Anaстасия Р­С‚Рѕ РЅРµ бред, СЏ тебя очень хорошо понимаю. РќРѕ СЏ Р±С‹ РЅРµ стала тебе ничего говорить, если Р±С‹ сейчас думала так же. РћС‚ этого можно уйти. Это трудно, отчасти это остается РІ мозгах РІСЃРµ равно. РќРѕ СЏ делала точно так же, как ты. Сейчас СЏ думаю РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Вывод: ты тоже сможешь.

Важнее похудеть: не буду кривить душой, у меня это тоже на первом месте. Но теперь этот приоритет не единственный. Помимо него, есть здоровье. Так получилось, что без здорового питания мой организм худеть уже отказывается. По причине голодовок, очистительных процедур и прочего. Вопрос стоит ребром: я хочу быть стройной --- > надо вести зож. Больше всего боюсь, что организм начнет запасать все на свете, вплоть до огурцов и зелени. По-моему, страшно. Чем так, лучше медленно приучить себя к правильному отношению к еде.

А ничего не делать. Успокоиться. Не жалеть себя, не ругать. Не думать об этом - поделай что-нибудь по дому.

Настюша, если знаешь, что сорвешься, попытайся успокоиться. У меня это происходит так: я просто мечтаю о том, как я вот сорвусь, наемся, извлеку все. Я заставляю себя мечтать о другом. Пока помогает.

Да, сегодня РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ неплохо, держусь))) ) 

Мне важнее похудеть! � как ни печально,это так. Со здоровьем у меня давно проблемы (по женски)...и думаю это связано с резким похудением летом 2 года назад.

Я сегодня с утра на нервах. Одела сарафан, своюодный, под грудь, то есть фигуру не видно. Вышла из подъезда... и вернулась переодеваться. У меня Ж�РНЫЕ руки. �менно это ощущения жирности рук(((

Шла до метро чуть не плача, благо очки начепила.

Потом на работе уже сидела и знала, что сорвусь. Пошла после работы в магазин-затарилась..пришла, нажралась. Молодец!

Я ем, т.к. меня бесит мо фигура. Просто до дрожи. Я не могу находиться на улице/в метро. Кажется, что все думают, что я жир. Я понимаю. что это звучит как бред....но этот бред у меня в голове...Я очень устала от этих мыслей. От себя, своего тела.

Каша в голове....

Я сегодня особо не блевала. Воду то отключили....у меня все действие в ванной происходит, а с холодной водой-не айс.

Просто обожралась(((((

Вот что мне делать????

Танюх, ты то сеня умничка?) Хоть ты меня порадуй!*

Anaстасия РќР°СЃС‚юша, без паники! Прекрати себя ругать. РЈ меня тоже такое бывает. Это постепенный процесс, нельзя так сразу взять Рё сказать себе, что СЃ завтрашнего РґРЅСЏ ты будешь абсолютно СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° РѕС‚ булимии. РџРѕР№РјРё, что тебе важнее: похудеть или Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? РќР° РјРѕР№ взгляд, если ты будешь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, то Рё похудеть сможешь легко. Питаясь нормально, ты можешь худеть. Никакой это РЅРµ финиш! Любое действие имеет противодействие. Если организм срывается, может быть, что-то РЅРµ так? Подумай, РёР·-Р·Р° чего ты могла сорваться. Главное - РЅРµ ругай себя. Посмотри РЅР° этот срыв РЅРµ как РЅР° трагедию, Р° как РЅР° что-то обыденное. РќСѓ, сорвалась Рё сорвалась. Это РЅРµ финиш, это побочные какие-то действия РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ процесса выздоровления. Если ты, конечно, еще РЅР° него настроена. РўС‹ РЅРµ РѕРґРЅР°, РІСЃРµ получится. Тем более, ты только перестала себя ограничивать. Дай себе привыкнуть Рє этому, РЅРµ РІСЃРµ сразу. РљРѕРіРґР° СЏ перестала запрещать себе что-либо, Сѓ меня тоже были частые срывы, кстати. Привыкание Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ отношение Рє этому факту Сѓ меня возникло месяца через 3, Р° то Рё больше. 

Я сорвалась...долго продержалась,да? Слабачка...

Как же я ненавижу весь этот жир!!! Я больше не могу худеть. Вот прям не могу и все...и при этом на мне явные 5-6 лишних кило! � еще бы 5 я убрала. �того-10 кило. У меня живот уже не убирается/не втягивается, бедра в ужасном сос-нии, даже мои ручки всегда худенькие-поправились. Ф�Н�Ш((((...и все усугубляется с каждым срывом. Я себе уже перестала что либо запрещать...ем все. � все равно срываюсь на количестве! Твою мать!!! Мать твою!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Подобных книг вообще в сети не бывает. Такая тема "лакомая", что авторы любые попытки пресекут, дабы книга не попала в сеть. Но, вообще, если кому-то нужны базовые знания, то заходите на сайт Анонимных Обжор, у них там много доков интересных для чтения, их заповеди и, кажется, то же форум есть. В конечном итоге, Анонимные Обжоры те же самые булимики.

Упорная, Дж. Нардонэ в своей книге "В плену у еды" предлагает составить план питания примерный, распланировать его калорийность. � обязательно в каждый ежедневный рацион включать "маленькое пищевое отклонение", так он приучает булимиков понимать, что если ты даже позволил поддаться соблазнительному кусочку еды, то еще не все потеряно, что все мы смертные и все имеем право на ошибки и слабости. Если это следовать, то очень помогает.

Худеющая-сладкоежка РџСЂРёРІРµС‚, Катюша! ; ) Ухожу постепенно, конечно, уже почти РіРѕРґ. 2 РіРѕРґР° срывы были почти каждый день, потом перерыв небольшой был - 4 месяца, РїРѕРєР° РІ штатах была, Р° потом СЃРЅРѕРІР° через день-РґРІР°, потом РІСЂРѕРґРµ говорила себе "Стоп" - этого хватало максимум РЅР° неделю. Р’ общем, часто. Сейчас раз РІ месяц - РґРІРµ недели, как РјРЅРµ кажется, успехи начались, РєРѕРіРґР° СЏ стала уходить РѕС‚ этого постепенно, привыкаю понемногу Рє нормальным привычкам. РўСѓС‚ для меня было главное - найти ориентир, Рє чему стремиться. Его СЏ нашла РЅР° ДиОне, иначе даже РЅРµ знаю, что Р±С‹ делала, потому что была РЅР° последней степени отчаяния.

По поводу плана - делала точно так же!!! Не скажу, что это сильно помогало, но с каждым разом заставляла выполнять себя хотя бы на один пункт больше. С другой стороны, это опять жесткий контроль, который, говорят, и приводит к срывам. Так что не знаю... Мне помогло, я считаю.

Кульчинской в сети нет, только если покупать))

�так, мой день:

встаю РІ 8.30, выпиваю РґРІР° стакана РІРѕРґС‹, делаю заправляю кровать, умываюсь, делаю растяжку небольшую, РёРґСѓ РІ РґСѓС€, РїСЊСЋ кофе СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, РёРґСѓ РІ универ, РїРѕ пути покупаю бутылочку РІРѕРґС‹, РІ универе обедаю салатом или РїРѕ пути покупаю какой-РЅРёР±СѓРґСЊ батончик мюсли\гематоген\фрукт, после универа РёРґСѓ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ гулять Рё прочее СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РјРѕРіСѓ перекусить что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ РЅРёРјРё (заказываю салат Рё съедаю половину порции, кофе американский РјРѕРіСѓ выпить СЃ молоком), РґРѕРјР° ужинаю творогом СЃ йогуртом, занимаюсь чем-РЅРёР±СѓРґСЊ(учеба чаще всего, РІ гости Рє РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ зайду, РґРѕРј. дела Рё С‚.Рґ.), делаю упражнения РЅР° пресс, РЅРѕРіРё, РјРѕРіСѓ час позаниматься растяжкой\РїРѕ видео, побегать РЅР° стадионе, РІ РґСѓС€, читать, спать (РїРѕ-разному, РЅРѕ раньше 1 РЅРµ ложусь). Кажется, так))))   

Таня, РІРѕС‚ РјРЅРµ трудно теперь уйти РѕС‚ привычки.  Р»РёР±Рѕ мало ем, либо объедаюсь. РІРѕС‚ прихожу СЃ универа РґРѕРјРѕР№ Рё РїСЂСЏРј РІ голове мысль наесться. РЅРµ РјРѕРіСѓ уже себя перепрограммировать. надо план составить. пришла разделась, выпила чай, наложила РІ тарелку, поела...РїРѕРјРЅСЋ раньше себе этот план РЅР° стене вешала, Р° потом Рё забыла РїСЂРѕ это. Р° ты как уходила РѕС‚ 3С… летней булимии? расскажи еще что РЅРёР±СѓРґСЊ? это ты РІ РѕРґРёРЅ момент сказала, РЎРўРћРџ, РІСЃРµ...или постепенно начала уходить? Р° срывы были постоянные или редко?

Кстати Кульчинскую где брали?????? не стоит читать?????

Спасибо всем за функционирование темки от благодарных нуждающихся.

� еще, ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА, девочки выздоравливающие напишите как проходит день у вас обычный, например "встаю в 8 моюсь, завтракаю кашей и иду в универ, в 11 перекус яблоком ну или типа того" хочу составить план, который для обычных людей норма)))

упорнаяя РЅСѓ СЏ РЅРµ эксперт, конечно. РќРѕ РїРѕ личному опыту тоже РјРѕРіСѓ сказать: противостоять Рё бороться - неудачные для меня установки. Сразу как-то РІСЃСЏ болезнь представляется пафосом. Борьба - слишком эмоционально окрашенное слово, РѕРЅРѕ вызывает Сѓ меня сразу столько переживаний. Рђ РІ случае СЃ булимией, РїРѕ-моему, чем ты спокойнее, тем лучше. Поменьше расстраиваться, поменьше переживать Рѕ своей болезни, создать хоть какой-то душевный комфорт для себя. РЇ сама точно РЅРµ знаю, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ читала Рѕ том, что булимия - это сильная зависимость. РўРѕ есть даже вылечившись, ты должна будешь себя постоянно контролировать. РўРѕ есть просто бегать РѕС‚ нее ты долго РІСЃРµ же РЅРµ сможешь: РїРѕРєР° бегаешь, надо работать над СЃРѕР±РѕР№, наблюдать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё мыслям.

Знаешь, наверное, РјРЅРµ помогает как раз то, что СЏ перестала "бороться". Пропало постоянное напряжение - стало легче себя контролировать. РЈ тебя обязательно получится! 

Рђ, РЅСѓ Рё еще - постараться посмотреть РЅР° ситуацию проще, РЅРµ представлять ее сразу как трагедию Рё драму. РќР° меня очень действует, РєРѕРіРґР° СЏ смеюсь над СЃРѕР±РѕР№ так РїРѕ-РґРѕР±СЂРѕРјСѓ что ли... Р’СЂРѕРґРµ: "Р­С… ты, любимая РјРѕСЏ, что Р¶ ты глупыха такая, зачем же ты глупости такие СЃ СЃРѕР±РѕР№ творишь?" 

Если можешь Рё хочешь, расскажи Рѕ себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ. ; ) 

Frl_Schlank, спасибо большое это многое объясняет,а то я прочитала что не надо от срывов бежать, надо противостоять, но у меня это не получается, можно и побегать чуть-чуть))

я просто мечтаю. чтобы этого не было в моей жизни..

упорнаяя Р”Р°, прекрасно понимаю, что сознание РІ такие моменты РІ страхе РєСѓРґР°-то убегает. Просто это сразу РІСЂСЏРґ ли получится. Надо отрефлексировать те моменты, РІ которые Сѓ тебя так получается, чтобы избегать РёС…, Р° потом уже, РєРѕРіРґР° почувствуешь РІ себе силу, то РЅРµ избегать, Р° нормально РёС… переживать. Например, Сѓ меня этот процесс почти РіРѕРґ РІРѕС‚ длится. Р� РІСЃРµ равно, как видишь, срывы были недавно, пусть это Рё редкость уже. 

Я все моменты записывала. Много раз, на бумаге, в жж... По несколько раз анализировала одно и то же. Понять, что тебе действительно надо и не бояться признаться себе в этом. Я несколько месяцев боялась себе признаться в том, что большинство моих срывов из-за боязни показаться "обычной". Ну, знаешь, вот смотрят на меня и думают: "Ну да, такая, обычная девочка. Ни толстая, ни худая, ни умная, ни глупая. В общем, серая посредственность". Просто до паники боялась быть посредственностью. � сейчас это немного есть, но я уже по-другому воспринимаю. Я укладываю эти мысли в своей голове и уже более спокойно воспринимаю чьи-то слова относительно меня, следовательно, срыв не грозит.

Удачи тебе! Пиши почаще, будем общаться, очень буду рада, если смогу чем-то помочь! ; )

Anaстасия РџСЂРёРІРµС‚, Настенька! ; ) РЈ нас СЃ тобой СЃРёРЅС…СЂРѕРЅРЅРѕРµ питание. РњС‹ вчера СЃ однокурсниками после пар пошли РІ бар. РќСѓ Рё так как пили алкоголь, надо было поесть. Так что СЏ тоже перебрала СЃ Ккал... ; ) РќРѕ РІСЃРµ было так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. РЇ позавтракала салатом овощным, потом батончик мюсли, Р° потом РІРѕС‚ поужинали РІ баре. Так что РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Еще Сѓ меня, кстати, часто срывы были после алкоголя. Приходила РґРѕРјРѕР№ Рё жутко есть хотелось, так РѕРґРёРЅРѕРєРѕ становилось Рё грустно. Рђ вчера РІРѕС‚ - нет. Разрулила ситуацию: пришла РґРѕРјРѕР№, позвала РІ гости РґСЂСѓРіР°, вдвоем посидели, поговорили, СЏ отвлеклась Рё РІСЃРµ - еда забыта. =) 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тарелки - Сѓ меня привычка хватать кусками РІСЃРµ, РєРѕРіРґР° Рє родителям приезжаю особенно! РџСЂСЏРјРѕ напасть какая-то... Да, надо Р±С‹ тоже РЅР° тарелку складывать РІСЃРµ. ; ) 

Всем успехов Рё замечательного настроения! ; ) 

Доброе утро)

Я вчера переела. Вечером помимо ужина-творог+пуддинг и чуть орешков. Похватала жареную картошку прямо со сковородки-чуток, 3 пельменя и бутер с сыром. Особо не расстроилась, если честно. Правда поздновато все это происходило( Но потом поплескалась в тазу)))) и намазалась жиросжигающим кремом)

Главное-тяжести не было и я не пошла дальше есть весь холодильник.

Но беру себе за правило! Все накладывать в тарелку!!! Не хватать куски. Захотела пусть даже жареную картошку-разложи все на тарелку и добавь огурец))) Авось и перехочется в процессе)))

Всем хорошего денька)

Спасибо за совет, постораюсь...главная проблема в том, что когда я хочу сорваться я не могу быть сознательной... может под холодный душ голову))))

Лучше одуматься сейчас, конечно, пока 3 месяца - не такой большой срок. У меня 3 года. Настроиться не можешь - нужна мотивация, наверное. Как у тебя с питанием вообще сейчас? Ограничиваешь себя в чем-то? Срываешься из-за чего? Попробуй проанализировать.

РЇ уже писала тут, что пытаюсь вылечиться почти РіРѕРґ. Кажется, успешно. Р’Рѕ-первых, РЅРµ ограничивай себя РІ питании. Постарайся кушать регулярно, уменьшить размер порций, чтобы желудок РЅРµ был растянут. РќСѓ Рё как тут кто-то РіРѕРІРѕСЂРёР» - РІСЃРµ РІ твоей голове. Отвлекай себя, перестань бояться есть. Читай статьи РїРѕ мотивации, тут РЅР° форуме общайся. Как почувствуешь СЃСЂС‹ - отвлекай себя любыми способами РІ общем.  

какие РІС‹ молодцы, Р° Сѓ меня почти каждый день срыв, всего Сѓ меня булимия 3 месяца, никак настроиться РЅРµ РјРѕРіСѓ, любой соблазн Рё РІСЃС‘(( думаю может план какой-РЅРёР±СѓРґСЊ составить???  Р° Сѓ вас продумано лечение или просто каждый день держитесь?

Да СЏ стараюсь, РЅРѕ что-то РЅРµ получается совсем( Поэтому Рё Р±РѕСЋСЃСЊ: РІРґСЂСѓРі РѕС‚ усталости Рё недосыпа что-нить РІ голову взбредет, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться))) 

Молодец, Настюшка! Р�Р· таких маленьких побед Рё складывается успех РІ нашем деле! ; ) 

Старайся пораньше ложиться. Я если не высыпаюсь-много ем! А намэто не нужно)

Мне вечером тож на учебу((( Но сегодня всего 2 пары. � все лекции) Хорошо)

Чет, у меня живот еще побаливает( Черт(

Я уже и пообедала)))

Потом был порыв пойти догнаться чем то, но я усадила ся за комп с чашкой кофе) Уже желание продолжать есть, прошло))) Яху))) Я сытая и довольная)

Всем утро-утро, красавицы-умницы! ; ) 

упорнаяя РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, заходи! Расскажи немного Рѕ себе, часто срывы бывают? 

Anaстасия РќР°СЃС‚юша уже столько дел успела! Рђ СЏ только проснулась. РќРµ высыпаюсь вообще, РїРѕ 4 часа сплю, времени нет совсем. Попытаюсь сегодня как-то организовать РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ учебу.Хотя днем СЏ ничего делать РЅРµ РјРѕРіСѓ - вдохновение РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ ночью ; ) Завтракать сейчас собираемся СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, даже РЅРµ знаю РїРѕРєР°, чем))) Сейчас решим Рё РІ магазин пойдем. Рђ вечером - РЅР° обсуждение Рё пары. Ffffuuuu( 

Всем отличного настроения Рё хорошего РґРЅСЏ! ; )  

Доброе утро)

Позавтракала я овсянкой-30гр. в сухом виде и 2-мя яблоками на 300гр. Плюс кофе*

Немного позагорала на балконе. Сейчас грею воду-буду голову мыть. Потом уроки подучить.

Сегодня надо зайти на работу к 16-00...потом на учебу, до 21-00. Воде все планы на сегодня*

Как дела, Тань?)))

Упорная, я видела тя в темке про срывы и переедания.Как у тебя сейчас с этим дела?

Мда, понаделали всяких полуфабрикатов, продуктов с гигантским содержанием сахара и консервантов, а потом вопят, что ожирение прогрессирует в мире. Еще бы!!!

РќРѕ РјС‹, РІСЃРµ знаем Рѕ питание, Рѕ полезных продуктах (более менее)  Рё Рѕ спорте! Поэтому, вооружившись знаниями, РјС‹ будем стройными, красивыми Рё здоровыми)))))

Почитала дневник, так грустно стало, бедные девчонки из-за того что различные компании хотят заработать денег и продают всякие вредные шоколадки, конфетки, и прочее с глутаматом натрия, который на мозг влияет, плюс к этому запускают рекламные компании, которые тоже зомбируют, а потом показывают худеньких гламурных моделей и продают таблетки, книги и т.д. про похудение и услуги психиатров,диетологов и т.д. замкнутый круг...

Привет, Frl_Schlank, можно захаживать буду??, тоже такие проблемы, а в темке не отвечает никто((

Читай лучше сейчас, тогда, возможно, кризиса не будет, а будет затяжная ремиссия :)

РђР·РѕСЂ, очень рада Р·Р° тебя, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ! РЇ чтение оставила РґРѕ момента РєСЂРёР·РёСЃР°, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ так плохо, вдохновляюсь разными статьями периодически. ; )  

Хорошо (тьфу-тьфу-тьфу). Третий день не лопаю. Держусь коридора, увеличила долю белков, увеличила физическую нагрузку. Кульчинскую, каюсь, не дочитала. Редкостная лабуда

Привет, РђР·РѕСЂ! ; ) РЇ знаю, это СЏ Рє тому, что просто РЅРµ успеваю столько жидкости выпить Р·Р° день, так что стараюсь делать выбор РІСЃРµ-таки РІ пользу РІРѕРґС‹. =) Как твои дела? 

Кофе как мочегонное (слабое) действует, так что 2 л. воды ему не помеха.

РўС‹ просто РјРѕР№ пищевой товарищ! Кофе тоже РјРѕРіСѓ пить РІ любых РєРѕР»-вах, только РЅРµ растворимый!!!РќРѕ СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРёРј РЅР° ДиОн стараюсь РЅРµ больше 2С… чашек выпивать, РІСЃРµ-таки, если 2Р» РІРѕРґС‹+РјРЅРѕРіРѕ кофе - слишком РјРЅРѕРіРѕ получается, булькаю)) 

Да, без РІРѕРґС‹ ужас... Зато Сѓ тебя допольнительная физ. активность! ; ) 

Рђ какой сериал смотришь?)) 

Спасибо, приятных СЃРЅРѕРІ, Настенька! =) 

Да, наши желудки просто умнички, все терпят...( Ладно, мы теперь заботимся о них)))

Я мясо ооочень редко ем, не люблю особо. Рыбу-не люблю. Ну иногда могу. Семгу))) Тоже не чаще раза в месяц.

Набор продуктов и правда похож* Только из круп у меня овсянка присутствует. Хотя и гречку и рис люблю, но лень готовить) Молочку обожаю. � яблокиииии) � кофе еще пью постоянно-2кружки минимум в день.

Ладно, я пошла готовиться ко сну. Поплескаюсь в тазу(((( Блин, еще только первый день без воды, а мне уже плохо((( Потом сериал и баиньки* Завтра новый день))))

Хороших те снов))) � не засиживайся долго, здоровый сон нам необходим))))

РћРѕРѕ, РЅСѓ РјС‹ РїСЂСЏРј СЃ тобой похожи РІ пристрастиях Рє еде! РЈ меня вообще СЃ детства здоровые привычки РІ плане еды, Р° последние три РіРѕРґР° РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ, рыбу только раз РІ пару месяцев, так что РјРѕР№ рацион состоит РёР· овощей, фруктов, СЂРёСЃ коричневый, РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё прочие полезности, жить РЅРµ РјРѕРіСѓ без молочных продуктов! ; ) Рђ РІРѕС‚ РІ плане сладкого РїРѕ-разному. РњРЅРµ РІ детстве его нельзя было, поэтому сейчас периодами хочется РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (молочный РЅРµ люблю), зефира. Правда, РІРѕС‚ РІ штатах попробовала арахисовое масло... РѕРѕРѕС…. РќРѕ сладости СЏ ем практически только РїРѕ праздникам, если сладкого хочется - покупаю гематоген или делаю желе фруктовое СЃ СЃ\зам. =) 

Тож терпеть не могу неухоженные ногти ... и слишком неестественные тоже (накладные или неестественной формы)! ; )

РќРµ болей смотри! Береги желудок, Настюша! РћРЅ Сѓ нас героический... ; )   

Не, я в принципе правильно ем. Люблю творог, яблоки, овощи, отв. грудки т.д. Овсянку, хлебцы. Майонез/масло/газировку/чипсы уже много лет не ем. Шоколад разлюбила.

Думаю от срывов болит. У меня часто через дня 2 после жора болит живот, типа освобождается от наеденного. Наверно*

Ладно, завтра уже мне будет хорошо)))

О, умеешь делать красивый маникюр? Клево)))

Я обычно хожу просто с прозрачным укрепляющим. А если крашу, то ярким матовым. �ли беж/светло-розовый. Просто времени тоже мало. Поэтому, если уж красить, то по правилам, а то недоделанный или ободранный маникюр, хуже, чем вообще ненакрашенные ногти.

Да, я тж считаю, что мы едим часто, когда на самом деле не голодны, а просто устали/нам грустно/плохо/нечем заняться и т.д. и т.п.

Настюш, спасибо! ; ) Да тут много факторов: от того, что стараюсь маленькими порциями есть и полезное что-нибудь + времени нет на нормальную еду + жара, ты права. Буду стараться повышать, очень боюсь ОВ замедлить. =)

Рђ СЏ СЂРёСЃСѓРЅРєРё как-то РЅРµ очень люблю, хотя СЂРёСЃСѓСЋ неплохо. РњРЅРµ больше нравятся либо очень СЏСЂРєРёРµ матовые цвета РЅР° коротких ногтях (обожаю, РЅРѕ РІ универ так РЅРµ хожу, так что только РІ выходные Рё летом), либо перламутровый светло-розовый РЅР° длинных. Вообще, РЅР° ногтях СЏ немного замороченная, РЅРѕ времени, Рє сожалению, обычно РЅРµ хватает часто перекрашивать.   =) 

РќСѓ, РјС‹ же теперь работаем над исправлением такой логики. Кстати, отличная Сѓ тебя статья РІ дневнике. Так что будем учиться различать голод Рё усталость теперь! ; )  

Что-то живот Сѓ тебя часто болит... Наверное, РїРѕРєР° РЅРµ привык Рє правильному питанию еще. 

Ну,Тань и я тебя хвалю))) Хорошее меню. Но все же можно немного повысить. 1200 наедай. Хотя сейчас жарко и есть меньше хочется)

С весом тоже поздравляю. Мне кажется, что это может быть и от того, что питание наладилось. Ну и плюс ты разгружалась*

Я сама се завтра буду маникюр делать. какие там рисунки, хоть бы накрасить ровно))))

Я тоже вечером могла наесться от усталости...вместо того, чтобы принять душ и лечь спать, я ела. Где логика?))) А потом уснуть не могла из-за тяжести.

Чет живот у меня еще малек крутит( Но уже легче*

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ пришла, девочки! ; ) Р’Рѕ-первых, что-то непонятное СЃ весом. Сегодня РЅР° весах было 53,6. РќРµ знаю, РІ чем РїРѕРґРІРѕС…: либо РґРІР° РґРЅСЏ срыва компенсировались разгрузом, либо процесс похудения продолжается, либо РѕС‚ жары жидкости очень РјРЅРѕРіРѕ ушло. РќРѕ надеюсь, завтра будет что-РЅРёР±СѓРґСЊ похожее. Вообще, 53 уже РіРѕРґ РЅРµ видела, вес колебался между 55-54. РќРµ Р±СѓРґСѓ себя обнадеживать РїРѕРєР°, РЅРѕ надеюсь, это РІСЃРµ-таки благодаря РјРѕРёРј усилиям вес РІСЃРµ-таки решил понемногу отступать. 

Р’Рѕ-вторых, питание. Завтрак: гематоген, кофе СЃ молоком, обед - салат СЃ кусочком ржаного хлеба, перекус - Р№РѕРіСѓСЂС‚, ужин - творог СЃ зеленью. Уложилась РІ 1000 Ккал. Р’РѕРґС‹ Рё вчера, Рё сегодня РїСЊСЋ РїРѕ 2 Р». Вообще, первая здоровая привычка, обретенная благодаря ДиОну - РІРѕРґР°. РќСѓ, сегодня РѕС‚ усталости РЅР° последней паре появилась мысль наесться чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ потом СЏ успокоилась, поняла, что просто устала Рё хочу спать, что это РјРЅРµ РЅРµ поможет отдохнуть Рё СЃ учебой тоже РЅРµ поможет, так что СЏ перестала думать Рѕ еде. Неспеша СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё дошли РґРѕ метро после универа, потом РІ РґСѓС€ сходила, РІ магазин, посмотрела любимый мульт Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃ удовольствием (!!!) поужинала. Так что РІРѕС‚ меняю образ мыслей. ; ) 

Anaстасия РќР°СЃС‚енька! Так рада Р·Р° тебя! РўС‹ умница!!! Отличный настрой! Согласна, что РєРѕРіРґР° настроение хорошее - как-то проблемы легче воспринимаются! ; ) Рђ ты маникюр какой делаешь? Рисуешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ? ; ) Насчет спорта: СЏ постоянно делаю зарядку Рё растяжку, РјРЅРѕРіРѕ пешком хожу; РїРѕ настроению: бегаю, позаниматься РјРѕРіСѓ РїРѕ видео РґРѕРјР°, РЅР° танцы примерно раз РІ полгода РїРѕ месяцу-РґРІР° хожу, дольше редко получается)))) 

Oksanka_happy РџСЂРёРІРµС‚, Оксан! ; ) РќСѓ ты спортивно-активная какая! ; ) Как твой вес? РўС‹ Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј следишь или нет?  

Худеющая-сладкоежка РџСЂРёРІРµС‚-привет! Рада, что заряжаешься РѕС‚ нас позитивом! Заходи почаще, Катюш! ; ) РЇ тебе вчера 2 сообщения РЅР° эту тему написала, РЅР° прошлой страничке почитай! ; )

Приветики всем)

Я сеня перебрала жиров) Грецкие орехи ела и сыр. А еще творожное кольцо в универе. Вкусненько) После 18-00 сеня ела, ужинала в 20-00 и потом еще яблоко и йогурт б\д с орешками лопала...и нормуль) Но все же постараюсь вечером не есть, так легче худеется и утром легкость и засыпается хорошо)

Сейчас чет немного живот побаливает( адеюсь пройдет скоро. Наверно жиры переваривает*

В парикмахкерскую сходила. Хорошо)))

Завтра надо утром маникюр и педикюр сделать и уже ходить в босоножках*

Ну, вроде все рассказала. Поняла, что главное для меня быть более активной-и для похудения хорошо и для настроения*)

Р� джинсы сеня свободнее сидели)))  Животик спал. Надо продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ* Завтра схожу РІ магаз, надо купить творог Рё что-то еще полезненького

Я вчера чтобы вечерос не сорваться гулять ушла)) Хорошо так вечерком прогуляться!

Кать, привет))))

Да, было бы круто, если бы 5000ккал-это недобор)))) � при этом худеть и не испытывать тяжести*))

А где живешь)))

Мы тогда будем вечером писать позитивные сообщения, а ты утром читать)

Я уже писала, что срывы именно с последующим избавлением от пищи-редко-не чаще 1-2раз в месяц. У меня больше компульсивка, жор вообщем.

А ты сейчас как? Если срывы каждый день, это ужасно...может к врачу? Хотя хороших специалистов в этой области в России-мало( По пальцам перечесть можно...

Попробуй разобраться от чего срывы. Это ведь последствия каких-то эмоциональных/душевных переживаниях. Надо искать исток, первопричину так сказать.

Сегодня как начала день? Хорошо надеюсь? Так же его и закончи. На вечер побольше занятий себе придумай-приятных и полезных. БЕЗ СРЫВОВ чтобы сегодня! Договорились?))

Давай, Кать. Ты справишься. Главное-не отчаивайся. Найди внутренний стержень, опору..

Пиши сюда. Пока сообщение напишешь, уже отвлечешься...Удачи)

Анастасия написала 5000 кк вместо 500 )))) смешно получилось в сочетании со словом недобрала)))))))

Эх, жалко у нас разница во времени и я не могу читать ваши утренние сообщения и заряжаться позитивом, буду искать другие способы настраивать и поддерживать себя. прочитала вас днем и меня улыбнуло)))

Девочки, никто не ответил насчет срывов у кого и когда происходят? или уже не происходят я так понимаю?

Доброе утречко! А я сег7одня с утра бегала

Ой, а спорт я ленивая. Делаю наклоны, махи ногами и редко пресс. Усе. А ты?

Давай, собирайся быстренько) Хорошей учебы)))

Правильно, буду тоже стараться больше есть, чтобы организма не решила, что ее будут ограничивать и худела с удовольствием)

Я уже вечерком зайду)

Доброе утро! ; ) РќСѓ ты умничка! Отличное начало РґРЅСЏ! Рђ СЏ РІРѕС‚ первую пару проспала, теперь бегом РєРѕ второй пытаюсь успеть...))) Да, вчера 930 Ккал примерно получилось, РЅРѕ это СѓР¶ больше, чем 500!!! ))) 

Дада, у меня тоже вчера был соблазн съесть поменьше, признаюсь честно. Но я решила, что это не поможет. Чтобы не было срывов, буду питаться хотя бы в коридоре 1000-1200. �наче может наступить айайякин. А то голодать - это ж ведь любимое дело: такая легкость бытия! ; )

Рђ ты какие-РЅРёР±СѓРґСЊ упражнения\СЃРїРѕСЂС‚ делаешь?))