Привет!!!)))

отчет за 3 июня

свежие фрукты-овощи: 3

вредности:сгущенка ложечка, киндер бисквит

калории-отлично

спорт-зарядка

штуки-маска,ванна с маслами

отчет за 2 июня

свежие фрукты-овощи: только 2

вредности:сгущенка вареная лизнула))),мороженое калорийное и редбул банка

калории: РІСЃРµ супер

СЃРїРѕСЂС‚: РЅРёС‡РµРіРѕ

штуки: кофейный пилинг, массаж с медом и маслом

о господи! этот дождь!...

убил все мои планы....и сестра пришла зареванная из универа...

провела день с мороженым-чипсами и шоколадками,отмечая с сестрой день защиты нас - то бишь детей...

так обидно...........завтра не буду на весы наверное вставать.только через неделю.

ааеее!!!минус кг!))))блин,я ем - и худею!..даже подозрительно как-то...

отчет за 31 мая

свежие фрукты-овощи: 9.

вредности:половину сосиски съела

калории: 8 калорий перебрала...и 13 углеводов.Это же не страшно?

спорт: много ходила-гуляла.

штуки:ничего.а было столько запланировано!...

завтра взвешиваюсь...страшно..)))

отчет за 30-е:

свежие фрукты-овощи: только 2.Был рыбно-шашлычный день.

калории:все норм.Только вместо овощей вечером съела мороженое щербет на празднике мороженого.по калориям так же вышло,даже поменьше

спорт: только много ходила-гуляла.ну и не запланировано ничего было-воскресенье же=)

штуки: маска для лица клубничная)) и ванна с мятно-апельсиновыми маслами))

А сегодня праздник мороженого в сокольниках!)))

блин......)))

кстати решила,что когда похудею до своего идеала - сделаю себе тату)))вот так

уууф...занималась сейчас по видео..устааала,но чувствую себя прям мега_крутой)))

Еда: круто

Спорт: гуляла,вечером силовые

штуки: ничего снова((( надо исправляться

 Р±Р»РёРёРёРЅ! Сѓ меня недобор овощей=фруктов Рё белков так Рё идет((( РќРѕ если СЏ добираю творогом-йогуртами Рё С‚.Рї. - СЏ перебираю РїРѕ калориям. Рђ если СЏ добираю овощей-фруктов - то СЃРЅРѕРІР° недобираю белков. тупик блин

Вот и молодец! Многие мечтают о твоем весе и я в том числе. Поэтому не морочь голову, скинт пару-тройку килограмм и занимайся спортом. Получишь красивую и подтянутую фигуру.

lenohek, я же стараюсь...)))�скренне стараюсь,просто не все сразу получается.

А проблемы - неее))) не нужны конечно же! лечилась уже,хватит.

да....убедили..40 кг - это я хватанула перебор все-таки наверное..)

40 кг это даже не смешно. При 45 кг заканчиваются месячные. � если тебе нужны дополнительные проблемы с гинекологией, то всегда пожалуйста. Ты их получишь. А когда детей захочешь родить, что будешь делать? Тебе надо просто заниматься спортом и корретировать фигуру. � естествнно не набирать лишние килограммы.

Вернулась с дачи от родителей))там лопала тортики каждый день...короче,жесть.поправилась на 2 кг

Сегодня был первый день контроля=))

1. Витаминка для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ: РґР° 

спорт-ничего..не считая похода по магазинам и примерки кучи шмоток)))))нога болит ужасно-набила до крови,второй день(

штуки: ванна с аром.маслом, маска для лица

еда:как старалась добрать-не влезло((

Kamyshka, оу,ну отличненько)))

jugo, ужинать за 3-4 часа до сна - оптимальное решение (кто не в состоянии спать на голодный желудок - кушает на ночь, как я ). То есть, при твоем режиме полезные продукты в 9 вечера скушать - хорошо.

Maevka, ну я сейчас почти месяц без универа...дома диплом до ума довожу,так что легко будет правильно всё...а проблемы с волосами-ногтями и т.д...Эх,борюсь теперь с ними(проблемами))),доголодалась...

п.с.да какие обиды???)))

редесулька3, а я ща подумала,что похудею до 45-47 - и посмотрю как это будет.если понравится более-менее - остановлюсь))

Kamyshka РєСЃС‚ати тоже РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь,часа так РІ 2-3...РўРѕ есть нестрашно,выходит,если поужинаю нормально часов РІ 9//РЅРµ пирожными естественно????

приветик пришла познакомиться))мнекажеться 40-это очень мало!...знаю это потому что у меня есть знакомая девченка у нее рост 160 см и вес 45 кг!-она манюсенькая!до нее дотронуться страшно-такая хрупкая! и тощая!!

Камышка права. Лучше поужинать поздно, чем стабильно не ужинать совсем �МХО

РўС‹ РЅРµ обижайся, СЏ РЅРµ для того, чтобы поглумиться. Сама РєРѕРіРґР° РІ институте училась бывало так питалась. Главное, чтобы ты понимала, что кушая меньше 1200 РєРє РІ день ты может Рё похудеешь, РЅРѕ РІ дальней перспективе  РЅРµ только РІСЃС‘ вернется, Р° скорее всего будет стабильно добавляться вес ещё Рё ещё. Потому что замедленный метаболизм ещё РЅРёРєРѕРјСѓ пользы РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёР». Рђ такие побочные эффекты, как плохое самочувствие, выпадающие волосы, ломкие ногти, большие проблемы СЃРѕ здоровьем РїРѕ женской части, РґР° Рё куча РґСЂСѓРіРёС… очень серьёзных болячек - РѕРЅРѕ тебе надо?

� наоборот, это доказано опытом уже огромного числа ДиОНщиц, правильное питание, т.е. не менее 1200кк, белки, жиры и углеводы в каждодневном меню - единственный и очень эффективный способ похудеть и не только НЕ навредить своему здоровью, но и улучшить его.

Попробуё начать с того, что завтракай большой порцией каши. В институт можно взять, например, пару больших бутеров с вареной куриной грудкой или говядиной, порезанной на пластики с листом салата и фрукт какой-нибудь.

Спорт - наше всё! За год регулярных занятий в качалке я уменьшилась на два размера одежды (был 46-й, сейчас 42-й), при этом почти не потеряв в весе (минус 2 кг. Всего-навсего). Прибавилось мышц, ушёл жир. Ужинаю, кстати, в час ночи. Регулярно. Засыпаю в два. Постройнению это не мешает. Главное не увлекаться перед сном жирами и простыми углеводами, а также соблюдать коридор...

а да! у меня еще я прихожу домой поздно,около 8-9,и пока поужинаю - оочень поздно будет...

фиг знает что делать в таком случае(((

Maevka

ну да... за весь день...Там просто предзащита диплома была...с утра до вечера в аудитории универской проторчала.

А так я стараюсь...Тортик был незапланированный - гости, "обижусь если не попробуешь",и все такое))

А сейчас вроде полезное..)))и не 200-300

вот 1300+ - это ещё куда нм шло, только не тортиками надо, а мясо, крупы, овощи, молочные продукты. Креветки- это хорошо, только тебе надо было не 44 гр., а все 1000 гр съесть, чтобы хоть как-то скомпенсировать дневной рацион

Ты почему так мало ешь? это же жесть вообще. Это ты за весь день 207 кк съела?

отчет:

буду тут отчитываться,чтобы мне стыдно было,когда не так делаю)

отлииично!))

сегодня предзащита диплома была-сказали я молодец,все круто!))причем сказала злая на меня деканша, с которой мы ненавидим друг друга))

РІРѕС‚)))

Только спааааать хочуууу...и ееесть(( а уже 10 часов вечера((

привет девчонки,как успехи????

Да ладно тебе, медовик ((: Нашла чем напугать))

Ты это, кушай нормально. На 1200 хотя бы, просто не увлекайся простыми углеводами типа выпечки, шоколадок и прочего. Без этого гораздо сытнее и вкуснее живется, да и приятней, вот чесное слово.

Чем меньше ешь, тем медленнее худеешь _-_ А если и худеешь, то как правило за счет мышц. Жир-то остается ТТ

Удачи с дипломом) У меня скоро сессия, никак не могу взяться за учебу == Надо, скажем, лабы написать, а я бегать иду ТТ Приоритеты, ололо)

плюс потом гости с медовиком..

РІ итоге Р·Р° сегодня вышло 1353 

сидя дома весь день перед ноутом..ууужас!!

попозже сделаю обертывание еще=)хоть как-то реабилитируюсь перед собой))

отчет за сегодня))

из спорта сегодня запланирован велосипед,но завтра предзащита диплома - времени нет абсолютно,весь день сегодня - на него трачу.

ирина_2010, спасиб за ссылку!))

а там калорийность у меня вышла 660 - это мне столько в день надо или на столько убавить от обычного?

Вот сылачка там можно посчитать какой твой вес должен быть с учотом твоей фигуры.

http://calculator.estetik-s.com/?error РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РІРІРµРґС‘РЅ РІРѕР·СЂР°СЃС‚

Нет может конечно и стоит немного похудеть но все таки не до 40. При росте 160 минемальный вес должен состовлять 45кг. все что меньше анрексия уже.

ну вот что-то такое...это года 2 назад,сейчас снова примерно так же

Привет ну 40кг. ты конечно загнула по моему это слишком мало. ВЫЛАЖ�ВА� ФОТО ОЦЕН�М.

привет,Millennium_ =)

Наверное на цифрах - да.маловато...А я и лечусь сейчас от нее(анорексии то бишь...).Хочу жить как все нормальные люди наконец...)))поэтому я и тут)

Но у меня еще такое тупое строение,что при нормальном весе я выгляжу полненькой,а стройной вижу только при ...скажем прямо анорексичном весе.

Хотя сейчас хочу Рё СЃРїРѕСЂС‚ подключить  - если Р±СѓРґСѓ выглядеть стройной РїСЂРё весе 48 - конечно остановлюсь! РњРЅРµ главное внешний РІРёРґ.Р° РЅРµ весы)) Р�С… СЏ вообще спрятала.чтобы РЅРµ взвешиваться каждый день.

Хай (:

Про 40 кг - это ты мощно, по-моему. Маловато, имхо. Анорексики не няки ((:

Как бы то ни было, успехов :)

Ну вот...решилась...

Долго разбиралась,где тут можно создать что-то типа дневника(без него уже не могу худеть) - нашла вот)))

Хватит РјРЅРµ жить РЅР° 100-400 РєРє РІ день. надоело.Р’ субботу был очередной срыв - ночные чипсы,мороженки,наггетсы СЃ сыром.Хватит. 

Буду заниматься спортом,полезно питаться...Взвешиваться каждый день прекращу.Нервирует если не вижу каждый день отвеса-тогда весь день испорчен.

Рост 160.вес 52.начинаю идти к 40кг,но уже по-другому))

РІРѕС‚.

Сегодня был первый день(точнее,уже вчера))))