.Только поменьше по баллам.А бег со скакалкой побольше-тогда никому обидно не будет и стимул.Можно проголосовать.Как в прошлый раз.

Я за то, чтобы всё-таки добавить... пусть и баллов меньше будет. Просто баллы служат неплохой мотивацией... вот сегодня вспомнила о гонках и решила поехать на роликах покататься)

можно и не добавлять

Привет, Всем))

Вот это, мне кажется, будет самым верным решением..

Можно например -  1 балл Р·Р° каждые 5 РјРёРЅСѓС‚..

Света, свадьба деействительно самая лучшая мотивация))  Думаю, Сѓ тебя РІСЃРµ получится)))

А может не будем ничего добавлять..? все таки у нас изначально был только бег и скакалка, а пересчитывать за прошлые дни ..хмм..думаю будет проблематично.

Девчёнки вижу вы хотите оставить только скакалку и бег, хорошо давайте так и сделаем, но скажем добавим пункт - доболнительная аэробная активность..надо подумать как за неё баллы начислить

Светик,поздравляю!Желаю,любви нескончаемой,поддержки,нежности!� детенышей-не одного!

Тогда успешного тебе постройнения,чтобы ты была бы самой обалденной невестой!

Наташа, да! 2ого июля! Лучше мотивации не придумаешь))

Девочки, привет! можно к Вам на гонки? какие правила? сколько прыгаем и бегаем?

Светочка,спасибочки за пожелание!Вот это у тебя результат!Умничка!У тебя свадьба впереди?

ОО, сегодня 2 месяца, как я на ДиОне!

Результаты - минус 6 кило (не было весов в начале, по факту думаю больше), минус 4 см в талии, 3 см в бёдрах, 2 см в груди, 4 см живот, 3.5 см верхняя часть ноги. Неплохо, но до цели ещё далекооо) 2 июля - день моей свадьбы и надо совершить приличный рывок!

давайте считать только скакалку и бег тогда, чтоб никому не было обидно! :)

Наташа, я тоже мечтаю о таких выходных ))

РЎРёР» тебе Рё главное силы воли! 

Эх,Светик-мне б твои 22 года!Жалею,что в твоем возрасте не познакомилась со спортом.Была бы краше тогда.А вообще-не поверишь-с детьми так вымотаешься,что ничего не охота.Но гонки,поверь,мотивируют.Вот лень,иногда невозможная.А увидишь результаты девочек и снова в бой-чего это я хуже?Но красивой оч.хочется быть.Вот еще высыпаться,да и времени побольше и сил.Понятно-отмазки.Но я,наверное,не очень сильная.Мечта у меня-выходные провести так,чтобы без забот хозяйства,дети,чтобы не тормошили постоянно и,тогда,я буду порхать,как бабочка!Но мечты...мечты...Еще год-это точно.Вот так-без отдыха уже 3 года.А ты говоришь-возможности.Но я не плачусь.Это про мотивацию рассказываю.С ней и силы находятся!

А я сегодня себя кататься вытащила, несмотря на лень.. (гонки в этом плане очень хорошо мотивировали)

Так что? Учитываем только скакалку и бег?

У меня со скакалкой ещё куда ни шло, а с бегом вообще тяжко... компании нет, а бегать одной посреди леса как-то страшновато...

>Но тогда у простых мамочек,не имеющих много времени на катания-уже не будет шансов на выигрыш.� вот тут начнем опускать руки-чего стараться-победы же не видать.

Наталья!! Ну разве главное здесь - баллы и выигрыш? Как это - ради чего стараться? Ради себя, ради каждого сброшенного грамма и миллиметра! А времени у всех мало, у кого-то дети, у кого-то работа и т.д. Надо стараться и, как учит ДиОн, искать возможности во всём!

Скакалка - вещь, соглашусь )) У меня вопрос по минутам, кстати! Вот вы прыгаете по 30 минут - это непрерывно??! �ли останавливаетесь?

Юль,ну ты монстр!Восхищаюсь тобой!Уже и скакалку освоила!На сколько минут у тебя сил хватает?

Давайте и правда учитывать только эти 2 вида.

 РќСѓ что Р¶, придется РЅР° время РіРѕРЅРѕРє  делать акцент РЅР° РЅРёС…, РЅРµ беда )))))

А сил и времени и у меня в обрез, и я порой тоже лишь во имя гонок вытаскивала себя на катание, так что....

Всем отличного настроя, бодрости, и свершений по всем пунктам!!!!!!!

Ради себя, любимых, надо постараться!

З.Ы. Скакалка- вещь! Всего неделя гонок, а так клево! Мышцы сразу проступили.

Классного всем дня!� любви всем нам!Девочки,может и правда только бег со скакалкой будем считать.А-то уже начинаем добавлять и другое кардио.Каждый начнет тащить физ.активность в свою сторону.А тут уже строго-не побегал или не попрыгал-получи мало баллов.У Юли ролики настоящее хобби-это здорово!Но тогда у простых мамочек,не имеющих много времени на катания-уже не будет шансов на выигрыш.� вот тут начнем опускать руки-чего стараться-победы же не видать.Девочки высказала свое мнение.Юль,надеюсь не в обиду.

Хорошего всем дня!!!

РґРѕР±СЂРѕРµ утро всем! 

велик хорош тем, что ветерком постоянно обдувает и пот сразу улетучивается, поэтому приезжаешь домой после 15-20 км свеженькая такая и лёгкая ) утром минимум 600 грамм отвес стандартно. очень классная вещь, приятно и эффективно. жаль, времени нет кататься чаще 2-3 раз в неделю(

Да, если на велике ты прям мокрая вся, хорошо пот прошибает, то можно))

>РЎРџРћР Рў Р� ЕЩЁ 1000 Р РђР— РЎРџРћР Рў!!!  Рё ты - РђРЅРЅР° РљСѓСЂРЅРёРєРѕРІР°!

Так точно!!))

А велоспорт можно приравнять к роликам и бегу? Естественно, катание не расслабленное вокруг дома, а на приличной скорости и высоких передачах? Это моя основная аэробная нагрузка на данный момент.

Привет, девчонки! =)

После недели гонок мне стало очень заметно моё отставание в области спорта... Спасибо вам за этот показательный пример =)

Мармуська88! Мои поздравления! Я тоже обожаю ролики... только почему-то не могу найти на них время.. Буду равняться на тебя! =)

Думаю,что аэробика на степах и слайдах тоже подойдет и тай-бо.После 30-ти минут таких занятий майку хоть выжимай.