Betsi а ты пробывала фаст-фуд после ЗОЖа? реально в Макдональдсе кушать не возможно, оно все такое гадкое, пересоленное, пластиковое. Не то что наши вкусные обеды мясо и овощи, а рыба на ужин из пароварочки? а воздушная овсянка с салатиком. Разве можно это сравнить с искуственными овощами из фаст-фуда? разве можно кушать котлету, когда привыкаешь кушать мясо, пусть и в небольших дозах?

Честно скажу, ходила туда РІ поездке 3 раза... РЅРµ было денег РЅР° пообедать РІ кафе, РІРѕС‚ Рё травилась Рё потом так РјРЅРµ было плохо бедной... потом научилась брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ обеды. Жить то как хорошо стало сразу!  Нет, больше РІ Макдональдс меня РЅРµ затянут! Гадость. РќРµ знаю РЅР° чем приготовили, РЅРµ знаю, сколько этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё как хранился РґРѕ того, как попал РєРѕ РјРЅРµ РІ СЂРѕС‚. РќРµ хочу состоять РёР· непонятно чего :)

Я раньше тоже фаст-фуд любила, а потом отговорила себя. Ну что там вкусного? Сухая булка с майонезом и бумажной котлетой? Химический коктейль? �ли типа-полезный салат с тем-же майонезом и прочей фигней? Кстати, майонез там тоже отвратительный. А еще я знаю в каких "Макдональдсах" в Питере тараканы. Так мне и штрафов не надо, сама не зайду туда.

А еще я сегодня кровь сдавала. Первый раз.

Ничего сложного, только рука немного занемела, и сжимать кулак надоело.

А так интересно. Напоили чаем с печенюшками (еще и с собой дали сахар и еще печенья, я их там съесть не смогла, а чай сладкий пью очень редко), выплатили 230 рублей (я их, правда на детский дом отдала - тут же и собирали), подарили закладки-календарики и футболку с символикой донорского центра.

Мелочи, а приятно. А еще приятнее, что сегодня у моей мамы был бы день рождения. Вот так я ее "помянула". Тем более, что она была почетным донором. � сегодня я поняла, что ей это было совсем не сложно. С меня кровь положенная за 3 минуты вытекла (положено 6-7), а сотрудник рядом лежал, так его разве что не трясли и не выкручивали чтоб собрать положенные 400мл. Ему уже и плохо было, и нашатыря дать хотели, и ноги согнули, потом на бок положили... А у меня только со жгутом проблема была. Вроде не сильно затянули, но мне больно было почему-то, вот и просила его ослабить раза три :-))). � чувствую себя нормально :-))). Так что все хорошо, можно и еще сдать через 2 месяца.

Спасибо, надо под себя адаптировать)))) У меня самый большой штраф будет поход в фаст-фуд забегаловки...

Конечно не буду!

Тем более РѕРЅР° РЅРµ РјРѕСЏ. РЇ ее просто РїРѕРґ себя адаптировала :-). Вычитала РіРґРµ-то, что люди эффективнее работали Рё добивались бОльших результатов РІ постройнении РєРѕРіРґР° РёРј Р·Р° это приплачивали (причем, РЅРµ мало так приплачивали, РјРѕРіСѓ врать, РЅРѕ чуть ли РЅРµ миллион). Плюс РґСѓРјС‹ Рѕ том, что Р·Р° успехи себя надо поощрять. РќРµ вкусняшками (РЅРµ очень затратно), Р° чем-то материальным. РќСѓ Рё что РјРЅРµ Р·Р° скинутые 100 грамм себе купить? Мочалку для мытья РїРѕСЃСѓРґС‹? Р�ли РЅРѕРІСѓСЋ блузочку каждый раз? Так это РјРЅРµ РЅРµ хватит РЅРё денег (СЏ РЅРµ жена олигарха), РЅРё времени (РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ магазинам...СЏ РЅРµ жена олигарха), РЅРё шкафа РїРѕРґ РІСЃРµ эти тряпки (Сѓ меня нет гардеробной, Р° только обычный платяной шкаф...СЏ РЅРµ жена олигарха!).

А так вроде и деньги уходят куда надо и польза есть. :-)

Кстати, я "цены" расставляла с учетом сложности выполнения для меня. Т.е. мне, например, сложновато лечь спать в 23.00, поэтому +30руб, полностью влезть в коридор еще сложнее, поэтому +50, а вот не есть вечером - запросто (я по вечерам вообще есть не хочу, но без "штрафа" могу пойти попить с мужем чайку с печенюшками. а так "стимул" не дает). Так что рассчитывай для себя: что тебе сложнее, то и стоит дороже :-)

Удачи!

Мдяяяя. А я ведь хотела на эти деньги заказать программу тренировок...

Надоело мне по дорожке ходить, видеть ее уже не могу! В клубе все занятия на 13.00 отменили (просто не поставили в расписание), и теперь мне нечем заниматься, а в другое время я ходить не могу :-(((. Сама на тренажерах занимаюсь бестолково. Во всяком случае, когда я занималась с тренером результат был ого-го. А когда сама с собой - никакого.

� вообще! Я на той неделе три дня придерживалась коридора и ходила на тренировки и вот вам результат - минус килограмм. А стоило один день поесть фигни всякой - плюс килограмм. Нет, я понимаю конечно, что это я не жира столько прибавила, но на весы смотреть не очень приятно! Мне ведь так хочется 81 к отпуску.

А еще все говорят, что я очень похудела. :-)))

�нтересная у тебя система поощерений! Мне нравится очень! Надеюсь ты будешь не против если я стащу ее к себе в дневничек?

За вторник (29.06.10):

1 - 1/3
2 - +30
7 - +10
9 - фрукты-овощи +20
13 - +30
14 - +10
16 - -2200 (84,2-84) РћРћРћ!!!

За понедельник (28.06.10):

2 - +30
7 - +10
13 - +30

За неделю: 520руб.

Нормально. Но если бы не "спас" отвес, то я ещедолжна осталась бы :-)))

Всего 1900 

За воскресение (27.06.10):

0 

За субботу (26.06.10):

1 - 2/3
2 - +30
8 - +20
9 - +20
12 - -250
15 - +500 (83-82,9)

Ура! Я наконец-то закончила работу. Делала три дня, не вылезала с работы (почти). Только один раз на спорт сходила :-(((

Вот сейчас все впишу и посчитаю :-)

За пятницу (25.06.10):

1-1/3

3 - +10
6 - +10
7 - +10
8 - +20
9 - +20
12 - -250
13 - +30

За четверг (24.06.10):

1 - 1/3
3 - +10
6 - +10
7 - +10
9 - +20
13 - +30

Ужасть! В одной конфетке Раффаелло 62калл и 5гр. жира! А я их так люблю :-(((

Вчера подарили целую коробку. Буду смаковать по штучке в день... ну или по две :-)....

Вчера опять почти вписалась в коридор, не добрала 2гр. белка, но белок это важно, поэтому не засчитаю себе "весь КК зеленый".

1 - 1/3
3 - +10
6 - +10
7 - +10
8 - +20
9 - +20
10 - +50
13 - +30

� вчера весь КК зелененький :-)))

Ну, почти... углеводов надо было 157, а я наела 154. Я считаю, что это фигня, а можно и вообще списать на погрешность в подсчетах :-)

Только вот на спорт сегодня не пойдем, а значит я не узнаю свой вес :-(

Ну и ладно, завтра все будет. � спорт, и взвешивание, и остальное.

Только вот не могу заставить себя сделать разгрузочный день. Надо собраться с силами и уговорить себя...

За вторник (22.06.10):

1 - 1/3
2 - +30
3 - +10
6 - +10
7 - +10
8 - +20
9 - +20
10 - +50
13 - +30
14 - +10
15 - +150 (83,9-83,8)

Классно! Вчера я как-то сама-собой наела зеленым весь коридор. Ничего специально не делала, не "доедала" до нужных цифр. У меня вечная проблема: катастрофически не хватает углеводов, мало белков и много жира. Обычно "догоняюсь" крабалками - в них белка много, а всего остального мало (ну и еще люблю я их очень). А тут... просто пришла вечером, села и посчитала. � оказалось ЗДОРОВО! Правда, я еще за обедом знала, что жиров уже достаточно и потому за ужином не стала добавлять в огуречно-помидорный салат сметану (просто и солью тоже вкусно), а в картошку - масло. Картошка была с жареной мойвой (да! это, оказывается, съедобно! и даже вкусно. А я раньше думала, что ей только кошек кормить можно :-) ). Так что и так было вкусно.

Я МОЛОДЕЦ!!!

Наблюдение:

На днях купила себе молоко (для кофе), но не большой пакет, а 200-грамовый "Тему", тот, что с трубочкой. Большой пакет не выпиваем, вот и решила съэкономить.

Утром вставила трубочку в дырочку и через нее наливаю себе молочко в кофе (ну не могу я пить растворимый кофе без молока-сливок, а варить - утром не до этого). Налила, цвет кофе нормальный. Смотрю на весы - 20гр. Не 50-100 как из большой дырки в пакете, а всего 20!!!! � на вкусе это никак не сказалось.

Вывод:

1 - если добавлять-наливать-посыпать из "маломерной тары", то переборщить сложнее.

2 - я многое могу есть в гораздо меньших количествах, и это никак не скажется ни на вкусе, ни на сытости и удовлетворенности трапезой!

(второй вывод важнее :-))) )

За понедельник (21.06.10):

1 - 0/3
3 - +10
4 - +10
6 - +10
12 - -250

Новая шпоргалка:

1 - СЃРїРѕСЂС‚ 3СЂ/Рґ +100
2 - норма спорта +30
3 - зарядка (пилатес) +10
4 - разминка перед ТВ +10
5 - лентяйка (б. 1 р/н) -100
6 - - хотишка +10
7 - еда вечером +10
8 - РІРѕРґР° +20
9 - фрукты-овощи +20
10 - зеленый КК +50
11 - разгруз +100
12 - перебор по калориям -250
13 - спать 8 часов +30
14 - аффирмации +10
15 - РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ +50
16 - плюс 100гр -200

За неделю: 1380

ОГО! не кисло... может, снизить "цены"??? Я так разорюсь... � это еще без зарядок и разминок... Да, пожалуй!

За воскресенье (20.06.10):

7 - +20
8 - +20
9 - +50
13 - +50
14 - +20

За субботу (19.06.10):

1 - 3/3 +100

2 - +50
7 - +20
9 - +50
12 - -150
13 - +50
14 - +20
16 - -200 (84,1 - 84)

За пятницу (18.06.10)

1 - 2/3

Остальное - "мимо прошло" :-(((

На днях наткнулась на одну статейку про тренировки по системе Т-Тапп. Давно уже знаю о тренировке, но не знала о таком эффекте... (статью взяла с сайта BT-lady.com.ua)

Привет, Katzchen. Я не могу сказать, что для меня это такая уж большая проблема - есть то же, что и все. Я просто кладу себе меньше, не добавляю соусов и т.д. Хотя.... мы ведь обычно едим то, что я приготовлю, а свекровь готовит то, что мы с мужем придумали и полюбили (он тоже поклонник здорового питания). А салаты - это моя слабость, и делала она его для меня, и было это ВЕЧЕРОМ (т.е. после работы - ужин), а не НА НОЧЬ.

Короче, гораздо проще (для меня во всяком случае) "подсадить" на нормальное питание всю семью, чем пить водичку и смотреть голодными глазами на мужа, уплетающего жареную картошку (ой! когда ж мы ее ели в последний раз? в этом году не делали...). У меня вся семья прекрасно и с удовольствием ест и "быстро-супы" (если кому интересно - выдам рецепт: минимум калорий, еще меньше времени на готовку и максимум пользы) и брокколи, они без сожаления поменяли макароны по-флотски на куриную грудку в ананасах или в сметане. � уверяю! хуже от этого никому не стало :-))) Теперь отучаю их (НАС) от печенюшек.

Привет!

Если хочешь похудеть, то начни питаться отдельно от домашних. Должно быть не важно, что сделала свекровь (а лучше жить отдельно). Я мужу готовлю и котлеты и рагу, мясо жарю, он ужинает в 22-23 часа, а я просто с ним фильм смотрю под ужин. Просто надо понять, что у вас другой образ жизни да и все. Свекровь свою жизнь отжила и может топтать на ночь салаты (поэтому для нее нормально их и готовить на ночь). Но вы хотите быть красивой и есть его не будете )) А еще лучше держать дома всегда что-то малокалорийное - помидоры, огурцы, кефир, томатный сок, творог, чтобы если уж домашние начнут трапезничать и вкусно пахнуть, можно было съесть помидорку и забить желудок ) а еще кушать пять раз в день, тогда и к вечеру не будет хотеться )

Сегодня дежурю, соответственно, о соблюдении диеты речи не идет (это просто не реально).

Зато радует, что юбка застегнулась без натуги и сидеть в ней НЕ дискомфортно. Хотя.... это могло сказаться начало МЦ. А вот вес мой меня радует, уже 83 (ну и что что это не 83.1, а 83.9... это уже не 84 и не 85...). Правда, это тоже скорее всего из-за начала МЦ. Посмотрим что будет на 10 день. � ПОСТАРАЮСЬ не увеличиться после него.

Не уверена, что это реально, т.к. мне прописали уже более жесткие гормоны и как я на них отреагирую не знаю. Но я буду стараться изо всех сил. В августе отпуск и я хочу наконец-таки добить эти несчастные 10% от первоначального веса (а он у меня был 91кг, а вообще самый большой - 95кг). Я МОЛОДЕЦ!!!

За четверг (17.06.10):

1 - 2/3
2 - +50
7 - +20
8 - +20
9 - +50
13 - +50
14 - +20
15 - +100 (84,0-83,9)

За среду 16.06.10

2 +50

6 +20
7 +20
8 +20
9 +50
13 +50
14 +20
15 +600 (84,4-84,0)

За вторник 15.06.10 (после дежурства):

1 1/3

2 +50

6 +20

7 +20

За понедельник (дежурство):

2 +50

ну наконец-то я добралась до инета и подсчетов своих "накоплений" :-)))

буду каждый день записывать "успехи", а в конце недели считать.

Шпаргалка:

1 - СЃРїРѕСЂС‚ 3СЂ/Рґ +100

2 - РЅРѕСЂРјР° спорта +50
3 - зарядка (пилатес) +20
4 - разминка перед ТВ +20
5 - лентяйка (б. 1 р/н) -100
6 - - хотишка +20
7 - еда вечером +20
8 - РІРѕРґР° +20
9 - фрукты-овощи +50
10 - зеленый КК +100
11 - разгруз +100
12 - перебор по калориям -150
13 - спать 8 часов +50
14 - аффирмации +20
15 - РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ +100
16 - плюс 100гр -200

Ну вот я наконец и "разработала" систему поощрялок для себя!

�так:

РЎРїРѕСЂС‚

посещать спортклуб 3 раза РІ неделю    +100

выполнить РЅРѕСЂРјСѓ спорта РїРѕ ДиОНу        +50

сделать зарядку утром (пилатес)          +20

разминка перед телевизором                +20

РЅРµ шевелиться весь день (Р±. 1 СЂ/РЅ)       -100

Еда

отказаться РѕС‚ хотишки                         +20

РЅРµ есть вечером                                  +20

2 литра РІРѕРґС‹                                       +20

5 порций фруктов Рё овощей                  +50

Весь РљРљ зеленый                                  +100

разгруз 1 раз РІ неделю                        +100

перебор РїРѕ калориям                           -150

Остальное

спать 8 часов                                      +50

аффирмации перед СЃРЅРѕРј                       +20

РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ СЃ последнего взвешивания  +100

плюс 100РіСЂ СЃ последнего взвешивания  -200

Наверное, буду дополнять и корректировать по мере необходимости. "Цены" расставлены с учетом сложность конкретно для меня.

�нтересно, а через сколько недель я "заработаю" на программу "мини" (это про процедуры в клубе, писала ниже). думаю, месяц - при идеальном поведении и 3-4 месяца - при халяве... Посмотрим что получится.

Неа 

Естественно, что НЕ вкусненьким. Потому и придумала материальные поощрялочки. За маленькую победку ничего особенного не купишь, а вот поднакопить и купить что-нибудь стоящее... Это да!

Приветик! Маленькие победы над СЃРѕР±РѕР№ - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Рада Р·Р° тебя! Рђ поощрять себя надо , главное РЅРµ чем-то вкусненьким )))  РўС‹ книжку нашла?