А с физ.нагрузкуами у меня не равномерно.... то густо, в основном работа в огороде, или прогулки с детьми, то совсем нет, вот как сегодня на улице ветер, холод, вчера снег весь день шел, сегодня еще не весь расстаял, на погуляешь, а дома дочка особо не дает заниматься. на руки постоянно проситься. Вот вчера решила прес покачать, только на пол легла , так она сразу сверху залезла, и к тите. вот...

Да, Алена, за месяц! Я сначала коридор для ГВ не подняла и за две недели 7.5 кг ушло, а потом на форумах прочитала что надо накинуть 300-500 кк, сейчас коридор 1450-1850кк,теперь уходит 1,3-1,5кг в неделю. Рекомендуется 1700-2000кк, но я что то боюсь еще поднимать....

Тань, это ты за месяц со 100 до 90 похудела???Молодец!!!

А ты начинай постепенно, ходи пешком, по лестнице поднимайся, гуляй.а еще подумай, что тебе больше нравится, танцы, степ, йога - сейчас же море всего интересного есть.

Я на дионе один месяц, с питанием у меня все нормально, почти всегда зеленый коридор, а со спортом все никак не получается

Танюш у нас все получится .Станем мы стройнуми мамками !!!

Конечно мы всем рады!

Привет, девочки! Можно мне к вам?

Дописываю --бегала к сынульке в комнату-проснулся зайка мой.

Так РІРѕС‚ после массажа СЃ кофе дальше проблемные места питают кремом любым СЃ добавлением РІ него РјСѓРјРёС‘ .Р’ аптеках продается  -растворяется РІ креме -пахнет правде РЅРµ айс РќРѕ терпимо.Количество таблеток РІ крем -СЏ РєР»Р°Р»Р°  2 таблетки .Таблетки РІ креме должны раствориться .Потом перемешать готовый составчик Рё РЅР° ножки РїРѕРїРєСѓ Рё РїСѓР·РёРєРѕ намазать.

Вика права = нарезаешь тарелку огурцов, морковки, капусты, перчиков разноцветных и хомякаешь.

я тоже кофе обожаю.и пью с молоком и сахаром.Но сейчас постепенно перешла на 2 раза в день.Вообще, поняла, что кофе для меня ритуал, чтобы успокоится, привести мысли в порядок.

Наташ, вот поэтому и конфет хочется и срываешься - в сосисках (и прочей ерунде) много калорий и нет ощущения сытости.Вроде ничего и не съел, а коридор уже набран.Тут проблема в голове - что тебе важнее 5 минут времени и сосиска или потратить на себя любимую и свое здоровье чуть больше времени и иметь стройную подтянутую фигуру???

Ой , девочки , а я кофе не люблю, могу выпить раз в пол года и всё.

я тоже не могу жить без кофе. чай даже не пью. раньше от передозировки кофе тошнило, а сейчас если не выпью - начинает болеть голова, хотя парадокс в том, что я гипертоник. а кофе мне помогает.

спасибо за рецепт, побежала молоть кофе.

Берется кофе в зернаах-мелется на кофемолке ,помол должен быть средний -не мелкий,но и не крупный

Р’ душе РЅР° мочалку наносите гель для душа  Рё кофе .Массирующими движениями делаете массаж всех проблемных мест -живот РїРѕРїР° ножки .Кормящим РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ массировать .

девочки, опишите скраб с кофе!!!!! пожалуйста!!!!!

Никак питание толком РЅРµ налажу .Прекрасно понимаю что СЃРѕСЃРёСЃРєРё это плохо-РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ жиров Рё калорий -РЅРѕ РєРѕРіРґР° бегом  РІСЃРµ делаешь СЂСѓРєРё Рє РЅРёРј так Рё тянутся.Р’РѕС‚ Рё РѕС‚ сахара нет силы воли отказаться .Кофе РІ течении РґРЅСЏ разов 5 РїСЊСЋ точно-Рё  естественно СЃ сахаром.Р�нтересно РѕС‚ передоза кофе может наблюдаться тошнота?

Я скраб с кофе делаю периодически, мне нравится эффект

А ты подумай, если при нормальном коридоре ты не удержалась, то что будет на кефире?

� еще, надо анализировать причины переедания - тебе просто хотелось сладкого?(выбирай безе, зефир, мармелад), хотела есть(сначала нормальная еда,потом вкусненькое), может в рационе не хватало сложных углеводов(овощей,каш), может вообще надо коридор повысить?

Девочки а вы скраб с кофе делаете ?Я единственное после прочитывания диеты Миримановой это начинала делать -кожа подтягивается и потом кремик с мумиё .А если в это время и дети с мужем -ВАЩЕ благодать !!!!!!!

Спасибо за помощь!-а то я думала поел-потом кефирчик и все ок !!!

Наташа, после "загруза" нельзя делать разгруз, это стресс для организма.два дня питайся в коридоре, потом можно и кефир.

А я чет расслабилась-вчера сьела 200 гр конфет коровка .Сегодня бум кефирчик пить .Прям хоть в магазин не ходи -все время мимо проходила а эт не удержалась.

Девы а кто фитнес(бодифлекс) с Мариной Корпан делает ?

СЏ СЃ ней делаю только пресс, Рё то, забросила, давно ничего РЅРµ делала - возвращаться РїСЂСЏРјРѕ скажем сложно - мышцы реально ослабли  Рђ вообще эта тетечка РјРЅРµ нравится, даже больше, чем джиллиан Майклз.

Девочки, а вы взвешиваетесь каждый день? или раз в неделю?

А график веса ведете?

я вот взвешиваюсь почти каждый день, но заношу в график веса недельные значения (по воскресениям), тогда и замеры делаю.

Таленушка как тебе занятия с Тэмили ?

Всем доброе утро!

Вчера качала пресс "Я хочу такое тело" - ай-ай, теперь все болит

Доброе утро девочки!!!

Тата, ты купи шагомер - сразу свою нагрузку увидишь:)))

Привет!!!

Маш, у вас снег?Ого...У нас уже лето

Я занимаюсь с по видео "стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклз, планирую еще танцы какие-нибудь дома танцевать..�ногда с Лесли хожу, а в основном с коляской

Сегодня узнала расписание в фитнесс-клубе рядом с домом.

Завтра пойду вечером на тренировку)))

Девочки, всем привет!

У нас уже второй день снег идет и идет)))))

Я все время мерзну.

Я между прочим тоже все время ленилась и не хотела перетруждаться,а сейчас сама себя не узнаю.Муж и мама в шоке!

А я хожу на восточные танцы!!!� мне очень нравиться даже уже раз выступала на зачетном концерте,а в начале июня второе выступление.Еще стараюсь крутить круг и прыгать на скакалке.За скакалку читала,что ничем не уступает дорогим кардио тренажерам и эффект потрясный.А вообще хочу сказать-если занятия не по душе лучше это не делать.Меня мама пару лет назад заставляла ходить на аэробику,так мне через месяц это все надоело,все одно и то же.Естественно эффект 0.А маме очень нравилось,она похудела и подтянулась.

А я вот ничем не занимаюсь. Зимой в бассейн ходила, а сейчас не получается(((((((((((((( Хтя всё ерунда, лень матушка.

Даша, а расскажи подробнее на какие тренажеры и по сколько минут???

ВАС�-Л�СА, я хожу в кардиозону.

привет, девочки!!!! я хожу на аквааэробику, а кто из вас чем занимается????